오가람 선생님

벨짐 PT 수원인계점
5.0리뷰 52
검증 자격 9
회당 79,200원혜택
👏 최근 한 달간 490명 관심
👍 최근 만점 리뷰 4건
첫 등록 할인 10%~369,600원을 할인받아요
전문 분야
벌크업근력향상하체라인다이어트바디프로필기능개선바른체형
🏋🏻‍♀️다이어트/컨디셔닝/웨이트전문/바디프로필🏋🏻‍♀️
안녕하세요 :) 실력과 외모, 인성까지 겸비한 오가람트레이너 입니다!✌🏻 🏋🏻‍♀️// 보디빌딩 // 파워리프팅 // 컨디셔닝 // 플라이오메트릭 // 주기화프로그램 //🏋🏻‍♀️ 엘리트 선수 13경력 & 트레이너 6년 경력의 전문적이고 체계적인 훈련방식으로 현대인들에게 필요한 건강지식과 운동방법을 지도합니다. 건강하고 예쁜 몸을 만드는 방법은 세상에 너무 많고 어렵죠. 하지만, 정답은 없습니다. 본인만의 정답을 찾는것이 진짜 정답이 됩니다. 성장기부터 선수의 몸으로 겪었던 다양한 부상케이스와 체중관리의 경험. 그로인해 겪었던 정신적 변화와 극복방법들. 또 수 많은 케이스의 회원님들을 만나며 쌓아온 경험을 바탕으로 여러분들이 운동과 친해지고 스스로 몸이 변하는것을 눈으로 직접 볼 수 있게 만들어 드리겠습니다. 어려워하시면? 쉬운방법으로 다가가 어떻게든 해내게 합니다.! 저를 믿고 찾아주시는 회원님들의 소중한 시간과 수업료를 절대로 헛되이 하지 않습니다.☝🏻 간절히 원하시는 그 건강함과 아름다움을 꼭 이룰 수 있도록 최선의 실력과 진정성으로 이끌어 드릴테니 믿고 따라와보시겠어요?😊
검증 자격 9
운동 프로그램
1
웨이트 3대 운동 마스터하기
벌크업근력향상하체라인
🏋🏻‍♀️Squat 스쿼트 🏋🏻‍♀️Bench press 벤치프레스 🏋🏻‍♀️Deadlift 데드리프트 스쿼트는 하체부위, 벤치프레스는 가슴 또는 상체부위, 데드리프트는 등 또는 후면부위 부위별로 나눈다고 알고계실 수 있습니다. 하지만, 사실상 웨이트를 대표하는 기본3대운동인 스쿼트,벤치프레스,데드리프트는 순수근력 Strength와 높은 수준의 협응력 Co-Ordination 을 집중적으로 요구합니다. ‘절대적 스트랭스’ 바벨운동의 안전한 시작은? 프리웨이트 전문가의 코칭을 통해 각자 자신에게 맞는 움직임을 배우며, 중량을 빠르게 올릴 수 있는 ‘안전하고 빠른 지름길’을 안내받으세요! 1. 동작이해. 2. 스트레칭 및 보강운동. 3. 자세교정. 4. 시상면,관상면,수평면 균형 바로잡기. 5. 중량 및 볼륨값 높이기. 6. 3대 측정.🏋🏻‍♀️Squat 스쿼트 🏋🏻‍♀️Bench press 벤치프레스 🏋🏻‍♀️Deadlift 데드리프트 스쿼트는 하체부위, 벤치프레스는 가슴 또는 상체부위, 데드리프트는 등 또는 후면부위 부위별로 나눈다고 알고계실 수 있습니다. 하지만, 사실상 웨이트를 대표하는 기본3대운동인 스쿼트,벤치프레스,데드리프트는 순수근력 Strength와 높은 수준의 협응력 Co-Ordination 을 집중적으로 요구합니다. ‘절대적 스트랭스’ 바벨운동의 안전한 시작은? 프리웨이트 전문가의 코칭을 통해 각자 자신에게 맞는 움직임을 배우며, 중량을 빠르게 올릴 수 있는 ‘안전하고 빠른 지름길’을 안내받으세요! 1. 동작이해. 2. 스트레칭 및 보강운동. 3. 자세교정. 4. 시상면,관상면,수평면 균형 바로잡기. 5. 중량 및 볼륨값 높이기. 6. 3대 측정.
