심민균 선생님큐레이터스 the gym
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당신의 삶을 쾌적하게 스트렝스 & 컨디셔닝 코치 심민균 입니다.
안녕하세요, 기초체력 전문 코치 큐레이터스 심민균 코치입니다.
쉬어도 쉬어도 피곤하신가요? 병원을 몇 년 다녀도 만성적인 통증에 시달리십니까?
많이 먹지 않아도 살이 찌시나요? 아무리 근육운동을 해도 몸이 좋아지지 않으십니까?
모두 기초 체력과 근력 부족, 그리고 “나”의 체형 신체적 비율을 모르고 운동해서 그렇습니다!
저와 함께하시면 더 이상 음식을! 부상을! 통증을! 두려워하지 않으셔도 됩니다.
당신의 삶을 쾌적하게 만들어드릴 당신을 누구보다 강하게 만들어줄 ‘심민균’ 코치, 저와 함께 운동해 보실까요? :)
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✅ 하단에 상세한 프로그램 소개가 있습니다.
-Preformance Athletes Strength Coach
-Clean health Institute Performance PT Coach Lv.2
-국내 탑 크로스핏 선수 다수 코치중
-한국 운동 처방협회 운동 처방 전문가
-Curators The Gym 기초 체력 담당 코치
-Kinetic Integration SensoryMotor Advanced(고유감각 수용기 트레이닝 수료)
-N1 Training Lab Biomechanical(생체역학 트레이닝)수료
PT 가격
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회 당 66,000원 30회 기준
1회 체험으로 먼저 경험해보세요!PT 1회 체험
62%
25,000원
66,000원
검증 자격 2
레슨 시간
| 평일 | 오전 8:00 ~ 오후 10:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 8:00 ~ 오후 1:00 |
| 일요일 | 오전 8:00 ~ 오전 11:00 |
| 휴무일 | 금요일 13:00 부터(토,일 오전수업) |
운동 프로그램
1
다이어트 '대사 관리'가 답입니다.
기초체력다이어트식단관리
단순 식단조절로 다이어트를 제안하지 않습니다.
✔️ "충분히" 먹고도 살이 빠지게 해드립니다.
다이어트는 대사율과의 싸움입니다. 그래야 지속할 수 있으며 요요가 오지 않습니다.
이에 집중해서 최적화된 다이어트 기간, 다이어트를 쉬어가는 기간 꼭 필요한 종류의 활동 등을 처방해 지속가능한 Well-Being을 제안해 드립니다.
몸이 너무 무겁고 주말에 누워만 있어도 피로가 가시지 않고.. 많이 먹지도 않는데 살이 찐다면? 대사율의 저하 입니다.
우리 몸은 피로하거나 활동량이 낮으면 그에 맞춰 지속적으로 대사 적응을 일으킵니다.(동면처럼)
높은 강도의 업무 및 수면부족 거기에 더해 불어난 체지방으로 먹는 것 까지 제한하신다면 대사율 저하는 필연적 입니다.
대사율이 저하하면 칼로리 소모가 적어지고 이는 체지방의 증가로 이어질 수 있습니다.
대사율의 증가는 활동량을 늘리고 운동을 하며 그 운동, 활동에 맞는 영양, 휴식처방이 내려지면 다시 올라가게 됩니다.
그럼 더 이상 먹는 것을 두려워 하지 않아도 되고 주말에 하 루종일 누워 있지 않아도 피로하지 않게 됩니다.
삶이 ‘쾌적’해 집니다.단순 식단조절로 다이어트를 제안하지 않습니다.
✔️ "충분히" 먹고도 살이 빠지게 해드립니다.
다이어트는 대사율과의 싸움입니다. 그래야 지속할 수 있으며 요요가 오지 않습니다.
이에 집중해서 최적화된 다이어트 기간, 다이어트를 쉬어가는 기간 꼭 필요한 종류의 활동 등을 처방해 지속가능한 Well-Being을 제안해 드립니다.
몸이 너무 무겁고 주말에 누워만 있어도 피로가 가시지 않고.. 많이 먹지도 않는데 살이 찐다면? 대사율의 저하 입니다.
우리 몸은 피로하거나 활동량이 낮으면 그에 맞춰 지속적으로 대사 적응을 일으킵니다.(동면처럼)
높은 강도의 업무 및 수면부족 거기에 더해 불어난 체지방으로 먹는 것 까지 제한하신다면 대사율 저하는 필연적 입니다.
대사율이 저하하면 칼로리 소모가 적어지고 이는 체지방의 증가로 이어질 수 있습니다.
