위성경 선생님워라밸피트니스 자양점
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움직임에 행복을 담아드리겠습니다!
가족 건강은 저에게 맡겨주세요!
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🤷♂️가족들의 트레이닝을 누구에게 맡길지 고민이시라면?
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회 당 66,000원 20회 기준
운닥 전용 혜택- 체험 수업 예약시
10회 등록시 추가수업 1회 제공
20회 등록시 추가수업 2회 제공
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92%
5,000원
66,000원
검증 자격 3
레슨 시간
| 평일 | 오전 6:00 ~ 오후 9:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 7:00 ~ 오후 1:00 |
운동 프로그램
1
☝️초급반 (5주 과정)
기능개선기초체력통증케어
"운동은 처음이지만,
꾸준히 잘해낼지 걱정이 앞선다면?"
A.자세/불균형/취약점 평가를 통한 운동프로그램 설계
B.일상/운동 중 발생하는 통증자세 집중 티칭
C.모든 머신/프리웨이트 운동에 적용할 자세학습
마스터키 기초과제 7종
(상체 덤벨운동 3종 + 하체 기능운동 4종)
D.기초 유산소 지도 (걷기와 달리기 )
좋은 도화지를 얼룩과 낙서로 망쳐놓지 않으려면
언제나 중요한 것은 기본과 기초입니다.
기본 원리에 충실한 움직임을 연습하여
통증없이 움직이고
불균형과 떨어진 기능을 보완하여
더 나은 일상으로 회복하기 위하여
이 과정은 기초체력 및
기본 웨이트 자세 숙달에 집중합니다.
기초동작의 단순한 반복/루틴화 만으로도
불균형한 체형과 통증의 개선 및
개개인에 맞는 중강도 운동 루틴 구성이 가능합니다.
*아래 동작은 추가적으로 선택가능합니다.
ㅡ 상체 웨이트 기본동작 3종
(오버헤드프레스 벤치프레스 바벨로우)
ㅡ 상체 웨이트 머신운동 4종
(렛풀다운 로우 체스트프레스 숄더프레스)
ㅡ 하체 웨이트 기본동작 3종
(스쿼트 런지 데드리프트)
ㅡ 하체 머신 운동 4종
(레그컬/익스텐션 이너/아웃타이 프레스 힙쓰러스트)"운동은 처음이지만,
꾸준히 잘해낼지 걱정이 앞선다면?"
A.자세/불균형/취약점 평가를 통한 운동프로그램 설계
B.일상/운동 중 발생하는 통증자세 집중 티칭
C.모든 머신/프리웨이트 운동에 적용할 자세학습
마스터키 기초과제 7종
(상체 덤벨운동 3종 + 하체 기능운동 4종)
D.기초 유산소 지도 (걷기와 달리기 )
좋은 도화지를 얼룩과 낙서로 망쳐놓지 않으려면
언제나 중요한 것은 기본과 기초입니다.
기본 원리에 충실한 움직임을 연습하여
통증없이 움직이고
불균형과 떨어진 기능을 보완하여
더 나은 일상으로 회복하기 위하여
이 과정은 기초체력 및
기본 웨이트 자세 숙달에 집중합니다.
기초동작의 단순한 반복/루틴화 만으로도
불균형한 체형과 통증의 개선 및
개개인에 맞는 중강도 운동 루틴 구성이 가능합니다.
*아래 동작은 추가적으로 선택가능합니다.
ㅡ 상체 웨이트 기본동작 3종
(오버헤드프레스 벤치프레스 바벨로우)
ㅡ 상체 웨이트 머신운동 4종
(렛풀다운 로우 체스트프레스 숄더프레스)
ㅡ 하체 웨이트 기본동작 3종
(스쿼트 런지 데드리프트)
ㅡ 하체 머신 운동 4종
(레그컬/익스텐션 이너/아웃타이 프레스 힙쓰러스트)
2
✌️중급반 (12주 과정)
벌크업근력향상다이어트
초급반 과정의 움직임 기준들에 능숙하시거나,
일상/운동 중에 발생하는 불편함,
체형상의 불균형함이나 취약점이 크지않다면
"더 높은 중량과 더 많은 반복수에서 버티는 능력"을
키우는데에 집중합니다.
현재 회원님의 일상 생활 습관, 여건등을 고려하여
개별화된 회원님의 루틴을 만들고
지속적으로 성장하시는 과정을 반복함으로써
다이어트/벌크업/바디프로필 준비등의
신체적인 변화를 직접적으로 경험하시며
본격적으로 운동의 재미를 알아가시게 될 것입니다.
_ 상체 웨이트 기본동작 4종 (오버헤드프레스 벤치프레스 바벨로우 풀업)
- 상체 웨이트 머신운동 4종 (렛풀다운 로우 체스트프레스 숄더프레스)
- 하체 웨이트 기본동작 3종 (스쿼트 런지 데드리프트)
- 하체 머신 운동 4종
(레그컬/익스텐션 이너/아웃타이 프레스 힙쓰러스트)
- 180bpm 러닝 연습과 5km 달리기초급반 과정의 움직임 기준들에 능숙하시거나,
일상/운동 중에 발생하는 불편함,
체형상의 불균형함이나 취약점이 크지않다면
"더 높은 중량과 더 많은 반복수에서 버티는 능력"을
키우는데에 집중합니다.
현재 회원님의 일상 생활 습관, 여건등을 고려하여
개별화된 회원님의 루틴을 만들고
지속적으로 성장하시는 과정을 반복함으로써
다이어트/벌크업/바디프로필 준비등의
신체적인 변화를 직접적으로 경험하시며
본격적으로 운동의 재미를 알아가시게 될 것입니다.
_ 상체 웨이트 기본동작 4종 (오버헤드프레스 벤치프레스 바벨로우 풀업)
- 상체 웨이트 머신운동 4종 (렛풀다운 로우 체스트프레스 숄더프레스)
- 하체 웨이트 기본동작 3종 (스쿼트 런지 데드리프트)
- 하체 머신 운동 4종
(레그컬/익스텐션 이너/아웃타이 프레스 힙쓰러스트)
- 180bpm 러닝 연습과 5km 달리기
리뷰
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무료 제공
서울 광진구 뚝섬로 585 2층(신축빌딩)복사
뚝섬유원지역 도보 15분무료 제공주차 무료
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