김봉주 선생님
클라우드짐 선유도점
5.0리뷰 140검증 자격 17
회당 66,000원혜택
👏 최근 한 달간 494명 관심
👍 최근 만점 리뷰 6건
전문 분야
근력향상기능개선통증케어바른체형기초체력다이어트
허리디스크 극복 후 3대 500 달성까지 달성한 안전 운동 노하우👏
🔴insta: cloudgym_p_bong
안녕하세요😁
선유도 최다 후기 보유 [클라우드짐 김봉주 대표] 입니다!
저는 가격 경쟁이 아닌 '결과'로 증명하는 트레이너입니다.
인천대학교 체육학사 출신, 10년 경력의 노하우로
허리디스크, 거북목, 어깨 통증 등으로 고민 중인 분들께
근본적인 변화를 만들어드리는 프리미엄 PT를 약속드립니다.
과거 허리디스크 수술을 직접 겪고
운동으로 완전히 극복한 경험이 있습니다.
그래서 통증이 얼마나 일상을 힘들게 하는지,
'안전하게' 운동해야 하는 이유를 누구보다 잘 압니다.
이 경험은 제 지도 철학의 뿌리입니다.
⭐️통증의 원인을 찾는 정밀한 접근⭐️
체형과 움직임을 먼저 분석해 약한 부위를 찾고
단계별로 안전하게 강도를 높여갑니다.
'아프지 않게, 그러나 확실하게' 변화를 약속합니다.
🙋♀️ 허리·무릎·어깨·목 등 만성 통증인 분
🙋 디스크·협착증 등 진단 이력이 있어 안전한 PT가 필요하다
🙋♀️ 저렴한 PT를 받아봤지만 불만족했다
🙋 통증 없이 제대로 운동하고 싶다
모두가 알다시피,
나와 잘 맞는 선생님을 만나는 것은 정말 어려운 일입니다.
그렇기에 저 또한 제자리에 안주하지 않으며,
더 나은 수업을 위해 꾸준히 도전하고 나아가는 운동 파트너의 역할을 약속드리겠습니다👍
검증 자격 17
운동 프로그램
1
🏋️♂️ [허리 건강의 정석] 통증 케어부터 자립 운동까지
근력향상기능개선통증케어
안녕하세요, 김봉주 트레이너입니다.
허리 디스크와 통증으로
운동을 망설였던 분들을 위해
'안전하게 강해지는 법'을 제안합니다.
수술 후 재활이 필요하거나,
평생 스스로 내 몸을 관리하고 싶은 분들을 위해 체계적인 시스템을 약속드릴게요 !
🔍 1단계: 철저한 분석과 방향 설정 (상담 및 평가)
운동을 시작하기 전,
회원님의 몸 상태를 정확히 아는 것이 가장 중요합니다.
✓ 방문 및 시설 상담
: 편안한 환경에서 현재의 컨디션을 체크합니다.
✓ 목표 구체화
: 통증 완화가 우선인지, 근력 증진이 우선인지 세밀하게 상담합니다.
✓기초 움직임 테스트
: 코어의 힘과 맨몸 움직임을 통해 운동의 '시작점'을 찾습니다.
🛡️ 2단계: '통증 제로'를 위한 단계적 프로그램
허리 디스크가 있다면 무작정 무거운 무게를 드는 것은 독이 됩니다.
그래서 저는 [단계적 과부하] 원칙을 철저히 지킵니다.
✓ Prep (준비 단계)
: 맞춤형 스트레칭과 기초 코어 운동으로 척추를 보호할 준비를 합니다.
✓ Foundation (기초 단계)
: 내 체중을 온전히 다루는 맨몸 운동부터 안전하게 시작합니다.
✓ Strength (강화 단계)
: 3대 운동을 기반으로 한 프리웨이트와 머신 운동을 조합해 튼튼한 근육을 입혀드립니다.
💡 이런 분들께 자신 있게 추천합니다!
✓ 허리 디스크 및 만성 허리 통증으로 고생하시는 분
✓ 허리 수술 이후 안전한 재활 운동이 필요하신 분
✓ PT가 끝나도 혼자서 운동할 수 있는 능력을 기르고 싶은 분
✓ 기초 체력이 부족해 단계별 성장을 원하시는 초보자
✨ "평생 건강할 수 있는 운동 자립을 목표로 합니다"
'움직임의 질'에 집중하여
3대 운동(스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스)을
회원님의 체형에 맞게 커스텀 해드리겠습니다.
통증 없이도 강한 힘을 쓸 수 있도록 !
내 몸을 지키는 즐거운 운동을 시작해 보세요.
결과로 증명하겠습니다.안녕하세요, 김봉주 트레이너입니다.
