위성경 선생님

워라밸피트니스 자양점
5.0리뷰 1
검증 자격 3
전문 분야
기능개선기초체력통증케어벌크업근력향상다이어트
움직임에 행복을 담아드리겠습니다! 가족 건강은 저에게 맡겨주세요!
💟 insta : @familyworkout_vible 🏃‍♂️움직임에 행복을 담아드리겠습니다! 🤷‍♂️가족들의 트레이닝을 누구에게 맡길지 고민이시라면?
PT 가격
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회 당 66,000 20 기준
운닥 전용 혜택
    체험 수업 예약시 10회 등록시 추가수업 1회 제공 20회 등록시 추가수업 2회 제공
PT 1회 체험 혜택
체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.
92%
66,000
5,000
1회 체험이 뭔가요?
검증 자격 3
레슨 시간
평일오전 6:00 ~ 오후 9:00
토요일오전 7:00 ~ 오후 1:00
가능한 운동시간대 말씀주시면 최대한 조율 도와드리겠습니다.
운동 프로그램
1
☝️초급반 (5주 과정)
기능개선기초체력통증케어
"운동은 처음이지만, 꾸준히 잘해낼지 걱정이 앞선다면?" A.자세/불균형/취약점 평가를 통한 운동프로그램 설계 B.일상/운동 중 발생하는 통증자세 집중 티칭 C.모든 머신/프리웨이트 운동에 적용할 자세학습 마스터키 기초과제 7종 (상체 덤벨운동 3종 + 하체 기능운동 4종) D.기초 유산소 지도 (걷기와 달리기 ) 좋은 도화지를 얼룩과 낙서로 망쳐놓지 않으려면 언제나 중요한 것은 기본과 기초입니다. 기본 원리에 충실한 움직임을 연습하여 통증없이 움직이고 불균형과 떨어진 기능을 보완하여 더 나은 일상으로 회복하기 위하여 이 과정은 기초체력 및 기본 웨이트 자세 숙달에 집중합니다. 기초동작의 단순한 반복/루틴화 만으로도 불균형한 체형과 통증의 개선 및 개개인에 맞는 중강도 운동 루틴 구성이 가능합니다. *아래 동작은 추가적으로 선택가능합니다. ㅡ 상체 웨이트 기본동작 3종 (오버헤드프레스 벤치프레스 바벨로우) ㅡ 상체 웨이트 머신운동 4종 (렛풀다운 로우 체스트프레스 숄더프레스) ㅡ 하체 웨이트 기본동작 3종 (스쿼트 런지 데드리프트) ㅡ 하체 머신 운동 4종 (레그컬/익스텐션 이너/아웃타이 프레스 힙쓰러스트)"운동은 처음이지만, 꾸준히 잘해낼지 걱정이 앞선다면?" A.자세/불균형/취약점 평가를 통한 운동프로그램 설계 B.일상/운동 중 발생하는 통증자세 집중 티칭 C.모든 머신/프리웨이트 운동에 적용할 자세학습 마스터키 기초과제 7종 (상체 덤벨운동 3종 + 하체 기능운동 4종) D.기초 유산소 지도 (걷기와 달리기 ) 좋은 도화지를 얼룩과 낙서로 망쳐놓지 않으려면 언제나 중요한 것은 기본과 기초입니다. 기본 원리에 충실한 움직임을 연습하여 통증없이 움직이고 불균형과 떨어진 기능을 보완하여 더 나은 일상으로 회복하기 위하여 이 과정은 기초체력 및 기본 웨이트 자세 숙달에 집중합니다. 기초동작의 단순한 반복/루틴화 만으로도 불균형한 체형과 통증의 개선 및 개개인에 맞는 중강도 운동 루틴 구성이 가능합니다. *아래 동작은 추가적으로 선택가능합니다. ㅡ 상체 웨이트 기본동작 3종 (오버헤드프레스 벤치프레스 바벨로우) ㅡ 상체 웨이트 머신운동 4종 (렛풀다운 로우 체스트프레스 숄더프레스) ㅡ 하체 웨이트 기본동작 3종 (스쿼트 런지 데드리프트) ㅡ 하체 머신 운동 4종 (레그컬/익스텐션 이너/아웃타이 프레스 힙쓰러스트)
2
✌️중급반 (12주 과정)
벌크업근력향상다이어트
