김봉주 선생님
클라우드짐 선유도점
5.0리뷰 134검증 자격 17
회당 66,000원혜택
👏 최근 한 달간 437명 관심
👍 최근 만점 리뷰 7건
전문 분야
근력향상기능개선통증케어바른체형기초체력다이어트
회원님 속도에 맞춰 차근히 지도 합니다 👏
🔴insta: cloudgym_p_bong
안녕하세요😁
선유도 최다 후기 보유 [클라우드짐 김봉주 대표] 입니다 !
인천대학교 체육학사 출신,
10년 경력의 노하우로 전문적인 코칭을 약속드립니다.
과거 허리 디스크 수술 이후
지도 철학을 완전하게 정립했습니다.
첫째도 안전
둘째도 안전
셋째도 안전
회원님들이 큰 마음 먹고 도전하시는 만큼,
제대로 배워서 지속 가능한 운동 습관을 만들 수 있도록
늘 진심을 다한 열정과 밝은 모습으로 함께하겠습니다 😀
⭐️부상 없는 순차적 접근⭐️
'쉽게', '즐겁게', '스스로 할 수 있게'
기초부터 차근차근 시작하며,
운동을 접해보시지 않은 회원님들이 무리 없이 따라 오실 수 있는 수업으로 진행합니다😊
🙋♀️ 운동 혹은 PT가 처음이라 시작이 두려운 남,여
🙋 스스로 조절하며, PT 없이도 꾸준히 운동을 해보고자 한다
🙋♀️ 발목, 무릎, 허리, 어깨, 목 등 불편하다
🙋 코어 강화, 힙, 전체 근력 강화를 원한다
🙋♀️ 누가 봐도 운동을 제대로 하고 싶다
모두가 알다시피,
나와 잘 맞는 PT 선생님을 만나는 것은 정말 어려운 일입니다.
그렇기에 저 또한 제자리에 안주하지 않으며,
더 나은 수업을 위해 꾸준히 도전하고 나아가는 운동 파트너의 역할을 약속드리겠습니다👍
검증 자격 17
운동 프로그램
1
내 몸에 '착'맞는 다이어트 근력 증가 프로그램
근력향상기초체력다이어트
1️⃣상담
✓ 회원님의 목표를 확인합니다.
✓ 현재 운동이 가능한지 몸 상태를 파악합니다.
✓ 아팠던 곳, 사고 경험, 부상 경험 등을 살핍니다.
이후 인바디 측정을 진행하며 회원님의 체성분 상태를 점검하고 설명드립니다.
목표하는 몸의 기준을 정확하게 잡고
회원님 몸에 부합하여 개선할 수 있는 프로그램을 제안드립니다.
2️⃣오리엔테이션
▪️다이어트
- 회원님의 목표 부위 중심으로 단점을 극복하거나 장점을 더욱 도드라지게 하기 위해 운동합니다.
- 부위별 강화 훈련을 하면서 원하는 모양으로 디자인할 수 있도록 돕습니다.
- 기초근력과 코어 트레이닝을 병행하여 몸의 밸런스를 맞추는 작업에도 집중합니다.
- 스쾃, 데드리프트와 같은 다관절 운동을 통해 몸의 중심과 하체 등라인이 견고하게 잡히도록 합니다.
▪️근력증가
- 스쾃, 데드리프트와 같은 기초 웨이트 동작을 집중적으로 배웁니다.
- 부위별 주요 웨이트 자세를 배우며 근육의 무게 저항을 바르게 느끼고 활용할 수 있도록 합니다.
- 근력과 근지구력이 향상함에 따라 무게의 부하를 증가하고 추가적으로 기구운동과 프리웨이트를 병행한 다양한 부위별 단일 관절 운동들을 배워나가도록 합니다.
회원님 몸에 맞는 자세를 잡는 것에 많은 시간을 할애합니다.
틀어지면 맞춰 나가면서 자신만의 완벽한 웨이트 자세를 갖도록 도와드립니다.
