Name: 송기택 트레이너(루티니)
Brand: 운동닥터
Rating: 5.0 (28 reviews)

송기택 선생님루티니

5.0 리뷰 28

검증 자격 22

지속가능한 라이프 스타일을 같이 만들어드리는 건강관리 전문가 입니다

지속가능한 라이프스타일을 만들어드리는 라이프스타일 메이커 송기택 트레이너 입니다. 객관적인 데이터와 감성적인 공감으로 명확하고 즐거운 트레이닝을 위해 노력하고 있습니다. 수업을 시작 하기전 체력 측정과 체형 평가를 합니다. 시작전 데이터가 없으면 운동을 통해 어떤 부분이 개선되고 어떤 부분이 부족했는지 알기 어렵습니다. 수업 전 시간이 많이 소요되더라도 회원님 한분 한분과 눈을 맞추며 회원님이 어떤 패턴으로 하루를 보내고, 어떤 식습관을 가지고 있으며, 어떨때 행복을 느끼며, 내가 운동을 통해 이루고 싶은게 뭔지, 뭘하고 싶은지 함께 이야기하는 시간을 가집니다. 이러한 초기에 서로가 원하는 지점을 확인하고 같은 공동의 목표 설정을 통해 단기-중기-장기적으로 회원님의 목표를 향해 같이 나아가기 위한 과정입니다. 다음으로 심폐지구력, 근력 테스트와 체형 분석을 통해 앞으로 나아갈 방향의 프로그램을 제시해드리고 개인 운동의 방향을 제시해드립니다. 다이어트를 원하시는 분들은 체지방을 효율적으로 소비하기 위한 개인 맞춤별 영양 플랜과 운동 플랜을 짜드리고 스포츠 퍼포먼스 향상을 위한 선수분들은 통증 케어, 영양 플랜, 퍼포먼스 트레이닝이 진행됩니다.

PT 가격

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회 당 65,000원 30회 기준

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PT 1회 체험

무료

65,000원

검증 자격 22

레슨 시간

평일	오전 6:00 ~ 오후 11:00
토요일	오전 8:00 ~ 오후 8:00
휴무일	화요일, 일요일 휴무

토,일요일은 교육 혹은 개인일정에 따라 변경될수 있습니다.

체형 교정 및 개선

기능개선기초체력바른체형

척추의 측만은 여러가지 요인에 의해 발생되고 진행됩니다. 저의 척추 측만 접근 방법은 척추 중심의 접근 방법입니다. 어떻게 내 몸이 틀어져있고 그것을 스스로 인지시켜서 회복할수 있는지에 대한 수업으로 진행이 되며 결국 측만의 핵심은 일상생활속에서의 꾸준한 관리입니다. 기존의 접근 방법들은 스스로 일상속에서 진행하기에는 너무 어려운 방법들이었고 이런 부분들에 대한 답답함을 극복하기 위해 다양한 방법들을 배웠고 척추 중심적인 접근으로 평가를 하고 그에 대한 운동을 알려드렸을때 개선되는 효과가 좋았습니다. 오시면 측만에 대한 몇가지 평가가 진행되며 평가를 통해 내가 어느정도 수준인지 체크를 한 후 스스로 인지할수 있는 운동 방법들을 알려드리고 거기에 맞는 프로그레션을 통해 다양한 환경에서 척추가 올바르게 사용될수 있는 적응을 만들어드립니다. 수정된 척추 전략을 이용해 다양한 무게에서 몸을 노출시키며 척추가 중력에 저항해서 사용하는 방법을 인지시키는 과정을 통해 근력 향상과 측만의 완화를 만드는 프로그램으로 진행이 됩니다.척추의 측만은 여러가지 요인에 의해 발생되고 진행됩니다. 저의 척추 측만 접근 방법은 척추 중심의 접근 방법입니다. 어떻게 내 몸이 틀어져있고 그것을 스스로 인지시켜서 회복할수 있는지에 대한 수업으로 진행이 되며 결국 측만의 핵심은 일상생활속에서의 꾸준한 관리입니다. 기존의 접근 방법들은 스스로 일상속에서 진행하기에는 너무 어려운 방법들이었고 이런 부분들에 대한 답답함을 극복하기 위해 다양한 방법들을 배웠고 척추 중심적인 접근으로 평가를 하고 그에 대한 운동을 알려드렸을때 개선되는 효과가 좋았습니다. 오시면 측만에 대한 몇가지 평가가 진행되며 평가를 통해 내가 어느정도 수준인지 체크를 한 후 스스로 인지할수 있는 운동 방법들을 알려드리고 거기에 맞는 프로그레션을 통해 다양한 환경에서 척추가 올바르게 사용될수 있는 적응을 만들어드립니다. 수정된 척추 전략을 이용해 다양한 무게에서 몸을 노출시키며 척추가 중력에 저항해서 사용하는 방법을 인지시키는 과정을 통해 근력 향상과 측만의 완화를 만드는 프로그램으로 진행이 됩니다.

