Name: 임재우 트레이너(센티프짐 위례점)
Brand: 운동닥터
Rating: 5.0 (63 reviews)

임재우 선생님센티프짐 위례점

5.0 리뷰 63

검증 자격 23

바른 움직임을 통한 최적의 기능으로 더 나은 삶을 만들어 드리겠습니다.

"For you, who deserve better care" 모든 사람들은 저마다의 루틴 속에서 살아갑니다. ‘건강관리’의 영역은 운동 뿐 만 아니라, 영양, 생활 루틴, 휴식 등 모든 일상이 고려되어야 합니다. 그러기 위해 ‘센티프'라는 코칭 전문 툴(APP)을 활용하여 운동, 영양, 생활 루틴에 있어 생활 밀착관리를 해드립니다. 수업 중 진행했던 운동을 오래 기억하지 못하고 개인 운동으로 바로 연결되지 못하는 분들을 위해 준비했습니다. ✨수업 중 진행하였던 운동 기록 ✨수업 시간 외 개인 운동 운동 루틴 처방 ✨운동 라이브러리를 통한 운동 영상 및 가이드 제공 ✨개인운동 기록을 통한 피드백 ✨진행한 운동에 대한 수행능력 기록 그래프화 ✨진행한 운동에 대한 부위별 수행 비율 그래프화 이러한 체계적인 관리 툴을 통한 전문적이고 생활 밀착적인 케어로 ‘운동’이 개인의 삶에 보다 쉽게 스며들어갈 수 있도록 도와드립니다. 이 뿐 만 아니라, 개인 식단 기록 및 피드백을 통해 식사에 대한 궁금증을 해결해 드리고, 올바른 식생활로 나아갈 수 있도록 방향을 잡아드리겠습니다. 최고의 관리를 통한 최고의 결과. "당신은 더 나은 관리를 받을 자격이 있습니다

PT 가격

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회 당 75,000원 24회 기준

운닥 전용 혜택

1. 운동닥터를 통해 당일 등록 시 1세션 추가 혜택 제공해 드립니다. 2. 센티프짐 Lv.1 / Lv.2 코치의 경우 낮 타임(12시~18시) 타임 한정 할인가 이용 가능하오니 궁금하신 분들은 문의주세요.

1회 체험으로 먼저 경험해보세요!

PT 1회 체험

26%

55,000원

75,000원

검증 자격 23

레슨 시간

평일	오전 9:00 ~ 오후 11:00
토요일	오전 10:00 ~ 오후 6:00

수업시간은 진행하면서도 유동적 변경 가능하며 최대한 회원님께 맞춰드립니다

바른 몸의 움직임을 통한 체형개선 및 다이어트!

