이영 선생님바디앤짐 헬스&PT 신월3호점
4.8 리뷰 27 검증 자격 12
운동전문가 리아입니다🙋🏻♀️
"헬스장에서 뭘, 어떻게 해야할 지 막막하고 답답해요."
"제가 할 수 있는 건, 런닝 머신과 자전거 뿐이에요."
"잘하고 있는건가 의심이 들고 괜히 눈치만 보여요."
헬스장을 다니고 계신 분들이 해주신 말씀이에요.
🙆🏻♀️ 맞아요.
헬스장, 근육이건 다이어트건 뭔가 이뤄보고자 갔는데 답답하고 막막해요. 게다가 재미도 없고요.
체육을 전공한 트레이너인 저도 그랬는걸요.
✨리아가 돕겠습니다✨
투자한 시간과 비용이 본전 이상으로 느껴질 수 있도록, 즐겁게 소통하며 수업을 진행해드리겠습니다.
좋은 트레이너라면, 몸도 좋아야 하지만 실력 향상을 위해 꾸준히 노력해야 한다고 생각합니다. 이를 위해 현실에 안주하기보다, 더 많은 경력과 훌륭한 실력을 갖춘 선수분들께 레슨을 따로 받으러 다니며 성장하고 있습니다.
특히 여성전문 트레이너로서, 여성 회원님들께 보다 섬세하고 수준 높은 트레이닝을 제공할 수 있다는 장점이 있습니다.
스스로 많은 시행착오도 겪어봤고, 목표도 이뤄봤기에 운동 목적을 달성해드리는 과정에서 친한 언니, 동생처럼 기댈 수 있게 성심성의껏 지도하겠습니다.
시작이 반이라고 합니다.
지금 바로 리아쌤과 함께 목표를 향해 달려보세요👭
PT 가격
가격 전체 보기
회 당 66,000원 30회 기준
운닥 전용 혜택- 운동닥터로 등록하신 분들은 세션 추가혜택을 드립니다🤍
1회 체험으로 먼저 경험해보세요!PT 1회 체험
83%
11,000원
66,000원
검증 자격 12
레슨 시간
| 평일 | 오전 11:00 ~ 오후 11:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 10:00 ~ 오후 8:00 |
운동 프로그램
1
1️⃣ <1회 체험 수업>은 이렇게 진행됩니다.
기능개선기초체력다이어트
체험 수업을 위해 방문하시면, 간단하게 인바디 체성분 분석 및 상담을 진행합니다.
운동 경험이 얼마나 되시는지, 체력 수준 및 몸에 불균형이 있는 지를 중점으로 확인합니다.
1회 체험 'PT'인 만큼, 운동을 최대한 경험해보실 수 있게 프로 그램이 구성됩니다.
✅배워보고 싶었던 운동
✅현재 몸 상태에 도움이 되는 운동
✅기초 체력 증진을 위한 맨몸 운동
회원님의 Needs에 최대한 맞춰드리며, 제 수업 스타일과 실력이 회원님께 맞는지 경험해본 후 결정하세요!
지불하시는 금액이 아깝지 않고 만족하고 가실 수 있게 성심성의껏 지도하겠습니다☺️체험 수업을 위해 방문하시면, 간단하게 인바디 체성분 분석 및 상담을 진행합니다.
운동 경험이 얼마나 되시는지, 체력 수준 및 몸에 불균형이 있는 지를 중점으로 확인합니다.
1회 체험 'PT'인 만큼, 운동을 최대한 경험해보실 수 있게 프로 그램이 구성됩니다.
✅배워보고 싶었던 운동
✅현재 몸 상태에 도움이 되는 운동
✅기초 체력 증진을 위한 맨몸 운동
회원님의 Needs에 최대한 맞춰드리며, 제 수업 스타일과 실력이 회원님께 맞는지 경험해본 후 결정하세요!
지불하시는 금액이 아깝지 않고 만족하고 가실 수 있게 성심성의껏 지도하겠습니다☺️
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2️⃣ <PT 수업>은 이렇게 진행됩니다.
벌크업근력향상다이어트
회원님의 운동 목적과 몸 상태에 맞추어,
체중감량 / 체력증진 / 근력향상 / 벌크업 등의 목표를 이뤄드리는 프로그램입니다.
🗒️ 상담 및 운동 방향 설정
먼저 회원님의 인바디 측정을 통해 체성분 분석을 진행합니다.
현 상태를 토대로 근육량을 높일 것인지, 체지방을 줄일 것인지 방향성을 정합니다.
또한, 운동 프로그램 구성을 웨이트 트레이닝 위주로 할지, 체지 방 연소를 위한 트레이닝 위주로 할지 결정합니다.
*이 모든 과정은 객관적으로 파악된 정보를 바탕으로 회원님과
의 충분한 의논을 통해 이루어집니다.
