백윤진
"할 수 있다고 생각하면 할 수 있다."
전문분야
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코치 소개

안녕하세요? 트레이너 백윤진입니다. 정확하게 배우고 정확하게 운동하셔야 원하는 몸을 만들 수 있습니다. 정확한 자세가 나오지 않은 상태에서 계속 운동을 진행하시면 오히려 몸을 망치는 길일 수 있습니다. 따라서 많은 경험을 가진 트레이너에게 배워야하는 것입니다. 혼자 운동할 때는 느껴보지 못 했던 근육의 자극을 체험시켜 드리겠습니다. 많은 회원님들이 혼자서 할 때보다 훨씬 많은 운동 효과를 느끼고 수업을 받고 계십니다. 몸의 변화가 있으려면 효율적으로 운동해야합니다. 같이 즐겁게 운동하고 원하시는 몸을 만듭시다. 처음 운동하시는 분들이 꾸준히 운동을 하시기 위해서 초심을 잘 지켜야합니다. 그것은 바로 초반에 성취가 보인다고 해서 욕심을 부리지 않는 것입니다. 초반에는 운동을 안 하셨기 때문에 조금 하셔도 금방 효과를 보게 됩니다. 하지만 운동 중반으로 접어들면 초반에 들였던 노력 대비 효과가 안 보이는 것 같아 많이들 힘들어하십니다. 이럴 때 진득하게 하던 대로 운동하시면 목표에 갈 수 있으니 옆에서 의지가 될 수 있도록 도와드리겠습니다.

프로그램

기초체력하체라인다이어트
다이어트 프로그램
인바디 검사를 통해서 체성분을 확인하고 회원님의 목표에 대해서 상담을 진행합니다. 궁극적인 목표와 수업이 진행되면서 주 단위 목표를 세부적으로 잡습니다. 운동 효과와 스케쥴에 따라서 탄력적으로 수정합니다. 식단은 영양소를 최대한 골고루 먹을 수 있게 만듭니다. 식단 표를 짜서드리지만, 유연하게 운영하는 편입니다. 개개인의 생활 패턴과 기초대사량에 맞춰 식단을 제공하여 드립니다. 회원님이 드시는 일반식을 베이스로 탄수화물, 단백질, 지방 그리고 각종 영양소의 양을 조절하여 드실 수 있도록 합니다. 기본적으로 근력 운동은 수준에 따라서 진행됩니다. 기초 체력이 없는 회원님들은 공통적으로 해야 되는 것이 자신의 몸 상태를 알고 근육을 쓰는 방법을 배우는 것이 최우선입니다. 스트레칭을 통해서 가동범위를 늘리고, 맨몸운동(푸시 업 등), 몸을 활성화 시킬 수 있는 익스텐션, 런지, 벤치프레스를 난이도를 낮춰서 진행합니다. 그 다음에 머신이나, 프리웨이트를 통해서 웨이트 트레이닝을 지도합니다. 머신을 통해서 근력의 자극을 잘 못 느끼시는 분들을 자극을 먼저 느낄 수 있도록 지도합니다. 머신으로 충분한 근력과 자세가 나올 때, 프리웨이트를 진행합니다. 프리웨이트는 머신과는 달리 몸의 밸런스와 기능성이 머신보다 요구되기 때문에 근육의 움직임을 파악하기 용이합니다. 여성 회원님들의 경우 하체 라인이 많은 관심을 가지고 계셔서, 힙라인을 잡을 때는 낮은 중량으로 덩키킥이나 브릿지를 알려드리고 있습니다.

P.T 이용 가격

코치피티
  • P.T 1회에 50분 진행됩니다
  • 센터 회원권을 별도로 결제할 필요 없습니다

P.T 모집 스케줄

  • 평일06:00 ~ 23:00

    자격 및 경력

    위치

    부산 부산진구 신천대로62번길 38 3층
    서면역 도보 7분
    백윤진
    상담

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