<운동법> 벌크업의 경우에는 먹는 량과 함께 운동량도 조금 더 늘리게 됩니다! 그리하여 한달에 약 2~3kg 정도의 체중 증량을 하고 그 안에서 최대한 근육량을 늘리는 쪽으로 운동을 설계하게 됩니다.😀 또한 중량을 다른 운동 목표에 비해서 조금 더 다루지만 세트 사이의 휴식 시간을 더 길게 가져가는 쪽으로 운동을 진행하게 됩니다. 횟수는 약 6~10회정도 반복할 수 있는 중량으로서 실시하며 최대한 정확한 자세로 운동하는 것을 목표로 하게 됩니다! -> 식단 보통 벌크업이나 린매스업, 근력향상을 위해서 많이 먹는 것이 중요하다고 생각하시는 분들이 많이 계십니다. 하지만 무턱대고 많이 먹는 것은 그다지 좋은 방법은 아닙니다. 린매스업에 있어서 식단은 다이어트와 비슷하게 가져갑니다. 하지만 여기서 중요한것은!! 바로 탄수화물 섭취량을 증가시키는 것 입니다! 식사를 하면서 혹독한 식사 변화로 인해 힘들어 하시는 분들이 계십니다. 하지만 저와 함께라면 그런 걱정은 NO! 회원들마다 식습관이나 생활패턴이 모두 다르시기 때문에 그에 맞춤 맞춤형 식단을 추천해 드리고 있습니다. 운동하시면서 먹는게 걱정이시라면 저와 함께라면 그런 걱정은 이제 그만 하셔도 좋습니다!

<운동법> 다이어트 운동법은 벌크업이나 린매스업의 운동 방법과는 다릅니다. 조금 더 많은 횟수의 반복이 가능한 무게를 가지고 비교적 저중량 고반복의 운동법을 적용합니다. 또한 단일 형식의 운동이 아닌 두 가지, 혹은 세 가지를 묶어서 한번에 진행하며 인터벌 형식의 운동을 중요하게 생각합니다. 반복 횟수는 주로 15~20회 정도의 횟수로 반복하게 되고 다이어트에서 가장 핵심적인 유산소 운동은 저와 수업이 끝나시더라도 약 30~1시간 개인적인 운동을 통해 반드시 챙길 수 있도록 진행합니다. 회원님들이 혼자 하신다면 유산소를 빼먹을 수 있기 때문에 저는 수업 후 곧바로 진행할 수 있도록 도와드립니다. -> 식단 식단은 회원님들의 기초대사량을 먼저 확인하는 걸로 진행됩니다. 그에 맞춘 식단을 초반 1~2주 정도 임의로 정하고 그 식단에 따른 몸의 체중변화를 확인합니다. 식단의 효과가 있으면 계속 진행하고 효과가 미비하면 식단을 재조정하게 됩니다! 이 역시 일반인이나 직장인들의 개인생활에 맞는 식사를 추천드림으로서 큰 식단변화가 없는 선에서 진행하여 크게 힘들지 않도록 도와드립니다!😀

<운동법 & 식단> 대회준비나 바디프로필은 보통 12~16주 정도의 기간을 잡고 실시합니다! 이와 같은 앞선 프로그램들의 경우보다 조금 더 강하고 많은 빈도로 운동을 진행합니다. 아무래도 어떠한 목표를 정해놓고 정해진 시간 안에서 그 목표를 향해 달려가는 것이다보니 조금은 더욱 노력이 필요한 것이 사실입니다. 식단과 같은 경우도 조금 더 신경을 써야하고 운동량도 신경을 써야합니다. 하지만 너무 걱정하실 필요는 없습니다! 그것을 도와드리기 위해서 제가 여기에 있는거니까요! 매번 마음속으로만 생각하셨던 바디프로필 촬영, 올해는 마음만 먹는 것에서 그치지 말고 진짜 바디프로필을 한번 찍어보시는건 어떨까요? 다수의 고객님의 바디프로필과 피트니스 스타 1위, ICN 스포츠모델 1위를 배출해 낸 트레이너인 제가 여러분들 옆에 서서 도와드리겠습니다. 저를 믿고 따라와주세요~😀