조문규 선생님
함서GYM휘트니스 구로역점
5.0리뷰 89검증 자격 8
회당 54,000원혜택
👏 최근 한 달간 533명 관심
👍 최근 만점 리뷰 7건
첫 등록 할인 10%~275,000원을 할인받아요
전문 분야
근력향상다이어트바른체형대회준비식단관리바디프로필
삶의질 향상,라이프를 바꿔드리겠습니다
❗함서GYM휘트니스 2호점 GRAND OPEN !❗
안녕하세요! 함서GYM 조문규 트레이너입니다.
'IFBB PRO, 함서진' 선수 밑에서 7년 동안 웨이트 트레이닝을 배우며 17년도부터 매년 대회에 참가하며 제 자신을 성장시켜 왔습니다.
무작정 웨이트 하는 것이 아닌 라이프 스타일, 체형을 파악하여 저만의 노하우로 실패 없는 다이어트, 근력 향상 트레이닝을 제공해 드리겠습니다!🔥
1️⃣. 체형교정 프로그램
• 근육의 유착을 점진적으로 없애는 근막 이완 진행
• 기초 체력 및 근력 향상 코어 운동 병행
• 척추의 정렬 ,발의 접지력 테스트 진행
2️⃣. 단기속성 프로그램 (부위별 운동)
• 가슴, 등, 어깨, 하체, 팔 부위별 운동 진행
• 본인 체형에 맞는 운동법 이해와 습득
• 이론 기반 실기 중점 트레이닝
3️⃣. 기초 운동 프로그램
• 머신 운동으로 운동 기본자세 및 방법 습득
• 기초 체력 향상 맨몸 운동 병행
• 신체 밸런스 및 정렬 맞추기, 코어 운동 진행
4️⃣. 바디프로필 프로그램
• 무조건적인 식단 및 운동 X
• 원하는 컨셉 및 의상, 스튜디오 설정
• 라이프 패턴에 맞는 식단 구성 (타이밍 중요)
• 개인 맞춤형 체계적인 프로그램 진행
검증 자격 8
운동 프로그램
1
1:1 개인 레슨 PT 프로그램
근력향상다이어트바른체형
회원님의 몸 상태, 라이프 스타일, 운동 목적 등을
상담을 통하여 정확하게 파악하고 개인에게 맞는
1:1 맞춤 프로그램을 구성하여 지도해 드립니다.
📌 《 일반 회원님 추천 PT 프로그램 》
1️⃣. [ 체형 교정 ]
상·하체, 좌우 밸런스, 잘못된 습관을 개선하고 신체 기능을 활성화 시켜 드립니다.
2️⃣. [ 기초 체력 향상 ]
운동을 전혀 해본 적이 없으신 회원님들을 위한 프로그램입니다.
집에서도 할 수 있는 맨몸 운동과 코어 운동, 어렵지 않은 머신 운동을 안전하게 할 수 있도록 도와드립니다.
3️⃣. [ 다이어트 ]
잘못된 다이어트로 인해 지치고, 트라우마가 생기신 분들에게 추천하는 프로그램입니다.
제가 직접 다이어트를 해왔던 노하우로 무조건 굶는 다이어트가 아닌 건강하게 하실 수 있도록 체계적으로 관리해 드립니다.회원님의 몸 상태, 라이프 스타일, 운동 목적 등을
상담을 통하여 정확하게 파악하고 개인에게 맞는
1:1 맞춤 프로그램을 구성하여 지도해 드립니다.
📌 《 일반 회원님 추천 PT 프로그램 》
1️⃣. [ 체형 교정 ]
상·하체, 좌우 밸런스, 잘못된 습관을 개선하고 신체 기능을 활성화 시켜 드립니다.
2️⃣. [ 기초 체력 향상 ]
운동을 전혀 해본 적이 없으신 회원님들을 위한 프로그램입니다.
집에서도 할 수 있는 맨몸 운동과 코어 운동, 어렵지 않은 머신 운동을 안전하게 할 수 있도록 도와드립니다.
3️⃣. [ 다이어트 ]
잘못된 다이어트로 인해 지치고, 트라우마가 생기신 분들에게 추천하는 프로그램입니다.
제가 직접 다이어트를 해왔던 노하우로 무조건 굶는 다이어트가 아닌 건강하게 하실 수 있도록 체계적으로 관리해 드립니다.
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1:1 개인 레슨 바디프로필 & 시합준비 프로그램
대회준비식단관리바디프로필
'IFBB PRO 함서진 선수'에게 7년 동안 배운
노하우로 실패 없는 「 다이어트 & 컨디셔닝 」 을 약속드립니다
📸 《 바디프로필 》
1️⃣. 처음부터 무리한 식단은 NO! 🙅🏻♂️
처음부터 무리한 식단으로 시작할 경우
쉽게 지치거나 포기할 가능성이 높습니다.
무조건 운동이 우선시 되어야
성공적인 다이어트를 할 수 있어요.
정확한 운동방법을 배우며 웨이트와 친해집니다 !
2️⃣. 대부분의 회원님들은 본업이 있으신 직장인입니다.
때문에 식사가 매우 불규칙적일 수 있죠.
회원님의 하루 패턴을 파악하여 식사 타이밍을 설정하여 드립니다.
3️⃣. 기본적인 운동이 숙달되고 퍼포먼스가 올라오면
식단 구성 후 매일매일 소통하며 피드백을 제공합니다.