허리 디스크와 통증으로
운동을 망설였던 분들을 위해
'안전하게 강해지는 법'을 제안합니다.
수술 후 재활이 필요하거나,
평생 스스로 내 몸을 관리하고 싶은 분들을 위해 체계적인 시스템을 약속드릴게요 !
🔍 1단계: 철저한 분석과 방향 설정 (상담 및 평가)
운동을 시작하기 전,
회원님의 몸 상태를 정확히 아는 것이 가장 중요합니다.
✓ 방문 및 시설 상담
: 편안한 환경에서 현재의 컨디션을 체크합니다.
✓ 목표 구체화
: 통증 완화가 우선인지, 근력 증진이 우선인지 세밀하게 상담합니다.
✓기초 움직임 테스트
: 코어의 힘과 맨몸 움직임을 통해 운동의 '시작점'을 찾습니다.
🛡️ 2단계: '통증 제로'를 위한 단계적 프로그램
허리 디스크가 있다면 무작정 무거운 무게를 드는 것은 독이 됩니다.
그래서 저는 [단계적 과부하] 원칙을 철저히 지킵니다.
✓ Prep (준비 단계)
: 맞춤형 스트레칭과 기초 코어 운동으로 척추를 보호할 준비를 합니다.
✓ Foundation (기초 단계)
: 내 체중을 온전히 다루는 맨몸 운동부터 안전하게 시작합니다.
✓ Strength (강화 단계)
: 3대 운동을 기반으로 한 프리웨이트와 머신 운동을 조합해 튼튼한 근육을 입혀드립니다.
💡 이런 분들께 자신 있게 추천합니다!
✓ 허리 디스크 및 만성 허리 통증으로 고생하시는 분
✓ 허리 수술 이후 안전한 재활 운동이 필요하신 분
✓ PT가 끝나도 혼자서 운동할 수 있는 능력을 기르고 싶은 분
✓ 기초 체력이 부족해 단계별 성장을 원하시는 초보자
✨ "평생 건강할 수 있는 운동 자립을 목표로 합니다"
'움직임의 질'에 집중하여
3대 운동(스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스)을
회원님의 체형에 맞게 커스텀 해드리겠습니다.
통증 없이도 강한 힘을 쓸 수 있도록 !
내 몸을 지키는 즐거운 운동을 시작해 보세요.
결과로 증명하겠습니다.
2
기능개선 및 코어강화를 통한 바른체형 만들기
기능개선바른체형통증케어
1️⃣상담
✓ 회원님의 목표를 확인합니다.
✓ 현재 운동이 가능한지 몸 상태를 파악합니다.
✓ 아팠던 곳, 사고 경험, 부상 경험 등을 살핍니다.
이후 인바디 측정을 진행하며 회원님의 체성분 상태를 점검하고 설명드립니다.
목표하는 몸의 기준을 정확하게 잡고
회원님 몸에 부합하여 개선할 수 있는 프로그램을 제안드립니다.
2️⃣기능 개선 트레이닝
▪️체형 교정
허리가 굽거나 골반이 비틀어진 경우는
대부분 후천적인 생활습관에 기인한 신체 불균형입니다.
- 경직된 부분은 이완하여 주고 약해진 근육과 관절을 강화하여 바른 몸상태를 확립할 수 있도록 합니다.
- 체형 교정 중에 신경 쓰는 부분은 코어 강화입니다. 코어 힘이 안 잡히면 결국 팔다리를 내 맘대로 조정할 수 없습니다.
- 기능 개선 운동을 통해 불편하고 틀어진 부위를 잡아가면서도 더 좋은 퍼포먼스를 내기 위해 코어 단련을 지속하여 트레이닝합니다.1️⃣상담
✓ 회원님의 목표를 확인합니다.
✓ 현재 운동이 가능한지 몸 상태를 파악합니다.
✓ 아팠던 곳, 사고 경험, 부상 경험 등을 살핍니다.
이후 인바디 측정을 진행하며 회원님의 체성분 상태를 점검하고 설명드립니다.
목표하는 몸의 기준을 정확하게 잡고
회원님 몸에 부합하여 개선할 수 있는 프로그램을 제안드립니다.
2️⃣기능 개선 트레이닝
▪️체형 교정
허리가 굽거나 골반이 비틀어진 경우는
대부분 후천적인 생활습관에 기인한 신체 불균형입니다.
- 경직된 부분은 이완하여 주고 약해진 근육과 관절을 강화하여 바른 몸상태를 확립할 수 있도록 합니다.
- 체형 교정 중에 신경 쓰는 부분은 코어 강화입니다. 코어 힘이 안 잡히면 결국 팔다리를 내 맘대로 조정할 수 없습니다.