"운동하는 데 있어서 가장 중요한 것은 즐거움입니다"
내가 무엇을 배우고 느꼈고 그것으로 일련의 변화를 경험하게 되어야 합니다😄
3️⃣식단
예시 식단 및 구성 사진을 보여드리고
회원님의 기초대사량, 체중, 개인 성향에 맞는 식단을 제공드립니다.
식단에 너무 얽매이지 않고 자연스럽고 쉽게 식단을 일상생활에 적용할 수 있도록 도와드립니다.1️⃣상담
✓ 회원님의 목표를 확인합니다.
✓ 현재 운동이 가능한지 몸 상태를 파악합니다.
✓ 아팠던 곳, 사고 경험, 부상 경험 등을 살핍니다.
이후 인바디 측정을 진행하며 회원님의 체성분 상태를 점검하고 설명드립니다.
목표하는 몸의 기준을 정확하게 잡고
회원님 몸에 부합하여 개선할 수 있는 프로그램을 제안드립니다.
2️⃣오리엔테이션
▪️다이어트
- 회원님의 목표 부위 중심으로 단점을 극복하거나 장점을 더욱 도드라지게 하기 위해 운동합니다.
- 부위별 강화 훈련을 하면서 원하는 모양으로 디자인할 수 있도록 돕습니다.
- 기초근력과 코어 트레이닝을 병행하여 몸의 밸런스를 맞추는 작업에도 집중합니다.
- 스쾃, 데드리프트와 같은 다관절 운동을 통해 몸의 중심과 하체 등라인이 견고하게 잡히도록 합니다.
▪️근력증가
- 스쾃, 데드리프트와 같은 기초 웨이트 동작을 집중적으로 배웁니다.
- 부위별 주요 웨이트 자세를 배우며 근육의 무게 저항을 바르게 느끼고 활용할 수 있도록 합니다.
- 근력과 근지구력이 향상함에 따라 무게의 부하를 증가하고 추가적으로 기구운동과 프리웨이트를 병행한 다양한 부위별 단일 관절 운동들을 배워나가도록 합니다.
회원님 몸에 맞는 자세를 잡는 것에 많은 시간을 할애합니다.
틀어지면 맞춰 나가면서 자신만의 완벽한 웨이트 자세를 갖도록 도와드립니다.
"운동하는 데 있어서 가장 중요한 것은 즐거움입니다"
내가 무엇을 배우고 느꼈고 그것으로 일련의 변화를 경험하게 되어야 합니다😄
3️⃣식단
예시 식단 및 구성 사진을 보여드리고
회원님의 기초대사량, 체중, 개인 성향에 맞는 식단을 제공드립니다.
식단에 너무 얽매이지 않고 자연스럽고 쉽게 식단을 일상생활에 적용할 수 있도록 도와드립니다.
2
기능개선 및 코어강화를 통한 바른체형 만들기
기능개선바른체형통증케어
1️⃣상담
✓ 회원님의 목표를 확인합니다.
✓ 현재 운동이 가능한지 몸 상태를 파악합니다.
✓ 아팠던 곳, 사고 경험, 부상 경험 등을 살핍니다.
이후 인바디 측정을 진행하며 회원님의 체성분 상태를 점검하고 설명드립니다.
목표하는 몸의 기준을 정확하게 잡고
회원님 몸에 부합하여 개선할 수 있는 프로그램을 제안드립니다.
2️⃣기능 개선 트레이닝
▪️체형 교정
허리가 굽거나 골반이 비틀어진 경우는
대부분 후천적인 생활습관에 기인한 신체 불균형입니다.
- 경직된 부분은 이완하여 주고 약해진 근육과 관절을 강화하여 바른 몸상태를 확립할 수 있도록 합니다.
- 체형 교정 중에 신경 쓰는 부분은 코어 강화입니다. 코어 힘이 안 잡히면 결국 팔다리를 내 맘대로 조정할 수 없습니다.
- 기능 개선 운동을 통해 불편하고 틀어진 부위를 잡아가면서도 더 좋은 퍼포먼스를 내기 위해 코어 단련을 지속하여 트레이닝합니다.1️⃣상담
✓ 회원님의 목표를 확인합니다.
✓ 현재 운동이 가능한지 몸 상태를 파악합니다.
