강상민 선생님
오늘부터핏
5.0리뷰 4검증 자격 16
전문 분야
기능개선바른체형통증케어산전산후케어근력향상다이어트식단관리
여성에 특화된 맞춤식 트레이닝 방법을 수업하는 진짜 전문가
소중한 자산을 관리하거나 고가의 차량을 수리할 때,
우리는 가장 먼저 실력이 검증된 전문가를 수소문하곤 합니다.
🤔 우리 몸 또한 마찬가지 아닐까요?
세상에 단 하나뿐인 여러분의 신체야말로
그 어떤 가치보다 우선시되어야 할 소중한 자산입니다!
특히 여성의 신체는 남성과는 확연히 다른 메커니즘을 가지고 있습니다.
남성 중심의 운동 방식을 그대로 따르다 보면 오히려 건강을 해치거나 신체 밸런스가 무너질 위험이 큽니다.
☝️ 이제는 '진짜 여성 전문 피트니스 트레이너'를 만나야 할 때입니다.
저는 여성의 몸을 가장 깊이 이해하는 전문가로서, 개별적인 생리 주기와 호르몬 변화까지 세밀하게 반영한 고도의 맞춤형 트레이닝을 제공합니다.
몸의 컨디션이 매일 다른 만큼, 그날의 흐름에 최적화된 운동 강도와 프로그램을 경험해 보세요.
"진정한 전문가는 결과로 모든 것을 증명합니다."
여성의 생리 주기를 고려한 영리하고 정교한 트레이닝을 통해, 당신이 꿈꾸던 건강하고 아름다운 변화를 현실로 만들어 드릴게요.
지금 바로 저와 함께 특별한 여정을 시작해 보시죠!☺️
PT 가격
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회 당 70,000원 33회 기준
운닥 전용 혜택- 1.횟수에 따른 회원권 증정
2.지인소개 시 상품권증정 및 추가횟수 증정
3.첫 등록 시 추가세션 제공(20회 기준+2회)
PT 1회 체험 혜택체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.
85%
70,000원
10,000원
1회 체험이 뭔가요?
검증 자격 16
레슨 시간
| 평일 | 오전 11:00 ~ 오후 9:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 8:00 ~ 오전 11:00 |
운동 프로그램
1
🏃 체중 감량 & 건강 관리 집중 프로그램
근력향상다이어트식단관리
✅ 대상 : 체계적인 체지방 감량과 건강한 식단 정착을 목표로 하는 회원님
📍 운동 프로그램 진행 방식 (공통)
① 라이프스타일 밀착 상담 : 수업 전 직업 특성, 생활 패턴, 식습관, 운동 가능 시간을 파악해 개인 맞춤 감량 전략을 설계합니다.
② 개별 수준에 맞춘 점진적 강도 설정 : 현재 체력 수준을 기준으로 점진적 과부하 원리에 따라 강도를 조절합니다. 여성 회원님의 경우 생리 주기에 따른 컨디션 변화도 함께 고려합니다.
③ 밴드 앱을 활용한 일일 모니터링 : 수업 내용을 촬영해 밴드 앱에 공유하고, 식단 기록과 개인 운동 수행 여부에 대해 실시간 피드백을 제공합니다.
④ 데이터 기반의 목표 관리 및 동기부여 : 정기적인 체성분·체형 점검을 통해 변화를 분석하고, 중·단기 목표를 재설정해 꾸준한 몰입을 도와드립니다.
✨ 여성 맞춤형 다이어트 특화 포인트
- 여성 신체 특이성 및 주기 고려 여성은 남성과 신체 구조 및 호르몬 체계가 다릅니다. 생리 주기별 에너지 대사 차이를 운동 계획에 적극 반영하여 최상의 효율을 끌어내겠습니다.
- 단계별 현실적 식단 전환 현재의 식습관을 먼저 분석한 뒤, 일상에 큰 무리가 없는 범위에서 식단을 점진적으로 개선합니다. 생활 속에서 지속 가능한 식사법을 찾아가는 데 집중합니다.
- 반응 중심의 영양 최적화 동일한 식단을 2~3주간 유지하며 체중 변화와 본인의 체감 피로도, 생리량 변화 등을 체크합니다. 몸의 반응에 따라 식단 구성을 유동적으로 변경하여 정체기를 극복합니다.
