이시헌 선생님셀프메이드짐 연희
5.0 리뷰 7 검증 자격 6
셀프메이드짐 연희점 트레이너 이시헌입니다!
<운동 방향성>
인간의 기본 움직임 5가지를
1. gait (걷기)
2. squat (앉기)
3. breathing (호흡)
4. forward & return (척추 움직임)
5. reaching (팔 뻗기)
회복 시키는데 중점을 두고 운동을 진행합니다
왜 기본 움직임이냐?
장애가 없는 정상인 사람이라면 태어나서 죽을때까지
사용해야 하는 움직임이기 때문입니다
<레슨 방향성>
1. 몸에 대한 아무런 이해 없이 머신만 뺑뺑이 돌리는 레슨은 하지 않습니다
2. 수행자에게 맞는 환경을 만들어주며 레슨을 진행 합니다(각자 개별 맞춤)
3. 5점짜리 몸엔 5점에 맞는 움직임이 나오며 10점짜리몸엔 10점에 맞는 움직임이 나옵니다.
10점에 맞는 움직임을 5점짜리 몸에 끼워 맞춘다고 운동이 정상적으로 진행되지 않습니다
<레슨 신청 시>
1. 비싼 레슨비 아깝지 않게 제대로 배우실 분들만 와주셨으면 좋겠습니다!
2. 결국 운동은 혼자 독립해서 해야합니다 운동 독립을 목표로 배우셨으면 좋겠습니다!
3. 기능 운동에서 자연스레 웨이트로 연결되는 방식으로 진행됩니다!
4. 매 달 최저가 저렴한 가격으로 하는 수업보다 더 가치있는 수업이라고 자부합니다!
PT 가격
가격 전체 보기
회 당 60,000원 30회 기준
1회 체험으로 먼저 경험해보세요!PT 1회 체험
16%
50,000원
60,000원
검증 자격 6
레슨 시간
| 평일 | 오전 9:00 ~ 오후 10:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오후 1:00 ~ 오후 8:00 |
운동 프로그램
1
기능재활운동
기능개선바른체형
<레슨 대상자>
- 목,허리,어깨,무릎 등등 아프신분들 및 골반기저근
호흡기능장애가 있으신 분들
- 거북목, 라운드숄더, 힙 라인, x다리 및 o다리 체형이 고민이신 분들
<기능재활운동 방향성>
1. 기능재활운동이라고 그냥 좋다고 하는 운동들 (버드독, 데드버그, 플랭크 등) 생각없이 시키지 않습니다!
2. 인위적인 호흡 큐잉, 배에 힘주기, 어디 힘 주기,빼기 등등으로 접근하지 않습니다! (힘을 주라고 해서 마음대로 줄 수 있었다면 배울 필요도 없겠죠..)
3. 적절하게 힘을 쓸 수 있는 부하와 움직임 방향, 범위, 속도의 환경을 조성해줘 힘을 주라고 하지 않아도 들어갈 수 밖에 없는 환경을 만들어드립니다! (개별맞춤)
4. 기능재활운동은 본인이 운동을 통해 회복해야 합니다. 저는 운동의 길잡이가 되어줄 뿐 서로 화이팅하며 수업이 진행되어야 합니다!
5. 몸의 안좋은 패턴과 호흡 등을 회복시키고 자연스레 좋은 패턴을 선택할 수 있게 운동을 통해 유도시키며 이러한 좋은 패턴들이 웨이트 트레이닝에도 그대로 연결될 수 있게 지도해드리고 있습니다!
💁♂️ 결국 (좋은 움직임 = 좋은 운동 = 건강한 몸) 이라고 생각합니다!<레슨 대상자>
- 목,허리,어깨,무릎 등등 아프신분들 및 골반기저근
호흡기능장애가 있으신 분들
- 거북목, 라운드숄더, 힙 라인, x다리 및 o다리 체형이 고민이신 분들
<기능재활운동 방향성>
1. 기능재활운동이라고 그냥 좋다고 하는 운동들 (버드독, 데드버그, 플랭크 등) 생각없이 시키지 않습니다!
2. 인위적인 호흡 큐잉, 배에 힘주기, 어디 힘 주기,빼기 등등으로 접근하지 않습니다! (힘을 주라고 해서 마음대로 줄 수 있었다면 배울 필요도 없겠죠..)
3. 적절하게 힘을 쓸 수 있는 부하와 움직임 방향, 범위, 속도의 환경을 조성해줘 힘을 주라고 하지 않아도 들어갈 수 밖에 없는 환경을 만들어드립니다! (개별맞춤)
4. 기능재활운동은 본인이 운동을 통해 회복해야 합니다. 저는 운동의 길잡이가 되어줄 뿐 서로 화이팅하며 수업이 진행되어야 합니다!
5. 몸의 안좋은 패턴과 호흡 등을 회복시키고 자연스레 좋은 패턴을 선택할 수 있게 운동을 통해 유도시키며 이러한 좋은 패턴들이 웨이트 트레이닝에도 그대로 연결될 수 있게 지도해드리고 있습니다!
💁♂️ 결국 (좋은 움직임 = 좋은 운동 = 건강한 몸) 이라고 생각합니다!
