이주희 선생님
벙커짐
5.0리뷰 5검증 자격 12
0원
운닥 혜택
전문 분야
벌크업대회준비바디프로필근력향상기초체력식단관리다이어트
운동자립 목표, 운동일지 기록, 개인 맞춤 운동자세 전문 이주희 입니다
안녕하세요! 신곡동 벙커짐❗️
이주희 팀장입니다.
💪체육학전공💪
🏆2023WNGP 그랑프리 1등🏆
🏆2024WNGP 그랑프리 1등🏆
❗️피트니스 대회 다수 입상‼️
❝ 쉽게 즐겁게, 안전하게 운동하자! ❞
혼자 운동하게 되면 노력하는 시간 대비 효율이 제대로 나오기가 쉽지 않습니다. 그렇기 때문에 처음에 운동을 제대로 배워서 운동을 한 만큼 효과를 볼 수 있도록 함이 정말 중요합니다.
운동 초보자 분들에게도 근육을 제대로 사용하는 방법에 대하여 정확하게 알려드리는 데 자신 있습니다!!
제 트레이닝의 목표는 회원님들이 레슨이 종료 된 후에도 회원님이 혼자 운동을 할 수 있도록 만들어 드리는 것 입니다!
운동이 생활의 일부가 될 수 있도록 운동에 재미를 붙여 드릴게요😁
저도 말랐던 몸이였고 운동하면서 시행착오를 많이 겪었기에 더욱 안전하고 건강한 운동으로 알려드리겠습니다!!
검증 자격 12
운동 프로그램
1
❗️나에게 맞는 자세로 효율적인 운동❗️
근력향상기초체력다이어트
같은 데드리프트 자세를 한다고 해도, 운동 목적에 따라서 움직임의 기준점, 리듬감, 긴장 유지 포인트 등이 다 달라져야 합니다.
*본인의 체형과 운동 목적에 맞는 운동을 알려드리겠습니다.
[ 트레이닝 진행 안내 ]
✔️(운동)상담과 수업으로 운동 경력과 스타일을 파악 후 보다 효율적인 방법을 찾습니다.
✔️(식단)운동 목적에 맞는 식사 가이드라인을 드립니다.
✔️(관리)매 수업 후 운동 내용 정리 및 레슨 없는 날 진행할 프로그램을 제공해드립니다.
[ 수업 목표 ]
👉 다이어트, 근력향상, 효율적 운동법 배우기
👉 경력 1년 이상 초보~중급자 정체기 극복
👉 바디프로필 준비
👉 운동 테크닉 향상/이해도 상승
👍혼자서도 운동을 잘하는 것을 목표로 하는 헬린이 환영같은 데드리프트 자세를 한다고 해도, 운동 목적에 따라서 움직임의 기준점, 리듬감, 긴장 유지 포인트 등이 다 달라져야 합니다.
*본인의 체형과 운동 목적에 맞는 운동을 알려드리겠습니다.
[ 트레이닝 진행 안내 ]
✔️(운동)상담과 수업으로 운동 경력과 스타일을 파악 후 보다 효율적인 방법을 찾습니다.
✔️(식단)운동 목적에 맞는 식사 가이드라인을 드립니다.
✔️(관리)매 수업 후 운동 내용 정리 및 레슨 없는 날 진행할 프로그램을 제공해드립니다.
[ 수업 목표 ]
👉 다이어트, 근력향상, 효율적 운동법 배우기
👉 경력 1년 이상 초보~중급자 정체기 극복
👉 바디프로필 준비
👉 운동 테크닉 향상/이해도 상승
👍혼자서도 운동을 잘하는 것을 목표로 하는 헬린이 환영
2
❗️기초체력 및 근력을 증가시키고 싶으신 분❗️
근력향상기초체력식단관리
✔️일상생활에서 피로를 많이 느끼거나 체력이 부족함을 느끼신다면 운동이 필요할 때 입니다.
✔️처음 웨이트 트레이닝을 시작하신다면 자신의 몸에 자세를 맞춰서 안전하게 운동을 할 수 있도록 배워야 합니다.
✔️또한 기존에 하덤 운동이 통증이나 불편함이 있었다면
운동방식에 변화가 필요합니다.