3대 운동 정확하게 배우기 클래스

근력향상대회준비

기초 근력의 대표 운동 스쿼트, 벤치 프레스, 데드리프트 3대 운동 잘 하고 계신가요? 3대 운동도 근비대 훈련에 맞는 역학적인 자세, 리프팅에 맞는 역학적인 자세 등 굉장히 많고 내 체형에 맞는 자세와 셋팅 방법들도 무수히 많이 존재합니다. 생체 역학적인 정보들을 기반으로 본인의 체형에 맞게 그리고 직접 파워리프팅 대회를 뛰어보고 수상을 하며 체득한 팁들을 디테일하게 다 전달해드리겠습니다. - 스쿼트 : 평가를 통해 각자의 가동범위와 체형에 맞는 보폭, 잘 수행하기 위한 셋업 포지션, 프로그램을 통한 피드백 과정을 거쳐 혼자서 스쿼트를 잘 할수 있게 만들어 드립니다. - 데드리프트 : 스모 데드리프트? 컨베셔널 데드리프트? 고관절의 가동범위와 허리 길이, 사용하기 유리한 각자의 데드리프트와 셋업 자세를 알려드리고 허리 통증 없이 잘 할수 있게 만들어 드립니다. - 벤치 프레스 : 벤치 프레스를 하는데 어깨가 아프다? 본인의 체형에 맞지 않는 그립 넓이로 하고 계실 가능성이 높습니다. 어깨 통증 없이 견착하는 방법, 벤치프레스 기록 향상을 위한 셋업, 잘 수행하기 위한 웜업부터 수행까지! 3대 운동을 배우면 악력이 향상 됩니다. 악력은 근육과 신경계 기능에 굉장히 많은 영향을 미칩니다. 꾸준한 저항성 트레이닝(웨이트 트레이닝)을 통해 악력을 향상 시켜야 근육-신경계 모두 잘 발달할수 있습니다. 단순히 힘이 세지거나, 몸을 이쁘게 만드는게 아니라 밀기(벤치프레스), 앉았다 일어나기(스쿼트), 물건 들기(데드리프트) 기초 근력을 위해 3가지 기본 운동을 할수 있고 위 운동과 보조 운동을 통해 체력 향상까지 가져가실수 있습니다.기초 근력의 대표 운동 스쿼트, 벤치 프레스, 데드리프트 3대 운동 잘 하고 계신가요? 3대 운동도 근비대 훈련에 맞는 역학적인 자세, 리프팅에 맞는 역학적인 자세 등 굉장히 많고 내 체형에 맞는 자세와 셋팅 방법들도 무수히 많이 존재합니다. 생체 역학적인 정보들을 기반으로 본인의 체형에 맞게 그리고 직접 파워리프팅 대회를 뛰어보고 수상을 하며 체득한 팁들을 디테일하게 다 전달해드리겠습니다. - 스쿼트 : 평가를 통해 각자의 가동범위와 체형에 맞는 보폭, 잘 수행하기 위한 셋업 포지션, 프로그램을 통한 피드백 과정을 거쳐 혼자서 스쿼트를 잘 할수 있게 만들어 드립니다. - 데드리프트 : 스모 데드리프트? 컨베셔널 데드리프트? 고관절의 가동범위와 허리 길이, 사용하기 유리한 각자의 데드리프트와 셋업 자세를 알려드리고 허리 통증 없이 잘 할수 있게 만들어 드립니다. - 벤치 프레스 : 벤치 프레스를 하는데 어깨가 아프다? 본인의 체형에 맞지 않는 그립 넓이로 하고 계실 가능성이 높습니다. 어깨 통증 없이 견착하는 방법, 벤치프레스 기록 향상을 위한 셋업, 잘 수행하기 위한 웜업부터 수행까지! 3대 운동을 배우면 악력이 향상 됩니다. 악력은 근육과 신경계 기능에 굉장히 많은 영향을 미칩니다. 꾸준한 저항성 트레이닝(웨이트 트레이닝)을 통해 악력을 향상 시켜야 근육-신경계 모두 잘 발달할수 있습니다. 단순히 힘이 세지거나, 몸을 이쁘게 만드는게 아니라 밀기(벤치프레스), 앉았다 일어나기(스쿼트), 물건 들기(데드리프트) 기초 근력을 위해 3가지 기본 운동을 할수 있고 위 운동과 보조 운동을 통해 체력 향상까지 가져가실수 있습니다.

