김봉주 선생님
클라우드짐 선유도점
5.0리뷰 135검증 자격 17
회당 66,000원혜택
👏 최근 한 달간 464명 관심
👍 최근 만점 리뷰 5건
전문 분야
근력향상기능개선통증케어바른체형기초체력다이어트
허리디스크 극복 후 3대 500 달성까지 달성한 안전 운동 노하우👏
🔴insta: cloudgym_p_bong
안녕하세요😁
선유도 최다 후기 보유 [클라우드짐 김봉주 대표] 입니다!
저는 가격 경쟁이 아닌 '결과'로 증명하는 트레이너입니다.
인천대학교 체육학사 출신, 10년 경력의 노하우로
허리디스크, 거북목, 어깨 통증 등으로 고민 중인 분들께
근본적인 변화를 만들어드리는 프리미엄 PT를 약속드립니다.
과거 허리디스크 수술을 직접 겪고
운동으로 완전히 극복한 경험이 있습니다.
그래서 통증이 얼마나 일상을 힘들게 하는지,
'안전하게' 운동해야 하는 이유를 누구보다 잘 압니다.
이 경험은 제 지도 철학의 뿌리입니다.
⭐️통증의 원인을 찾는 정밀한 접근⭐️
체형과 움직임을 먼저 분석해 약한 부위를 찾고
단계별로 안전하게 강도를 높여갑니다.
'아프지 않게, 그러나 확실하게' 변화를 약속합니다.
🙋♀️ 허리·무릎·어깨·목 등 만성 통증인 분
🙋 디스크·협착증 등 진단 이력이 있어 안전한 PT가 필요하다
🙋♀️ 저렴한 PT를 받아봤지만 불만족했다
🙋 통증 없이 제대로 운동하고 싶다
모두가 알다시피,
나와 잘 맞는 선생님을 만나는 것은 정말 어려운 일입니다.
그렇기에 저 또한 제자리에 안주하지 않으며,
더 나은 수업을 위해 꾸준히 도전하고 나아가는 운동 파트너의 역할을 약속드리겠습니다👍
검증 자격 17
운동 프로그램
1
내 몸에 '착'맞는 다이어트 근력 증가 프로그램
근력향상기초체력다이어트
1️⃣상담
✓ 회원님의 목표를 확인합니다.
✓ 현재 운동이 가능한지 몸 상태를 파악합니다.
✓ 아팠던 곳, 사고 경험, 부상 경험 등을 살핍니다.
이후 인바디 측정을 진행하며 회원님의 체성분 상태를 점검하고 설명드립니다.
목표하는 몸의 기준을 정확하게 잡고
회원님 몸에 부합하여 개선할 수 있는 프로그램을 제안드립니다.
2️⃣오리엔테이션
▪️다이어트
- 회원님의 목표 부위 중심으로 단점을 극복하거나 장점을 더욱 도드라지게 하기 위해 운동합니다.
- 부위별 강화 훈련을 하면서 원하는 모양으로 디자인할 수 있도록 돕습니다.
- 기초근력과 코어 트레이닝을 병행하여 몸의 밸런스를 맞추는 작업에도 집중합니다.
- 스쾃, 데드리프트와 같은 다관절 운동을 통해 몸의 중심과 하체 등라인이 견고하게 잡히도록 합니다.
▪️근력증가
- 스쾃, 데드리프트와 같은 기초 웨이트 동작을 집중적으로 배웁니다.
- 부위별 주요 웨이트 자세를 배우며 근육의 무게 저항을 바르게 느끼고 활용할 수 있도록 합니다.
- 근력과 근지구력이 향상함에 따라 무게의 부하를 증가하고 추가적으로 기구운동과 프리웨이트를 병행한 다양한 부위별 단일 관절 운동들을 배워나가도록 합니다.
회원님 몸에 맞는 자세를 잡는 것에 많은 시간을 할애합니다.
틀어지면 맞춰 나가면서 자신만의 완벽한 웨이트 자세를 갖도록 도와드립니다.
"운동하는 데 있어서 가장 중요한 것은 즐거움입니다"
내가 무엇을 배우고 느꼈고 그것으로 일련의 변화를 경험하게 되어야 합니다😄
3️⃣식단
예시 식단 및 구성 사진을 보여드리고
회원님의 기초대사량, 체중, 개인 성향에 맞는 식단을 제공드립니다.
식단에 너무 얽매이지 않고 자연스럽고 쉽게 식단을 일상생활에 적용할 수 있도록 도와드립니다.1️⃣상담
✓ 회원님의 목표를 확인합니다.
✓ 현재 운동이 가능한지 몸 상태를 파악합니다.
✓ 아팠던 곳, 사고 경험, 부상 경험 등을 살핍니다.
