김봉주
"힙업과 다이어트, 건강까지 모두 챙겨드립니다:)"
전문분야
프로그램 정보가 없습니다

트레이닝 후기 5.0점

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    코치 소개

    안녕하세요~ 김봉주 트레이너입니다 :) 저는 인천대학교 체육학과를 졸업한 후 전문적으로 트레이너생활을 하고있습니다! CES KOREA 교육이수 후 교정운동과 트레이닝을 함께 수업진행하고 있습니다. 제 회원님들의 대부분이 장시간 서서 혹은 앉아서 일하셔서, 허리 혹은 어깨,목에 불편함을 느끼시는 분들도 많고, 평소 활동량부족으로 체력이 저하된 회원님들도 많습니다. 이 모든것이 50분동안의 체계적인 수업을 통해 개선이 가능합니다. 올바른 운동 및 근육강화로 기초체력은 물론 아름다운 힙과 바디라인 모두 개선이 가능합니다. 제 수업은 기초부터 차근차근 시작해 운동을 접해보시지않은 회원님들이 무리없이 따라 오실수있는 수업으로 진행하고 있습니다:)😊 ✔️ 운동 혹은 PT가 처음이라 시작이 두려운 남,여 ✔️ 스스로 조절하며, 제가 없이도 꾸준히 운동을 해보고자 하는 분 ✔️ 발목, 무릎, 허리, 어깨, 목 등 불편함이 있는 분 ✔️ 힙업과 복부 다이어트를 원하시는 분 모두가 알다시피, 나만의 PT 트레이너를 선택하는것은 정말 어려운 일입니다. 확실한 트레이닝으로 당신만의 인생PT를 약속드립니다 😊👍

    프로그램

    근력향상기초체력다이어트
    내 몸에 착맞는 다이어트 근력증가 프로그램
    1. 상담 회원님의 목표를 확인합니다. 현재 운동 가능한지 몸상태를 파악합니다. 아팠던 곳, 사고 경험, 부상 경험 등을 살핍니다. 인바디 측정 후 회원님의 체성분 상태를 점검하고 설명드립니다. 목표하는 몸의 기준을 정확하게 잡고 회원님 몸에 부합하여 개선할 수 있는 프로그램을 제안드립니다. 2. 오리엔테이션 - 다이어트 : 회원님의 목표 부위 중심으로 단점을 극복하거나 장점을 더욱 도드라지게 하기 위 해 운동합니다. 부위별 강화 훈련을 하면서 원하는 모양으로 디자인할 수 있도록 돕습니다. 기초근력과 코어 트레이닝을 병행하여 몸의 밸런스를 맞추는 작업에도 집중합니다. 스쾃, 데드리프트와 같은 다관절 운동을 통해 몸의 중심과 하체 등라인이 견고하게 잡히도록 합니다. - 근력증가 : 스쾃, 데드리프트와 같은 기초 웨이트 동작을 집중적으로 배웁니다. 부위별 주요 웨이트 자세를 배우며 근육의 무게 저항을 바르게 느끼고 활용할 수 있도록 합니다. 근력과 근지구력이 향상함에 따라 무게의 부하를 증가하고 추가적으로 기구운동과 프리웨이트를 병행한 다양한 부위별 단일 관절 운동들을 배워나가도록 합니다. 회원님 몸에 맞는 자세를 잡는 것에 많은 시간을 할애합니다. 틀어지면 맞춰 나가면서 자신만의 완벽한 웨이트 자세를 갖도록 도와드립니다. 운동하는 데 있어서 가장 중요한 것은 즐거움입니다. 내가 무엇을 배우고 느꼈고 그것으로 일련의 변화를 경험하게 되어야 합니다. 3. 식단 예시 식단 및 구성 사진을 보여드리고 회원님의 기초대사량, 체중, 개인 성향에 맞는 식단을 제공드립니다. 식단에 너무 얽매이지 않고 자연스럽고 쉽게 식단을 일상생활에 적용할 수 있도록 도와드립니다.
    기초체력바른체형기능개선
    기능개선 및 코어강화를 통한 바른체형 만들기
    1. 상담 회원님의 목표를 확인합니다. 현재 운동 가능한지 몸상태를 파악합니다. 아팠던 곳, 사고 경험, 부상 경험 등을 살핍니다. 인바디 측정 후 회원님의 체성분 상태를 점검하고 설명드립니다. 목표하는 몸의 기준을 정확하게 잡고 회원님 몸에 부합하여 개선할 수 있는 프로그램을 제안드립니다. 2. 기능개선 운동 - 체형교정 : 허리가 굽거나 골반이 비틀어진 경우는 대부분 후천적인 생활습관에 기인한 신체 불균형입니다. 경직된 부분은 이완하여 주고 약해진 근육과 관절을 강화하여 바른 몸상태를 확립할 수 있도록 합니다. 체형 교정 중에 신경 쓰는 부분은 코어 강화입니다. 코어 힘이 안 잡히면 결국 팔다리를 내 맘대로 조정할 수 없습니다. 기능 개선 운동을 통해 불편하고 틀어진 부위를 잡아가면서도 더 좋은 퍼포먼스를 내기 위해 코어 단련을 지속하여 트레이닝합니다.

    P.T 이용 가격

    코치파이팅 금액
    • P.T 1회에 50분 진행됩니다
    • 센터 회원권을 별도로 결제할 필요 없습니다
    • 열심히 해주시면 혜택도 드립니다^^

    P.T 모집 스케줄

    • 평일15:00 ~ 23:00
    • 마지막 타임 수업이 23시 입니다^^

    자격 및 경력

    위치

    서울특별시 영등포구 양산로 214 2층 클라우드짐
    영등포시장역 도보 3분
    김봉주
    상담

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