✓ 아팠던 곳, 사고 경험, 부상 경험 등을 살핍니다.
이후 인바디 측정을 진행하며 회원님의 체성분 상태를 점검하고 설명드립니다.
목표하는 몸의 기준을 정확하게 잡고
회원님 몸에 부합하여 개선할 수 있는 프로그램을 제안드립니다.
2️⃣기능 개선 트레이닝
▪️체형 교정
허리가 굽거나 골반이 비틀어진 경우는
대부분 후천적인 생활습관에 기인한 신체 불균형입니다.
- 경직된 부분은 이완하여 주고 약해진 근육과 관절을 강화하여 바른 몸상태를 확립할 수 있도록 합니다.
- 체형 교정 중에 신경 쓰는 부분은 코어 강화입니다. 코어 힘이 안 잡히면 결국 팔다리를 내 맘대로 조정할 수 없습니다.
- 기능 개선 운동을 통해 불편하고 틀어진 부위를 잡아가면서도 더 좋은 퍼포먼스를 내기 위해 코어 단련을 지속하여 트레이닝합니다.
3
🏋️♂️ [허리 건강의 정석] 통증 케어부터 자립 운동까지
근력향상기능개선통증케어
안녕하세요, 김봉주 트레이너입니다.
허리 디스크와 통증으로
운동을 망설였던 분들을 위해
'안전하게 강해지는 법'을 제안합니다.
수술 후 재활이 필요하거나,
평생 스스로 내 몸을 관리하고 싶은 분들을 위해 체계적인 시스템을 약속드릴게요 !
🔍 1단계: 철저한 분석과 방향 설정 (상담 및 평가)
운동을 시작하기 전,
회원님의 몸 상태를 정확히 아는 것이 가장 중요합니다.
✓ 방문 및 시설 상담
: 편안한 환경에서 현재의 컨디션을 체크합니다.
✓ 목표 구체화
: 통증 완화가 우선인지, 근력 증진이 우선인지 세밀하게 상담합니다.
✓기초 움직임 테스트
: 코어의 힘과 맨몸 움직임을 통해 운동의 '시작점'을 찾습니다.
🛡️ 2단계: '통증 제로'를 위한 단계적 프로그램
허리 디스크가 있다면 무작정 무거운 무게를 드는 것은 독이 됩니다.
그래서 저는 [단계적 과부하] 원칙을 철저히 지킵니다.
✓ Prep (준비 단계)
: 맞춤형 스트레칭과 기초 코어 운동으로 척추를 보호할 준비를 합니다.
✓ Foundation (기초 단계)
: 내 체중을 온전히 다루는 맨몸 운동부터 안전하게 시작합니다.
✓ Strength (강화 단계)
: 3대 운동을 기반으로 한 프리웨이트와 머신 운동을 조합해 튼튼한 근육을 입혀드립니다.
💡 이런 분들께 자신 있게 추천합니다!
✓ 허리 디스크 및 만성 허리 통증으로 고생하시는 분
✓ 허리 수술 이후 안전한 재활 운동이 필요하신 분
✓ PT가 끝나도 혼자서 운동할 수 있는 능력을 기르고 싶은 분
✓ 기초 체력이 부족해 단계별 성장을 원하시는 초보자
✨ "평생 건강할 수 있는 운동 자립을 목표로 합니다"
'움직임의 질'에 집중하여
3대 운동(스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스)을
회원님의 체형에 맞게 커스텀 해드리겠습니다.
통증 없이도 강한 힘을 쓸 수 있도록 !
내 몸을 지키는 즐거운 운동을 시작해 보세요.
결과로 증명하겠습니다.안녕하세요, 김봉주 트레이너입니다.
허리 디스크와 통증으로
운동을 망설였던 분들을 위해
'안전하게 강해지는 법'을 제안합니다.
수술 후 재활이 필요하거나,
평생 스스로 내 몸을 관리하고 싶은 분들을 위해 체계적인 시스템을 약속드릴게요 !
🔍 1단계: 철저한 분석과 방향 설정 (상담 및 평가)
운동을 시작하기 전,
회원님의 몸 상태를 정확히 아는 것이 가장 중요합니다.