2
내 인생의 가장 아름다운 모습을 남겨보자
다이어트바디프로필
📍Hypertrophy 근비대훈련 : 근육의 볼륨을 키워 탄력있는 몸 만들기 -웨이트트레이닝 📍Diet 다이어트 : 체지방 감량으로 슬림하고 선명한 라인 만들기 -식단 -유산소트레이닝 📍Posing 포징 : 본인 체형의 강점과 약점을 보완한 포징 연습 -포징레슨 -체형교정 📍Concept 컨셉 : 본인이 원하는 컨셉 설정 -장비, 의상, 헤어.메이크업 샵, 스튜디오 등 선택 💎Support 촬영 당일 함께가서 편안하고 매력뿜뿜 다 하고 올 수 있도록 포즈, 표정, 펌핑 등 디테일하게 리드해드릴겁니다:)📍Hypertrophy 근비대훈련 : 근육의 볼륨을 키워 탄력있는 몸 만들기 -웨이트트레이닝 📍Diet 다이어트 : 체지방 감량으로 슬림하고 선명한 라인 만들기 -식단 -유산소트레이닝 📍Posing 포징 : 본인 체형의 강점과 약점을 보완한 포징 연습 -포징레슨 -체형교정 📍Concept 컨셉 : 본인이 원하는 컨셉 설정 -장비, 의상, 헤어.메이크업 샵, 스튜디오 등 선택 💎Support 촬영 당일 함께가서 편안하고 매력뿜뿜 다 하고 올 수 있도록 포즈, 표정, 펌핑 등 디테일하게 리드해드릴겁니다:)
3
기능성트레이닝
근력향상기능개선바른체형
호흡, 발목, 무릎, 골반, 허리, 어깨, 목 ▫️목적은? : 정상정인 생활에 지장이 없도록 하는것. 1. 통증 개선 2. 약해진 근육 인지력 강화, 타이트한 근육은 이완해줌으로 불균형 개선 3. 움직임을 안정화 4. 부드럽고 강한 움직임을 만들어내는 것 "움직임을 만들기 위해서, 중추신경계는 고립된 근육사용이 아닌 근육 시너지의 선택을 최적화 한다." (NASM 교정운동학) ————————————————————— 제 생각에는 움직임의 양이 적은 현대인들에게 하나쯤 체형 불균형이 있거나 부상 이력이 있는 부분인 듯 합니다. 정도를 떠나 근골격계의 기능이 저하되면 일상생활에서 불편함을 느끼고 삶의 질에도 큰 영향을 끼칩니다. 부드럽고 강한 움직임을 만들기 위한 기능성 트레이닝은 반드시 필요합니다 :)호흡, 발목, 무릎, 골반, 허리, 어깨, 목 ▫️목적은? : 정상정인 생활에 지장이 없도록 하는것. 1. 통증 개선 2. 약해진 근육 인지력 강화, 타이트한 근육은 이완해줌으로 불균형 개선 3. 움직임을 안정화 4. 부드럽고 강한 움직임을 만들어내는 것 "움직임을 만들기 위해서, 중추신경계는 고립된 근육사용이 아닌 근육 시너지의 선택을 최적화 한다." (NASM 교정운동학) ————————————————————— 제 생각에는 움직임의 양이 적은 현대인들에게 하나쯤 체형 불균형이 있거나 부상 이력이 있는 부분인 듯 합니다. 정도를 떠나 근골격계의 기능이 저하되면 일상생활에서 불편함을 느끼고 삶의 질에도 큰 영향을 끼칩니다. 부드럽고 강한 움직임을 만들기 위한 기능성 트레이닝은 반드시 필요합니다 :)
레슨 시간
평일오전 9:00 ~ 오후 9:00
⏰브레이크타임 오후 2시~ 5시까지 저도 운동하고 올게요!🙋🏻‍♀️
리뷰 52개
user_profile
김도영
5
혼자 운동할 때 자극도 잘 안 오고 자세도 불안해서 오가람 트레이너님께 PT를 시작했는데 만족하고 있습니다 남들과 똑같은 루틴이 아니라 제 체형과 유연성, 평소 습관까지 세심하게 체크해 주시면서 맞춤형으로 가르쳐 주셔서 너무 좋아요💕 동작 하나를 하더라도 어느 부위에 자극이 와야 하는지 친절하고 쉽게 설명해 주시고, 부상 없이 안전하게 자세를 잡을 수 있도록 세심히 잡아주셔서 늘 믿고 따라가고 있습니다 🏋🏻🏋🏻 헬스장 자체도 청결하고 쾌적하게 잘 관리되어 있어서 답답함 없이 기분 좋게 운동에 집중할 수 있는 공간이에요 :) 자신의 체형에 맞는 바른 자세로 제대로 된 운동을 배우고 싶으신 분들께 추천합니다👍🏻👍🏻👍🏻🩷🩷