- 기능 개선 운동을 통해 불편하고 틀어진 부위를 잡아가면서도 더 좋은 퍼포먼스를 내기 위해 코어 단련을 지속하여 트레이닝합니다.
3
내 몸에 '착'맞는 다이어트 근력 증가 프로그램
근력향상기초체력다이어트
1️⃣상담
✓ 회원님의 목표를 확인합니다.
✓ 현재 운동이 가능한지 몸 상태를 파악합니다.
✓ 아팠던 곳, 사고 경험, 부상 경험 등을 살핍니다.
이후 인바디 측정을 진행하며 회원님의 체성분 상태를 점검하고 설명드립니다.
목표하는 몸의 기준을 정확하게 잡고
회원님 몸에 부합하여 개선할 수 있는 프로그램을 제안드립니다.
2️⃣오리엔테이션
▪️다이어트
- 회원님의 목표 부위 중심으로 단점을 극복하거나 장점을 더욱 도드라지게 하기 위해 운동합니다.
- 부위별 강화 훈련을 하면서 원하는 모양으로 디자인할 수 있도록 돕습니다.
- 기초근력과 코어 트레이닝을 병행하여 몸의 밸런스를 맞추는 작업에도 집중합니다.
- 스쾃, 데드리프트와 같은 다관절 운동을 통해 몸의 중심과 하체 등라인이 견고하게 잡히도록 합니다.
▪️근력증가
- 스쾃, 데드리프트와 같은 기초 웨이트 동작을 집중적으로 배웁니다.
- 부위별 주요 웨이트 자세를 배우며 근육의 무게 저항을 바르게 느끼고 활용할 수 있도록 합니다.
- 근력과 근지구력이 향상함에 따라 무게의 부하를 증가하고 추가적으로 기구운동과 프리웨이트를 병행한 다양한 부위별 단일 관절 운동들을 배워나가도록 합니다.
회원님 몸에 맞는 자세를 잡는 것에 많은 시간을 할애합니다.
틀어지면 맞춰 나가면서 자신만의 완벽한 웨이트 자세를 갖도록 도와드립니다.
"운동하는 데 있어서 가장 중요한 것은 즐거움입니다"
내가 무엇을 배우고 느꼈고 그것으로 일련의 변화를 경험하게 되어야 합니다😄
3️⃣식단
예시 식단 및 구성 사진을 보여드리고
회원님의 기초대사량, 체중, 개인 성향에 맞는 식단을 제공드립니다.
식단에 너무 얽매이지 않고 자연스럽고 쉽게 식단을 일상생활에 적용할 수 있도록 도와드립니다.1️⃣상담
✓ 회원님의 목표를 확인합니다.
✓ 현재 운동이 가능한지 몸 상태를 파악합니다.
✓ 아팠던 곳, 사고 경험, 부상 경험 등을 살핍니다.
이후 인바디 측정을 진행하며 회원님의 체성분 상태를 점검하고 설명드립니다.
목표하는 몸의 기준을 정확하게 잡고
회원님 몸에 부합하여 개선할 수 있는 프로그램을 제안드립니다.
2️⃣오리엔테이션
▪️다이어트
- 회원님의 목표 부위 중심으로 단점을 극복하거나 장점을 더욱 도드라지게 하기 위해 운동합니다.
- 부위별 강화 훈련을 하면서 원하는 모양으로 디자인할 수 있도록 돕습니다.
- 기초근력과 코어 트레이닝을 병행하여 몸의 밸런스를 맞추는 작업에도 집중합니다.
- 스쾃, 데드리프트와 같은 다관절 운동을 통해 몸의 중심과 하체 등라인이 견고하게 잡히도록 합니다.
▪️근력증가
- 스쾃, 데드리프트와 같은 기초 웨이트 동작을 집중적으로 배웁니다.
- 부위별 주요 웨이트 자세를 배우며 근육의 무게 저항을 바르게 느끼고 활용할 수 있도록 합니다.
- 근력과 근지구력이 향상함에 따라 무게의 부하를 증가하고 추가적으로 기구운동과 프리웨이트를 병행한 다양한 부위별 단일 관절 운동들을 배워나가도록 합니다.
회원님 몸에 맞는 자세를 잡는 것에 많은 시간을 할애합니다.
틀어지면 맞춰 나가면서 자신만의 완벽한 웨이트 자세를 갖도록 도와드립니다.
"운동하는 데 있어서 가장 중요한 것은 즐거움입니다"
내가 무엇을 배우고 느꼈고 그것으로 일련의 변화를 경험하게 되어야 합니다😄
3️⃣식단
예시 식단 및 구성 사진을 보여드리고
회원님의 기초대사량, 체중, 개인 성향에 맞는 식단을 제공드립니다.
