이시헌 선생님셀프메이드짐 연희
5.0 리뷰 5 검증 자격 6
셀프메이드짐 연희점 트레이너 이시헌입니다!
<운동 방향성>
인간의 기본 움직임 5가지를
1. gait (걷기)
2. squat (앉기)
3. breathing (호흡)
4. forward & return (척추 움직임)
5. reaching (팔 뻗기)
회복 시키는데 중점을 두고 운동을 진행합니다
왜 기본 움직임이냐?
장애가 없는 정상인 사람이라면 태어나서 죽을때까지
사용해야 하는 움직임이기 때문입니다
<레슨 방향성>
1. 몸에 대한 아무런 이해 없이 머신만 뺑뺑이 돌리는 레슨은 하지 않습니다
2. 수행자에게 맞는 환경을 만들어주며 레슨을 진행 합니다(각자 개별 맞춤)
3. 5점짜리 몸엔 5점에 맞는 움직임이 나오며 10점짜리몸엔 10점에 맞는 움직임이 나옵니다.
10점에 맞는 움직임을 5점짜리 몸에 끼워 맞춘다고 운동이 정상적으로 진행되지 않습니다
<레슨 신청 시>
1. 비싼 레슨비 아깝지 않게 제대로 배우실 분들만 와주셨으면 좋겠습니다!
2. 결국 운동은 혼자 독립해서 해야합니다 운동 독립을 목표로 배우셨으면 좋겠습니다!
3. 웨이트를 할 수 있는 몸상태가 되면 웨이트 트레이닝과 함께 진행 됩니다!
4. 제 불찰로 수업이 취소 된 경우 수업 +1 해드립니다(취소 될 일 거의 없음)
PT 가격
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회 당 60,000원 30회 기준
1회 체험으로 먼저 경험해보세요!PT 1회 체험
16%
50,000원
60,000원
검증 자격 6
레슨 시간
| 평일 | 오전 9:00 ~ 오후 10:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오후 1:00 ~ 오후 8:00 |
운동 프로그램
1
기능재활운동
기능개선바른체형
<레슨 대상자>
- 목,허리,어깨,무릎 등등 아프신분들 및 골반기저근
호흡기능장애가 있으신 분들
<기능재활운동 방향성>
1. 기능재활운동이라고 그냥 좋다고 하는 운동들 (버드독, 데드버그, 플랭크 등) 생각없이 시키지 않습니다
2. 로컬 머슬 강화를 목적으로 운동이 진행 됩니다
3. 인위적인 호흡 큐잉, 배에 힘주기, 어디 힘 주기,빼기 등등으로 접근하지 않습니다 (힘을 주라고 해서 마음대로 줄 수 있었다면 배울 필요도 없겠죠..)
4. 적절하게 힘을 쓸 수 있는 부하와 움직임 방향, 범위, 속도의 환경을 조성해줘 힘을 주라고 하지 않아도 들어갈 수 밖에 없는 환경을 만들어드립니다 (개별맞춤)
5. 기능재활운동은 본인이 운동을 통해 회복해야 합니다. 저는 운동의 길잡이가 되어줄 뿐 서로 화이팅하며 수업이 진행되어야 합니다 그냥 누워서 편하게 운동하고 회복 되길 바란다면 다시 한번 생각해주세요..
6. 몸의 로컬 머슬 즉 하위구성요소가 좋아지면 몸은 다같이 협응을 하기에 알아서 상호작용을 하며 좋은 움직임을 만들어냅니다 어깨가 아프다고 어깨만 건드는건 본질적인 원인 해결이 아니라고 생각됩니다
💁♂️ 결국 (좋은 움직임 = 좋은 운동 = 건강한 몸) 이라고 생각합니다<레슨 대상자>
- 목,허리,어깨,무릎 등등 아프신분들 및 골반기저근
호흡기능장애가 있으신 분들
<기능재활운동 방향성>
1. 기능재활운동이라고 그냥 좋다고 하는 운동들 (버드독, 데드버그, 플랭크 등) 생각없이 시키지 않습니다
2. 로컬 머슬 강화를 목적으로 운동이 진행 됩니다
3. 인위적인 호흡 큐잉, 배에 힘주기, 어디 힘 주기,빼기 등등으로 접근하지 않습니다 (힘을 주라고 해서 마음대로 줄 수 있었다면 배울 필요도 없겠죠..)
