김경래 선생님
여성전용 비버짐 헬스장
5.0리뷰 27검증 자격 10
회당 45,000원혜택
👏 최근 한 달간 359명 관심
전문 분야
다이어트식단관리바디프로필근력향상바른체형통증케어
체계적인 운동, 정확한 자세, 올바른 체형에 대해 알려드리겠습니다.
운동을 처음 하시는 분, 체계적으로 배우고 싶은 분, 꾸준한 다이어트 및 유지하고 싶으신 분, 체형 교정을 하고 싶으신 분, 골격근량 증가와 해부학과 생리학 그리고 영양에 대해 알고 싶으신 분 언제든 환영합니다.
저는 수업을 이렇게 진행하고 있습니다.
1. 피드백 & 영상 제공
가장 중요한 것이 수업 때는 자세와 자극을 알겠는데, 혼자서 할 경우에는 자신이 잘 하고 있는지 모르겠다고 하시는 분들이 많았습니다. 영상을 촬영해드리고 개인 운동을 하실 때 헷갈리지 않을 수 있도록 피드백을 보내드려 보다 정확한 자세와 자극을 받을 수 있도록 수업을 진행하고 있습니다.
2. 자료 공유 및 블로그 운영
평소에 궁금했던 질문이 있거나 궁금해 하실 상황들에 대해 블로그를 운영하고 있습니다.
좋은 정보 공유 및 질문에 대해 제가 아직 작성하지 않았던 주제에 대해 블로그를 꾸준히 작성하고 있습니다.
3. 질문해 주시는 회원님 "환영"
- 궁금한 질문을 해주시면 성실히 답변을 드립니다. 혹여나 모르는 질문이 오면 더더욱 철저히 공부하여 상세하게 쉽게 이해할 수 있도록 답변 드리고 있습니다.
검증 자격 10
운동 프로그램
1
거북목, 라운드 숄더, 흉추 후만 체형 교정
근력향상바른체형통증케어
이 회원님은 평소에 목과 등에 통증이 있으셔서 밤에도 잠을 설치실 정도로 통증이 있었습니다.
타이트한 근육은 스트레칭 그리고 약화된 근육은 트레이닝을 통해서 근육의 불균형을 잡았고, 체형이 개선되면서 밤에 숙면을 취하면서 불면증도 개선할 수 있게 되었습니다.
혼자서 하실 수 있는 스트레칭과 자세를 알려드렸고, 꾸준한 연습을 통해서 체형이 많이 좋아졌습니다.
또한, 개선 이후 웨이트 트레이닝을 통해 근력 및 근지구력도 좋아졌습니다.
주 2회 + 개인 운동 2회 그리고 개인적으로 할 수 있는 스트레칭 진행
4 ~ 5개월 간 진행하였습니다.
결국 시간을 가지고 꾸준한 운동과 스트레칭 그리고 알려드리는 숙제를 해주신다면 충분히 좋아질 수 있습니다.이 회원님은 평소에 목과 등에 통증이 있으셔서 밤에도 잠을 설치실 정도로 통증이 있었습니다.
타이트한 근육은 스트레칭 그리고 약화된 근육은 트레이닝을 통해서 근육의 불균형을 잡았고, 체형이 개선되면서 밤에 숙면을 취하면서 불면증도 개선할 수 있게 되었습니다.
혼자서 하실 수 있는 스트레칭과 자세를 알려드렸고, 꾸준한 연습을 통해서 체형이 많이 좋아졌습니다.
또한, 개선 이후 웨이트 트레이닝을 통해 근력 및 근지구력도 좋아졌습니다.
주 2회 + 개인 운동 2회 그리고 개인적으로 할 수 있는 스트레칭 진행
4 ~ 5개월 간 진행하였습니다.
결국 시간을 가지고 꾸준한 운동과 스트레칭 그리고 알려드리는 숙제를 해주신다면 충분히 좋아질 수 있습니다.
2
다이어트 및 바디프로필
다이어트식단관리바디프로필
PT 수업 주 3회 진행, 개인 운동 주 3 ~ 4회 진행
식단 관리 및 주 6 ~ 7일 유산소 1시간 이상 진행
바디프로필 전 날에는 단수 12시간 이후 촬영했습니다.
원래 이전에 PT를 진행 하셨던 분이라 운동 티칭에 대한 시간을 절약하고 운동 강도를
많이 높일 수 있었습니다.
식단을 진행할 때도 철저히 잘 지켜서 진행 했기 때문에 예정보다 2kg정도 더 감량할 수 있었습니다.PT 수업 주 3회 진행, 개인 운동 주 3 ~ 4회 진행
식단 관리 및 주 6 ~ 7일 유산소 1시간 이상 진행
바디프로필 전 날에는 단수 12시간 이후 촬영했습니다.
원래 이전에 PT를 진행 하셨던 분이라 운동 티칭에 대한 시간을 절약하고 운동 강도를
많이 높일 수 있었습니다.
식단을 진행할 때도 철저히 잘 지켜서 진행 했기 때문에 예정보다 2kg정도 더 감량할 수 있었습니다.
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다이어트 및 바디프로필
다이어트식단관리바디프로필
4개월 간 주 3회 수업 + 개인 운동 3회 = 총 주 6일 운동과 식단 병행
웨이트 트레이닝 1시간 + 유산소 운동 1시간
50회 진행. 주 1회 치팅 데이 진행
체지방이 많으셨던 분이라 시간이 굉장히 촉박했지만, 운동 적응기간 3주를 제외한 나머지는 운동 강도를 높여도 잘 따라와주셨고, 식단도 꾸준히 잘해주셨습니다.
개인적으로 활동적인 운동(등산, 클라이밍)을 꾸준히 하셔서 더 많이 감량이 가능했습니다.