식단에 너무 얽매이지 않고 자연스럽고 쉽게 식단을 일상생활에 적용할 수 있도록 도와드립니다.
레슨 시간
| 평일 | 오전 9:00 ~ 오후 10:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 9:00 ~ 오후 2:00 |
| 일요일 | 오전 9:00 ~ 오후 2:00 |
| 휴무일 | 휴무 정해진요일 없습니다:) |
리뷰 140개
운영 정책
킼5
5봉주쌤이랑 수업한 지 벌써 50회가 넘었네요! 가장 만족스러운 점은 허리 불편함 없이 꾸준히 헬스를 배우고 있다는 점이에요. 매번 제 컨디션을 먼저 확인해주시고 스트레칭부터 차근차근 진행해주셔서, 예전보다 허리에 부담 없이 운동하는 방법을 많이 알게 됐습니다. 데드리프트나 스쿼트 같은 운동도 단계적으로 알려주셔서 이제는 훨씬 안정적으로 할 수 있게 됐어요. 단순히 운동만 시키는 게 아니라 회원들이 운동 자체를 즐겁게 느낄 수 있도록 알려주시려는 게 수업할 때마다 느껴집니다ㅎㅎ 선유도 PT 알아보시는 분들께 추천하고 싶어요!
봉주쌤이랑 수업한 지 벌써 50회가 넘었네요! 가장 만족스러운 점은 허리 불편함 없이 꾸준히 헬스를 배우고 있다는 점이에요. 매번 제 컨디션을 먼저 확인해주시고 스트레칭부터 차근차근 진행해주셔서, 예전보다 허리에 부담 없이 운동하는 방법을 많이 알게 됐습니다. 데드리프트나 스쿼트 같은 운동도 단계적으로 알려주셔서 이제는 훨씬 안정적으로 할 수 있게 됐어요. 단순히 운동만 시키는 게 아니라 회원들이 운동 자체를 즐겁게 느낄 수 있도록 알려주시려는 게 수업할 때마다 느껴집니다ㅎㅎ 선유도 PT 알아보시는 분들께 추천하고 싶어요!
최숙자5
5작년 8월부터 봉주쌤과 운동하고 있고 이번이 4번째 등록했습니다. 내돈내산 장기회원 후기예요.
내향인으로서 조용하고 전용공간이 있는게 꼭 내 홈짐같고 운동하기 좋아요.
예전에도 PT를 여러 번 받아봤지만 여기서는 단순히 운동을 하는 게 아니라, 정말 운동을 배우고 있다 는 느낌이 가장 큽니다. 어디에 힘을 줘야 하는지, 관절과 근육을 어떻게 써야 하는지 세세하게 알려주셔서 이제는 혼자서도 배운 운동들을 할 수 있게 됐어요.
특히 가장 만족스러운 건 자세 변화입니다. 원래 등이 굽고 어깨가 말려 있는 편이었는데 운동하면서 등이 많이 펴졌고, 스스로도 느껴져요. 예전에 자주 있던 어깨나 허리 불편함도 많이 줄었고, 하체 운동할 때 엉덩이를 쓰는 방법도 이제는 자연스러워졌습니다.
PT 가격
운닥 전용 혜택
▪️봉주T 운동닥터 이벤트▪️
✅ 체험수업 진행 후, 당일 결제시 체험비용 100% 페이백
✅ 수업등록시 회원권과 운동복, 락커 무료 제공
10회 : 회원권, 운동복 , 락커 40일
20회 : 회원권, 운동복 , 락커 80일
30회 : 회원권, 운동복 , 락커 120일
✅ 운동초보, 허리통증도 안다치게 혼자 운동할 수 있게!! PT졸업 도와드립니다 ✌️🤜 3개월 이상, 제대로 배웁니다 🤛 (vat포함)
- 20회약 2~4개월 소요1,430,000원회당 71,500원
- 30회약 3~6개월 소요1,980,000원회당 66,000원
- 50회약 5~10개월 소요3,000,000원회당 60,000원
부가세가 포함된 가격입니다.
PT는 1회에 50분 진행됩니다.
센터 회원권이 포함된 가격입니다.
🔥 부가세 포함가 입니다 🔥
대기가 발생할 수 있으며 순차적으로 진행합니다 :)
등록전 상담 필수입니다. 꼭 상담 잘 받아보시고 시작하세요!
PT 1회 체험이 가능해요
체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.69%66,000원
20,000원1회 체험이 뭔가요?
위치
클라우드짐 선유도점
서울 영등포구 양평로22길 16 3층 301호(양평동4가)복사
선유도역 도보 1분
무료 제공주차 2시간운동복
운동닥터는 통신판매중개자로서 거래 당사자가 아니며, 상품정보 및 거래에 대한 책임은 해당 판매자에게 있습니다.