✓ 방문 및 시설 상담
: 편안한 환경에서 현재의 컨디션을 체크합니다.
✓ 목표 구체화
: 통증 완화가 우선인지, 근력 증진이 우선인지 세밀하게 상담합니다.
✓기초 움직임 테스트
: 코어의 힘과 맨몸 움직임을 통해 운동의 '시작점'을 찾습니다.
🛡️ 2단계: '통증 제로'를 위한 단계적 프로그램
허리 디스크가 있다면 무작정 무거운 무게를 드는 것은 독이 됩니다.
그래서 저는 [단계적 과부하] 원칙을 철저히 지킵니다.
✓ Prep (준비 단계)
: 맞춤형 스트레칭과 기초 코어 운동으로 척추를 보호할 준비를 합니다.
✓ Foundation (기초 단계)
: 내 체중을 온전히 다루는 맨몸 운동부터 안전하게 시작합니다.
✓ Strength (강화 단계)
: 3대 운동을 기반으로 한 프리웨이트와 머신 운동을 조합해 튼튼한 근육을 입혀드립니다.
💡 이런 분들께 자신 있게 추천합니다!
✓ 허리 디스크 및 만성 허리 통증으로 고생하시는 분
✓ 허리 수술 이후 안전한 재활 운동이 필요하신 분
✓ PT가 끝나도 혼자서 운동할 수 있는 능력을 기르고 싶은 분
✓ 기초 체력이 부족해 단계별 성장을 원하시는 초보자
✨ "평생 건강할 수 있는 운동 자립을 목표로 합니다"
'움직임의 질'에 집중하여
3대 운동(스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스)을
회원님의 체형에 맞게 커스텀 해드리겠습니다.
통증 없이도 강한 힘을 쓸 수 있도록 !
내 몸을 지키는 즐거운 운동을 시작해 보세요.
결과로 증명하겠습니다.
레슨 시간
| 평일 | 오전 9:00 ~ 오후 10:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 9:00 ~ 오후 2:00 |
| 일요일 | 오전 9:00 ~ 오후 2:00 |
| 휴무일 | 휴무 정해진요일 없습니다:) |
리뷰 134개
고민교5
5체형 교정 목적으로 선유도역 PT를 알아보다 시작했습니다. 내 체형에 맞는 운동법을 몰라 혼자 할 땐 막막했는데, 쌤이 코어와 힙힌지 등 기본 자세를 확실히 잡아주시고 자극점을 제대로 느끼게 해주셔서 운동이 재밌어졌어요! 특히 수업 후 1대1 밴드 피드백을 꼼꼼히 남겨주셔서, 배운 걸 바탕으로 혼자서도 헤매지 않고 개인운동을 이어가기 너무 수월했습니다. PT 회원 전용 공간이라 눈치 보지 않고 운동에 집중할 수 있는 환경도 최고예요! 조금씩 근력 증가도 체감하고 있고, 무엇보다 바른 자세로 꾸준히 운동하는 습관이 생겨 정말 만족합니다! 이제 운동에 재미가 붙어가고 있는데 이사를 가게되어 재등록은 못하게되었지만 강추합니다~
체형 교정 목적으로 선유도역 PT를 알아보다 시작했습니다. 내 체형에 맞는 운동법을 몰라 혼자 할 땐 막막했는데, 쌤이 코어와 힙힌지 등 기본 자세를 확실히 잡아주시고 자극점을 제대로 느끼게 해주셔서 운동이 재밌어졌어요! 특히 수업 후 1대1 밴드 피드백을 꼼꼼히 남겨주셔서, 배운 걸 바탕으로 혼자서도 헤매지 않고 개인운동을 이어가기 너무 수월했습니다. PT 회원 전용 공간이라 눈치 보지 않고 운동에 집중할 수 있는 환경도 최고예요! 조금씩 근력 증가도 체감하고 있고, 무엇보다 바른 자세로 꾸준히 운동하는 습관이 생겨 정말 만족합니다! 이제 운동에 재미가 붙어가고 있는데 이사를 가게되어 재등록은 못하게되었지만 강추합니다~
김봉주 선생님
☁️ 안녕하세요 클라우드짐선유도점 입니다!
