박진규 선생님쏘마휘트니스 부천상동점
5.0 리뷰 2 검증 자격 2
[ 교정 / 재활 / 다이어트 ]
쏘마휘트니스, 박진규입니다.
✅ ❝ 나의 몸에 대해 알아가고, ❞
나에게 맞는 방법으로 운동하자
▸ 다이어트 / 교정·재활 운동 / 근력 향상 운동 방법
▸ 트레이너 경력 13년 차만의 특별한 트레이닝 노하우
자기 몸을 알아야 자기 몸에 맞는 운동을 할 수 있습니다.
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사람의 성격이 전부 다 다르듯이
사람의 체형도 모두 다르며,
자신의 몸에 맞는 운동 방법으로 운동해야 합니다.
☝️ 하지만 내 몸에 맞지 않은 운동 방법으로 운동하면 어떻게 될까요?
남들과 똑같은 운동 방법으로 운동할 경우
나의 몸에는 과부하가 올 수 있으며,
결국 부상을 겪게 되고 운동에 대한 흥미도 잃게 됩니다.
저는 회원님의 신체를 하나하나 정확하게 분석하고,
그에 맞는 맞춤형 트레이닝을 지도해 드리고 있습니다!
더 이상 근육학을 중점으로 한 퍼스널 트레이닝에 의존하지 마세요.
근육학은 기본, 해부학·생리학·근신경학 등
신체의 전반적인 조화를 이루고, 체형과 관절에 맞춰
여러분만의 퍼스널 트레이닝을 경험해 보시기 바랍니다.🙏
PT 가격
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검증 자격 2
레슨 시간
| 평일 | 오후 12:00 ~ 오후 10:00 |
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운동 프로그램
1
1:1 PT 프로그램, 「 교정 & 재활 」
기능개선바른체형통증케어
☑️ [ '교정 & 재활 프로그램', 이런 분들에게 추천해 드립니다. ]
▪️ 잘못된 자세 및 습관을 개선하고 싶으신 분
▪️ 신체 통증 및 불편함을 느끼고 계신 분
▪️ 부상 또는 수술 후 재활이 필요하신 분
▶️ [ 프로그램 진행 과정 ]
① 운동 전 몸 상태 파악
② 운동 능력 테스트
③ 1:1 PT 프로그램
④ 개인 관리 시스템
✔️ 운동 전 몸 상태 파악 : 신체 밸런스, 생활 패턴 및 습관, 신체적 문제점 등을 파악하는 단계 → (서 있는 자세, 앉은 자세 등 사진 촬영 후 신체 불균형 인지)
✔️ 운동 능력 테스트 : 관절 가동 범위, 신체 움직임, 기초 근력 및 체력 등을 파악하는 단계 → (간단한 운동 동작으로 운동 능력 파악)
✔️ 1:1 케어 프로그램 : 신체 불균형 및 문제점 개선을 위한 1:1 맞춤 트레이닝 지도 단계 → (맨몸 운동, 소도구 트레이닝, 웨이트 트레이닝 등 맞춤형 지도)
✔️ 개인 관리 시스템 : PT 시간 외 개별적으로 올바른 체형을 만드는 단계 → (운동 및 스트레칭 영상 공유 후 개별 '숙제' 제공)☑️ [ '교정 & 재활 프로그램', 이런 분들에게 추천해 드립니다. ]
▪️ 잘못된 자세 및 습관을 개선하고 싶으신 분
▪️ 신체 통증 및 불편함을 느끼고 계신 분
▪️ 부상 또는 수술 후 재활이 필요하신 분
▶️ [ 프로그램 진행 과정 ]
① 운동 전 몸 상태 파악
② 운동 능력 테스트
③ 1:1 PT 프로그램
④ 개인 관리 시스템
✔️ 운동 전 몸 상태 파악 : 신체 밸런스, 생활 패턴 및 습관, 신체적 문제점 등을 파악하는 단계 → (서 있는 자세, 앉은 자세 등 사진 촬영 후 신체 불균형 인지)
✔️ 운동 능력 테스트 : 관절 가동 범위, 신체 움직임, 기초 근력 및 체력 등을 파악하는 단계 → (간단한 운동 동작으로 운동 능력 파악)
✔️ 1:1 케어 프로그램 : 신체 불균형 및 문제점 개선을 위한 1:1 맞춤 트레이닝 지도 단계 → (맨몸 운동, 소도구 트레이닝, 웨이트 트레이닝 등 맞춤형 지도)
✔️ 개인 관리 시스템 : PT 시간 외 개별적으로 올바른 체형을 만드는 단계 → (운동 및 스트레칭 영상 공유 후 개별 '숙제' 제공)
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1:1 PT 프로그램, 「 다이어트 & 바디프로필 」
다이어트식단관리바디프로필
📌 [ 다이어트 중요 POINT : '근력+유산소+식단', 3박자 다이어트 ]
• 🏋🏻♂️ 근력 운동으로만 다이어트 할 경우?