요요 없는 다이어트, 체계적인 영양 관리 프로그램

다이어트식단관리

다이어트를 하시는 분들을 위한 플랜 입니다. 다이어트를 할때는 목적성이 굉장히 중요합니다. 내가 어떤걸 하고 싶어서 다이어트를 하는지, 다이어트를 통해 최종적으로 이루고 싶은 목표가 무엇인지 등 이런 것들을 설문을 통해 파악하고 근본적으로 식습관이 무너지는 원인을 찾아서 같이 하나씩 수정하는 과정을 거칩니다. 다이어트 전략에서 가장 중요한건 행동 수정 요법인데 한번에 하나씩 수정하는 굉장히 효과적인 전략 입니다. 다년간의 다이어트 시도를 하는 회원님들을 티칭을 해본 결과 한번에 많은 부분을 수정하려 하면 버거워하시고 유지하는 지속력이 많이 떨어지는 것을 보고 한번에 하나씩 전략이 가장 효과적이었습니다. 그리고 본인의 몸에 맞는 다이어트를 위한 칼로리를 설정하여 굶는 다이어트가 아닌 오히려 많이 먹으면서 다이어트를 통해 '음식의 선택'이 포만감과 다이어트에 중요하다는 것을 알려드립니다. 다이어트 상담을 할때 가장 안타까운 사실은 아직도 다이어트를 하기 위해 고구마, 호박, 현미밥에 닭가슴살만 먹으면서 다이어트를 하시는 분들이 많다는 겁니다. 물론 그렇게 드시면 칼로리가 적기 때문에 무조건 빠질수 밖에 없지만 과연 PT 가 끝났을때에도 지속할수 있을까요? 저는 극소수의 분들만 그렇게 관리를 유지할수 있다고 생각합니다. 결국 중요한것은 내 몸에 맞는 내가 꾸준히 먹을수 있는 식품군들을 확보하고 그 안에서 내가 선택해서 먹고 능동적인 식사를 할수 있어야 진짜 다이어트이고 건강한 라이프스타일이라고 생각합니다. 최근에는 많은 영양 정보들이 굉장히 많이 나오고 유튜브에도 많이 노출이 되어 있습니다. 그런 정보들을 정제해서 신뢰할수 있는 정보들만 제가 걸러서 전달해 드리겠습니다.다이어트를 하시는 분들을 위한 플랜 입니다. 다이어트를 할때는 목적성이 굉장히 중요합니다. 내가 어떤걸 하고 싶어서 다이어트를 하는지, 다이어트를 통해 최종적으로 이루고 싶은 목표가 무엇인지 등 이런 것들을 설문을 통해 파악하고 근본적으로 식습관이 무너지는 원인을 찾아서 같이 하나씩 수정하는 과정을 거칩니다. 다이어트 전략에서 가장 중요한건 행동 수정 요법인데 한번에 하나씩 수정하는 굉장히 효과적인 전략 입니다. 다년간의 다이어트 시도를 하는 회원님들을 티칭을 해본 결과 한번에 많은 부분을 수정하려 하면 버거워하시고 유지하는 지속력이 많이 떨어지는 것을 보고 한번에 하나씩 전략이 가장 효과적이었습니다. 