- 건강한 감량을 위한 병행 트레이닝 근력 운동과 유산소성 운동을 적절히 조화시켜 기초대사량을 높이고 탄력 있는 몸을 만들어 드립니다. 신체에 과도한 스트레스를 주지 않는 선에서 건강한 감량을 실현해 드릴게요!✅ 대상 : 체계적인 체지방 감량과 건강한 식단 정착을 목표로 하는 회원님
📍 운동 프로그램 진행 방식 (공통)
① 라이프스타일 밀착 상담 : 수업 전 직업 특성, 생활 패턴, 식습관, 운동 가능 시간을 파악해 개인 맞춤 감량 전략을 설계합니다.
② 개별 수준에 맞춘 점진적 강도 설정 : 현재 체력 수준을 기준으로 점진적 과부하 원리에 따라 강도를 조절합니다. 여성 회원님의 경우 생리 주기에 따른 컨디션 변화도 함께 고려합니다.
③ 밴드 앱을 활용한 일일 모니터링 : 수업 내용을 촬영해 밴드 앱에 공유하고, 식단 기록과 개인 운동 수행 여부에 대해 실시간 피드백을 제공합니다.
④ 데이터 기반의 목표 관리 및 동기부여 : 정기적인 체성분·체형 점검을 통해 변화를 분석하고, 중·단기 목표를 재설정해 꾸준한 몰입을 도와드립니다.
✨ 여성 맞춤형 다이어트 특화 포인트
- 여성 신체 특이성 및 주기 고려 여성은 남성과 신체 구조 및 호르몬 체계가 다릅니다. 생리 주기별 에너지 대사 차이를 운동 계획에 적극 반영하여 최상의 효율을 끌어내겠습니다.
- 단계별 현실적 식단 전환 현재의 식습관을 먼저 분석한 뒤, 일상에 큰 무리가 없는 범위에서 식단을 점진적으로 개선합니다. 생활 속에서 지속 가능한 식사법을 찾아가는 데 집중합니다.
- 반응 중심의 영양 최적화 동일한 식단을 2~3주간 유지하며 체중 변화와 본인의 체감 피로도, 생리량 변화 등을 체크합니다. 몸의 반응에 따라 식단 구성을 유동적으로 변경하여 정체기를 극복합니다.
- 건강한 감량을 위한 병행 트레이닝 근력 운동과 유산소성 운동을 적절히 조화시켜 기초대사량을 높이고 탄력 있는 몸을 만들어 드립니다. 신체에 과도한 스트레스를 주지 않는 선에서 건강한 감량을 실현해 드릴게요!
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🤰 산전산후 재활 및 근력 강화 프로그램
통증케어산전산후케어
💁🏻♂️ "가장 소중한 시기, 엄마와 아이 모두를 위한 안전하고 전문적인 움직임을 약속합니다."
📍 산전산후 특화 케어
- 주수별 맞춤 트레이닝 : 임신 주차에 따른 신체 변화를 고려하여 체계적인 운동 강도를 설정합니다.
- 호흡 및 정렬 우선 원칙 : 본격적인 근력 운동에 앞서 횡격막 호흡과 골반기저근의 인지, 그리고 흐트러진 자세 정렬을 바로잡는 과정을 선행하겠습니다.
- 산후 개별 회복 솔루션 : 자연분만 혹은 제약절개 등 출산 방식에 따른 신체 회복 속도를 반영하여 각 상황에 최적화된 재활 트레이닝을 진행합니다.
📋 운동 프로그램 진행 방식 (공통)
① 라이프스타일 밀착 상담 : 수업 전 직업 특성, 생활 패턴, 식습관, 운동 가능 시간을 파악해 개인 맞춤 감량 전략을 설계합니다.
② 개별 수준에 맞춘 점진적 강도 설정 : 현재 체력 수준을 기준으로 점진적 과부하 원리에 따라 강도를 조절합니다. 여성 회원님의 경우 생리 주기에 따른 컨디션 변화도 함께 고려합니다.
③ 밴드 앱을 활용한 일일 모니터링 : 수업 내용을 촬영해 밴드 앱에 공유하고, 식단 기록과 개인 운동 수행 여부에 대해 실시간 피드백을 제공합니다.
