Name: ROW 트레이너 - 휘트니스엠 천호점
Brand: 운동닥터
Price: 22000 KRW
Availability: InStock

ROW 선생님휘트니스엠 천호점

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느낌은 목표가 아니라 결과다

❝ 열심히 땀 흘린 시간에 비해 신체의 변화가 더뎠다면, 그것은 노력이 부족해서가 아니라 나아가야 할 방향 설정이 잘못되었기 때문입니다. ❞ ✅[ 조승우 선생님이 지도하고 있는 트레이닝 ] 저는 막연한 느낌이나 주관적인 감각에 의존하여 지도하지 않습니다. 회원님의 신체 수치와 해부학적 구조를 철저히 분석하여 철저하게 데이터를 기반으로 수업을 이끌어갑니다. 소중한 시간과 체력, 그리고 경제적 투자에 대해 깊은 책임감을 느낍니다. 따라서 군더더기 없는 전략으로 낭비를 최소화하며, 오로지 확실한 결과를 도출해내는 데 모든 역량을 집중하고 있습니다. 💪 수치로 증명되는 변화를 직접 경험하고 싶으시다면 저와 함께 시작해 보세요! 목표에 도달하는 가장 정교하고 빠른 길을 제가 먼저 제시해 드리겠습니다! 문의를 남겨주시면 확인하는 즉시 신속하게 연락드리겠습니다. 변화를 향한 결심이 헛되지 않도록 최상의 트레이닝으로 보답할 것을 약속드립니다. 🫡

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회 당 77,000원 30회 기준

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레슨 시간

평일	오전 6:00 ~ 오후 8:00
토요일	오전 10:00 ~ 오후 8:00
일요일	오전 10:00 ~ 오후 8:00

🟢 1️⃣ 지속가능한 다이어트 프로그램

다이어트식단관리하체라인

이 프로그램은 단기간 체중 감량보다 움직임과 생활 패턴이 함께 바뀌는 다이어트를 목표로 합니다. 무리한 유산소나 식단 제한이 아닌, 몸이 효율적으로 에너지를 쓰는 상태를 먼저 만들어 감량 이후에도 유지할 수 있는 몸을 완성합니다. 📆 프로그램 구성 (3~6개월) ▪ 1개월차 – 몸의 기초 정렬 & 움직임 회복 기본 자세·호흡·관절 사용 패턴 교정 일상에서 과사용되는 부위 긴장 완화 체중 감량보다 몸이 버틸 수 있는 상태 만들기 👉 이 단계에서 “운동이 힘들기만 한 느낌”을 없앱니다. ▪ 2~3개월차 – 체지방 감량 가속 구간 전신 복합 움직임 위주 트레이닝 근력 + 유산소 성격을 동시에 가진 운동 구성 생활 속 활동량 증가 유도 👉 체중과 체형 변화가 눈에 보이기 시작하는 시점 ▪ 4~6개월차 – 유지 & 습관화 감량된 체중을 유지하는 구조 설계 회원 스스로 운동 리듬을 만들 수 있도록 지도 “다이어트 중”에서 “운동하는 생활”로 전환 👉 목표는 다이어트를 끝내는 것이 아니라 스웻 라이프를 사는 몸을 만드는 것이 프로그램은 단기간 체중 감량보다 움직임과 생활 패턴이 함께 바뀌는 다이어트를 목표로 합니다. 무리한 유산소나 식단 제한이 아닌, 몸이 효율적으로 에너지를 쓰는 상태를 먼저 만들어 감량 이후에도 유지할 수 있는 몸을 완성합니다. 📆 프로그램 구성 (3~6개월) ▪ 1개월차 – 몸의 기초 정렬 & 움직임 회복 기본 자세·호흡·관절 사용 패턴 교정 일상에서 과사용되는 부위 긴장 완화 체중 감량보다 몸이 버틸 수 있는 상태 만들기 👉 이 단계에서 “운동이 힘들기만 한 느낌”을 없앱니다. ▪ 2~3개월차 – 체지방 감량 가속 구간 전신 복합 움직임 위주 트레이닝 근력 + 유산소 성격을 동시에 가진 운동 구성 생활 속 활동량 증가 유도 👉 체중과 체형 변화가 눈에 보이기 시작하는 시점 ▪ 4~6개월차 – 유지 & 습관화 감량된 체중을 유지하는 구조 설계 회원 스스로 운동 리듬을 만들 수 있도록 지도 “다이어트 중”에서 “운동하는 생활”로 전환 👉 목표는 다이어트를 끝내는 것이 아니라 스웻 라이프를 사는 몸을 만드는 것

