Name: 조문규 트레이너 - 함서GYM휘트니스 구로역점
Brand: 운동닥터
Price: 20000 KRW
Availability: InStock
Rating: 5 (84 reviews)

조문규 선생님

함서GYM휘트니스 구로역점

5.0리뷰 84

검증 자격 8

54,000원

첫 등록 할인운닥 혜택최저가 보장

첫 등록 할인 쿠폰 10%~275,000원을 할인받아요

전문 분야

근력향상다이어트바른체형대회준비식단관리바디프로필

삶의질 향상,라이프를 바꿔드리겠습니다

❗함서GYM휘트니스 2호점 GRAND OPEN !❗ 안녕하세요! 함서GYM 조문규 트레이너입니다. 'IFBB PRO, 함서진' 선수 밑에서 7년 동안 웨이트 트레이닝을 배우며 17년도부터 매년 대회에 참가하며 제 자신을 성장시켜 왔습니다. 무작정 웨이트 하는 것이 아닌 라이프 스타일, 체형을 파악하여 저만의 노하우로 실패 없는 다이어트, 근력 향상 트레이닝을 제공해 드리겠습니다!🔥 1️⃣. 체형교정 프로그램 • 근육의 유착을 점진적으로 없애는 근막 이완 진행 • 기초 체력 및 근력 향상 코어 운동 병행 • 척추의 정렬 ,발의 접지력 테스트 진행 2️⃣. 단기속성 프로그램 (부위별 운동) • 가슴, 등, 어깨, 하체, 팔 부위별 운동 진행 • 본인 체형에 맞는 운동법 이해와 습득 • 이론 기반 실기 중점 트레이닝 3️⃣. 기초 운동 프로그램 • 머신 운동으로 운동 기본자세 및 방법 습득 • 기초 체력 향상 맨몸 운동 병행 • 신체 밸런스 및 정렬 맞추기, 코어 운동 진행 4️⃣. 바디프로필 프로그램 • 무조건적인 식단 및 운동 X • 원하는 컨셉 및 의상, 스튜디오 설정 • 라이프 패턴에 맞는 식단 구성 (타이밍 중요) • 개인 맞춤형 체계적인 프로그램 진행

검증 자격 8

1:1 개인 레슨 PT 프로그램

근력향상다이어트바른체형

회원님의 몸 상태, 라이프 스타일, 운동 목적 등을 상담을 통하여 정확하게 파악하고 개인에게 맞는 1:1 맞춤 프로그램을 구성하여 지도해 드립니다. 📌 《 일반 회원님 추천 PT 프로그램 》 1️⃣. [ 체형 교정 ] 상·하체, 좌우 밸런스, 잘못된 습관을 개선하고 신체 기능을 활성화 시켜 드립니다. 2️⃣. [ 기초 체력 향상 ] 운동을 전혀 해본 적이 없으신 회원님들을 위한 프로그램입니다. 집에서도 할 수 있는 맨몸 운동과 코어 운동, 어렵지 않은 머신 운동을 안전하게 할 수 있도록 도와드립니다. 3️⃣. [ 다이어트 ] 잘못된 다이어트로 인해 지치고, 트라우마가 생기신 분들에게 추천하는 프로그램입니다. 제가 직접 다이어트를 해왔던 노하우로 무조건 굶는 다이어트가 아닌 건강하게 하실 수 있도록 체계적으로 관리해 드립니다.회원님의 몸 상태, 라이프 스타일, 운동 목적 등을 상담을 통하여 정확하게 파악하고 개인에게 맞는 1:1 맞춤 프로그램을 구성하여 지도해 드립니다. 📌 《 일반 회원님 추천 PT 프로그램 》 1️⃣. [ 체형 교정 ] 상·하체, 좌우 밸런스, 잘못된 습관을 개선하고 신체 기능을 활성화 시켜 드립니다. 2️⃣. [ 기초 체력 향상 ] 운동을 전혀 해본 적이 없으신 회원님들을 위한 프로그램입니다. 집에서도 할 수 있는 맨몸 운동과 코어 운동, 어렵지 않은 머신 운동을 안전하게 할 수 있도록 도와드립니다. 3️⃣. [ 다이어트 ] 잘못된 다이어트로 인해 지치고, 트라우마가 생기신 분들에게 추천하는 프로그램입니다. 제가 직접 다이어트를 해왔던 노하우로 무조건 굶는 다이어트가 아닌 건강하게 하실 수 있도록 체계적으로 관리해 드립니다.

