생활스포츠지도사 2급 보디빌딩(피트니스) - 문화체육관광부

미스포츠의학회 교정운동전문가(NASM-CES)

미스포츠의학회 공인트레이너(NASM-CPT)

블랙롤 트레이너 국제자격취득

CES KOREA 교정운동전문가 과정 수료

CES KOREA 공인 퍼스널트레이너

미국체력관리협회 스포츠영양코치

HRT 심박수 훈련 전문가 인트로 코스 수료

KT TAPE 테크니션 레벨2 공인 국제자격

CTT 교정테이핑 테크니션 공인 국내자격

인생PT

PT 수업 가격

클라우드짐 프라임점

고지연

P.T 이용권

박용엽

김봉주

홍승표

1:1 PT

허민영

헬스장 회원권

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봉주쌤과 함께 한 pt수업 너무 좋았어요👍🏻

제가 예전에 pt를 받고 안 좋은 기억이 있어서 또 pt를 받기가 불안하고 두려웠는데 운동닥터에서 꼼꼼히 비교해보고 상담을 받으러 갔어요! 제 경험과는 달리 전문적인 상담에 봉주쌤은 믿고 해볼 수 있겠다고 생각했던 것 같아요. 

무릎, 허리가 안 좋아서 재활 운동을 중심으로 수업을 받았고 특히나 무릎 통증 때문에 예민했던 순간들이 많았지만 쌤의 긍정적이고 친절한 성격으로 제가 잘 이겨낼 수 있었던 것 같아요

주말에 쉬지 않고 교육 들으시는데 그만큼 열정적이고 전문성도 높으세요ㅎㅎㅎ정말 꼼꼼하게 알려주셨고 부상, 통증 걱정없이 수업 들을 수 있었어요😊 

센터도 엄청 깔끔하고 센터쌤들 모두 정말로 친절하세요!
그동안 후회없는 수업을 받을 수 있어서 감사했어요🥹

😊

< 봉주쌤 피티 재등록 기념 리뷰 >  

혼자 운동을 하고 싶어서 집 근처 헬스장을 찾던 중 제일 깔끔한! 프라임점을 찾게 되었어요. 
봉주쌤 인스타 게시물에 있는 많은 후기들을 보고 이 선생님께 수업 받으면 야무지게 운동 배울 수 있을 것 같아 바로 연락해서 대기 등록했습니다!
쌤의 불타는 인기 덕에 저는 4개월 대기 끝에 봉주쌤과 피티를 할 수 있었습니다😀  
그치만 기다린 시간이 아깝지 않을 만큼 매 수업 수업 마다 자세도 꼼꼼히 봐주시고, 알아 듣기 쉽게 설명해주셔서 항상 즐겁게 수업하고 있습니다! 
덕분에 요즘에는 혼자 운동도 열심히 다니고 있어요‼️ 
운동에 흥미 생기게 해주신 봉주쌤 영등포에 계셔주셔서 감사하고 남은 기간도 함께 화이팅해용🙏🏻🎉🎉

박송은

1. 상담 
회원님의 목표를 확인합니다. 현재 운동 가능한지 몸상태를 파악합니다. 아팠던 곳, 사고 경험, 부상 경험 등을 살핍니다. 인바디 측정 후 회원님의 체성분 상태를 점검하고 설명드립니다. 목표하는 몸의 기준을 정확하게 잡고 회원님 몸에 부합하여 개선할 수 있는 프로그램을 제안드립니다.

2. 오리엔테이션
- 다이어트 : 회원님의 목표 부위 중심으로 단점을 극복하거나 장점을 더욱 도드라지게 하기 위 해 운동합니다. 부위별 강화 훈련을 하면서 원하는 모양으로 디자인할 수 있도록 돕습니다. 기초근력과 코어 트레이닝을 병행하여 몸의 밸런스를 맞추는 작업에도 집중합니다. 스쾃, 데드리프트와 같은 다관절 운동을 통해 몸의 중심과 하체 등라인이 견고하게 잡히도록 합니다.

- 근력증가 : 스쾃, 데드리프트와 같은 기초 웨이트 동작을 집중적으로 배웁니다. 부위별 주요 웨이트 자세를 배우며 근육의 무게 저항을 바르게 느끼고 활용할 수 있도록 합니다. 근력과 근지구력이 향상함에 따라 무게의 부하를 증가하고 추가적으로 기구운동과 프리웨이트를 병행한 다양한 부위별 단일 관절 운동들을 배워나가도록 합니다. 회원님 몸에 맞는 자세를 잡는 것에 많은 시간을 할애합니다. 틀어지면 맞춰 나가면서 자신만의 완벽한 웨이트 자세를 갖도록 도와드립니다.

운동하는 데 있어서 가장 중요한 것은 즐거움입니다. 내가 무엇을 배우고 느꼈고 그것으로 일련의 변화를 경험하게 되어야 합니다. 😄

3. 식단
예시 식단 및 구성 사진을 보여드리고 회원님의 기초대사량, 체중, 개인 성향에 맞는 식단을 제공드립니다. 식단에 너무 얽매이지 않고 자연스럽고 쉽게 식단을 일상생활에 적용할 수 있도록 도와드립니다.

내 몸에 착맞는 다이어트 근력증가 프로그램

1. 상담 
회원님의 목표를 확인합니다. 현재 운동 가능한지 몸상태를 파악합니다. 아팠던 곳, 사고 경험, 부상 경험 등을 살핍니다. 인바디 측정 후 회원님의 체성분 상태를 점검하고 설명드립니다. 목표하는 몸의 기준을 정확하게 잡고 회원님 몸에 부합하여 개선할 수 있는 프로그램을 제안드립니다.

2. 기능개선 운동
- 체형교정 : 허리가 굽거나 골반이 비틀어진 경우는 대부분 후천적인 생활습관에 기인한 신체 불균형입니다. 경직된 부분은 이완하여 주고 약해진 근육과 관절을 강화하여 바른 몸상태를 확립할 수 있도록 합니다. 체형 교정 중에 신경 쓰는 부분은 코어 강화입니다. 코어 힘이 안 잡히면 결국 팔다리를 내 맘대로 조정할 수 없습니다. 기능 개선 운동을 통해 불편하고 틀어진 부위를 잡아가면서도 더 좋은 퍼포먼스를 내기 위해 코어 단련을 지속하여 트레이닝합니다.

기능개선 및 코어강화를 통한 바른체형 만들기