4️⃣. 바디프로필 당일도 함께 동행합니다
🏋🏻♂️ 《 시합준비 》
1️⃣. 어떻게 운동을 해왔고, 어떻게 식사를 해왔는지
파악하고 개선해 드리며, 대회 일정 및 종목 등
회원님과 함께 고민하고 계획합니다.
2️⃣. 무대에서 점수 딸 수 있는 몸을 만드는 게 우선이고
본인에게 단점이 무엇인지 파악하며 단점을 개선시키는
운동을 우선시 진행합니다.
3️⃣. 무조건적인 저탄수화물의 식사가 아닌 그때그때
몸 상태를 파악하여 탄수화물을 조절하여 컨디셔닝을
조절하여 무대 몸을 만듭니다.
4️⃣. 종목에 맞는 포징을 함께 연구하며 지속적으로 피드백드립니다.
5️⃣. 시합 당일 당연히 함께하며 탄 작업과 무대 백스테이지 까지 동행하며 끝까지 서포트합니다.'IFBB PRO 함서진 선수'에게 7년 동안 배운
노하우로 실패 없는 「 다이어트 & 컨디셔닝 」 을 약속드립니다
📸 《 바디프로필 》
1️⃣. 처음부터 무리한 식단은 NO! 🙅🏻♂️
처음부터 무리한 식단으로 시작할 경우
쉽게 지치거나 포기할 가능성이 높습니다.
무조건 운동이 우선시 되어야
성공적인 다이어트를 할 수 있어요.
정확한 운동방법을 배우며 웨이트와 친해집니다 !
2️⃣. 대부분의 회원님들은 본업이 있으신 직장인입니다.
때문에 식사가 매우 불규칙적일 수 있죠.
회원님의 하루 패턴을 파악하여 식사 타이밍을 설정하여 드립니다.
3️⃣. 기본적인 운동이 숙달되고 퍼포먼스가 올라오면
식단 구성 후 매일매일 소통하며 피드백을 제공합니다.
4️⃣. 바디프로필 당일도 함께 동행합니다
🏋🏻♂️ 《 시합준비 》
1️⃣. 어떻게 운동을 해왔고, 어떻게 식사를 해왔는지
파악하고 개선해 드리며, 대회 일정 및 종목 등
회원님과 함께 고민하고 계획합니다.
2️⃣. 무대에서 점수 딸 수 있는 몸을 만드는 게 우선이고
본인에게 단점이 무엇인지 파악하며 단점을 개선시키는
운동을 우선시 진행합니다.
3️⃣. 무조건적인 저탄수화물의 식사가 아닌 그때그때
몸 상태를 파악하여 탄수화물을 조절하여 컨디셔닝을
조절하여 무대 몸을 만듭니다.
4️⃣. 종목에 맞는 포징을 함께 연구하며 지속적으로 피드백드립니다.
5️⃣. 시합 당일 당연히 함께하며 탄 작업과 무대 백스테이지 까지 동행하며 끝까지 서포트합니다.
레슨 시간
| 평일 | 오전 10:00 ~ 오후 11:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 9:00 ~ 오후 6:00 |
리뷰 89개
윤정찬5
5제 체력 수준에 맞춰 무리하지 않으면서도 확실히 운동이 되는 루틴을 짜주시고 눈높이에 맞춰 이해하기 쉽게 설명해주십니다. 잘못된 자세를 할때는 다치지 않게 바로 잡아주셔서 자극을 잘느끼게 해주십니다.
제 체력 수준에 맞춰 무리하지 않으면서도 확실히 운동이 되는 루틴을 짜주시고 눈높이에 맞춰 이해하기 쉽게 설명해주십니다. 잘못된 자세를 할때는 다치지 않게 바로 잡아주셔서 자극을 잘느끼게 해주십니다.
근5
5PT는 처음 받아보는데, 받으면서 가장 만족스러웠던 점은 단순히 운동을 알려주시는 게 아니라 기본기와 원리부터 제대로 잡아주신다는 점이네요.
제 체형과 상태에 맞춰 자세와 운동 방법, 루틴, 식단까지 알려주셔서 혼자 운동할 때도 큰 도움이 되었습니다.
처음 운동하시는 초보자 분들이나 체계적으로 운동을 배워보시고 싶으신 분들에게 강추합니다!!
PT 가격
첫 등록 할인 10%~275,000원을 할인받아요
운닥 전용 혜택
회원권 할인 / 주차 5시간 무료1:1 개인레슨
- 10회약 1~2개월 소요770,000원회당 69,300원77,000원 할인693,000원
- 20회약 2~4개월 소요1,320,000원회당 59,400원132,000원 할인1,188,000원
- 30회약 3~6개월 소요1,800,000원회당 54,000원180,000원 할인1,620,000원
- 50회약 5~10개월 소요2,750,000원회당 49,500원275,000원 할인2,475,000원
PT는 1회에 50분 진행됩니다.
센터 회원권이 포함되지 않은 가격입니다.
문의주시면 더욱 자세하게 상담도와드리겠습니다!
인스타 kyyyyuuuu
PT 1회 체험이 가능해요
체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.66%60,000원
20,000원1회 체험이 뭔가요?
위치
함서GYM휘트니스 구로역점
서울특별시 구로구 구로중앙로 134, 2층복사
구로역 도보 6분
무료 제공주차 5시간
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