기초체력다이어트

<운동법> 사실 다이어트 운동법은 벌크업이나 린매스업의 운동 방법과 크게 다르지는 않습니다. (물론 상급자의 경우 중량이나 반복 횟수 등의 차이가 존재할 수 있습니다.) 모든 운동은 회원님 개개인마다의 관절의 가능한 움직임 범위가 있을 것이고, 그러한 움직임 내에서 진행을 하게 됩니다. 만약 움직임의 범위가 정상 범위에 미치지 못하고, 그 원인이 몸의 어느 부분의 기능이 떨어져 움직임이 나오지 않는 것이라고 한다면 그러한 부분들은 찾습니다. 그리고 움직임을 개선하며 정상 움직임이 가능해질 수 있도록 운동을 진행하게 됩니다. 그렇게 정상 기능을 회복하고 올바른 움직임이 나오게 된다면 당연히 체형적인 부분 또한 바르게 개선이 될 것입니다. 모든 사람은 관절마다의 유연성 및 가동범위가 다르기 때문에 그러한 몸의 움직임들을 먼저 체크하여 그에 맞는 운동 방법을 지도해드리고 있어요. 프리웨이트를 통한 모든 운동에 대한 몸의 움직임 원리를 설명해드리고 있습니다. 몸의 움직임 원리를 이해하고 바른 움직임이 나온다면 PT가 종료된 후에도 회원님 스스로 운동을 하시는데 있어서 많은 도움이 될 것입니다. 이러한 원리를 이해한다면 프리웨이트 뿐 만 아니라 머신을 사용하여 운동한다고 하더라도 충분히 수행하실 수 있을 것 입니다. 그리고 다이어트를 목적으로 운동을 하신다면 저와의 근력운동 시간 이외에 유산소 운동을 하는 것을 권장해 드립니다. 저와 수업이 끝나고 약 30~1시간 개인적인 운동을 챙길 수 있도록 말씀드립니다. -> 식단 식단은 회원님들의 기초대사량을 먼저 확인하는 걸로 진행됩니다. 그에 맞춘 식단을 초반 1~2주 정도 임의로 정하고 그 식단에 따른 몸의 체중변화를 확인합니다. 식단의 효과가 있으면 계속 진행하고 효과가 미비하면 식단을 재조정하게 됩니다! 이 역시 일반인이나 직장인들의 개인생활에 맞는 식사를 추천드림으로써 큰 식단변화가 없는 선에서 진행하여 크게 스트레스 받지 않도록 도와드립니다!😀<운동법> 사실 다이어트 운동법은 벌크업이나 린매스업의 운동 방법과 크게 다르지는 않습니다. (물론 상급자의 경우 중량이나 반복 횟수 등의 차이가 존재할 수 있습니다.) 모든 운동은 회원님 개개인마다의 관절의 가능한 움직임 범위가 있을 것이고, 그러한 움직임 내에서 진행을 하게 됩니다. 만약 움직임의 범위가 정상 범위에 미치지 못하고, 그 원인이 몸의 어느 부분의 기능이 떨어져 움직임이 나오지 않는 것이라고 한다면 그러한 부분들은 찾습니다. 그리고 움직임을 개선하며 정상 움직임이 가능해질 수 있도록 운동을 진행하게 됩니다. 그렇게 정상 기능을 회복하고 올바른 움직임이 나오게 된다면 당연히 체형적인 부분 또한 바르게 개선이 될 것입니다. 모든 사람은 관절마다의 유연성 및 가동범위가 다르기 때문에 그러한 몸의 움직임들을 먼저 체크하여 그에 맞는 운동 방법을 지도해드리고 있어요. 프리웨이트를 통한 모든 운동에 대한 몸의 움직임 원리를 설명해드리고 있습니다. 몸의 움직임 원리를 이해하고 바른 움직임이 나온다면 PT가 종료된 후에도 회원님 스스로 운동을 하시는데 있어서 많은 도움이 될 것입니다. 이러한 원리를 이해한다면 프리웨이트 뿐 만 아니라 머신을 사용하여 운동한다고 하더라도 충분히 수행하실 수 있을 것 입니다. 그리고 다이어트를 목적으로 운동을 하신다면 저와의 근력운동 시간 이외에 유산소 운동을 하는 것을 권장해 드립니다. 저와 수업이 끝나고 약 30~1시간 개인적인 운동을 챙길 수 있도록 말씀드립니다. -> 식단 식단은 회원님들의 기초대사량을 먼저 확인하는 걸로 진행됩니다. 그에 맞춘 식단을 초반 1~2주 정도 임의로 정하고 그 식단에 따른 몸의 체중변화를 확인합니다. 식단의 효과가 있으면 계속 진행하고 효과가 미비하면 식단을 재조정하게 됩니다! 이 역시 일반인이나 직장인들의 개인생활에 맞는 식사를 추천드림으로써 큰 식단변화가 없는 선에서 진행하여 크게 스트레스 받지 않도록 도와드립니다!😀

체계적인 근력 증가를 통한 근육량 증가!