초급반 과정의 움직임 기준들에 능숙하시거나, 일상/운동 중에 발생하는 불편함, 체형상의 불균형함이나 취약점이 크지않다면 "더 높은 중량과 더 많은 반복수에서 버티는 능력"을 키우는데에 집중합니다. 현재 회원님의 일상 생활 습관, 여건등을 고려하여 개별화된 회원님의 루틴을 만들고 지속적으로 성장하시는 과정을 반복함으로써 다이어트/벌크업/바디프로필 준비등의 신체적인 변화를 직접적으로 경험하시며 본격적으로 운동의 재미를 알아가시게 될 것입니다. _ 상체 웨이트 기본동작 4종 (오버헤드프레스 벤치프레스 바벨로우 풀업) - 상체 웨이트 머신운동 4종 (렛풀다운 로우 체스트프레스 숄더프레스) - 하체 웨이트 기본동작 3종 (스쿼트 런지 데드리프트) - 하체 머신 운동 4종 (레그컬/익스텐션 이너/아웃타이 프레스 힙쓰러스트) - 180bpm 러닝 연습과 5km 달리기초급반 과정의 움직임 기준들에 능숙하시거나, 일상/운동 중에 발생하는 불편함, 체형상의 불균형함이나 취약점이 크지않다면 "더 높은 중량과 더 많은 반복수에서 버티는 능력"을 키우는데에 집중합니다. 현재 회원님의 일상 생활 습관, 여건등을 고려하여 개별화된 회원님의 루틴을 만들고 지속적으로 성장하시는 과정을 반복함으로써 다이어트/벌크업/바디프로필 준비등의 신체적인 변화를 직접적으로 경험하시며 본격적으로 운동의 재미를 알아가시게 될 것입니다. _ 상체 웨이트 기본동작 4종 (오버헤드프레스 벤치프레스 바벨로우 풀업) - 상체 웨이트 머신운동 4종 (렛풀다운 로우 체스트프레스 숄더프레스) - 하체 웨이트 기본동작 3종 (스쿼트 런지 데드리프트) - 하체 머신 운동 4종 (레그컬/익스텐션 이너/아웃타이 프레스 힙쓰러스트) - 180bpm 러닝 연습과 5km 달리기
리뷰 1개
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김영민
5
초등학교부터 23살까지 '날씬하다'는 말을 들어본 적 없던 제가, 2025년 새해 '평범하게 살고 싶다'는 결심으로 위성경 선생님과 운동을 시작했습니다 약 50회의 PT를 통해 18kg을 감량했고, 처음엔 변화를 크게 못 느꼈지만, 오랜만에 만난 친구들이 "혹시 성형했어?"라고 물어볼 때 '정말 빠졌구나' 실감했어요. 평생 큰 사이즈만 입던 제가 M사이즈 옷을 넉넉히 입습니다. 예전엔 14kg 감량 후 요요로 고생했는데, 선생님은 요요 없는 다이어트를 위해 근력+유산소 병행과 기구 사용법을 섬세하게 알려주셨어요. 정체기와 스트레스까지 케어해주신 덕분에 만족스러운 결과를 얻었습니다. 유쾌한 성격과 스몰톡으로 힘들던 다이어트 기간이 즐거웠어요. 제 인생의 귀인이십니다! 다이어트 목표가 있다면 강력 추천합니다!
초등학교부터 23살까지 '날씬하다'는 말을 들어본 적 없던 제가, 2025년 새해 '평범하게 살고 싶다'는 결심으로 위성경 선생님과 운동을 시작했습니다 약 50회의 PT를 통해 18kg을 감량했고, 처음엔 변화를 크게 못 느꼈지만, 오랜만에 만난 친구들이 "혹시 성형했어?"라고 물어볼 때 '정말 빠졌구나' 실감했어요. 평생 큰 사이즈만 입던 제가 M사이즈 옷을 넉넉히 입습니다. 예전엔 14kg 감량 후 요요로 고생했는데, 선생님은 요요 없는 다이어트를 위해 근력+유산소 병행과 기구 사용법을 섬세하게 알려주셨어요. 정체기와 스트레스까지 케어해주신 덕분에 만족스러운 결과를 얻었습니다. 유쾌한 성격과 스몰톡으로 힘들던 다이어트 기간이 즐거웠어요. 제 인생의 귀인이십니다! 다이어트 목표가 있다면 강력 추천합니다!
위치
워라밸피트니스 자양점
서울 광진구 뚝섬로 585 2층(신축빌딩)복사
뚝섬유원지역 도보 15분
무료 제공
주차 무료
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