전 날 12시간 정도 단수를 진행했고, 인바디 결과처럼 나올 수 있었습니다.4개월 간 주 3회 수업 + 개인 운동 3회 = 총 주 6일 운동과 식단 병행
웨이트 트레이닝 1시간 + 유산소 운동 1시간
50회 진행. 주 1회 치팅 데이 진행
체지방이 많으셨던 분이라 시간이 굉장히 촉박했지만, 운동 적응기간 3주를 제외한 나머지는 운동 강도를 높여도 잘 따라와주셨고, 식단도 꾸준히 잘해주셨습니다.
개인적으로 활동적인 운동(등산, 클라이밍)을 꾸준히 하셔서 더 많이 감량이 가능했습니다.
전 날 12시간 정도 단수를 진행했고, 인바디 결과처럼 나올 수 있었습니다.
레슨 시간
| 평일 | 오후 1:00 ~ 오전 0:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 10:00 ~ 오후 6:00 |
| 휴무일 | 둘째 주 넷째 주 일요일 휴무 |
리뷰 27개
이지원5
5✔️피티 30회 후기
라운드숄더가 심해서 일상생활 할 때 등이 아파 피티 수업 받을 만한 곳을 찾다가 김경래쌤께 체험신청을 하고 등록 후 수업을 받게 되었습니다.
무조건 중량만 드는 운동이 아닌 교정운동도 중간에 같이 넣어주시고, 자세를 하면서 아픈 부분이 있으면 공부해서 원인을 알려주시려는 모습에 다른 쌤들과 다르다는 것을 느꼈습니다. 또 수업 중 새로운 운동을 배우면 영상 및 피드백도 꼼꼼히 남겨주셔서 개인운동 할 때 참고하면서 운동을 할 수 있어 많은 도움이 되었습니다.
초반에 등이나 어깨 운동을 할 때 라운드숄더 때문에 승모근에 힘이 많이 들어가 불편했는데 지금은 많이 개선되어 큰 불편함 없이 등, 어깨 운동이 가능해졌고 일상생활에서 아프던 등도 많이 좋아졌습니다. 쌤이 시키시는대로 하면서 개인운동 꾸준히 하다보니 자세 개선뿐만 아니라 체지방량이 줄면서 골격근량이 늘어나 요즘 운동에 재미를 붙여가고 있습니다 :) 운동 하는걸 습관으로 만들어가고 싶으신 분들 추천합니다 💪🏻
✔️피티 30회 후기
라운드숄더가 심해서 일상생활 할 때 등이 아파 피티 수업 받을 만한 곳을 찾다가 김경래쌤께 체험신청을 하고 등록 후 수업을 받게 되었습니다.
무조건 중량만 드는 운동이 아닌 교정운동도 중간에 같이 넣어주시고, 자세를 하면서 아픈 부분이 있으면 공부해서 원인을 알려주시려는 모습에 다른 쌤들과 다르다는 것을 느꼈습니다. 또 수업 중 새로운 운동을 배우면 영상 및 피드백도 꼼꼼히 남겨주셔서 개인운동 할 때 참고하면서 운동을 할 수 있어 많은 도움이 되었습니다.
초반에 등이나 어깨 운동을 할 때 라운드숄더 때문에 승모근에 힘이 많이 들어가 불편했는데 지금은 많이 개선되어 큰 불편함 없이 등, 어깨 운동이 가능해졌고 일상생활에서 아프던 등도 많이 좋아졌습니다. 쌤이 시키시는대로 하면서 개인운동 꾸준히 하다보니 자세 개선뿐만 아니라 체지방량이 줄면서 골격근량이 늘어나 요즘 운동에 재미를 붙여가고 있습니다 :) 운동 하는걸 습관으로 만들어가고 싶으신 분들 추천합니다 💪🏻
이정훈51회 체험
5경래쌤과 7개월 간의 대장정!! 기대 반 걱정 반으로 시작한 운동이 어느덧 50회를 채우며 마무리했습니다!
건강한 다이어트를 위해 시작한 수업은 대만족!! 그날그날의 체력과 컨디션에 맞춘 수업 진행으로 건강하고 편안하게 즐겁게 수업을 받을 수 있었고 덕분에 부상 없이 꾸준히 운동할 수 있었습니다.
출근 전에 운동을 하고 싶다는 요청을 흔쾌히 받아주셔서 아침 7시에 수업을 진행할 수 있었습니다! 아침이라 피곤할 텐데도 항상 친절하게 자세와 동작을 영상으로 기록해 주셨습니다. 그리고 수업이 끝나면 그날의 운동 내용, 무게, 횟수, 자세 등을 카톡으로 정리해주셔서 혼자 운동할 때 굿굿이었습니다.
체계적인 관리와 맞춤형 지도, 그리고 자신감을 뿜뿜 하고 싶으신 부들 경래쌤을 적극 추천드립니다!!
PT 가격
운닥 전용 혜택
EVENT
서비스 세션 1회 무료1:1 퍼스널 트레이닝(50분)
- 10회약 1~2개월 소요450,000원회당 45,000원
- 20회약 2~4개월 소요900,000원회당 45,000원
- 30회약 3~6개월 소요1,350,000원회당 45,000원
- 50회약 5~10개월 소요2,250,000원회당 45,000원
PT는 1회에 50분 진행됩니다.
센터 회원권이 포함되지 않은 가격입니다.
카드 결제시 10% 추가 결제 됩니다!
PT 1회 체험이 가능해요
체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.77%45,000원
10,000원1회 체험이 뭔가요?
위치
여성전용 비버짐 헬스장
서울 금천구 독산로 140-1 2, 3층복사
무료 제공주차 무료
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