이예지 선생님
NX GYM 논현점
5.0리뷰 14검증 자격 16
회당 56,700원혜택
👏 최근 한 달간 796명 관심
👍 최근 만점 리뷰 4건
첫 등록 할인 10%~226,800원을 할인받아요
전문 분야
근력향상다이어트바른체형하체라인
건강, 다이어트, 통증없는 몸 만들기/ 운동에 재미 붙이기
[건강하고 아름답게 , 운동이 일상이 되는 변화]
안녕하세요 이예지입니다 😊
🔹나바 bikini / IFBB fitmodel 보디빌딩 대회 다수수상
🔹재활 교육수료 다수 자격사항 보유
🔹다이어트,건강,영양관리 전문
[추구하는 트레이닝 방향]
1) 단순한 살빼기가 아닌 ,요요없이 꾸준한 자기관리
2) 통증없는 편안한 몸
3) 운동에 재미를 붙이고
꾸준한 운동습관과 건강한 생활습관 만들기
🔎 각자의 몸에 맞게
지금 내 몸이 어떤 상태인지 파악하고 →
맞춤 솔루션을 함께 설계하고 만들어갑니다.
제 수업은 운동을 통해
일상생활의 변화를 경험하고
운동 독립과 습관 자리잡기를 목적으로 두고 있습니다
🙋🏻♀️ 진행 커리큘럼:
1) 체형 분석 & 생활 습관 점검
2)목적에 따른 맞춤 운동 루틴과 목표 설계
3) 올바른 근육을 사용하는 운동 프로그램
4) 식습관 가이드
5) 개인운동 가이드
✅운동을 통한 일상생활에 긍정적인 변화를 선물드리겠습니다
한분한분 진심을 다해 고민을 나누고
소통할 것을 약속드립니다😊
검증 자격 16
운동 프로그램
1
[애플힙 보장] 미적라인과 골반 건강을 동시에, 엉덩이 기능살리기
다이어트바른체형하체라인
“단순히 겉만 예쁜 엉덩이가 아닌, 내 몸을 살리는 진짜 애플힙을 만듭니다.”
많은 분들이 힙업을 위해 무작정 스쿼트를 하지만, 정작 엉덩이 근육을 제대로 쓰지 못해 허리 통증을 느끼거나 허벅지만 두꺼워지곤 합니다.
보디빌딩 대회(Nabba Bikini, IFBB Fitmodel) 다수 수상으로 검증된 저만의 하체 라인 디자인 노하우와 재활 기반의 기능적 접근을 결합하여, 통증 없이 아름다운 하체 라인을 선물해 드립니다.
🍑 3단계 애플힙 활성화 커리큘럼
1. [1단계] 체형 분석 및 근육 불균형 해소
◦ 엉덩이 근육이 잠들어 있는 원인(골반 틀어짐, 타이트한 고관절 등)을 먼저 파악합니다.
◦ 굳어 있는 주변 근육을 이완하고, 약화된 부위를 타겟하여 올바른 정렬을 맞춥니다.
2. [2단계] 1:1 맞춤 신경 깨우기 (엉덩이 자극 느끼기)
◦ 다양한 움직임 패턴 훈련을 통해, 엉덩이 근육에 정확한 자극을 전달하는 감각을 익힙니다.
◦ 일상에서 걸을 때도 엉덩이 근육이 자연스럽게 쓰이도록 움직임을 만듭니다.
3. [3단계] 안전하고 점진적인 과부하 훈련
◦ 올바른 움직임이 완성되면 단계별로 강도를 높여 근육을 탄탄하게 발달시킵니다.
◦ 흔들리지 않는 골반과 탄력 있는 힙 라인을 완성합니다.
💡 둔근(엉덩이) 운동이 꼭 필요한 이유
둔근은 단순히 아름다운 뒤태를 만드는 미용 목적을 넘어, ‘허리 통증’을 예방하고 ‘골반의 균형’을 유지하는 우리 몸의 가장 중요한 중심축입니다.