🏋️♀️Case별 운동 프로그램 정리
✔️고도비만, 과체중으로 인한 체지방 감량 목표
- 심박수를 올려 몸을 활성화시키는 운동중심으로 수업 진행
- 몸을 계속 움직일 수 있도록 하며,
기초 체력이 갖춰지고 체지방 감량 목표를 달성하면
점차 웨이트 트레이닝과 병행합니다.
✔️근육량 증가를 통한 다이어트 목표
- 혼자서도 할 수 있는 3대 웨이트 트레이닝 운동
(스쿼트, 데드 리프트, 벤치프레스)을 배웁니다.
- 올바른 자세와 정확한 자극을 느낄 수 있게 지도하며
점차 다양한 종류의 운동으로 진도를 이어나갑니다.
🥗 식단 관리
- 카톡을 통해 회원님이 드시는 식단을 찍어서 보내주시면,
그에 대한 피드백을 제공해드립니다.
- 안좋은 습관은 최대한 줄이고, 일상 속에서(ex. 회사 밥)
최고의 선택을 하실 수 있게 방향을 제시해드립니다.
- 처음부터 어렵게 큰 변화를 만들어내기보다,
조금씩 나은 방향 으로 꾸준히 나아갈 수 있게
도와드리는 것이 목표입니다.
👩🏻💼 프로그램의 세부적인 내용은 회원님에 따라 맞춤식으로
다소 달라질 수 있습니다.
자세한 사항은 문의 주시면 친절히 안내해 드리겠습니다.회원님의 운동 목적과 몸 상태에 맞추어,
체중감량 / 체력증진 / 근력향상 / 벌크업 등의 목표를 이뤄드리는 프로그램입니다.
🗒️ 상담 및 운동 방향 설정
먼저 회원님의 인바디 측정을 통해 체성분 분석을 진행합니다.
현 상태를 토대로 근육량을 높일 것인지, 체지방을 줄일 것인지 방향성을 정합니다.
또한, 운동 프로그램 구성을 웨이트 트레이닝 위주로 할지, 체지 방 연소를 위한 트레이닝 위주로 할지 결정합니다.
*이 모든 과정은 객관적으로 파악된 정보를 바탕으로 회원님과
의 충분한 의논을 통해 이루어집니다.
🏋️♀️Case별 운동 프로그램 정리
✔️고도비만, 과체중으로 인한 체지방 감량 목표
- 심박수를 올려 몸을 활성화시키는 운동중심으로 수업 진행
- 몸을 계속 움직일 수 있도록 하며,
기초 체력이 갖춰지고 체지방 감량 목표를 달성하면
점차 웨이트 트레이닝과 병행합니다.
✔️근육량 증가를 통한 다이어트 목표
- 혼자서도 할 수 있는 3대 웨이트 트레이닝 운동
(스쿼트, 데드 리프트, 벤치프레스)을 배웁니다.
- 올바른 자세와 정확한 자극을 느낄 수 있게 지도하며
점차 다양한 종류의 운동으로 진도를 이어나갑니다.
🥗 식단 관리
- 카톡을 통해 회원님이 드시는 식단을 찍어서 보내주시면,
그에 대한 피드백을 제공해드립니다.
- 안좋은 습관은 최대한 줄이고, 일상 속에서(ex. 회사 밥)
최고의 선택을 하실 수 있게 방향을 제시해드립니다.
- 처음부터 어렵게 큰 변화를 만들어내기보다,
조금씩 나은 방향 으로 꾸준히 나아갈 수 있게
도와드리는 것이 목표입니다.
👩🏻💼 프로그램의 세부적인 내용은 회원님에 따라 맞춤식으로
다소 달라질 수 있습니다.
자세한 사항은 문의 주시면 친절히 안내해 드리겠습니다.
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3️⃣ 바디프로필/ 바디라인케어
식단관리하체라인바디프로필
💁🏻♀️프로그램 초기에는 일반적인 다이어트 목적과 비슷하게, 회원님 의 체력 수준과 운동 경험을 바탕으로 트레이닝과 식단 관리가 진행됩니다.
이후에는 촬영 컨셉과 신체적인 장점을 살리기 위해 부위별로 집중해서 보다 구체적인 운동 프로그램으로 나아갑니다. 식단 또한 좀 더 클린하고 체계적으로 관리해드립니다.
바디프로필 촬영을 준비하다 보면 운동과 식단에 있어 정신적/신체적으로 힘든 시기가 올 수 있는데요, 그런 경우에도 다양한 변 화를 통해 포기하지 않고 목표 이루실 수 있게 이끌어드리겠습니 다.
✨특히 처음 도전하시는 경우 어색할 수 있는 촬영 현장에 동행하여 의상 / 포징 / 펌핑 등도 도와드립니다.
"후회할 일 하지 말고, 하지 않은 것을 후회하지 말자."
제가 좋아하는 명언인데요,
회원님의 버킷리스트 중 하나인 바디프로필 촬영, 성공하는 순간 까지 함께하겠습니다💗
👯♀️바디라인케어👯♀️
다들 신경쓰이는 군살들, 나만 아는 군살들 하나쯤은 있잖아요?
