길채민 선생님언더독짐 강서구청점
5.0 리뷰 1 검증 자격 3
"몸을 가꾸는 재미가 무엇인지 알려드리겠습니다"
안녕하세요 :)
언더독짐 강서구청점 트레이너 길채민입니다💪
활동량이 점점 줄어들고 있는 현대인들에게 운동은 정말 필수적인 요소입니다.
처음 웨이트 트레이닝을 접하시는 분들도 쉽게 접근할 수 있게 지도해드리며, 네이버 밴드를 통해 수업 일지, 식단, 개인운동을 체계적으로 관리 해드립니다.
- 3대 운동 및 부위별 프리웨이트 운동
- 머신 운동
- 근육 기능 회복
- 식단 관리
- 유산소 트레이닝
- 체형 교정
등등 원하시는 니즈에 맞게 수업 진행 도와드립니다👍
🙋웨이트 트레이닝 경험이 없어 어떻게 운동을 시작할 지 모르겠다
🙋♀️재밌고 친절한 수업을 원한다
🙋평소 어깨, 목, 무릎, 고관절이 불편하고 자세가 불균형하거나 라운드 숄더가 있다
🙋♀️체계적인 다이어트를 원한다
🙋근육량 증가 및 운동 중량 증가를 원한다
🙋♀️과도한 강요가 싫고 투자하는 만큼 관리받고 싶다
저에게 찾아오시면 수업 시간 50분간 최선을 다해 도와드리겠습니다!
- 생활스포츠지도자 2급
- nasm(미국 스포츠 의학회) cpt 취득
- FISAF 국제트레이너 자격증 1급
- 2024 k - classic 내추럴 클래식피지크 open top 3
- ces korea 교정운동전문가 과정 수료
PT 가격
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회 당 44,000원 30회 기준
운닥 전용 혜택- - 1회 체험 후 피티 등록시 체험가는 결제 금액에서 제외드립니다!
- PT 수업 등록 시 회원권 제공해드립니다(3개월)
1회 체험으로 먼저 경험해보세요!PT 1회 체험
무료
44,000원
검증 자격 3
레슨 시간
| 평일 | 오후 12:00 ~ 오후 10:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 10:00 ~ 오후 6:00 |
운동 프로그램
1
주기화 프로그램을 통한 [근력, 근비대 프로그램]
근력향상기능개선기초체력
1. 몸상태 확인 및 목표 설정
운동 시작 전 자세한 상담을 통해 운동 경험, 사고 경험 및 부상 경험, 운동 시 유의점에 대해 살핍니다. 또한 인바디 및 오리엔테이션 수업을 통해 현재 신체 정렬 및 근육의 기능을 파악합니다.
현재 회원님의 상황 및 몸 상태에 맞추어 동기부여를 가질 수 있게 달성 가능한 목표를 제시해드립니다.
2. 주기화 프로그램을 통한 근력 및 근육량 증가 프로그램
즉흥적인 수업이 아닌 「12주 주기화 프로그램」 을 통해 수업을 진행합니다. 기초적인 맨몸 운동부터 3대 운동까지 수업합니다.
▸ 1주~4주 근신경계 및 근지구력 발달,
▸ 5주~8주 근비대 증가,
▸ 9주~12주 근력 발달을 목표로 프로그램 진행합니다.
수업 중 추가적인 근육 기능 및 자세 정렬 개선이 필요한 경우 교정 운동 진행합니다.
3. 식단
정형화된 식단이 아닌 인바디 및 생활 패턴 분석을 토대로 개개인 맞춤 식단 프로그램을 진행합니다. 또한 지속적인 식단 피드백으로 관리 도와드리며 다양한 방법으로 식이요법 진행할 수 있게 이끌어 드립니다.1. 몸상태 확인 및 목표 설정
운동 시작 전 자세한 상담을 통해 운동 경험, 사고 경험 및 부상 경험, 운동 시 유의점에 대해 살핍니다. 또한 인바디 및 오리엔테이션 수업을 통해 현재 신체 정렬 및 근육의 기능을 파악합니다.
현재 회원님의 상황 및 몸 상태에 맞추어 동기부여를 가질 수 있게 달성 가능한 목표를 제시해드립니다.