골반의 안정성을 되찾으면 통증 없는 편안한 몸과 아름다운 하체 라인을 동시에 가질 수 있습니다.“단순히 겉만 예쁜 엉덩이가 아닌, 내 몸을 살리는 진짜 애플힙을 만듭니다.”
많은 분들이 힙업을 위해 무작정 스쿼트를 하지만, 정작 엉덩이 근육을 제대로 쓰지 못해 허리 통증을 느끼거나 허벅지만 두꺼워지곤 합니다.
보디빌딩 대회(Nabba Bikini, IFBB Fitmodel) 다수 수상으로 검증된 저만의 하체 라인 디자인 노하우와 재활 기반의 기능적 접근을 결합하여, 통증 없이 아름다운 하체 라인을 선물해 드립니다.
🍑 3단계 애플힙 활성화 커리큘럼
1. [1단계] 체형 분석 및 근육 불균형 해소
◦ 엉덩이 근육이 잠들어 있는 원인(골반 틀어짐, 타이트한 고관절 등)을 먼저 파악합니다.
◦ 굳어 있는 주변 근육을 이완하고, 약화된 부위를 타겟하여 올바른 정렬을 맞춥니다.
2. [2단계] 1:1 맞춤 신경 깨우기 (엉덩이 자극 느끼기)
◦ 다양한 움직임 패턴 훈련을 통해, 엉덩이 근육에 정확한 자극을 전달하는 감각을 익힙니다.
◦ 일상에서 걸을 때도 엉덩이 근육이 자연스럽게 쓰이도록 움직임을 만듭니다.
3. [3단계] 안전하고 점진적인 과부하 훈련
◦ 올바른 움직임이 완성되면 단계별로 강도를 높여 근육을 탄탄하게 발달시킵니다.
◦ 흔들리지 않는 골반과 탄력 있는 힙 라인을 완성합니다.
💡 둔근(엉덩이) 운동이 꼭 필요한 이유
둔근은 단순히 아름다운 뒤태를 만드는 미용 목적을 넘어, ‘허리 통증’을 예방하고 ‘골반의 균형’을 유지하는 우리 몸의 가장 중요한 중심축입니다.
골반의 안정성을 되찾으면 통증 없는 편안한 몸과 아름다운 하체 라인을 동시에 가질 수 있습니다.
2
[체형개선 & 다이어트] 일상을 바꾸는 바른 체형 다이어트
근력향상다이어트바른체형
“단순한 몸무게 감량이 아닌, 무너진 체형을 바로잡고 일상의 활력을 되찾는 지속 가능한 다이어트”
굽은 등과 라운드 숄더, 거북목은 일상의 활력을 떨어뜨리고 만성 통증을 유발합니다. 체형이 틀어진 상태에서의 무리한 다이어트는 오히려 몸을 상하게 만듭니다.
올바른 근육 사용법을 배워 통증 없는 편안한 몸을 만들고, 요요 없이 평생 유지할 수 있는 건강한 라이프스타일을 함께 설계합니다.
🛠️ 1:1 맞춤 움직임 개선 & 다이어트 솔루션
1. 정밀 체형 분석 & 생활 습관 진단
◦ 평소의 자세, 서 있을 때의 균형, 가동 범위와 유연성을 정밀하게 체크합니다.
◦ 통증이 발생하는 부위와 그 근본적인 원인을 찾아냅니다.
2. 1:1 맞춤 움직임 개선 트레이닝
◦ 굽어 있고 단단하게 굳은 등과 어깨 주변 근육을 부드럽게 이완합니다.
◦ 약해진 등 근육과 코어를 강화하여 스스로 바른 자세를 유지할 수 있는 힘을 기릅니다.
3. 올바른 근육 사용법 인지 및 다이어트
◦ 잘못된 보상 작용 없이, 타겟하는 부위의 근육을 정확히 사용하는 법을 배웁니다.
◦ 체형이 개선되면서 기초대사량이 올라가고, 자연스럽게 살이 빠지는 몸으로 변화합니다.
🎁 완벽한 ‘운동 독립’을 위한 특별한 혜택
수업 시간 외에도 스스로 건강을 관리할 수 있도록 체계적인 서포트 시스템을 제공합니다.