벌크업근력향상

<운동법> 벌크업의 경우에는 먹는 량과 함께 운동량도 조금 더 늘리게 됩니다! 그리하여 한달에 약 2~3kg 정도의 체중 증량을 하고 그 안에서 체계적인 관리와 올바른 근육 사용을 바탕으로 한 근력 증가를 이루는 방향으로 운동을 설계하게 됩니다.😀 [상급자] 상급자의 경우 중량을 다른 운동 목표에 비해서 조금 더 다루지만 세트 사이의 휴식 시간을 더 길게 가져가는 쪽으로 운동을 진행하게 됩니다. 횟수는 보다 안전하게 최대 중량까지 도달할 수 있도록 도와드리고, 평상시의 훈련은 약 6~10회정도 반복할 수 있는 중량으로서 실시하며 최대한 정확한 자세로 운동하는 것을 목표로 하게 됩니다! 중량을 올리는데 있어 올바른 자세를 통한 부상 방지는 굉장히 중요합니다! [초보자] 만약 운동을 처음 하시는 경우 위의 상급자의 운동 방법으로 수업이 진행되지는 않으며, 운동 초반에는 위의 '바른 몸의 움직임을 통한 체형개선 및 다이어트' 프로그램에서 소개해드린 운동방법과 같이 수업이 진행됩니다. 회원님의 하루 대사량 이상의 식사가 중요하며, 충분한 양의 탄수화물 및 단백질 섭취로 체중 증가를 유도할 것이고, 점차적으로 안정된 자세에서 근력을 증가시킬 수 있도록 조금씩 높은 중량까지 다룰 수 있도록 지도해드립니다. -> 식단 보통 벌크업이나 린매스업, 근력향상을 위해서 많이 먹는 것이 중요하다고 생각하시는 분들이 많이 계십니다. 하지만 무턱대고 많이 먹는 것은 좋은 방법은 아닙니다. 린매스업에 있어서 중요한 것은!! 바로 탄수화물 섭취량을 증가시키는 것 입니다! 식사를 하면서 혹독한 식사 변화로 인해 힘들어 하시는 분들이 계십니다. 하지만 저와 함께라면 그런 걱정은 NO! 회원들마다 식습관이나 생활패턴이 모두 다르시기 때문에 그에 맞춤 맞춤형 식단을 추천해 드리고 있습니다. 식생활 패턴 및 습관에 대해 저와 많이 이야기를 나눌 것이며 제가 그러한 부분들에 있어서 매 수업 시간에 피드백을 드릴 것 입니다!<운동법> 벌크업의 경우에는 먹는 량과 함께 운동량도 조금 더 늘리게 됩니다! 그리하여 한달에 약 2~3kg 정도의 체중 증량을 하고 그 안에서 체계적인 관리와 올바른 근육 사용을 바탕으로 한 근력 증가를 이루는 방향으로 운동을 설계하게 됩니다.😀 [상급자] 상급자의 경우 중량을 다른 운동 목표에 비해서 조금 더 다루지만 세트 사이의 휴식 시간을 더 길게 가져가는 쪽으로 운동을 진행하게 됩니다. 횟수는 보다 안전하게 최대 중량까지 도달할 수 있도록 도와드리고, 평상시의 훈련은 약 6~10회정도 반복할 수 있는 중량으로서 실시하며 최대한 정확한 자세로 운동하는 것을 목표로 하게 됩니다! 중량을 올리는데 있어 올바른 자세를 통한 부상 방지는 굉장히 중요합니다! [초보자] 만약 운동을 처음 하시는 경우 위의 상급자의 운동 방법으로 수업이 진행되지는 않으며, 운동 초반에는 위의 '바른 몸의 움직임을 통한 체형개선 및 다이어트' 프로그램에서 소개해드린 운동방법과 같이 수업이 진행됩니다. 회원님의 하루 대사량 이상의 식사가 중요하며, 충분한 양의 탄수화물 및 단백질 섭취로 체중 증가를 유도할 것이고, 점차적으로 안정된 자세에서 근력을 증가시킬 수 있도록 조금씩 높은 중량까지 다룰 수 있도록 지도해드립니다. -> 식단 보통 벌크업이나 린매스업, 근력향상을 위해서 많이 먹는 것이 중요하다고 생각하시는 분들이 많이 계십니다. 하지만 무턱대고 많이 먹는 것은 좋은 방법은 아닙니다. 린매스업에 있어서 중요한 것은!! 바로 탄수화물 섭취량을 증가시키는 것 입니다! 식사를 하면서 혹독한 식사 변화로 인해 힘들어 하시는 분들이 계십니다. 하지만 저와 함께라면 그런 걱정은 NO! 회원들마다 식습관이나 생활패턴이 모두 다르시기 때문에 그에 맞춤 맞춤형 식단을 추천해 드리고 있습니다. 식생활 패턴 및 습관에 대해 저와 많이 이야기를 나눌 것이며 제가 그러한 부분들에 있어서 매 수업 시간에 피드백을 드릴 것 입니다!