1:1 개인 레슨 바디프로필 & 시합준비 프로그램

대회준비식단관리바디프로필

'IFBB PRO 함서진 선수'에게 7년 동안 배운 노하우로 실패 없는 「 다이어트 & 컨디셔닝 」 을 약속드립니다 📸 《 바디프로필 》 1️⃣. 처음부터 무리한 식단은 NO! 🙅🏻‍♂️ 처음부터 무리한 식단으로 시작할 경우 쉽게 지치거나 포기할 가능성이 높습니다. 무조건 운동이 우선시 되어야 성공적인 다이어트를 할 수 있어요. 정확한 운동방법을 배우며 웨이트와 친해집니다 ! 2️⃣. 대부분의 회원님들은 본업이 있으신 직장인입니다. 때문에 식사가 매우 불규칙적일 수 있죠. 회원님의 하루 패턴을 파악하여 식사 타이밍을 설정하여 드립니다. 3️⃣. 기본적인 운동이 숙달되고 퍼포먼스가 올라오면 식단 구성 후 매일매일 소통하며 피드백을 제공합니다. 4️⃣. 바디프로필 당일도 함께 동행합니다 🏋🏻‍♂️ 《 시합준비 》 1️⃣. 어떻게 운동을 해왔고, 어떻게 식사를 해왔는지 파악하고 개선해 드리며, 대회 일정 및 종목 등 회원님과 함께 고민하고 계획합니다. 2️⃣. 무대에서 점수 딸 수 있는 몸을 만드는 게 우선이고 본인에게 단점이 무엇인지 파악하며 단점을 개선시키는 운동을 우선시 진행합니다. 3️⃣. 무조건적인 저탄수화물의 식사가 아닌 그때그때 몸 상태를 파악하여 탄수화물을 조절하여 컨디셔닝을 조절하여 무대 몸을 만듭니다. 4️⃣. 종목에 맞는 포징을 함께 연구하며 지속적으로 피드백드립니다. 5️⃣. 시합 당일 당연히 함께하며 탄 작업과 무대 백스테이지 까지 동행하며 끝까지 서포트합니다.'IFBB PRO 함서진 선수'에게 7년 동안 배운 노하우로 실패 없는 「 다이어트 & 컨디셔닝 」 을 약속드립니다 📸 《 바디프로필 》 1️⃣. 처음부터 무리한 식단은 NO! 🙅🏻‍♂️ 처음부터 무리한 식단으로 시작할 경우 쉽게 지치거나 포기할 가능성이 높습니다. 무조건 운동이 우선시 되어야 성공적인 다이어트를 할 수 있어요. 정확한 운동방법을 배우며 웨이트와 친해집니다 ! 2️⃣. 대부분의 회원님들은 본업이 있으신 직장인입니다. 때문에 식사가 매우 불규칙적일 수 있죠. 회원님의 하루 패턴을 파악하여 식사 타이밍을 설정하여 드립니다. 3️⃣. 기본적인 운동이 숙달되고 퍼포먼스가 올라오면 식단 구성 후 매일매일 소통하며 피드백을 제공합니다. 4️⃣. 바디프로필 당일도 함께 동행합니다 🏋🏻‍♂️ 《 시합준비 》 1️⃣. 어떻게 운동을 해왔고, 어떻게 식사를 해왔는지 파악하고 개선해 드리며, 대회 일정 및 종목 등 회원님과 함께 고민하고 계획합니다. 2️⃣. 무대에서 점수 딸 수 있는 몸을 만드는 게 우선이고 본인에게 단점이 무엇인지 파악하며 단점을 개선시키는 운동을 우선시 진행합니다. 3️⃣. 무조건적인 저탄수화물의 식사가 아닌 그때그때 몸 상태를 파악하여 탄수화물을 조절하여 컨디셔닝을 조절하여 무대 몸을 만듭니다. 4️⃣. 종목에 맞는 포징을 함께 연구하며 지속적으로 피드백드립니다. 5️⃣. 시합 당일 당연히 함께하며 탄 작업과 무대 백스테이지 까지 동행하며 끝까지 서포트합니다.

레슨 시간