이후 인바디 측정을 진행하며 회원님의 체성분 상태를 점검하고 설명드립니다.
목표하는 몸의 기준을 정확하게 잡고
회원님 몸에 부합하여 개선할 수 있는 프로그램을 제안드립니다.
2️⃣오리엔테이션
▪️다이어트
- 회원님의 목표 부위 중심으로 단점을 극복하거나 장점을 더욱 도드라지게 하기 위해 운동합니다.
- 부위별 강화 훈련을 하면서 원하는 모양으로 디자인할 수 있도록 돕습니다.
- 기초근력과 코어 트레이닝을 병행하여 몸의 밸런스를 맞추는 작업에도 집중합니다.
- 스쾃, 데드리프트와 같은 다관절 운동을 통해 몸의 중심과 하체 등라인이 견고하게 잡히도록 합니다.
▪️근력증가
- 스쾃, 데드리프트와 같은 기초 웨이트 동작을 집중적으로 배웁니다.
- 부위별 주요 웨이트 자세를 배우며 근육의 무게 저항을 바르게 느끼고 활용할 수 있도록 합니다.
- 근력과 근지구력이 향상함에 따라 무게의 부하를 증가하고 추가적으로 기구운동과 프리웨이트를 병행한 다양한 부위별 단일 관절 운동들을 배워나가도록 합니다.
회원님 몸에 맞는 자세를 잡는 것에 많은 시간을 할애합니다.
틀어지면 맞춰 나가면서 자신만의 완벽한 웨이트 자세를 갖도록 도와드립니다.
"운동하는 데 있어서 가장 중요한 것은 즐거움입니다"
내가 무엇을 배우고 느꼈고 그것으로 일련의 변화를 경험하게 되어야 합니다😄
3️⃣식단
예시 식단 및 구성 사진을 보여드리고
회원님의 기초대사량, 체중, 개인 성향에 맞는 식단을 제공드립니다.
식단에 너무 얽매이지 않고 자연스럽고 쉽게 식단을 일상생활에 적용할 수 있도록 도와드립니다.
2
기능개선 및 코어강화를 통한 바른체형 만들기
기능개선바른체형통증케어
1️⃣상담
✓ 회원님의 목표를 확인합니다.
✓ 현재 운동이 가능한지 몸 상태를 파악합니다.
✓ 아팠던 곳, 사고 경험, 부상 경험 등을 살핍니다.
이후 인바디 측정을 진행하며 회원님의 체성분 상태를 점검하고 설명드립니다.
목표하는 몸의 기준을 정확하게 잡고
회원님 몸에 부합하여 개선할 수 있는 프로그램을 제안드립니다.
2️⃣기능 개선 트레이닝
▪️체형 교정
허리가 굽거나 골반이 비틀어진 경우는
대부분 후천적인 생활습관에 기인한 신체 불균형입니다.
- 경직된 부분은 이완하여 주고 약해진 근육과 관절을 강화하여 바른 몸상태를 확립할 수 있도록 합니다.
- 체형 교정 중에 신경 쓰는 부분은 코어 강화입니다. 코어 힘이 안 잡히면 결국 팔다리를 내 맘대로 조정할 수 없습니다.
- 기능 개선 운동을 통해 불편하고 틀어진 부위를 잡아가면서도 더 좋은 퍼포먼스를 내기 위해 코어 단련을 지속하여 트레이닝합니다.1️⃣상담
✓ 회원님의 목표를 확인합니다.
✓ 현재 운동이 가능한지 몸 상태를 파악합니다.
✓ 아팠던 곳, 사고 경험, 부상 경험 등을 살핍니다.
이후 인바디 측정을 진행하며 회원님의 체성분 상태를 점검하고 설명드립니다.
목표하는 몸의 기준을 정확하게 잡고
회원님 몸에 부합하여 개선할 수 있는 프로그램을 제안드립니다.
2️⃣기능 개선 트레이닝
▪️체형 교정
허리가 굽거나 골반이 비틀어진 경우는
대부분 후천적인 생활습관에 기인한 신체 불균형입니다.
- 경직된 부분은 이완하여 주고 약해진 근육과 관절을 강화하여 바른 몸상태를 확립할 수 있도록 합니다.
- 체형 교정 중에 신경 쓰는 부분은 코어 강화입니다. 코어 힘이 안 잡히면 결국 팔다리를 내 맘대로 조정할 수 없습니다.
- 기능 개선 운동을 통해 불편하고 틀어진 부위를 잡아가면서도 더 좋은 퍼포먼스를 내기 위해 코어 단련을 지속하여 트레이닝합니다.
3
🏋️♂️ [허리 건강의 정석] 통증 케어부터 자립 운동까지
근력향상기능개선통증케어
안녕하세요, 김봉주 트레이너입니다.