2. 주기화 프로그램을 통한 근력 및 근육량 증가 프로그램
즉흥적인 수업이 아닌 「12주 주기화 프로그램」 을 통해 수업을 진행합니다. 기초적인 맨몸 운동부터 3대 운동까지 수업합니다.
▸ 1주~4주 근신경계 및 근지구력 발달,
▸ 5주~8주 근비대 증가,
▸ 9주~12주 근력 발달을 목표로 프로그램 진행합니다.
수업 중 추가적인 근육 기능 및 자세 정렬 개선이 필요한 경우 교정 운동 진행합니다.
3. 식단
정형화된 식단이 아닌 인바디 및 생활 패턴 분석을 토대로 개개인 맞춤 식단 프로그램을 진행합니다. 또한 지속적인 식단 피드백으로 관리 도와드리며 다양한 방법으로 식이요법 진행할 수 있게 이끌어 드립니다.
2
개개인 맞춤 [다이어트 프로그램]
근력향상기초체력다이어트
1. 몸상태 확인 및 목표설정
운동 시작 전 자세한 상담을 통해 운동경험, 사고 경험 및 부상 경험, 운동 시 유의점에 대해 살핍니다. 또한 인바디 측정 및 오리엔테이션 수업을 통해 신체 정렬 및 근육의 기능을 파악합니다.
현재 상황에 맞추어 건강 및 동기부여를 고려한 달성 가능한 체중감량 목표를 제시해드립니다.
2. 주기화 프로그램을 통한 근육량 증가 및 체중감량 프로그램
즉흥적인 수업이 아닌 「12주 주기화 프로그램」을 통해 수업을 진행합니다. 기초적인 맨몸 운동부터 3대 운동까지 수업을 진행하며, 유산소 운동 또한 가이드 해드립니다.
수업 중 추가적인 근육 기능 개선 및 자세정렬이 필요하다면 교정 운동 진행합니다.
3. 식단
정형화된 닭가슴살, 채소, 고구마 식단이 아닌 개개인 인바디 측정 결과 및 생활 패턴에 맞게 식단 가이드 해드립니다. 네이버 밴드를 통해 지속적으로 식단 피드백 해드리면서 능동적이며 지속가능한 식단 구성할 수 있게 도와드립니다.1. 몸상태 확인 및 목표설정
운동 시작 전 자세한 상담을 통해 운동경험, 사고 경험 및 부상 경험, 운동 시 유의점에 대해 살핍니다. 또한 인바디 측정 및 오리엔테이션 수업을 통해 신체 정렬 및 근육의 기능을 파악합니다.
현재 상황에 맞추어 건강 및 동기부여를 고려한 달성 가능한 체중감량 목표를 제시해드립니다.
2. 주기화 프로그램을 통한 근육량 증가 및 체중감량 프로그램
즉흥적인 수업이 아닌 「12주 주기화 프로그램」을 통해 수업을 진행합니다. 기초적인 맨몸 운동부터 3대 운동까지 수업을 진행하며, 유산소 운동 또한 가이드 해드립니다.
수업 중 추가적인 근육 기능 개선 및 자세정렬이 필요하다면 교정 운동 진행합니다.
3. 식단
정형화된 닭가슴살, 채소, 고구마 식단이 아닌 개개인 인바디 측정 결과 및 생활 패턴에 맞게 식단 가이드 해드립니다. 네이버 밴드를 통해 지속적으로 식단 피드백 해드리면서 능동적이며 지속가능한 식단 구성할 수 있게 도와드립니다.
리뷰
양윤경5
5길채민 트레이너님께 pt 20회 등록하고 30회 재등록했어요. 네이버밴드로 운동일지를 작성하고 개인운동 관리도 해줘요 무엇보다 수업이 재미있고 친절해요!
길채민 트레이너님께 pt 20회 등록하고 30회 재등록했어요. 네이버밴드로 운동일지를 작성하고 개인운동 관리도 해줘요 무엇보다 수업이 재미있고 친절해요!
위치언더독짐 강서구청점
무료 제공
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무료 제공주차 2시간
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