④ 데이터 기반의 목표 관리 및 동기부여 : 정기적인 체성분·체형 점검을 통해 변화를 분석하고, 중·단기 목표를 재설정해 꾸준한 몰입을 도와드립니다.💁🏻♂️ "가장 소중한 시기, 엄마와 아이 모두를 위한 안전하고 전문적인 움직임을 약속합니다."
📍 산전산후 특화 케어
- 주수별 맞춤 트레이닝 : 임신 주차에 따른 신체 변화를 고려하여 체계적인 운동 강도를 설정합니다.
- 호흡 및 정렬 우선 원칙 : 본격적인 근력 운동에 앞서 횡격막 호흡과 골반기저근의 인지, 그리고 흐트러진 자세 정렬을 바로잡는 과정을 선행하겠습니다.
- 산후 개별 회복 솔루션 : 자연분만 혹은 제약절개 등 출산 방식에 따른 신체 회복 속도를 반영하여 각 상황에 최적화된 재활 트레이닝을 진행합니다.
📋 운동 프로그램 진행 방식 (공통)
① 라이프스타일 밀착 상담 : 수업 전 직업 특성, 생활 패턴, 식습관, 운동 가능 시간을 파악해 개인 맞춤 감량 전략을 설계합니다.
② 개별 수준에 맞춘 점진적 강도 설정 : 현재 체력 수준을 기준으로 점진적 과부하 원리에 따라 강도를 조절합니다. 여성 회원님의 경우 생리 주기에 따른 컨디션 변화도 함께 고려합니다.
③ 밴드 앱을 활용한 일일 모니터링 : 수업 내용을 촬영해 밴드 앱에 공유하고, 식단 기록과 개인 운동 수행 여부에 대해 실시간 피드백을 제공합니다.
④ 데이터 기반의 목표 관리 및 동기부여 : 정기적인 체성분·체형 점검을 통해 변화를 분석하고, 중·단기 목표를 재설정해 꾸준한 몰입을 도와드립니다.
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🛠️ 전문 재활 및 신체 기능 개선 프로그램
기능개선바른체형통증케어
🙋🏻♂️ "손상된 기능을 회복하고, 통증 없는 자유로운 움직임을 되찾아 드립니다."
📍 통증 재활 및 기능 회복 세션
- 의학적 근거 기반의 설계 : 불편함을 느끼시는 부위를 정밀하게 체크하고, 담당의의 진단 내용을 적극 반영하여 안전한 프로그램을 구성하겠습니다.
- 통합적 생활 패턴 분석 : 특정 부위의 관리와 더불어 회원님의 평소 자세와 일상 습관을 전반적으로 분석하여 근본적인 개선책을 제시합니다.
- 실시간 통증 자각도 모니터링 : 수업 중 통증 수치를 수시로 확인하며 운동 강도를 미세하게 조절해 나갑니다. 이를 통해 원활한 가동 범위를 확보하고 신체를 본래의 건강한 상태로 되돌리는 데 모든 역량을 집중합니다.
📋 운동 프로그램 진행 방식 (공통)
① 라이프스타일 밀착 상담 : 수업 전 직업 특성, 생활 패턴, 식습관, 운동 가능 시간을 파악해 개인 맞춤 감량 전략을 설계합니다.
② 개별 수준에 맞춘 점진적 강도 설정 : 현재 체력 수준을 기준으로 점진적 과부하 원리에 따라 강도를 조절합니다. 여성 회원님의 경우 생리 주기에 따른 컨디션 변화도 함께 고려합니다.
③ 밴드 앱을 활용한 일일 모니터링 : 수업 내용을 촬영해 밴드 앱에 공유하고, 식단 기록과 개인 운동 수행 여부에 대해 실시간 피드백을 제공합니다.
④ 데이터 기반의 목표 관리 및 동기부여 : 정기적인 체성분·체형 점검을 통해 변화를 분석하고, 중·단기 목표를 재설정해 꾸준한 몰입을 도와드립니다.🙋🏻♂️ "손상된 기능을 회복하고, 통증 없는 자유로운 움직임을 되찾아 드립니다."