→ 체지방 감량 속도가 느리며, 체중 정체기가 빨리 오게 됩니다.
• 🏃🏻♀️ 유산소 운동으로만 다이어트 할 경우?
→ 체지방과 근육량이 함께 빠져, 수치상으로 보았을 땐 다이어트에 성공했다고 생각할 수 있으나, 육안으로 보았을 땐 예쁜 몸매를 만들기 힘듭니다.
• 🥗 식단 관리만 진행하여 다이어트 할 경우?
→ 감량 체중을 유지하기 위해서 평생 다이어트 식단을 해야 하며, 요요나 부작용이 가장 크게 올 수 있습니다.
👉 때문에 '근력 운동'과 '유산소 운동' 그리고 '식단',
이 세 가지를 병행하여 올바른 다이어트를 진행해 드립니다.
⁉️ [ 다이어트 프로그램은 어떻게 진행되나요?! ]
현재 회원님의 몸 상태를 세심하게 분석하여 회원님 몸에 맞는 운동 프로그램을 구성하고 계획합니다.
또한, 생활 습관과 라이프 스타일을 파악하여 일상생활에 무리가 가지 않도록 다이어트 프로그램을 진행해 드립니다.
✔️ 특히 가장 신경을 많이 쓰는 게 '식단 관리'입니다.
회원님의 평소 식습관, 식사 시간, 식사량을 파악하여, 문제점을 파악하고 개선 방안을 제시합니다.
닭가슴살, 고구마 등 먹기 싫은 것을 억지로 먹는 것은 올바른 다이어트 방법이 아닙니다.
평소 좋아하는 음식군으로 식단을 구성해 드리며, 타이트한 식사가 아닌 일반식으로 스트레스 없는 식단 관리를 도와드립니다.📌 [ 다이어트 중요 POINT : '근력+유산소+식단', 3박자 다이어트 ]
• 🏋🏻♂️ 근력 운동으로만 다이어트 할 경우?
→ 체지방 감량 속도가 느리며, 체중 정체기가 빨리 오게 됩니다.
• 🏃🏻♀️ 유산소 운동으로만 다이어트 할 경우?
→ 체지방과 근육량이 함께 빠져, 수치상으로 보았을 땐 다이어트에 성공했다고 생각할 수 있으나, 육안으로 보았을 땐 예쁜 몸매를 만들기 힘듭니다.
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→ 감량 체중을 유지하기 위해서 평생 다이어트 식단을 해야 하며, 요요나 부작용이 가장 크게 올 수 있습니다.
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또한, 생활 습관과 라이프 스타일을 파악하여 일상생활에 무리가 가지 않도록 다이어트 프로그램을 진행해 드립니다.
✔️ 특히 가장 신경을 많이 쓰는 게 '식단 관리'입니다.
회원님의 평소 식습관, 식사 시간, 식사량을 파악하여, 문제점을 파악하고 개선 방안을 제시합니다.
닭가슴살, 고구마 등 먹기 싫은 것을 억지로 먹는 것은 올바른 다이어트 방법이 아닙니다.
평소 좋아하는 음식군으로 식단을 구성해 드리며, 타이트한 식사가 아닌 일반식으로 스트레스 없는 식단 관리를 도와드립니다.
리뷰
변은정5
5일년 넘게 수업을 진행해오고 있는데 기초부터 탄탄하게 잡혀가는거 같아서 너무 좋아요!!
결론부터 말씀드리면 다이어트 목적으로 살빼고 싶으신 분들, 운동으로 골격근량 증가가 목적인 분들께도 추천드리는데!