허리 디스크와 통증으로
운동을 망설였던 분들을 위해
'안전하게 강해지는 법'을 제안합니다.
수술 후 재활이 필요하거나,
평생 스스로 내 몸을 관리하고 싶은 분들을 위해 체계적인 시스템을 약속드릴게요 !
🔍 1단계: 철저한 분석과 방향 설정 (상담 및 평가)
운동을 시작하기 전,
회원님의 몸 상태를 정확히 아는 것이 가장 중요합니다.
✓ 방문 및 시설 상담
: 편안한 환경에서 현재의 컨디션을 체크합니다.
✓ 목표 구체화
: 통증 완화가 우선인지, 근력 증진이 우선인지 세밀하게 상담합니다.
✓기초 움직임 테스트
: 코어의 힘과 맨몸 움직임을 통해 운동의 '시작점'을 찾습니다.
🛡️ 2단계: '통증 제로'를 위한 단계적 프로그램
허리 디스크가 있다면 무작정 무거운 무게를 드는 것은 독이 됩니다.
그래서 저는 [단계적 과부하] 원칙을 철저히 지킵니다.
✓ Prep (준비 단계)
: 맞춤형 스트레칭과 기초 코어 운동으로 척추를 보호할 준비를 합니다.
✓ Foundation (기초 단계)
: 내 체중을 온전히 다루는 맨몸 운동부터 안전하게 시작합니다.
✓ Strength (강화 단계)
: 3대 운동을 기반으로 한 프리웨이트와 머신 운동을 조합해 튼튼한 근육을 입혀드립니다.
💡 이런 분들께 자신 있게 추천합니다!
✓ 허리 디스크 및 만성 허리 통증으로 고생하시는 분
✓ 허리 수술 이후 안전한 재활 운동이 필요하신 분
✓ PT가 끝나도 혼자서 운동할 수 있는 능력을 기르고 싶은 분
✓ 기초 체력이 부족해 단계별 성장을 원하시는 초보자
✨ "평생 건강할 수 있는 운동 자립을 목표로 합니다"
'움직임의 질'에 집중하여
3대 운동(스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스)을
회원님의 체형에 맞게 커스텀 해드리겠습니다.
통증 없이도 강한 힘을 쓸 수 있도록 !
내 몸을 지키는 즐거운 운동을 시작해 보세요.
결과로 증명하겠습니다.안녕하세요, 김봉주 트레이너입니다.
허리 디스크와 통증으로
운동을 망설였던 분들을 위해
'안전하게 강해지는 법'을 제안합니다.
수술 후 재활이 필요하거나,
평생 스스로 내 몸을 관리하고 싶은 분들을 위해 체계적인 시스템을 약속드릴게요 !
🔍 1단계: 철저한 분석과 방향 설정 (상담 및 평가)
운동을 시작하기 전,
회원님의 몸 상태를 정확히 아는 것이 가장 중요합니다.
✓ 방문 및 시설 상담
: 편안한 환경에서 현재의 컨디션을 체크합니다.
✓ 목표 구체화
: 통증 완화가 우선인지, 근력 증진이 우선인지 세밀하게 상담합니다.
✓기초 움직임 테스트
: 코어의 힘과 맨몸 움직임을 통해 운동의 '시작점'을 찾습니다.
🛡️ 2단계: '통증 제로'를 위한 단계적 프로그램
허리 디스크가 있다면 무작정 무거운 무게를 드는 것은 독이 됩니다.
그래서 저는 [단계적 과부하] 원칙을 철저히 지킵니다.
✓ Prep (준비 단계)
: 맞춤형 스트레칭과 기초 코어 운동으로 척추를 보호할 준비를 합니다.
✓ Foundation (기초 단계)
: 내 체중을 온전히 다루는 맨몸 운동부터 안전하게 시작합니다.
✓ Strength (강화 단계)
: 3대 운동을 기반으로 한 프리웨이트와 머신 운동을 조합해 튼튼한 근육을 입혀드립니다.
💡 이런 분들께 자신 있게 추천합니다!
✓ 허리 디스크 및 만성 허리 통증으로 고생하시는 분
✓ 허리 수술 이후 안전한 재활 운동이 필요하신 분
✓ PT가 끝나도 혼자서 운동할 수 있는 능력을 기르고 싶은 분
✓ 기초 체력이 부족해 단계별 성장을 원하시는 초보자
✨ "평생 건강할 수 있는 운동 자립을 목표로 합니다"
'움직임의 질'에 집중하여
3대 운동(스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스)을
회원님의 체형에 맞게 커스텀 해드리겠습니다.
통증 없이도 강한 힘을 쓸 수 있도록 !
내 몸을 지키는 즐거운 운동을 시작해 보세요.
결과로 증명하겠습니다.