📍 통증 재활 및 기능 회복 세션
- 의학적 근거 기반의 설계 : 불편함을 느끼시는 부위를 정밀하게 체크하고, 담당의의 진단 내용을 적극 반영하여 안전한 프로그램을 구성하겠습니다.
- 통합적 생활 패턴 분석 : 특정 부위의 관리와 더불어 회원님의 평소 자세와 일상 습관을 전반적으로 분석하여 근본적인 개선책을 제시합니다.
- 실시간 통증 자각도 모니터링 : 수업 중 통증 수치를 수시로 확인하며 운동 강도를 미세하게 조절해 나갑니다. 이를 통해 원활한 가동 범위를 확보하고 신체를 본래의 건강한 상태로 되돌리는 데 모든 역량을 집중합니다.
📋 운동 프로그램 진행 방식 (공통)
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리뷰 4개
쟈니쓰5
5상민쌤 설명도 자세하게 잘해주시고 맞춤 운동도 대박이에요!
설명해주실 때 인체구조랑 같이 설명해주시는데 설명 듣다보면 공부를 많이 하셨구나가 느껴집니당
직업 특성상 라운드 숄더랑 버섯목이 같이 있는데 운동하고 엄청 좋아졌어요! 사라지지않을 것 같던 버섯목이 사라져서 피티의 중요성을 또 한번 깨달았습니다
그리고 제가 중요하게 생각하는 것 중에 하나가 선생님들의 파이팅인데 운동할 때 진짜 멘탈 케어 해주듯이 긍정적인 파이팅 엄청 해주셔서 도움도 많이 되고 못할 것 같은 “마지막 두개”를 하게끔 만들어주십니다..👍🏻 진짜 상민쌤 최고👍🏻🔥
상민쌤 설명도 자세하게 잘해주시고 맞춤 운동도 대박이에요!
설명해주실 때 인체구조랑 같이 설명해주시는데 설명 듣다보면 공부를 많이 하셨구나가 느껴집니당
직업 특성상 라운드 숄더랑 버섯목이 같이 있는데 운동하고 엄청 좋아졌어요! 사라지지않을 것 같던 버섯목이 사라져서 피티의 중요성을 또 한번 깨달았습니다
그리고 제가 중요하게 생각하는 것 중에 하나가 선생님들의 파이팅인데 운동할 때 진짜 멘탈 케어 해주듯이 긍정적인 파이팅 엄청 해주셔서 도움도 많이 되고 못할 것 같은 “마지막 두개”를 하게끔 만들어주십니다..👍🏻 진짜 상민쌤 최고👍🏻🔥
강상민 선생님
안녕하세요 쟈니스님!!
직업 특성상 모니터업무가 많아서 자세교정 때 쉽지않으셨을텐데 잘 따라와주셔서 항상 감사합니다^^
마지막에 더 끌어올리기 위해서 마지막 두개를 외치는데 그때마다 포기안하고 잘 따라와주셔서 아주 만족합니다 ㅎㅎ
항상 열정가득 퐈이팅 해보시죠!!🫡
안녕하세요 쟈니스님!!
직업 특성상 모니터업무가 많아서 자세교정 때 쉽지않으셨을텐데 잘 따라와주셔서 항상 감사합니다^^
마지막에 더 끌어올리기 위해서 마지막 두개를 외치는데 그때마다 포기안하고 잘 따라와주셔서 아주 만족합니다 ㅎㅎ
항상 열정가득 퐈이팅 해보시죠!!🫡
정한나5
5체중감량 목적으로 옳바르게 운동하자는 마음에 리뷰 꼼꼼히 찾아보고 강상민 선생님에게 상담받았어요!!
현재 몸상태, 생활 습관 등등 엄청 자세하고 꼼꼼하게 상담 해주셨어요! 1회 체험으로 진행해보니 제가 그동안 운동을 왼전 잘못하고 있다는걸 깨닫고 시작은 전문가가 꼭 필요하다고 느꼈어요. 자세를 하나씩 잡아주고 촬영해서 어떤 부분을 개선해야하는지도 상세하게 알려줘서 좋았어요!
이전에 했던 트레이너 선생님은 자세가 안좋아도 그냥 넘어가고 시간 보내는 듯했지만, 모든 시간을 열정으로 해주셨어요.
그래서 1회 체험하고 바로 등록했습니다!
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