대사율의 증가는 활동량을 늘리고 운동을 하며 그 운동, 활동에 맞는 영양, 휴식처방이 내려지면 다시 올라가게 됩니다.
그럼 더 이상 먹는 것을 두려워 하지 않아도 되고 주말에 하 루종일 누워 있지 않아도 피로하지 않게 됩니다.
삶이 ‘쾌적’해 집니다.
2
만성 통증 '근력'이 답일 수 있습니다.
근력향상기능개선통증케어
무릎 어깨 허리 병원에 몇년을 다녀도 지속적인 통증이 계속되신다면 ‘병리’적인 문제가 아닐 수 있습니다.
우리 몸이 관절이 항상 노출되어있는 중력에 들고 있는 후라이팬을 견디지 못할 만큼 약해져 있을수 있습니다.
그러면 우리 몸은 통증으로 신호를 보냅니다.
단순 근력의 증가만으로도 통증은 아주 다이나믹하게 좋아질 수 있습니다.
특별한 운동이 필요 없습니다. 그렇게 힘들지 않아도 됍니다.
어렵지 않게 모두가 할수있는 동작을 단계적으로
동작의 진짜 의미를 아는 코치의 '잘' 중재된 운동이면 충분합니다.무릎 어깨 허리 병원에 몇년을 다녀도 지속적인 통증이 계속되신다면 ‘병리’적인 문제가 아닐 수 있습니다.
우리 몸이 관절이 항상 노출되어있는 중력에 들고 있는 후라이팬을 견디지 못할 만큼 약해져 있을수 있습니다.
그러면 우리 몸은 통증으로 신호를 보냅니다.
단순 근력의 증가만으로도 통증은 아주 다이나믹하게 좋아질 수 있습니다.
특별한 운동이 필요 없습니다. 그렇게 힘들지 않아도 됍니다.
어렵지 않게 모두가 할수있는 동작을 단계적으로
동작의 진짜 의미를 아는 코치의 '잘' 중재된 운동이면 충분합니다.
3
폭발적인 근육량의 증가와 근력의 증가 '철저한 개인화'가 답입니다.
벌크업근력향상기능개선
운동을 진짜 진짜 열심히 하고 유튜브를 보며 공부해도 몸이 변하지 않습니까? 근육이 커지지 않습니까?
보디빌딩식 운동을 해도 몸이 변하지 않습니까?
그렇다면 내 몸, 신체비율에 맞지 않는 운동 기술, 체력의 부족일 수 있습니다.
"형태는 기능을 따른다"
나의 체형 관절의 성향 등을 알고 동작 간 목표한 근육에 "정확"하게 타겟이 되어 운동해야 몸이 좋아지고 근육이 커집니다 이것이 첫 번째 입니다.
근육이 커지고 힘이 세지려면 그만한 운동 ‘수용량’ 굉장히 강한 운동에 대항할만한 ‘체력’이 필요합니다.
그래야 어떤 운동이 필요한지 어떤 순서로 해야할지 어떤것을 보강해야할지 알 수 있습니다.
영양과 프로그램(루틴)은 모두 "정확한" 스킬과 그 스킬을 받쳐주는 기초 체력 및 근력에 있습니다.
운동은 철저히 "나"에게 맞추어져야 합니다. 부상없는 고중량 훈련을 약속 드립니다.운동을 진짜 진짜 열심히 하고 유튜브를 보며 공부해도 몸이 변하지 않습니까? 근육이 커지지 않습니까?
보디빌딩식 운동을 해도 몸이 변하지 않습니까?
그렇다면 내 몸, 신체비율에 맞지 않는 운동 기술, 체력의 부족일 수 있습니다.
"형태는 기능을 따른다"
나의 체형 관절의 성향 등을 알고 동작 간 목표한 근육에 "정확"하게 타겟이 되어 운동해야 몸이 좋아지고 근육이 커집니다 이것이 첫 번째 입니다.
근육이 커지고 힘이 세지려면 그만한 운동 ‘수용량’ 굉장히 강한 운동에 대항할만한 ‘체력’이 필요합니다.
그래야 어떤 운동이 필요한지 어떤 순서로 해야할지 어떤것을 보강해야할지 알 수 있습니다.
영양과 프로그램(루틴)은 모두 "정확한" 스킬과 그 스킬을 받쳐주는 기초 체력 및 근력에 있습니다.
운동은 철저히 "나"에게 맞추어져야 합니다. 부상없는 고중량 훈련을 약속 드립니다.
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