예를 들면 엉밑살, 뒷구리살, 옆구리살, 팔뚝살!!
바디라인케어를 받고 싶다면 해당부위를 더 집중적 타겟해서 프로그램이 구성됩니다🥰💁🏻♀️프로그램 초기에는 일반적인 다이어트 목적과 비슷하게, 회원님 의 체력 수준과 운동 경험을 바탕으로 트레이닝과 식단 관리가 진행됩니다.
이후에는 촬영 컨셉과 신체적인 장점을 살리기 위해 부위별로 집중해서 보다 구체적인 운동 프로그램으로 나아갑니다. 식단 또한 좀 더 클린하고 체계적으로 관리해드립니다.
바디프로필 촬영을 준비하다 보면 운동과 식단에 있어 정신적/신체적으로 힘든 시기가 올 수 있는데요, 그런 경우에도 다양한 변 화를 통해 포기하지 않고 목표 이루실 수 있게 이끌어드리겠습니 다.
✨특히 처음 도전하시는 경우 어색할 수 있는 촬영 현장에 동행하여 의상 / 포징 / 펌핑 등도 도와드립니다.
"후회할 일 하지 말고, 하지 않은 것을 후회하지 말자."
제가 좋아하는 명언인데요,
회원님의 버킷리스트 중 하나인 바디프로필 촬영, 성공하는 순간 까지 함께하겠습니다💗
👯♀️바디라인케어👯♀️
다들 신경쓰이는 군살들, 나만 아는 군살들 하나쯤은 있잖아요?
예를 들면 엉밑살, 뒷구리살, 옆구리살, 팔뚝살!!
바디라인케어를 받고 싶다면 해당부위를 더 집중적 타겟해서 프로그램이 구성됩니다🥰
리뷰
김명옥5
5저는 이 운동 저 운동 시도는 해보지만 크게 흥미도 못 느끼고, 느끼던 흥미도 빠르게 식는 편이에요😅
15년 전쯤 헬스장 3개월 끊고 3번인가 나가고 나는 이런 사람이구나 다신 안 갔습니다.
이젠 가보자 마음은 먹었지만 제 자신을 많이 의심했어요! 그런데 8개월째 리아쌤과 함께하며 꾸준히 운동하고 있는 제가 신기하기만 합니다😁😁
PT의 중요성은 잘 모르고 어쩌다 시작했는데, 해보니 매우매우 중요하다는걸 알았어요!!!
혼자였으면 요령없이 냅다 들고, 당기고, 밀었을 텐데 어디에 힘주고 어떤 자세로 해야 하는지 디테일하게 알려주시니 혼자였으면 오히려 몸이 망가졌을 수도 있었겠단 생각이 들었습니다😨😰
저보다 제 몸을 더 잘 알고 열심히 가르쳐주시는 리아쌤 항상 감사합니다🫶🫶🫶
최고최고😍👍🩷
저는 이 운동 저 운동 시도는 해보지만 크게 흥미도 못 느끼고, 느끼던 흥미도 빠르게 식는 편이에요😅
15년 전쯤 헬스장 3개월 끊고 3번인가 나가고 나는 이런 사람이구나 다신 안 갔습니다.
이젠 가보자 마음은 먹었지만 제 자신을 많이 의심했어요! 그런데 8개월째 리아쌤과 함께하며 꾸준히 운동하고 있는 제가 신기하기만 합니다😁😁
PT의 중요성은 잘 모르고 어쩌다 시작했는데, 해보니 매우매우 중요하다는걸 알았어요!!!
혼자였으면 요령없이 냅다 들고, 당기고, 밀었을 텐데 어디에 힘주고 어떤 자세로 해야 하는지 디테일하게 알려주시니 혼자였으면 오히려 몸이 망가졌을 수도 있었겠단 생각이 들었습니다😨😰
저보다 제 몸을 더 잘 알고 열심히 가르쳐주시는 리아쌤 항상 감사합니다🫶🫶🫶
최고최고😍👍🩷
황수현5
5리아쌤과의 PT 경험은 매우 만족스러웠습니다. 상담에서 저의 체형과 목표를 면밀히 분석해 맞춤형 운동 프로그램을 제공해 주셨습니다.
운동 하는 동안 리아쌤은 다양한 운동 기법을 활용해 지루함을 느낄 틈 없이 수업을 진행했습니다. 각 운동의 반복 횟수와 강도를 섬세하게 조절해 주셔서 적절한 도전을 받을 수 있었고, 점차적으로 체력이 향상되는 것을 느꼈습니다.
식단 관리도 매우 좋았습니다 리아쌤의 조언에 따라 식습관을 개선하니 다이어트에 많은 도움이 되었고 전반적으로 리아쌤의 전문성과 체계적인 접근 수업이 매우 좋아서 앞으로도 계속 쌤과 함께 운동하며 건강한 생활을 유지하고 싶습니다 !
위치바디앤짐 헬스&PT 신월3호점
무료 제공
서울 양천구 오목로 76 지층 비01호복사
신정네거리역 도보 12분무료 제공운동복
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