4. 적절하게 힘을 쓸 수 있는 부하와 움직임 방향, 범위, 속도의 환경을 조성해줘 힘을 주라고 하지 않아도 들어갈 수 밖에 없는 환경을 만들어드립니다 (개별맞춤)
5. 기능재활운동은 본인이 운동을 통해 회복해야 합니다. 저는 운동의 길잡이가 되어줄 뿐 서로 화이팅하며 수업이 진행되어야 합니다 그냥 누워서 편하게 운동하고 회복 되길 바란다면 다시 한번 생각해주세요..
6. 몸의 로컬 머슬 즉 하위구성요소가 좋아지면 몸은 다같이 협응을 하기에 알아서 상호작용을 하며 좋은 움직임을 만들어냅니다 어깨가 아프다고 어깨만 건드는건 본질적인 원인 해결이 아니라고 생각됩니다
💁♂️ 결국 (좋은 움직임 = 좋은 운동 = 건강한 몸) 이라고 생각합니다
리뷰
최준원5
5이시헌 트레이너쌤과 함께 PT를 진행하면서 허리 통증이 정말 많이 개선되었습니다… 저는 척추측만증으로 오랜 시간 허리 통증을 겪었는데, 트레이너쌤이 처음부터 제 몸 상태를 꼼꼼하게 확인하시고 허리에 도움이 되는 운동 위주로 기능성운동부터 차근차근 알려주셔서 큰 도움이 되었습니다. 머신을 사용할 때는 어떤 자세가 가장 효율적이고 제대로 근육을 쓸 수 있는지 세세하게 알려주셔서 운동의 효과를 확실히 느낄 수 있었어요.
혼자 운동할 때보다 이시헌쌤과 함께 수업할 때 ‘제대로 운동하고 있다’는 느낌이 훨씬 강했습니다. 또한 무리하지 않게 제 컨디션에 맞춰 운동 강도를 조절해주셔서 다칠 위험 없이 꾸준히 운동할 수 있었던 점도 좋았습니다. 수업 시간도 항상 성실히 지켜주시고, 집중도 높은 코칭 덕분에 자세 교정도 함께 신경쓸 수 있었습니다! 체계적이고 세심한 지도를 원하신다면 이시헌 트레이너쌤을 꼭 추천드립니다 👍👍👍
이시헌 트레이너쌤과 함께 PT를 진행하면서 허리 통증이 정말 많이 개선되었습니다… 저는 척추측만증으로 오랜 시간 허리 통증을 겪었는데, 트레이너쌤이 처음부터 제 몸 상태를 꼼꼼하게 확인하시고 허리에 도움이 되는 운동 위주로 기능성운동부터 차근차근 알려주셔서 큰 도움이 되었습니다. 머신을 사용할 때는 어떤 자세가 가장 효율적이고 제대로 근육을 쓸 수 있는지 세세하게 알려주셔서 운동의 효과를 확실히 느낄 수 있었어요.
혼자 운동할 때보다 이시헌쌤과 함께 수업할 때 ‘제대로 운동하고 있다’는 느낌이 훨씬 강했습니다. 또한 무리하지 않게 제 컨디션에 맞춰 운동 강도를 조절해주셔서 다칠 위험 없이 꾸준히 운동할 수 있었던 점도 좋았습니다. 수업 시간도 항상 성실히 지켜주시고, 집중도 높은 코칭 덕분에 자세 교정도 함께 신경쓸 수 있었습니다! 체계적이고 세심한 지도를 원하신다면 이시헌 트레이너쌤을 꼭 추천드립니다 👍👍👍
이지현5
5셀프메이드짐 연희점에서 이시헌 선생님께 PT를 받기 전에는 어깨, 무릎, 허리 통증이 심했는데 정확한 자세 교정과 체형 밸런스 운동 덕분에 지금은 통증이 거의 사라졌어요!!ㅠㅠ 아파서 잠조차 못 자겠을 때 너무 서러웠는데 이제 그런 일은 전혀 없구요 웨이트 기본기도 꼼꼼히 배워서 이제는 혼자서도 자신 있게 운동할 수 있게 되었습니다!! 진짜 이시헌선생님에게 피티 받으시는 거 강력추천드려요! 한 번이라도 받아보시면 제 말을 바로 이해하실 수 있으실겁니다!!
위치셀프메이드짐 연희
서울 서대문구 연희로 185 지하1층 셀프메이드짐복사
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