임상하 선생님투스타짐
5.0 리뷰 2 검증 자격 18
9년의 경험을 녹여 맞춤형 트레이닝을 제공해 삶의 질을 증진시켜드립니다
안녕하세요. 운동전문가 임상하 입니다😁
9년동안 800명이 넘는 고객님들께 양질의 퍼스널 트레이닝 서비스를 제공했습니다.
✅️ 식단 코칭, 체형맞춤 운동궤적, 심리적 요인개선, 호흡 패턴 조절, 우세 근육 조절, 운동 사슬 연결 등을 통해 양질의 운동 서비스를 제공합니다.
✅️ 좌식생활로 인한 어깨굽음, 안좋은 생활습관으로 인해 불편한 자세 및 통증에 대해 통증 감소 테라피 및 올바른 뇌인지 운동학습을 통해 일상을 편안한 움직임으로 만들어드립니다.
✅️ 정체기를 맞아 몸이 변하지 않는 고객에게는 주기화 프로그램을 통하여 매 수업 중량 세트 반복 수를 체크하고 점진적으로 성장하는 지표를 보여드립니다.
✅️ 신체정보, 생활패턴을 반영하여 일일 목표 칼로리 , 탄수화물, 단백질, 지방량에 대한 가이드라인을 제공해드립니다.
🟥 고객에게 높은 집중력과 질 좋은 수업을 위해
소수의 고객만 수업을 진행하고 있습니다.
오로지 고객에게만 집중하며 최선을 다해서 지도해드리습니다😁
PT 가격
가격 전체 보기
회 당 77,000원 30회 기준
운닥 전용 혜택- - 실내화 지참
- 개인 운동복 지참
- 일일 락카이용가능
1회 체험으로 먼저 경험해보세요!PT 1회 체험
41%
45,000원
77,000원
검증 자격 18
레슨 시간
| 평일 | 오후 8:00 ~ 오전 0:00 |
|---|
운동 프로그램
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[ 왕초보 운동코스 ] ' 나만의 ' 운동프로그램 & 생활 식습관 만들기
기초체력다이어트식단관리
⭕ 『 왕초보 운동코스 』
- 처음 운동을 시작하려고 할 때 어디서부터 어떻게 시작해야 하는지 막막하다면 이 코스를 이용해보세요!
✅ 체성분 검사를 통해 체중과 근육량에 대한 단계적 목표를 설정합니다.
✅️ 운동 전 기초근력, 균형감각, 스트렝스 밸런스 등 운동하기에 필요한 요소들을 체크합니다.
✅ [운동 프로그램]
고객에게 필요한 운동 프로그램을 맞춤 제작해드립니다.
수업했던 운동 프로그램을 보내드립니다.
주기화트레이닝을 통해 체계적으로 컨디션을 점진적으로 체크하며 배울 수 있습니다.
초보자들도 알아들을 수 있는 표현으로 가르쳐 운동을 더욱 재밌고 쉽게 이해할 수 있습니다.
✅️[생활 식습관]
스포츠영양학과 실제 생활의 패턴을 조합하여 피드백을 해드립니다.
` 세상에 못 먹는 음식은 없다 ` 라는 철학으로
각종 약속과 사회생활 속에서 더 이상 음식에 대한 스트레스 받지 마세요
` 나만의 ` 유연한 식습관을 만들어드립니다.⭕ 『 왕초보 운동코스 』
- 처음 운동을 시작하려고 할 때 어디서부터 어떻게 시작해야 하는지 막막하다면 이 코스를 이용해보세요!
✅ 체성분 검사를 통해 체중과 근육량에 대한 단계적 목표를 설정합니다.
✅️ 운동 전 기초근력, 균형감각, 스트렝스 밸런스 등 운동하기에 필요한 요소들을 체크합니다.
✅ [운동 프로그램]
고객에게 필요한 운동 프로그램을 맞춤 제작해드립니다.
수업했던 운동 프로그램을 보내드립니다.
주기화트레이닝을 통해 체계적으로 컨디션을 점진적으로 체크하며 배울 수 있습니다.
초보자들도 알아들을 수 있는 표현으로 가르쳐 운동을 더욱 재밌고 쉽게 이해할 수 있습니다.
✅️[생활 식습관]
스포츠영양학과 실제 생활의 패턴을 조합하여 피드백을 해드립니다.
` 세상에 못 먹는 음식은 없다 ` 라는 철학으로
각종 약속과 사회생활 속에서 더 이상 음식에 대한 스트레스 받지 마세요
` 나만의 ` 유연한 식습관을 만들어드립니다.
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[ 다이어트 운동코스 ] 굶는 다이어트, 요요는 그만! 과학적이고 체계적
다이어트식단관리바디프로필
⭕ 『 다이어트 운동코스 』
' 다이어트 운동 코스 ' 는 바디프로필, 피트니스대회, 결혼준비, 기념사진, 휴가, 출산 후 운동 등 목적에 따라 ' 기간별 다이어트 ' 를 하는 고객님들에게 알맞습니다.