• 체형 맞춤 개인 운동 가이드 제공: 혼자서도 헤매지 않도록 맞춤 루틴을 짜드립니다.
• 일일 운동 일지 & 피드백: 매 수업 후 피드백을 통해 성장 과정을 기록합니다.
• 지속 가능한 영양 가이드: 굶는 다이어트가 아닌, 요요 없이 건강을 유지할 수 있는 맞춤 식단 및 영양 관리를 제안합니다.
제가드리는 약속
제 수업의 최종 목적은 단순히 PT 세션을 채우는 것이 아닙니다.
회원님이 운동의 재미를 느끼고, 올바른 방법을 배워 스스로 운동할 수 있는 ‘운동의 독립’을 이루는 것입니다.
몸이 변하면 일상이 바뀝니다. 그 건강한 변화의 시작을 함께하겠습니다.“단순한 몸무게 감량이 아닌, 무너진 체형을 바로잡고 일상의 활력을 되찾는 지속 가능한 다이어트”
굽은 등과 라운드 숄더, 거북목은 일상의 활력을 떨어뜨리고 만성 통증을 유발합니다. 체형이 틀어진 상태에서의 무리한 다이어트는 오히려 몸을 상하게 만듭니다.
올바른 근육 사용법을 배워 통증 없는 편안한 몸을 만들고, 요요 없이 평생 유지할 수 있는 건강한 라이프스타일을 함께 설계합니다.
🛠️ 1:1 맞춤 움직임 개선 & 다이어트 솔루션
1. 정밀 체형 분석 & 생활 습관 진단
◦ 평소의 자세, 서 있을 때의 균형, 가동 범위와 유연성을 정밀하게 체크합니다.
◦ 통증이 발생하는 부위와 그 근본적인 원인을 찾아냅니다.
2. 1:1 맞춤 움직임 개선 트레이닝
◦ 굽어 있고 단단하게 굳은 등과 어깨 주변 근육을 부드럽게 이완합니다.
◦ 약해진 등 근육과 코어를 강화하여 스스로 바른 자세를 유지할 수 있는 힘을 기릅니다.
3. 올바른 근육 사용법 인지 및 다이어트
◦ 잘못된 보상 작용 없이, 타겟하는 부위의 근육을 정확히 사용하는 법을 배웁니다.
◦ 체형이 개선되면서 기초대사량이 올라가고, 자연스럽게 살이 빠지는 몸으로 변화합니다.
🎁 완벽한 ‘운동 독립’을 위한 특별한 혜택
수업 시간 외에도 스스로 건강을 관리할 수 있도록 체계적인 서포트 시스템을 제공합니다.
• 체형 맞춤 개인 운동 가이드 제공: 혼자서도 헤매지 않도록 맞춤 루틴을 짜드립니다.
• 일일 운동 일지 & 피드백: 매 수업 후 피드백을 통해 성장 과정을 기록합니다.
• 지속 가능한 영양 가이드: 굶는 다이어트가 아닌, 요요 없이 건강을 유지할 수 있는 맞춤 식단 및 영양 관리를 제안합니다.
제가드리는 약속
제 수업의 최종 목적은 단순히 PT 세션을 채우는 것이 아닙니다.
회원님이 운동의 재미를 느끼고, 올바른 방법을 배워 스스로 운동할 수 있는 ‘운동의 독립’을 이루는 것입니다.
몸이 변하면 일상이 바뀝니다. 그 건강한 변화의 시작을 함께하겠습니다.