🔵 2️⃣ 체형교정 & 움직임 개선 프로그램

기능개선바른체형통증케어

체형 문제는 근력이 부족해서가 아니라 잘못된 움직임이 반복된 결과인 경우가 많습니다. 이 프로그램은 통증과 불편함의 원인이 되는 움직임을 바로잡고, 몸이 안정적으로 힘을 쓸 수 있는 구조를 만드는 데 집중합니다. 📆 프로그램 구성 (3~5개월) ▪ 1개월차 – 평가 & 안정화 자세·보행·관절 움직임 분석 과긴장 부위 이완 + 안정화 훈련 통증 유발 동작 최소화 👉 “아프지 않게 움직이는 경험”을 먼저 만듭니다. ▪ 2~3개월차 – 패턴 재교육 올바른 관절 정렬 속에서 움직임 학습 좌우 밸런스·견갑·골반 안정성 강화 일상 동작에 적용 가능한 움직임 훈련 👉 몸이 스스로 바른 방향을 기억하기 시작하는 단계 ▪ 4~5개월차 – 기능 강화 안정된 패턴 위에서 점진적 부하 적용 운동 시 재발 방지 전략 교육 체형 개선 + 기능 향상 동시 진행 👉 교정에서 끝나지 않고 운동으로 이어지는 몸을 만듭니다.체형 문제는 근력이 부족해서가 아니라 잘못된 움직임이 반복된 결과인 경우가 많습니다. 이 프로그램은 통증과 불편함의 원인이 되는 움직임을 바로잡고, 몸이 안정적으로 힘을 쓸 수 있는 구조를 만드는 데 집중합니다. 📆 프로그램 구성 (3~5개월) ▪ 1개월차 – 평가 & 안정화 자세·보행·관절 움직임 분석 과긴장 부위 이완 + 안정화 훈련 통증 유발 동작 최소화 👉 “아프지 않게 움직이는 경험”을 먼저 만듭니다. ▪ 2~3개월차 – 패턴 재교육 올바른 관절 정렬 속에서 움직임 학습 좌우 밸런스·견갑·골반 안정성 강화 일상 동작에 적용 가능한 움직임 훈련 👉 몸이 스스로 바른 방향을 기억하기 시작하는 단계 ▪ 4~5개월차 – 기능 강화 안정된 패턴 위에서 점진적 부하 적용 운동 시 재발 방지 전략 교육 체형 개선 + 기능 향상 동시 진행 👉 교정에서 끝나지 않고 운동으로 이어지는 몸을 만듭니다.

🔴 3️⃣ 웨이트 & 근력 향상 프로그램

벌크업근력향상기초체력

웨이트 트레이닝은 무게를 드는 능력보다 몸을 올바르게 사용하는 능력이 먼저 갖춰져야 합니다. 이 프로그램은 부상 위험을 줄이면서 오래 지속 가능한 근력 향상을 목표로 합니다. 📆 프로그램 구성 (4~6개월) ▪ 1개월차 – 기본 동작 & 관절 위치 학습 스쿼트·힌지·푸시·풀 기본 패턴 정리 관절 정렬과 코어 안정성 확보 무게 욕심 ❌ / 동작 퀄리티 ⭕ 👉 “힘을 쓰는 법”부터 다시 배웁니다. ▪ 2~3개월차 – 점진적 부하 & 근력 구축 개인 체형에 맞춘 중량 증가 부위별 분할 트레이닝 반복 가능한 루틴 정착 👉 몸이 운동에 적응하고 강해지는 시기 ▪ 4~6개월차 – 지속 가능한 근력 관리 정체 구간 대응 전략 부상 예방을 고려한 볼륨 조절 장기 트레이닝 플랜 수립 👉 목표는 “잠깐 강한 몸”이 아니라 오래 유지되는 강한 몸 🔚 프로그램 공통 철학 (마무리 문구) 강해지기 전에 제대로 움직이고, 움직임이 바뀌면 결과는 자연스럽게 따라옵니다. 이 세 가지 프로그램은 모두 같은 방향을 향합니다. 좋은 움직임을 통해, 바른 몸을 만드는 것.웨이트 트레이닝은 무게를 드는 능력보다 몸을 올바르게 사용하는 능력이 먼저 갖춰져야 합니다. 이 프로그램은 부상 위험을 줄이면서 오래 지속 가능한 근력 향상을 목표로 합니다. 📆 프로그램 구성 (4~6개월) ▪ 1개월차 – 기본 동작 & 관절 위치 학습 스쿼트·힌지·푸시·풀 기본 패턴 정리 관절 정렬과 코어 안정성 확보 무게 욕심 ❌ / 동작 퀄리티 ⭕ 👉 “힘을 쓰는 법”부터 다시 배웁니다. ▪ 2~3개월차 – 점진적 부하 & 근력 구축 개인 체형에 맞춘 중량 증가 부위별 분할 트레이닝 반복 가능한 루틴 정착 👉 몸이 운동에 적응하고 강해지는 시기 ▪ 4~6개월차 – 지속 가능한 근력 관리 정체 구간 대응 전략 부상 예방을 고려한 볼륨 조절 장기 트레이닝 플랜 수립 👉 목표는 “잠깐 강한 몸”이 아니라 오래 유지되는 강한 몸 🔚 프로그램 공통 철학 (마무리 문구) 강해지기 전에 제대로 움직이고, 움직임이 바뀌면 결과는 자연스럽게 따라옵니다. 이 세 가지 프로그램은 모두 같은 방향을 향합니다. 좋은 움직임을 통해, 바른 몸을 만드는 것.

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위치휘트니스엠 천호점

서울 강동구 올림픽로 664 대우한강베네시티 2층복사

천호역 도보 5분

무료 제공

주차 3시간

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