✅ [바디 체크]
현재 체중, 생활패턴, 식습관에 따른 1달, 1주 칼로리 소모를 예측합니다. 짧게는 1~2주 길게는 1달마다 ' 단순 인바디 수치가 아닌 눈바디체크 ' 를 통해서 `변화하는 과정`을 몸소 느끼게 해드립니다.
✅ [식사피드백]
식습관 변화는 한 번에 음식조절을 하는 것이 아닌 점차 단계적으로 변화시켜 몸에 부담이 없는 자연스러운 다이어트를 경험하게 됩니다. ` 식단 피드백 ` 을 통해 하루 필요한 영양소를 섭취할 수 있게 식사량을 조절하여 다이어트를 성공적으로 이끌게 됩니다
✅ [운동 프로그램]
체중에 따라 몸에 부담이 되지 않는 운동 부하를 설정하여 전신의 지방소모를 위해 복합관절운동과 유산소성운동으로 고객에게 필요한 ` 운동 프로그램 맞춤 제작 ` 해드립니다.
▪️수업했던 운동 프로그램을 보내드립니다.
✅ [심박수에 따른 강도 체크]
` 심박수를 관찰 `하며 진행하는 운동강도를 조절 합니다. 휴식시간은 단순 1분 2분이 아닌 체지방이 가장 많이 사용되는 구간을 집중 활용합니다.⭕ 『 다이어트 운동코스 』
' 다이어트 운동 코스 ' 는 바디프로필, 피트니스대회, 결혼준비, 기념사진, 휴가, 출산 후 운동 등 목적에 따라 ' 기간별 다이어트 ' 를 하는 고객님들에게 알맞습니다.
✅ [바디 체크]
현재 체중, 생활패턴, 식습관에 따른 1달, 1주 칼로리 소모를 예측합니다. 짧게는 1~2주 길게는 1달마다 ' 단순 인바디 수치가 아닌 눈바디체크 ' 를 통해서 `변화하는 과정`을 몸소 느끼게 해드립니다.
✅ [식사피드백]
식습관 변화는 한 번에 음식조절을 하는 것이 아닌 점차 단계적으로 변화시켜 몸에 부담이 없는 자연스러운 다이어트를 경험하게 됩니다. ` 식단 피드백 ` 을 통해 하루 필요한 영양소를 섭취할 수 있게 식사량을 조절하여 다이어트를 성공적으로 이끌게 됩니다
✅ [운동 프로그램]
체중에 따라 몸에 부담이 되지 않는 운동 부하를 설정하여 전신의 지방소모를 위해 복합관절운동과 유산소성운동으로 고객에게 필요한 ` 운동 프로그램 맞춤 제작 ` 해드립니다.
▪️수업했던 운동 프로그램을 보내드립니다.
✅ [심박수에 따른 강도 체크]
` 심박수를 관찰 `하며 진행하는 운동강도를 조절 합니다. 휴식시간은 단순 1분 2분이 아닌 체지방이 가장 많이 사용되는 구간을 집중 활용합니다.
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[ 린매스 운동코스 ] 살크업은 그만!! 차근차근 순수 근육 키우기 프로
벌크업근력향상식단관리
⭕ 『 린매스 운동코스 』
' 린매스 운동코스 '는 근육 성장이 더디거나 정체기를 겪는 분들에게 ' 지방의 축적을 최소화 '하며 ' 근육량을 증가 '시키는 프로그램입니다.
✅ ` 마인드 머슬 커넥션 활성화`를 통해 성장하지 않는 `근육을 더욱 잘 사용`하게 만들어드립니다.
✅ 운동 시 관상면, 시상면, 수평면 다양한 각도를 통해서
미시적인 관점이 아닌 `거시적인 관점`으로
근육 사용을 정확하게 하는지 `누수되는 근력사용을 체크`
이는 해당 근육의 자극을 극대화합니다.
✅ 오랫동안 안 좋은 습관으로 인해 `굳어진 가동범위와 관절의 안정성` 등 보강 트레이닝을 통해 더욱 부드럽고 `편안한 근육 사용`을 유도합니다.
✅ [운동 프로그램]
고객에게 `가장 약점이 되는 부분`을 강점으로 만드는 `운동 프로그램을 맞춤 제작`해드립니다.
근육 뿐만 아니라 `관절과 인대의 상태를 체크`하며 일정 기간마다 범퍼를 적용하여 `부상없이 꾸준히 할 수 있는` 환경을 제공합니다.
강점과 약점의 `상호보완을 통해` 더욱 더 `심미적이고 밸런스 있는 몸을` 만들어드립니다
✅ [생활 식습관]
스포츠영양과 실제 생활의 패턴을 조합하여 `식단 피드백`을 해드립니다.