체형교정을 하시면서 예쁜몸 만들고 싶으신 분들께 정말 추천드립니다!!
저희 쌤의 장점 중에 장점은 세심하고 디테일한 개인맞춤 수업인거 같아요!! 제가 골반틀어짐도 심하고 허리디스크, 라운드 숄더.. 등 체형이 엉망이라 운동 시작할때 어떻게 해야 몸에 무리가 안갈까 고민이 많았는데ㅠㅠ체형, 식습관, 루틴, 일상마저 섬세하게 케어해주시면서 수업해주셔서 너무 재밌게 배우고 헬린이 중 헬린이었던 제가 어디가서 운동 잘 한다는 말도 종종 듣게 되었습니다 ㅎㅎ
기초부터 체형까지 다 잡을수 있는 수업이 되실거에요!!
일년 넘게 수업을 진행해오고 있는데 기초부터 탄탄하게 잡혀가는거 같아서 너무 좋아요!!
결론부터 말씀드리면 다이어트 목적으로 살빼고 싶으신 분들, 운동으로 골격근량 증가가 목적인 분들께도 추천드리는데!
체형교정을 하시면서 예쁜몸 만들고 싶으신 분들께 정말 추천드립니다!!
저희 쌤의 장점 중에 장점은 세심하고 디테일한 개인맞춤 수업인거 같아요!! 제가 골반틀어짐도 심하고 허리디스크, 라운드 숄더.. 등 체형이 엉망이라 운동 시작할때 어떻게 해야 몸에 무리가 안갈까 고민이 많았는데ㅠㅠ체형, 식습관, 루틴, 일상마저 섬세하게 케어해주시면서 수업해주셔서 너무 재밌게 배우고 헬린이 중 헬린이었던 제가 어디가서 운동 잘 한다는 말도 종종 듣게 되었습니다 ㅎㅎ
기초부터 체형까지 다 잡을수 있는 수업이 되실거에요!!
박진규 선생님
반가워요!! 은정 회원님!!!
정성스러운 후기 작성도 해주시고 감사합니다!!
처음 운동하러 오셨던 날은 운동에 흥미와 체형으로 고민이 많으셨는데 ㅠ
측만 이랑 고관절 비대칭 잡아드리고 견갑 통증 관리하다 보니 같이한 시간이 벌써 1년이네요!
운동을 꾸준히 하면서 통증도 완화되고 체형교정도 되어 뿌듯합니다
앞으로도 원하는 결과 얻어 가실 수 있도록 노력하는 트레이너가 되겠습니다!!
감사합니다!!
반가워요!! 은정 회원님!!!
정성스러운 후기 작성도 해주시고 감사합니다!!
처음 운동하러 오셨던 날은 운동에 흥미와 체형으로 고민이 많으셨는데 ㅠ
측만 이랑 고관절 비대칭 잡아드리고 견갑 통증 관리하다 보니 같이한 시간이 벌써 1년이네요!
운동을 꾸준히 하면서 통증도 완화되고 체형교정도 되어 뿌듯합니다
앞으로도 원하는 결과 얻어 가실 수 있도록 노력하는 트레이너가 되겠습니다!!
감사합니다!!
홍소희5
5세심하게 티칭해주시는 편. 나한테 딱 필요한 부분을 골라서 운동루틴&식습관&평소 자세나 생활습관 잘 짜주시고 케어 다방면에서 종합적으로 잘 해주심 + 컨디셔닝 맛집.
여러 사람한테 피티 받다보면 운동은 잘 알려주겠지만 부상 방지나 재활 교정 관련해서는 무지한 .. 되려 부상을 야기하는 습관을 알려주는 트레이너도 많았는데,
적어도 재활이나 체형 교정에 필요한 습관들이라던가
이 분야에 대해서는 어느정도 정점에 계신 듯,,
컨디셔닝 수업 받아보면 전체적으로 몸 구조에 대해서 많이 아시고 연구한 게 느껴짐
+ 그 자체로 트레이닝에 정성이 느껴지는 참트(레이너)...... 너무 많이는 오지마세요 나만 알고 싶으니까.........
위치쏘마휘트니스 부천상동점
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경기 부천시 원미구 부일로 223복사
송내역 도보 5분무료 제공주차 3시간
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