문국현 선생님
메꿀다이어트 GYM 망포점
5.0리뷰 20검증 자격 9
50,000원
운닥 혜택
전문 분야
근력향상다이어트대회준비
안녕하세요. 14년차 트레이너 문국현 코치입니다. :)
안녕하세요. 유튜브 ‘동네 트레이너 문씨’ 채널을 운영하고 있는 트레이너 문코치 입니다. :)
제 티칭법이 궁금하신 분들은 유튜브 채널에 들어가시면 헬린이 서포터즈 프로젝트 영상에서 확인 할 수 있습니다.
※12주 웨이트 홀로서기 레슨※
웨이트트레이닝은 1년이고 10년이고 똑같은 동작을 꾸준히 운동하는 생활체육입니다. 한번 배울 때 정확하게 배우는 것을 추천합니다.
"어떻게 지도를 하길래 12주 안에 웨이트 홀로서기를 하게 만들지?"라는 궁금증이 있으실 텐데요. 12주 웨이트 홀로서기 프로그램은 근력증가, 다이어트, 체형교정, 바디프로필 등 다양한 목표로 피티를 받더라도 홀로서기 프로그램이 적용됩니다.
저희 헬스장은 PT를 최소 횟수인 8회 단위로만 운영하고 있습니다.
레슨은 보통 주 2회 진행되며, 이 경우 한 달 PT 프로그램으로 구성됩니다. 한 달 동안 피티를 받아보신 후, 운동이 더 필요하다고 느껴지시면 원하실 때 자유롭게 연장 결제가 가능합니다
반대로, 어느 정도 운동 방법을 익혀 혼자서도 웨이트 트레이닝이 가능하다고 판단되면 언제든 PT를 종료하셔도 됩니다. 회원님이 스스로 운동을 즐길 수 있을때까지 필요한 만큼만 지도합니다.
검증 자격 9
운동 프로그램
1
1:1개인피티 (홀로서기/다이어트/근력증가/바디프로필/교정)
근력향상다이어트대회준비
※12주 웨이트 홀로서기 레슨※
웨이트트레이닝은 1년이고 10년이고 똑같은 동작을 꾸준히 운동하는 생활체육입니다. 한번 배울 때 정확하게 배우는 것을 추천합니다.
"어떻게 지도를 하길래 12주 안에 웨이트 홀로서기를 하게 만들지?"라는 궁금증이 있으실 텐데요.
12주 웨이트 홀로서기 프로그램은 근력증가, 다이어트, 체형교정, 바디프로필 등 다양한 목표로 피티를 받더라도 홀로서기 프로그램이 적용됩니다.
홀로서기를 할 때는 '근력을 강화한다'는 느낌보다는 레슨때 '배운 동작들은 몸에 익힌다'고 생각을 하고 복습을 해야 합니다.
동작들이 몸에 자연스럽게 익으면 이후, 운동 강도를 올려서 근력을 강화합니다. 반복적인 움직임을 몸에 습득하려면 개인운동을 일주일에 2일 ~ 3일 정도는 해야합니다.
그리고 체험 이후에 어깨, 고관절 가동범위가 좋지 않다면 제가 알려드리는 스트레칭을 매일 10분 ~ 20분 정도 진행을 해야 합니다. 관절 가동범위가 좋지 않다면 아무리 웨이트를 오랫동안 운동을 해도 운동효율이 좋지 않습니다. 밑빠진 독에 물붓기 인 셈이죠.
이 모든 과정들을 카톡으로 저와 꾸준히 소통을 하며 12주 동안 홀로서기 레슨을 진행합니다. 퍼스널트레이닝은 코치님의 역량이 중요합니다.※12주 웨이트 홀로서기 레슨※
웨이트트레이닝은 1년이고 10년이고 똑같은 동작을 꾸준히 운동하는 생활체육입니다. 한번 배울 때 정확하게 배우는 것을 추천합니다.
"어떻게 지도를 하길래 12주 안에 웨이트 홀로서기를 하게 만들지?"라는 궁금증이 있으실 텐데요.
12주 웨이트 홀로서기 프로그램은 근력증가, 다이어트, 체형교정, 바디프로필 등 다양한 목표로 피티를 받더라도 홀로서기 프로그램이 적용됩니다.
홀로서기를 할 때는 '근력을 강화한다'는 느낌보다는 레슨때 '배운 동작들은 몸에 익힌다'고 생각을 하고 복습을 해야 합니다.
동작들이 몸에 자연스럽게 익으면 이후, 운동 강도를 올려서 근력을 강화합니다. 반복적인 움직임을 몸에 습득하려면 개인운동을 일주일에 2일 ~ 3일 정도는 해야합니다.
그리고 체험 이후에 어깨, 고관절 가동범위가 좋지 않다면 제가 알려드리는 스트레칭을 매일 10분 ~ 20분 정도 진행을 해야 합니다. 관절 가동범위가 좋지 않다면 아무리 웨이트를 오랫동안 운동을 해도 운동효율이 좋지 않습니다. 밑빠진 독에 물붓기 인 셈이죠.
이 모든 과정들을 카톡으로 저와 꾸준히 소통을 하며 12주 동안 홀로서기 레슨을 진행합니다. 퍼스널트레이닝은 코치님의 역량이 중요합니다.