일상생활에 큰 영향을 끼치 않는 범위에서 린매스에 필요한 일일 탄수화물, 단백질, 지방량을 알려드리며 `유연한 식단구성`을 해드립니다.⭕ 『 린매스 운동코스 』
' 린매스 운동코스 '는 근육 성장이 더디거나 정체기를 겪는 분들에게 ' 지방의 축적을 최소화 '하며 ' 근육량을 증가 '시키는 프로그램입니다.
✅ ` 마인드 머슬 커넥션 활성화`를 통해 성장하지 않는 `근육을 더욱 잘 사용`하게 만들어드립니다.
✅ 운동 시 관상면, 시상면, 수평면 다양한 각도를 통해서
미시적인 관점이 아닌 `거시적인 관점`으로
근육 사용을 정확하게 하는지 `누수되는 근력사용을 체크`
이는 해당 근육의 자극을 극대화합니다.
✅ 오랫동안 안 좋은 습관으로 인해 `굳어진 가동범위와 관절의 안정성` 등 보강 트레이닝을 통해 더욱 부드럽고 `편안한 근육 사용`을 유도합니다.
✅ [운동 프로그램]
고객에게 `가장 약점이 되는 부분`을 강점으로 만드는 `운동 프로그램을 맞춤 제작`해드립니다.
근육 뿐만 아니라 `관절과 인대의 상태를 체크`하며 일정 기간마다 범퍼를 적용하여 `부상없이 꾸준히 할 수 있는` 환경을 제공합니다.
강점과 약점의 `상호보완을 통해` 더욱 더 `심미적이고 밸런스 있는 몸을` 만들어드립니다
✅ [생활 식습관]
스포츠영양과 실제 생활의 패턴을 조합하여 `식단 피드백`을 해드립니다.
일상생활에 큰 영향을 끼치 않는 범위에서 린매스에 필요한 일일 탄수화물, 단백질, 지방량을 알려드리며 `유연한 식단구성`을 해드립니다.
리뷰
김진영5
5근 30여년 동안 숨쉬기 운동 외에는 해본 운동이 없는 사람입니다. 직장을 다니며 30 넘어가니 체력이 너무 안 좋아져서... 살기 위해서 큰 맘먹고 인생 처음으로 PT 신청했습니다.
운동을 싫어하고 담을 쌓은 제가 임상하 트레이너님을 만나서 처음으로 포기하지 않고 끝까지 운동을 해보았습니다! 제 운동량을 정확히 기록해주시고 체계적으로 다양한 프로그램을 짜주셔서 지루하지 않았고, 점차 더 많은 운동 세트를 하며 성장하는 즐거움도 덤으로 느낄 수 있었구요!
혹시 평생 숨쉬기만 해봤는데 운동을 할 수 있을지 혹은 내가 처음으로 PT를 해보려는데 걱정된다는 분들, 정말 임상하 트레이너님 추천합니다!
근 30여년 동안 숨쉬기 운동 외에는 해본 운동이 없는 사람입니다. 직장을 다니며 30 넘어가니 체력이 너무 안 좋아져서... 살기 위해서 큰 맘먹고 인생 처음으로 PT 신청했습니다.
운동을 싫어하고 담을 쌓은 제가 임상하 트레이너님을 만나서 처음으로 포기하지 않고 끝까지 운동을 해보았습니다! 제 운동량을 정확히 기록해주시고 체계적으로 다양한 프로그램을 짜주셔서 지루하지 않았고, 점차 더 많은 운동 세트를 하며 성장하는 즐거움도 덤으로 느낄 수 있었구요!
혹시 평생 숨쉬기만 해봤는데 운동을 할 수 있을지 혹은 내가 처음으로 PT를 해보려는데 걱정된다는 분들, 정말 임상하 트레이너님 추천합니다!
김병욱5
5그 동안 피티를 몇 번 받아봤지만,
이번처럼 만족했던 적은 처음입니다.
일단 선생님이 정말 꼼꼼하게
그리고 체계적으로 챙겨주십니다.
매일 매일 했던 운동 기록을 다 남기시고(단순히 어떤 운동을 했다가 아니라, 어떤 운동을 무게 X 셋트까지 남기십니다.) 그것을 바탕으로 얼마나 근육량과 체중이 변하는지 확인해주십니다.
체계적으로 기록을 남기면서 운동을 해나가니, 믿음도 가고 또 동기부여도 제대로 되더라구요.
그동안 다른 피티 수업에서 아쉬웠던 부분들이 한 번에 해소되는 수업이었습니다.
또한 기록 프로그램을 공유해주셔서 개인 운동할 때도 사용할 수 있도록 해주셨어요!
선생님 덕분에 운동에 재미도 붙이고, 이후에도 체계적으로 개인 운동할 수 있게 되었습니다.
고민 중이시라면 무조건 강추합니다!
위치투스타짐
무료 제공
서울특별시 강남구 언주로 311, 로즈1타워 201호복사
한티역 도보 12분무료 제공주차 무료운동복
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