그리고 본인의 몸에 맞는 다이어트를 위한 칼로리를 설정하여 굶는 다이어트가 아닌 오히려 많이 먹으면서 다이어트를 통해 '음식의 선택'이 포만감과 다이어트에 중요하다는 것을 알려드립니다. 다이어트 상담을 할때 가장 안타까운 사실은 아직도 다이어트를 하기 위해 고구마, 호박, 현미밥에 닭가슴살만 먹으면서 다이어트를 하시는 분들이 많다는 겁니다. 물론 그렇게 드시면 칼로리가 적기 때문에 무조건 빠질수 밖에 없지만 과연 PT 가 끝났을때에도 지속할수 있을까요? 저는 극소수의 분들만 그렇게 관리를 유지할수 있다고 생각합니다. 결국 중요한것은 내 몸에 맞는 내가 꾸준히 먹을수 있는 식품군들을 확보하고 그 안에서 내가 선택해서 먹고 능동적인 식사를 할수 있어야 진짜 다이어트이고 건강한 라이프스타일이라고 생각합니다. 최근에는 많은 영양 정보들이 굉장히 많이 나오고 유튜브에도 많이 노출이 되어 있습니다. 그런 정보들을 정제해서 신뢰할수 있는 정보들만 제가 걸러서 전달해 드리겠습니다.

리뷰

김지원

기택쌤께 7월말부터 피티를 받고있습니다! 일단 쌤이 전문적이셔서 너무 좋아요. 부주상골때문에 발목을 자주 삐고 통증도 심했는데 pt를 받고나서 통증이 사라졌어요👍 평상시에 서있을때나 걸을때 어떻게 힘을 줘야하는지 어떤 근육을 써야하는지 자세하게 알려주셨습니당🫡그리고 디스크 증상이 좀 있는데 허리가 안아프게 운동하는 법을 알려주셔서 좋았어요. 제가 자잘하게 많이 다치는 편인데 안다치고 운동하는 것을 최우선으로 고려해주셔서 부담이 없었습니다! (그렇다고 널럴하게 하시는 것은 아닙니다..쿨럭...제 체력이..쉽지않아요...🫣) 그동안 다른 곳에서도 피티를 꽤 많이 받아봤는데 제일 만족중이에요! 시험이 끝나면 다이어트 빡세게 시작할 예정임니다!!! 부상없이 운동하고싶으신 분들 진짜 강력하게 추천해요😉

송영후

골프프로 지망생인 학생인데요.쌤한테 pt를 받으면서 원래는 헬스에 재미와 흥미가 별로 없었는데 더 재밌어진거 같아요.골프 치러 라운딩에 갈때도 원래 일관성이 떨어졌는데 이제는 날씨가 안좋아도 일정한 퍼포먼스를 내는 것 갗아요! 쌤 가르쳐주셔셔 감사합니다!

위치루티니

서울 양천구 오목로 287 4층복사

오목교역 도보 8분

무료 제공

주차 무료

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