2
건강한 웨이트 트레이닝
근력향상기초체력다이어트
<레슨 대상자>
- 다이어트, 근력증가, 체력증진, 체중증가 등 고민이신 분들
- 웨이트만 하면 해당 부위에 힘이 안들어오시거나 허리,무릎 등 만 아프신분들
<웨이트 트레이닝 방향성>
1. 개개인의 체형에 맞게 운동을 지도해드리고 있습니다! (다 똑같은 루틴, 머신 돌리기🙅♂️)
2. 나이가 있으신 시니어 회원님들도 아프지 않고 건강하게 웨이트를 통해 삶이 변할 수 있도록 지도해드리고 있습니다!
3. 무작정 힘들게 2개더 3개더가 아닌 시시각각 변하는 몸 상태에 맞게 강도 및 부하를 설정해드리고 있습니다!
4. 몸에 필요한 기능과 웨이트로 자연스럽게 연결 되는 방향성을 알려드리며 웨이트를 진행하고 있습니다!
5. 몸 뿐만 아니라 공부도 마찬가지 해본사람이 잘한다고 매년 바디프로필, 대회 준비 등으로 그냥 이론으로 쌓인 데이터가 아닌 몸으로 직접 느낀 좋은 방향성을 제공해드리고 있습니다!
💁♂️무작정 힘들게 시키고 숫자 세는건 누구나 할 수 있다고 생각합니다. 하지만 본인 몸에 맞는 운동을 선택하고 몸 상태에 따른 강도를 설정하는건 생각보다 어렵다고 생각합니다.
그냥 힘들게가 아닌 웨이트를 하면서 몸을 사용하는 방법과 이해도 함께 배워가시면 어디서든 건강하게 웨이트를 할 수 있을거라고 생각합니다!<레슨 대상자>
- 다이어트, 근력증가, 체력증진, 체중증가 등 고민이신 분들
- 웨이트만 하면 해당 부위에 힘이 안들어오시거나 허리,무릎 등 만 아프신분들
<웨이트 트레이닝 방향성>
1. 개개인의 체형에 맞게 운동을 지도해드리고 있습니다! (다 똑같은 루틴, 머신 돌리기🙅♂️)
2. 나이가 있으신 시니어 회원님들도 아프지 않고 건강하게 웨이트를 통해 삶이 변할 수 있도록 지도해드리고 있습니다!
3. 무작정 힘들게 2개더 3개더가 아닌 시시각각 변하는 몸 상태에 맞게 강도 및 부하를 설정해드리고 있습니다!
4. 몸에 필요한 기능과 웨이트로 자연스럽게 연결 되는 방향성을 알려드리며 웨이트를 진행하고 있습니다!
5. 몸 뿐만 아니라 공부도 마찬가지 해본사람이 잘한다고 매년 바디프로필, 대회 준비 등으로 그냥 이론으로 쌓인 데이터가 아닌 몸으로 직접 느낀 좋은 방향성을 제공해드리고 있습니다!
💁♂️무작정 힘들게 시키고 숫자 세는건 누구나 할 수 있다고 생각합니다. 하지만 본인 몸에 맞는 운동을 선택하고 몸 상태에 따른 강도를 설정하는건 생각보다 어렵다고 생각합니다.
그냥 힘들게가 아닌 웨이트를 하면서 몸을 사용하는 방법과 이해도 함께 배워가시면 어디서든 건강하게 웨이트를 할 수 있을거라고 생각합니다!
리뷰
지현성5
5군대 제대하고 운동을 꾸준히 해보려 헬스를 시작했지만 PT쌤이 자주 여러 번 바뀌어서 힘들었는데... 시헌쌤 만나고 정착해서 벌써 3년이 넘어가는 거 같네요ㅎㅎ :) 출근 전 아침 수업 받고 있는데 꾸준히 꼼꼼하게 신경써주셔서 큰 도움이 됩니다!! 차근차근 친절히 알려주셔서 알찬 수업 받고 있어요~
군대 제대하고 운동을 꾸준히 해보려 헬스를 시작했지만 PT쌤이 자주 여러 번 바뀌어서 힘들었는데... 시헌쌤 만나고 정착해서 벌써 3년이 넘어가는 거 같네요ㅎㅎ :) 출근 전 아침 수업 받고 있는데 꾸준히 꼼꼼하게 신경써주셔서 큰 도움이 됩니다!! 차근차근 친절히 알려주셔서 알찬 수업 받고 있어요~
김가나5
5저는 이시헌 쌤한테 매년 겨울마다 피티를 많이 받았었는데요….사실 저희 가족이 다 이 분께 피티를 많이 받았던 것 같습니다… 제 가족 중 한 명은 원래 발이 많이 아팠었는데 피티 받고 나서 발이 많이 좋아져서 이젠 예븐 신발도 많이 신고 다닌다고 합니다…약간 전체적인 밸런스를 잘 봐주시는 것 같아요…여자분들에게도 남자분들에게도 추천합니다..허리나 발이 아프신 분들에게 특히 추천합니다
위치셀프메이드짐 연희
서울 서대문구 연희로 185 지하1층 셀프메이드짐복사
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