양희수
"성공하는 사람은 방법을 찾고 실패하는 사람은 변명을 찾습니다."
전문분야
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트레이닝 후기 5.0점

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    코치 소개

    ✨바디프로필 준비반 모집중입니다✨ ✨바디프로필 준비반 모집중입니다✨ ✨바디프로필 준비반 모집중입니다✨ -------------------------------------------- 안녕하세요! 양희수 트레이너입니다. 우리가 상당한 금액을 지불하고 PT를 받는 이유는 단순히 트레이너가 운동을 시켜주는 것이 아닌 운동 할 때의 정확한 자세와 자극을 통해 웨이트 트레이닝을 배우고 이해하기 위함이라고 생각합니다. 나아가 운동을 배우시고나서 혼자 운동을 하더라도 스스로 목표를 설정하고 정확한 자세로 수행 할 수 있도록 이해하기 쉽게 회원님들을 지도해드리려 노력합니다. 한국에서는 웨이트 트레이닝이 취미가 아닌 특별한 목표를 가졌을때만 하게되는 이벤트라는 인식이 유독 강합니다. 그 이유는 아마도 정확히 내가 무엇을, 어떻게 해야하는가를 인지하지 못한 상태에서 운동을 하기때문이 아닐까 싶습니다. 이러한 아쉬운 일이 일어나지 않도록 운동을 배우고, 나아지면서 성취감을 느끼고 회원님의 일상이 더욱 건강해 질 수 있도록 친근하고 재미있게 지도해드리려 노력합니다.

    프로그램

    다이어트기초체력근력향상
    라인을 만드는 다이어트!
    인바디 검사를 가장 먼저 하고, 회원님이 달성하고 싶으신 목표에 대해 상담을 합니다. 생활패턴이나 알러지 등을 체크하고 목표 무게(체지방 및 골격근량)에 따라 식단을 정해드립니다. 식단 외에 드시는 것은 카카오톡으로 저와 공유하시고 피드백을 드립니다. 직장생활을 하시는 회원님은 점심 일반식으로 되는 경우도 있고, 주 1회는 자유식으로 짜드리는 편입니다. 첫 1개월 정도는 웨이트 트레이닝을 받기 위한 기초 체력 운동을 진행합니다. 모든 운동의 기본이 되는 하체를 런지, 백 스쿼트 통해서 훈련하고, 아머킹, 하이퍼 익스텐션 동작을 통해서 신체의 밸런스를 강화합니다. 또, 근육이 많이 긴장되어 있거나 단축되어 있는 회원님은 기능성 밴드를 통해서 단축되어 있는 근육을 이완시켜드립니다. 이후 1-2개월 정도는 버피테스트, 마운틴 클라이밍, 점핑스쿼트과 같은 유산소성 전신 근력운동을 통해 본격적으로 체지방을 태우고 근육량을 늘립니다. 웨이트 트레이닝 단계에서는 회원님이 원하시는 부위의 라인을 다듬게 됩니다. 회원님의 근력 수준에 맞춰서 3분할 혹은 4분할로 진행되고 마지막 지방을 태우고 라인을 만드는 과정이 됩니다.
    벌크업근력향상
    근력 증가 및 체질 개선
    근력 증가가 목표이나 타고난 체질 때문에 매번 벌크업을 실패하신 분들을 위한 프로그램입니다. 회원님마다 근육량이 늘지 않는 원인은 다양합니다. 운동 방법이 본인과 맞지 않거나 장의 기능이 좋지 않거나 혹은 식단을 체계적으로 드시지 못하는 경우 등 많은 변수가 있습니다. 위와 같은 ‘변수’를 찾아내어 회원님에게 맞는 식단과 운동방법을 적용시켜 목표를 달성 할 수 있도록 도와드립니다. 회원님의 식단은 3시간에 한 번씩 단백질, 1시간에 한 번씩 탄수화물 섭취를 원칙으로하고 있습니다. 장의 기능이 떨어지시는 회원님은 유제품을 피하고, 첨가물에 예민하신 회원님은 보충제등을 피하며 동물성 단백질과 식물성 단백질, 단당류와 다당류를 회원님 몸의 변화에 따라 유동적으로 구성합니다. 근력 운동의 경우, 프레스나 로우 계열의 대근육 운동 위주로 들어가며, 프리웨이트 기반의 자극 위주의 운동을 합니다. 회원님이 스스로 자극점을 어느 정도 찾고 나면 조금씩 중량을 올리고, 약점인 부위를 찾아 강화 할 수 있도록 루틴을 구성합니다. 실제로 많은 회원님들이 6개월에서 1년 사이에는 사이즈가 변화하는 긍정적인 경험은 물론 일반인들에 비해 보다 체계적이고 전문적인 운동지식을 가지고 운동을 하십니다.
    바디프로필대회준비
    대회 준비 및 바디프로필 프로그램
    웨이트를 오래 하였으나 대회 준비나 바디 프로필을 준비하기에 막막하신 분들을 위한 프로그램입니다. 바디프로필이나 대회의 경우는 단순 다이어트나 근력 증가와는 달리 보다 집중적이고 섬세한 케어가 필요하기 때문에 목표가 있으신 분들을 보다 전문적으로 케어해드립니다. 바디프로필의 경우엔 프로필을 촬영하였을 시, 사진이 잘 나올 바디 컨디션을 만들기 위해 식단을 유동적으로 적용합니다. 예를 들어, 정체기라고 생각될 시에 원인을 찾아내서 감량을 더 시키거나, 다이어트로 인한 근손실이 심해 사이즈가 부족할 경우 단백질과 탄수화물 함량을 조절합니다. 운동 지도 뿐 아니라 프로필 촬영 날에는 직접 동행하여 좀 더 나은 결과를 얻으실 수 있도록 서포트합니다. 대회 준비의 경우엔 선수 등록부터 대회 서포트까지 준비의 전 과정을 도와드립니다. 보다 심도 있는 부분인 만큼 선수의 컨디션을 최우선으로 생각하며 모든 상황에 다르게 대처하기 때문에 대회 준비를 하며 생기는 많은 변수들을 방지하고 빠르게 대처 할 수 있습니다. 교본에 나오는 기본적인 근력운동이 아니라 운동을 하며 습득한 노하우들을 그대로 전달해드립니다. 몸을 극한까지 만드는 작업인 만큼 더욱 섬세하게 수업을 이끌어드립니다.

    P.T 이용 가격

    코치근력증가/다이어트/체형교정
    • P.T 1회에 50분 진행됩니다
    • 센터 회원권을 별도로 결제할 필요 없습니다
    • 부가세 미포함가입니다

    P.T 모집 스케줄

    • 평일12:00 ~ 22:00
    • 토요일12:00 ~ 22:00
    • 일요일10:00 ~ 17:00
    • 토,일요일은 사전 협의가 필요합니다!

    위치

    서울특별시 서초구 방배로 81 유경빌딩 6-7층
    방배역 도보 1분
    양희수
    상담

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