레슨 시간
| 평일 | 오전 9:00 ~ 오전 0:00 |
|---|
리뷰 20개
김효렬5
52회차 수업인데도 벌써 운동이 이렇게 재밌어질 줄 몰랐어요.
처음에는 자세도 어렵고 어떻게 해야 할지 막막했는데, 코치님께서 하나하나 이해하기 쉽게 설명해주시고 제 몸에 맞게 자세를 잡아주셔서 점점 운동이 익숙해지고 자신감도 생기는 것 같아요.
특히 단순히 동작만 알려주시는 게 아니라, 어느 부위에 힘을 줘야 하는지, 왜 이렇게 해야 하는지까지 자세하게 설명해주셔서 운동의 이해도가 확실히 높아졌습니다. 덕분에 혼자 운동할 때도 훨씬 수월해졌어요.
항상 밝은 분위기로 친절하게 지도해주셔서 수업 시간이 전혀 부담스럽지 않고 오히려 기다려질 정도입니다. 앞으로도 꾸준히 배우면서 더 발전하고 싶어요. 정말 감사합니다 😊
2회차 수업인데도 벌써 운동이 이렇게 재밌어질 줄 몰랐어요.
처음에는 자세도 어렵고 어떻게 해야 할지 막막했는데, 코치님께서 하나하나 이해하기 쉽게 설명해주시고 제 몸에 맞게 자세를 잡아주셔서 점점 운동이 익숙해지고 자신감도 생기는 것 같아요.
특히 단순히 동작만 알려주시는 게 아니라, 어느 부위에 힘을 줘야 하는지, 왜 이렇게 해야 하는지까지 자세하게 설명해주셔서 운동의 이해도가 확실히 높아졌습니다. 덕분에 혼자 운동할 때도 훨씬 수월해졌어요.
항상 밝은 분위기로 친절하게 지도해주셔서 수업 시간이 전혀 부담스럽지 않고 오히려 기다려질 정도입니다. 앞으로도 꾸준히 배우면서 더 발전하고 싶어요. 정말 감사합니다 😊
문국현 선생님
정성스러운 후기 정말 감사합니다 😊
24회차 진행 중인데도 이렇게 운동의 재미를 느끼고 계신다니 저도 정말 뿌듯합니다!
처음보다 자세도 훨씬 안정적이시고, 운동 이해도도 많이 올라오셔서 점점 더 좋은 자극을 잘 가져가고 계세요 💪
이제는 혼자서도 충분히 운동을 이어가실 수 있는 단계로 잘 성장하고 계신 만큼, 앞으로는 더 디테일하게 몸을 만들어가는 과정에 집중해드리겠습니다 👍
항상 믿고 따라와주셔서 감사합니다!
남은 수업도 확실한 변화로 보답드릴게요 😎
정성스러운 후기 정말 감사합니다 😊
24회차 진행 중인데도 이렇게 운동의 재미를 느끼고 계신다니 저도 정말 뿌듯합니다!
처음보다 자세도 훨씬 안정적이시고, 운동 이해도도 많이 올라오셔서 점점 더 좋은 자극을 잘 가져가고 계세요 💪
이제는 혼자서도 충분히 운동을 이어가실 수 있는 단계로 잘 성장하고 계신 만큼, 앞으로는 더 디테일하게 몸을 만들어가는 과정에 집중해드리겠습니다 👍
항상 믿고 따라와주셔서 감사합니다!
남은 수업도 확실한 변화로 보답드릴게요 😎
전승환5
5시설도 깔끔하고 늘 밝게 맞아주셔서 기분좋게 운동할 수 있었습니다! 코칭도 자세하게 해주시고 실제 체형에 맞게 고려해주셔서 운동 처음이었는데 재미를 붙일 수 있었어요! 앞으로도 알려주신 것들 바탕으로 열심히 운동하겠습니다!!
PT 가격
운닥 전용 혜택
- 운동복, 개인사물함 제공1:1개인레슨
- 8회약 1~2개월 소요400,000원회당 50,000원
- 8회약 1~2개월 소요400,000원회당 50,000원
- 8회약 1~2개월 소요400,000원회당 50,000원
PT는 1회에 50분 진행됩니다.
센터 회원권은 PT 기간동안 제공됩니다.
한 달 동안 피티를 받아보신 후, 운동이 더 필요하다고 느껴지시면
원하실 때 자유롭게 연장 결제가 가능합니다. 반대로, 어느 정도 운동 방법을 익혀 혼자서도 웨이트 트레이닝이 가능하다고 판단되면 언제든 PT를 종료하셔도 됩니다.
불필요하게 장기간 계약을 유도하지 않고, 회원님이 스스로 운동을 즐길 수 있을 때까지 필요한 만큼만 지도하는 것이 저희 헬스장의 운영 방식입니다.
PT 1회 체험이 가능해요
체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.60%50,000원
20,000원1회 체험이 뭔가요?
위치
메꿀다이어트 GYM 망포점
경기 수원시 영통구 영통로90번길 4-9 3층 메꿀다이어트 GYM 망포점복사
무료 제공주차 무료
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