혼자 운동할 때 자극도 잘 안 오고 자세도 불안해서 오가람 트레이너님께 PT를 시작했는데 만족하고 있습니다 남들과 똑같은 루틴이 아니라 제 체형과 유연성, 평소 습관까지 세심하게 체크해 주시면서 맞춤형으로 가르쳐 주셔서 너무 좋아요💕 동작 하나를 하더라도 어느 부위에 자극이 와야 하는지 친절하고 쉽게 설명해 주시고, 부상 없이 안전하게 자세를 잡을 수 있도록 세심히 잡아주셔서 늘 믿고 따라가고 있습니다 🏋🏻🏋🏻 헬스장 자체도 청결하고 쾌적하게 잘 관리되어 있어서 답답함 없이 기분 좋게 운동에 집중할 수 있는 공간이에요 :) 자신의 체형에 맞는 바른 자세로 제대로 된 운동을 배우고 싶으신 분들께 추천합니다👍🏻👍🏻👍🏻🩷🩷
user_profile
이효민
5
척추측만이 심해서 아무한테나 운동지도를 잘 못맡기는 편인데요, 가람 대표님 체력측정 체험 한번 해본 뒤에 선생님의 코칭 실력에 믿음이 가서 PT도 등록했어요. 허리 전방경사가 심한 편인데, 지금까지 다른 헬스장이나 PT샵에서 스쿼트를 하면 허리에 무리가 가는걸 그냥 고관절이 유연하지 않다고만 하셔서 어쩔 수 없나보다 하고 그냥 스쿼트를 안하고 살았어요. 선생님께서 제가 스쿼트하는 모습을 딱 보시자마자 허리가 너무 유연해서 허리를 숙이고 스쿼트를 하면 허리에 무리가 덜 가고 안정적으로 스쿼트를 할 수 있다고 알려주셨어요. 같은 동작이지만 그저 '회원이 문제다'라고 치부하지 않고, 바로 동작을 개선시켜서 몸에 가는 부담을 최소화하는 방법으로 올바른 운동을 지도해주시는 분입니다. 처음으로 스쿼트가 재밌어요. 너무 귀한 운동 스승을 만나서 감사합니다. 또, 제가 직접 운동일지를 작성하면 어렵고 힘든데, 선생님이 작성하고 공유해주셔서 너무 편하고 좋습니다.
PT 가격
첫 등록 할인 10%~369,600원을 할인받아요
운닥 전용 혜택
⭐️운닥회원 전용혜택⭐️ 🎁체험 수업 후 당일등록 시 서비스세션 제공 🎁운닥 후기 작성 시 할인쿠폰 추가증정! (8만원 상당) 🎁PT수업 외 시설이용권 제공 🎁개인락커 대여 제공(월1만원)
중.장기 1:1 PT
  • 4회약 1~2개월 소요
    3원
    3원
    회당 0원
  • 16회약 2~4개월 소요
    1,496,000원
    149,600원 할인
    1,346,400원
    회당 84,100원
  • 24회약 3~6개월 소요
    2,112,000원
    211,200원 할인
    1,900,800원
    회당 79,200원
  • 48회약 5~10개월 소요
    3,696,000원
    369,600원 할인
    3,326,400원
    회당 69,300원
단기 PT / 주1회 원포인트 레슨
  • 2회약 1~2개월 소요
    198,000원
    19,800원 할인
    178,200원
    회당 89,100원
  • 4회약 1~2개월 소요
    396,000원
    39,600원 할인
    356,400원
    회당 89,100원
  • 8회약 1~2개월 소요
    760,000원
    76,000원 할인
    684,000원
    회당 85,500원
부가세가 포함된 가격입니다.
PT는 1회에 50분 진행됩니다.
센터 회원권이 포함된 가격입니다.
✔️부가세 포함
✔️주차 2시간 무료
✔️신발장 무료대여
✔️엠버서더 할인혜택
📞추가문의는 연락주세요:)
PT 1회 체험이 가능해요
체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.
62%88,000원
33,000원
1회 체험이 뭔가요?
위치
벨짐 PT 수원인계점
경기 수원시 팔달구 효원로219번길 33 도현빌딩 3층복사
수원시청역 도보 7분
무료 제공
주차 2시간
개인 사물함
운동닥터는 통신판매중개자로서 거래 당사자가 아니며, 상품정보 및 거래에 대한 책임은 해당 판매자에게 있습니다.
전화
채팅
62% 33,000원