1. 상담 회원님의 목표를 확인합니다. 현재 운동 가능한지 몸상태를 파악합니다. 아팠던 곳, 사고 경험, 부상 경험 등을 살핍니다. 인바디 측정 후 회원님의 체성분 상태를 점검하고 설명드립니다. 목표하는 몸의 기준을 정확하게 잡고 회원님 몸에 부합하여 개선할 수 있는 프로그램을 제안드립니다. 2. 오리엔테이션 - 다이어트 : 회원님의 목표 부위 중심으로 단점을 극복하거나 장점을 더욱 도드라지게 하기 위 해 운동합니다. 부위별 강화 훈련을 하면서 원하는 모양으로 디자인할 수 있도록 돕습니다. 기초근력과 코어 트레이닝을 병행하여 몸의 밸런스를 맞추는 작업에도 집중합니다. 스쾃, 데드리프트와 같은 다관절 운동을 통해 몸의 중심과 하체 등라인이 견고하게 잡히도록 합니다. - 근력증가 : 스쾃, 데드리프트와 같은 기초 웨이트 동작을 집중적으로 배웁니다. 부위별 주요 웨이트 자세를 배우며 근육의 무게 저항을 바르게 느끼고 활용할 수 있도록 합니다. 근력과 근지구력이 향상함에 따라 무게의 부하를 증가하고 추가적으로 기구운동과 프리웨이트를 병행한 다양한 부위별 단일 관절 운동들을 배워나가도록 합니다. 회원님 몸에 맞는 자세를 잡는 것에 많은 시간을 할애합니다. 틀어지면 맞춰 나가면서 자신만의 완벽한 웨이트 자세를 갖도록 도와드립니다. 운동하는 데 있어서 가장 중요한 것은 즐거움입니다. 내가 무엇을 배우고 느꼈고 그것으로 일련의 변화를 경험하게 되어야 합니다. 3. 식단 예시 식단 및 구성 사진을 보여드리고 회원님의 기초대사량, 체중, 개인 성향에 맞는 식단을 제공드립니다. 식단에 너무 얽매이지 않고 자연스럽고 쉽게 식단을 일상생활에 적용할 수 있도록 도와드립니다.

1. 상담 회원님의 목표를 확인합니다. 현재 운동 가능한지 몸상태를 파악합니다. 아팠던 곳, 사고 경험, 부상 경험 등을 살핍니다. 인바디 측정 후 회원님의 체성분 상태를 점검하고 설명드립니다. 목표하는 몸의 기준을 정확하게 잡고 회원님 몸에 부합하여 개선할 수 있는 프로그램을 제안드립니다. 2. 기능개선 운동 - 체형교정 : 허리가 굽거나 골반이 비틀어진 경우는 대부분 후천적인 생활습관에 기인한 신체 불균형입니다. 경직된 부분은 이완하여 주고 약해진 근육과 관절을 강화하여 바른 몸상태를 확립할 수 있도록 합니다. 체형 교정 중에 신경 쓰는 부분은 코어 강화입니다. 코어 힘이 안 잡히면 결국 팔다리를 내 맘대로 조정할 수 없습니다. 기능 개선 운동을 통해 불편하고 틀어진 부위를 잡아가면서도 더 좋은 퍼포먼스를 내기 위해 코어 단련을 지속하여 트레이닝합니다.