레슨 시간
| 평일 | 오전 11:00 ~ 오후 10:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 11:00 ~ 오후 7:00 |
리뷰 14개
오가은5
5PT를 여러 번 받아봤지만, 예지쌤처럼 모든 회원분들에게 한결같이 진심을 다해 지도해 주시는 분은 처음이었습니다😊 단순히 운동만 가르쳐 주시는 것이 아니라 몸과 마음이 모두 건강해질 수 있도록 늘 세심하게 신경 써 주십니다. 운동 자세 하나하나를 꼼꼼하게 체크해 주시고, 개인의 체형과 운동 능력에 맞춰 자세하게 설명해 주셔서 운동 효과도 훨씬 좋았습니다. 또한 항상 긍정적인 에너지로 동기부여를 해 주셔서 운동이 힘들기보다 즐겁게 느껴졌습니다. 회원 한 명 한 명을 진심으로 생각하며 지도해 주시는 모습이 느껴져 더욱 믿고 따라갈 수 있었습니다. 운동 실력은 물론 건강한 생활 습관과 자신감까지 얻을 수 있는 정말 만족스러운 PT입니다. 앞으로도 꾸준히 배우고 싶은 최고의 트레이너라고 생각합니다❤️❤️
PT를 여러 번 받아봤지만, 예지쌤처럼 모든 회원분들에게 한결같이 진심을 다해 지도해 주시는 분은 처음이었습니다😊 단순히 운동만 가르쳐 주시는 것이 아니라 몸과 마음이 모두 건강해질 수 있도록 늘 세심하게 신경 써 주십니다. 운동 자세 하나하나를 꼼꼼하게 체크해 주시고, 개인의 체형과 운동 능력에 맞춰 자세하게 설명해 주셔서 운동 효과도 훨씬 좋았습니다. 또한 항상 긍정적인 에너지로 동기부여를 해 주셔서 운동이 힘들기보다 즐겁게 느껴졌습니다. 회원 한 명 한 명을 진심으로 생각하며 지도해 주시는 모습이 느껴져 더욱 믿고 따라갈 수 있었습니다. 운동 실력은 물론 건강한 생활 습관과 자신감까지 얻을 수 있는 정말 만족스러운 PT입니다. 앞으로도 꾸준히 배우고 싶은 최고의 트레이너라고 생각합니다❤️❤️
허유빈5
5수업을 받으며 그간 감사했던 마음을 전해드리고 싶어 후기 남깁니다. 체형 교정을 목적으로 가볍게 시작했는데 제 몸에 생긴 변화들은 예상보다 훨씬 눈에 띄어 신기해요. 운동을 시작한 뒤로 상하체 라인이 정리됐고 굽은 어깨 때문에 통증이 잦았는데 회차가 거듭될수록 어깨와 가슴이 펴지는 게 느껴졌습니다. 제가 머리를 20cm 잘라도 못 알아보는 둔감한 부모님까지 체형이 변했다고 알아보시더라구요. 이렇게 눈바디가 하루가 다르게 좋아지니 피티 받으러 가는 날이 매번 기다려지고 뿌듯해서 한 번도 결석할 일이 없었습니다. 매번 식단도 꼼꼼하게 체크해주시고 피드백해주신 덕에 제 식생활에 어떤 문제가 있는지 알게되고 교정할 수 있었어요. 운동에 재미까지 붙이게 해주셔서 진심으로 감사합니다. 적을 게 많은데 길이 제한 때문에
PT 가격
첫 등록 할인 10%~226,800원을 할인받아요
운닥 전용 혜택
운동닥터를 통해 체험수업 당일 PT를 등록하시면
운동복/락커 중 택1 도 서비스로 드립니다1:1 프리미엄 맞춤형 퍼스널트레이닝(체형개선/힙업)
- 10회약 1~2개월 소요800,000원회당 72,000원80,000원 할인720,000원
- 16회약 2~4개월 소요1,120,000원회당 63,000원112,000원 할인1,008,000원
- 24회약 3~6개월 소요1,560,000원회당 58,500원156,000원 할인1,404,000원
- 36회약 4~8개월 소요2,268,000원회당 56,700원226,800원 할인2,041,200원
PT는 1회에 50분 진행됩니다.
센터 회원권이 포함되지 않은 가격입니다.
운닥을 통해 상담후 당일 결제하시면
회원권을 서비스로 드립니다🤍
PT 1회 체험이 가능해요
체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.61%65,000원
25,000원1회 체험이 뭔가요?
위치
NX GYM 논현점
서울 강남구 강남대로 502 지하1층복사
신논현역 도보 5분
무료 제공주차 2시간운동복개인 사물함
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