운동 시작 전 기본적인 체성분 검사를 통해 회원님의 현재 신체 근육, 체지방량 등 중요 포인트를 설명해드립니다. 표준치와 비교해서 체지방, 복부지방, 부위별 근육량등 어느정도 상태인지 구체적으로 확인 해드립니다. 또한 처음 PT를 진행하시는 회원님의 초점에 맞춰, 앞으로의 프로그램 및 관리 방법을 이해하기 쉽게 안내해드립니다. 프로그램은 우선 연령대에 따라 달라집니다. 연세가 많으신 분들은 꾸준한 건강관리와 질병 예방에 초점을 맞춥니다. 젊은 분들은 2~4개월 단기간 집중 트레이닝을 통해 부족한 부분을 키우고, 스스로 운동하는 습관을 기릅니다. 회원님의 운동 경험(수준)에 따라서도 달라집니다. 운동을 거의 접해보지 않은 분들은 기본적인 바디웨이트를 통해 운동 기본에 적응시키고, 점차 기구/프리 웨이트를 배웁니다. 운동은 해보셨으나 다이어트에 실패했던 분들은 실패 요인을 파악하고, 전에 시도해보지 않은 운동들을 통해 몸의 변화를 느끼는 것에 집중합니다. 운동 경험이 많은 고급자들은 운동 방식과 변화에 한계를 느껴서 레슨 받는 경우가 다수입니다. 따라서 선수출신 트레이너로서 프리웨이트를 강조하며, 회원님 본인의 잘못된 운동자세/습관을 잡고 한계를 뛰어넘는 트레이닝을 지도합니다. 오랜 트레이닝 경력으로 많은 회원들을 변화시켜왔으며, 요가 및 스트레칭 등 다양한 종목을 지도해왔습니다. 그만큼 회원님 개개인에 맞춤화된 트레이닝을 제공합니다.

대회를 처음 준비하신다면 어떤 종목, 체급에 도전해야 할지 모르는 경우가 많습니다. 예전과 다르게 요즘은 종목이 다양하기 때문에, 확실히 종목 및 목표를 설정하고 맞춤 프로그램을 계획하는 것이 중요합니다. 프로그램은 머신, 프리웨이트, 바디웨이트 등 복합적인 운동으로 진행합니다. 식이조절은 일반적인 다이어트, 근력강화와 다르게 선수트레이닝에 적합하게 잡습니다. 단순히 가공된 닭가슴살 등이 아닌, 여러 종류의 식단을 체계적으로 섭취하도록 합니다. 대회 날짜가 가까워지면 단백질, 탄수화물, 수분을 어떤식으로 공급하고 제한하는지 체계적으로 지도합니다. 또한 운동, 식단 뿐만 아니라 태닝 등 시합에 필요한 부수 과정까지도 직접 돕습니다. 바디프로필은 어떤 ‘목적’으로 도전하냐에 따라 프로그램이 다릅니다. 운동 경험이 많지 않은 분들의 경우 추억을 만들기 위한 목적이 대부분인데, 이경우 너무 지치지 않게 흥미 위주로 운동을 진행합니다. 또한 전신이 완벽하지 않더라도 상반신만 노출하고도 충분히 매력적인 바디프로필이 나올 수 있기 때문에, 이를 감안하여 전략적으로 운동을 진행합니다. 운동 경험이 많고, 전신 완벽한 바디프로필을 원하신다면 선수트레이닝처럼 타이트한 관리를 해드립니다. 또한 필요하시다면 사진 작가를 소개해드리고, 촬영장에서 펌핑 및 자세컨셉 잡는 것을 도와드립니다.