대회 & 바디프로필 준비

벌크업대회준비바디프로필

<운동법 & 식단> 대회준비나 바디프로필은 보통 12~16주 정도의 기간을 잡고 실시합니다! 앞선 프로그램들의 경우보다 조금 더 강하고 많은 빈도로 운동을 진행합니다. 아무래도 어떠한 목표를 정해 놓고 정해진 시간 안에서 그 목표를 향해 달려가는 것이다 보니 더욱 힘들고 엄청난 노력이 필요한 것이 사실입니다. 식단과 같은 경우도 정말 많이 신경을 써야하고 운동량도 신경 써야합니다. 그렇기에 운동을 어느 정도 잘 하실 수 있고 의지가 강한 상급자 분들께 추천드립니다. 가장 중요한 것은 무작정 높은 중량, 높은 강도, 많은 운동양만을 생각하는 것이 아닌 어떠한 목표를 가지든 가장 중요한 부분인 '건강' 이라는 것을 잊지 않으셨으면 합니다. 항상 건강을 최우선으로 하여 지도해 드릴 것이며, 그렇기에 운동에 있어서는 가장 기본인 몸의 바른 움직임을 첫 번째 목표로 잡을 것입니다. 바름 움직임이 나오지 않는 상황에서의 무작정 강도 높은 훈련은 진행하지 않습니다. 식단은 개인의 상황과 생활 패턴에 따라 맞춤형으로 진행될 것이며, 매 수업 시간마다 몸의 컨디션과 운동 수행능력의 유지 등을 확인하여 그에 따른 식단의 양을 설정할 것입니다. 매번 마음속으로만 생각하셨던 바디프로필 촬영, 올해는 마음만 먹는 것에서 그치지 말고 진짜 바디프로필을 한번 찍어보시는건 어떨까요?<운동법 & 식단> 대회준비나 바디프로필은 보통 12~16주 정도의 기간을 잡고 실시합니다! 앞선 프로그램들의 경우보다 조금 더 강하고 많은 빈도로 운동을 진행합니다. 아무래도 어떠한 목표를 정해 놓고 정해진 시간 안에서 그 목표를 향해 달려가는 것이다 보니 더욱 힘들고 엄청난 노력이 필요한 것이 사실입니다. 식단과 같은 경우도 정말 많이 신경을 써야하고 운동량도 신경 써야합니다. 그렇기에 운동을 어느 정도 잘 하실 수 있고 의지가 강한 상급자 분들께 추천드립니다. 가장 중요한 것은 무작정 높은 중량, 높은 강도, 많은 운동양만을 생각하는 것이 아닌 어떠한 목표를 가지든 가장 중요한 부분인 '건강' 이라는 것을 잊지 않으셨으면 합니다. 항상 건강을 최우선으로 하여 지도해 드릴 것이며, 그렇기에 운동에 있어서는 가장 기본인 몸의 바른 움직임을 첫 번째 목표로 잡을 것입니다. 바름 움직임이 나오지 않는 상황에서의 무작정 강도 높은 훈련은 진행하지 않습니다. 식단은 개인의 상황과 생활 패턴에 따라 맞춤형으로 진행될 것이며, 매 수업 시간마다 몸의 컨디션과 운동 수행능력의 유지 등을 확인하여 그에 따른 식단의 양을 설정할 것입니다. 매번 마음속으로만 생각하셨던 바디프로필 촬영, 올해는 마음만 먹는 것에서 그치지 말고 진짜 바디프로필을 한번 찍어보시는건 어떨까요?

리뷰

박규진

집근처 헬스장 트레이너로부터 소개받고 운동시작한지 3개월 됐습니다. 자세가 틀어진 탓인지 어깨와 등쪽에 지속적인 통증으로 고생했는데 임재우트레이너님 덕분에 많이 좋아졌어요. 수시로 몸상태를 체크하고 무리하지 않으연서도 부족한 부분을 세심하게 강화시켜 주셔서 지루함없이 재미있게 수업받다보니 나도 모르게 재수강하고 말았네요. 특히 어플로 수업내용과 제가운동하는 모습을 찍어 개인적으로 운동할 때 참고할 수 있어 너무 좋았습니다. 식단도 어플에 올리면 선생님의 조언뿐만 아니라 저절로 다이어트에 신경쓰게되서 마음에 들었구요. 이제부터는 더욱 건강해진 나를 기대해봅니다.

박혜선

안 좋은 무릎과 허리를 보완하고자 찾은 곳. 칠순 나이에 새로운 운동은 조심스럽다. 전화 상담을 통해 내 상황에 대해 설명했고, 답변은 몸 상태를 확인해야 운동가능 여부를 안다고. 조심스런 답변에 느낌이 좋았다. 비용은 좀 부담이 됐지만 해 볼만 했다. 병원도 다녀보고, 다른 운동도 해 본 터라 큰 기대보다는 지금의 상태를 향상시키고 좋은 운동 습관을 익히는 것을 목표로 삼았다. 임우재 대표를 강사님으로 택했고, 기대했던 것처럼 내 몸에 맞는 기본자세 유지와 동작에 중점을 두었다. 새로운 동작을 할 때마다 내몸의 상태를 점검했고, 운동 후에는 당일 동작에 대한 자세한 설명과 함께 사진도 보내주었다. 잘못된 자세를 알았고, 근육 쓰는 법도 익혔다. 운동이 조심스런 나이든 분들께 대표님과 하는 운동을 강추한다.

위치센티프짐 위례점

경기 성남시 수정구 위례동로 147 10층 1003호복사

무료 제공

주차 2시간

운동복

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