📌웨이트 트레이닝 기본 다지기
📌필요에 따라 적정 강도의 유산소 추가✔️일상생활에서 피로를 많이 느끼거나 체력이 부족함을 느끼신다면 운동이 필요할 때 입니다.
✔️처음 웨이트 트레이닝을 시작하신다면 자신의 몸에 자세를 맞춰서 안전하게 운동을 할 수 있도록 배워야 합니다.
✔️또한 기존에 하덤 운동이 통증이나 불편함이 있었다면
운동방식에 변화가 필요합니다.
📌웨이트 트레이닝 기본 다지기
📌필요에 따라 적정 강도의 유산소 추가
3
❗️바디프로필 및 대회를 준비하고 싶으신 분❗️
벌크업대회준비바디프로필
❗️무작정 굶고 말려서 찍는 바디프로필이 아닌 건강하게 바디프로필을 찍고 싶으신 분
❗️자신의 한계를 넘어선 몸을 만들어서 대회를 뛰어보고 싶으신 분
❗️바디프로필과 대회는 무리해서 준비할 경우 건강을 잃게되고 호르몬 문제 등 많은 부작용들이 있을 수 있으니 꾸준한 교류를 통해서 건강하고 안전하게 준비해야 합니다.
📌매주 체중 및 외형 변화 확인 후 피드백 제공
📌극단적이지 않은 기간 설정으로 건강하게 준비❗️무작정 굶고 말려서 찍는 바디프로필이 아닌 건강하게 바디프로필을 찍고 싶으신 분
❗️자신의 한계를 넘어선 몸을 만들어서 대회를 뛰어보고 싶으신 분
❗️바디프로필과 대회는 무리해서 준비할 경우 건강을 잃게되고 호르몬 문제 등 많은 부작용들이 있을 수 있으니 꾸준한 교류를 통해서 건강하고 안전하게 준비해야 합니다.
📌매주 체중 및 외형 변화 확인 후 피드백 제공
📌극단적이지 않은 기간 설정으로 건강하게 준비
레슨 시간
| 평일 | 오후 1:00 ~ 오후 11:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 10:00 ~ 오후 6:00 |
| 일요일 | 오전 10:00 ~ 오후 6:00 |
리뷰 5개
조선경5
5운동이 처음이라 걱정 됬지만 적극적으로 잘알려주시고 자세도 잘봐주셔서 스쿼트,데드리프트 등 올바른자세로 안전하게 할줄 알게 되었어요 그 덕분에 운동에 흥미를 느끼게 되었고 수업시간 외에도 물어보면 잘알려주셔서 좋습니다
운동이 처음이라 걱정 됬지만 적극적으로 잘알려주시고 자세도 잘봐주셔서 스쿼트,데드리프트 등 올바른자세로 안전하게 할줄 알게 되었어요 그 덕분에 운동에 흥미를 느끼게 되었고 수업시간 외에도 물어보면 잘알려주셔서 좋습니다
정하나5
5쌤의 '쉽고 즐겁게 안전하게 운동하자'는 모토에 부합하는 수업입니다.
쉽게 설명해주셔서 혼자 운동할 때도 크게 어려움이 없고,
꼼꼼하게 자세를 체크해주셔서 무거운 무게를 들어도 다치지 않고 운동을 할 수 있었습니다.
그 덕에 운동에 조금씩 흥미를 느껴서 수업 외에도 운동을 가게 됐습니다!!💪💪
체력과 근력이 좋아지면서 점점 탄탄한 몸이 되어 가는 게 느껴지고 키도 커져서 일석사조의 효과가 있는 수업입니다.😆🤩😘
PT 가격
운닥 전용 혜택
운동복 무료!1:1PT
- 10회약 1~2개월 소요400,000원회당 40,000원
- 20회약 2~4개월 소요850,000원회당 42,500원
- 30회약 3~6개월 소요1원회당 0원
PT는 1회에 50분 진행됩니다.
센터 회원권을 별도로 결제해야 합니다.
PT 1회 체험이 가능해요
체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.0원
10,000원1회 체험이 뭔가요?
위치
벙커짐
경기 의정부시 발곡로 26 B1층복사
발곡역 도보 12분
무료 제공주차 무료
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