소중한 후기 정말 감사합니다😊 처음 체형교정을 위해 선유도역 PT를 찾아주셨던 게 기억나네요! 코어, 힙힌지 등 기본기를 차근차근 익히시고 개인운동까지 꾸준히 이어가신 점이 정말 좋았습니다ㅎㅎ 저희는 단순히 운동을 시키는 것이 아니라 혼자서도 운동할 수 있도록 배우는 과정을 중요하게 생각하고 있습니다.
비록 이사로 재등록은 못 하시게 되었지만, 선유도역헬스장 클라우드짐에서 배운 운동이 앞으로도 큰 도움이 되길 바랍니다. 그동안 함께해주셔서 정말 감사합니다😊☁️
☁️ 안녕하세요 클라우드짐선유도점 입니다!
소중한 후기 정말 감사합니다😊 처음 체형교정을 위해 선유도역 PT를 찾아주셨던 게 기억나네요! 코어, 힙힌지 등 기본기를 차근차근 익히시고 개인운동까지 꾸준히 이어가신 점이 정말 좋았습니다ㅎㅎ 저희는 단순히 운동을 시키는 것이 아니라 혼자서도 운동할 수 있도록 배우는 과정을 중요하게 생각하고 있습니다.
비록 이사로 재등록은 못 하시게 되었지만, 선유도역헬스장 클라우드짐에서 배운 운동이 앞으로도 큰 도움이 되길 바랍니다. 그동안 함께해주셔서 정말 감사합니다😊☁️
김윤주5
5저는 원래 PT를 그렇게 좋아하는 편은 아니었는데, 친구 추천으로 클라우드짐 PT 선유도점 봉쌤한테 수업을 받아보게 됐어열.
처음엔 걱정도 있었는데 수업 분위기가 생각보다 즐거워서 다행이었어요 ㅎㅎ 특히 등 운동할 때 자극을 잘 못 느꼈는데, 봉쌤이 쉽고 정확하게 자극점을 딱 잡아주셔서 운동 느낌이 확실히 달라졌어요.
혼자 운동하는 게 늘 어려웠는데, 여기서는 진짜 혼자서도 운동할 수 있게 만들어주는 느낌이에요. 중간중간 봉쌤이 흥 오르면 노래도 불러주셔서 힘든 운동도 웃으면서 하게 됨,,,
PT가 부담스럽거나 혼자 운동이 어려운 분들께 추천합니다
PT 가격
운닥 전용 혜택
▪️봉주T 운동닥터 이벤트▪️
✅ 여름맞이 최저가 할인 행사
✅ 체험수업 진행 후, 당일 결제시 체험비용 100% 환불
✅ 운동초보, 허리통증도 안다치게 혼자 운동할 수 있게!! PT졸업 도와드립니다 ✌️🤜 선유도 인생 PT 🤛 (vat포함)
- 10회약 1~2개월 소요770,000원회당 77,000원
- 20회약 2~4개월 소요1,430,000원회당 71,500원
- 30회약 3~6개월 소요1,980,000원회당 66,000원
🤜선유도 인생 PT(여름맞이 최저가 할인)🤛
- 10회약 1~2개월 소요660,000원회당 66,000원
PT는 1회에 50분 진행됩니다.
센터 회원권이 포함된 가격입니다.
🔥 부가세 포함가 입니다 🔥
대기가 발생할 수 있으며 순차적으로 진행합니다 :)
등록전 상담 필수입니다. 꼭 상담 잘 받아보시고 시작하세요!
PT 1회 체험이 가능해요
체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.69%66,000원
20,000원1회 체험이 뭔가요?
위치
클라우드짐 선유도점
서울 영등포구 양평로22길 16 3층 301호(양평동4가)복사
선유도역 도보 1분
무료 제공주차 2시간운동복
운동닥터는 통신판매중개자로서 거래 당사자가 아니며, 상품정보 및 거래에 대한 책임은 해당 판매자에게 있습니다.
전화
채팅