레슨 시간
| 평일 | 오전 9:00 ~ 오후 10:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 9:00 ~ 오후 2:00 |
| 일요일 | 오전 9:00 ~ 오후 2:00 |
| 휴무일 | 휴무 정해진요일 없습니다:) |
리뷰 135개
양동규5
5오래 앉아있다보니 살이 점점 붙고 거북목이랑 굽은등 때문에 걱정이 많았는데 친누나 추천으로 클라우드짐에서 개인PT를 처음으로 시작했어요!
처음엔 운동 기구 사용법도 몰라 걱정이 많았는데, 봉주 트레이너님이 기초부터 정말 친절하고 디테일하게 잡아주셨어요. 단순히 동작만 따라 하는 게 아니라 코어의 중요성을 강조해 주시면서 자세를 교정해 주시니, 평소 말려있던 등을 피는 방법도 자연스럽게 익히게 되었습니다. 프리웨이팅이나 기구를 이용한 운동도 결국엔 코어운동과 기본 자세가 바탕이 되어야 하더라구요
사진이랑 영상으로 제 자세 변화도 확인시켜 주셔서 신뢰가 팍팍 가네요. 선유도역헬스장 찾으시는 분들께 클라우드짐 봉주쌤 PT 완전 추천합니다! 👍
오래 앉아있다보니 살이 점점 붙고 거북목이랑 굽은등 때문에 걱정이 많았는데 친누나 추천으로 클라우드짐에서 개인PT를 처음으로 시작했어요!
처음엔 운동 기구 사용법도 몰라 걱정이 많았는데, 봉주 트레이너님이 기초부터 정말 친절하고 디테일하게 잡아주셨어요. 단순히 동작만 따라 하는 게 아니라 코어의 중요성을 강조해 주시면서 자세를 교정해 주시니, 평소 말려있던 등을 피는 방법도 자연스럽게 익히게 되었습니다. 프리웨이팅이나 기구를 이용한 운동도 결국엔 코어운동과 기본 자세가 바탕이 되어야 하더라구요
사진이랑 영상으로 제 자세 변화도 확인시켜 주셔서 신뢰가 팍팍 가네요. 선유도역헬스장 찾으시는 분들께 클라우드짐 봉주쌤 PT 완전 추천합니다! 👍
고민교5
5체형 교정 목적으로 선유도역 PT를 알아보다 시작했습니다. 내 체형에 맞는 운동법을 몰라 혼자 할 땐 막막했는데, 쌤이 코어와 힙힌지 등 기본 자세를 확실히 잡아주시고 자극점을 제대로 느끼게 해주셔서 운동이 재밌어졌어요! 특히 수업 후 1대1 밴드 피드백을 꼼꼼히 남겨주셔서, 배운 걸 바탕으로 혼자서도 헤매지 않고 개인운동을 이어가기 너무 수월했습니다. PT 회원 전용 공간이라 눈치 보지 않고 운동에 집중할 수 있는 환경도 최고예요! 조금씩 근력 증가도 체감하고 있고, 무엇보다 바른 자세로 꾸준히 운동하는 습관이 생겨 정말 만족합니다! 이제 운동에 재미가 붙어가고 있는데 이사를 가게되어 재등록은 못하게되었지만 강추합니다~
PT 가격
운닥 전용 혜택
▪️봉주T 운동닥터 이벤트▪️
✅ 여름맞이 최저가 할인 행사
✅ 체험수업 진행 후, 당일 결제시 체험비용 100% 환불
✅ 운동초보, 허리통증도 안다치게 혼자 운동할 수 있게!! PT졸업 도와드립니다 ✌️🤜선유도 인생 PT(여름맞이 최저가 할인)🤛
- 10회약 1~2개월 소요660,000원회당 66,000원
🤜 선유도 인생 PT 🤛 (vat포함)
- 10회약 1~2개월 소요770,000원회당 77,000원
- 20회약 2~4개월 소요1,430,000원회당 71,500원
- 30회약 3~6개월 소요1,980,000원회당 66,000원
부가세가 포함된 가격입니다.
PT는 1회에 50분 진행됩니다.
센터 회원권이 포함된 가격입니다.
🔥 부가세 포함가 입니다 🔥
대기가 발생할 수 있으며 순차적으로 진행합니다 :)
등록전 상담 필수입니다. 꼭 상담 잘 받아보시고 시작하세요!
PT 1회 체험이 가능해요
체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.69%66,000원
20,000원1회 체험이 뭔가요?
위치
클라우드짐 선유도점
서울 영등포구 양평로22길 16 3층 301호(양평동4가)복사
선유도역 도보 1분
무료 제공주차 2시간운동복
운동닥터는 통신판매중개자로서 거래 당사자가 아니며, 상품정보 및 거래에 대한 책임은 해당 판매자에게 있습니다.
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