Name: 정민영 트레이너(짐구공 시청역점)
Brand: 운동닥터
Rating: 5.0 (34 reviews)

정민영 선생님짐구공 시청역점

5.0 리뷰 34

검증 자격 9

회원님만 생각하고 회원님의 행복이 곧 저의 행복입니다

🚶‍♂️ [ 걸어온 길 ] • 체육학 전공 • 생활 스포츠 지도자2급 • 필라테스(메딕) 지도자 자격증 • 파워리프팅(트레인트루) 지도자 자격증 • 재활 퍼스널 트레이너 2급 " 가장 중요하게 생각하는 점은 '즐겁게 운동하기!' 입니다. " 굶거나 극단적으로 먹는 식단으로 힘들어하지 마세요! 스트레스 받지 않고,원하시는 몸매로 만들어드릴 자신 있습니다 :) 안녕하세요. 어깨수술2번의 환자에서 프레임 "정코치" 입니다. 20살에 상의M 면봉 놀림에, 몸을 통해 변화를 이루고자 결심해 현재 상의 XXL입니다. 이를 위해 노력과 연구를 거듭하며 지금의 자리에 오게 되었습니다. 그 경험을 바탕으로 여러분의 변화를 도와드리고자 합니다. 📌 제 수업의 특징은 다음과 같습니다. ▶️ 극단적인 식단은 없습니다. 영양학적으로 균형 잡힌 식사를 통해 건강하게 몸을 만들 수 있습니다. ▶️ 무작정하는 운동은 없습니다. 체계적인 맞춤 운동 계획을 통해 운동이 회원님한테 맞는 운동이 될 수 있도록 도와드립니다. ▶️ 자존감 향상에 중점을 둡니다. 저처럼 운동을 통해 자존감을 키우고 시은 분들에게 이상적인 환경을 제공합니다. 고민말고시작하시죠

PT 가격

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회 당 55,000원 30회 기준

운닥 전용 혜택

⏩️ PT등록시 기간에 따른 회원권 무료증정 ⏩️ 동반 상담 및 PT결제시 회원님 각각 10% 할인쿠폰증정 ⏩️ 이벤트시 할인금액 안내

1회 체험으로 먼저 경험해보세요!

PT 1회 체험

63%

20,000원

55,000원

검증 자격 9

레슨 시간

평일	오전 6:00 ~ 오후 8:00
토요일	오후 12:00 ~ 오후 4:00

매주 새롭게 스케줄 조율합니다

[1단계 - 기초반] '첫 성공 변화 만들기!' (2-3개월)

근력향상기초체력바른체형

✅ ⌜수업 전, 꼼꼼한 상담⌟ ✔️ 운동 지식 수준 체크 ✔️ 현재 체력 상태 체크 ✔️ 개인적인 니즈 파악 ✅ ⌜프로그램 진행 과정⌟ - 움직임의 기본기 익히기(수직,수평) - 운동 효과200% 끌어올리는 호흡법 배우기(배꼽호흡, 하복부호흡) - 몸 전체를 움직이는 큰근육 운동들 배우기(웨이트의 3대 운동) - 고관절, 어깨관절을 안전하고 바르게 사용하는 방법(런지,숄더프레스) - 안정적인 힘을 내게 하기 위한 코어트레이닝(플랭크, 캐틀벨) - 자유로운 움직임을 위한 견갑움직임/숄더패킹 방법(등,가슴) ✅ ⌜수업 외적 관리⌟ - 당일 수업 내용 정리, 아이패드 자료 공유 ↳ 혼자서 운동할 수 있도록 만들어드리는 것을 가장 중요하게 생각합니다. PT가 끝나더라도 충분히 혼자 운동하시도록 만들어드려요. - 매일 식단 체크 ↳ 탄수화물, 단백질, 지방의 올바른 비율을 배우고, 일상의 식사가 건강한 식단으로 전환할 수 있게 도와드립니다. ➡️ 움직임의 기본기를 익히며, 기본적인 운동 자세를 배우고, 기초체력 및 힘을 키우며 각자 변화목표량의 60%~70%정도를 이루어내며 신체변화의 "성공 경험"을 끌어냅니다. 💁‍♂️ 2개월 ~ 3개월 정도면 기본기를 터득하실 수 있습니다.✅ ⌜수업 전, 꼼꼼한 상담⌟ ✔️ 운동 지식 수준 체크 ✔️ 현재 체력 상태 체크 ✔️ 개인적인 니즈 파악 ✅ ⌜프로그램 진행 과정⌟ - 움직임의 기본기 익히기(수직,수평) - 운동 효과200% 끌어올리는 호흡법 배우기(배꼽호흡, 하복부호흡) - 몸 전체를 움직이는 큰근육 운동들 배우기(웨이트의 3대 운동) - 고관절, 어깨관절을 안전하고 바르게 사용하는 방법(런지,숄더프레스) - 안정적인 힘을 내게 하기 위한 코어트레이닝(플랭크, 캐틀벨) - 자유로운 움직임을 위한 견갑움직임/숄더패킹 방법(등,가슴) ✅ ⌜수업 외적 관리⌟ - 당일 수업 내용 정리, 아이패드 자료 공유 ↳ 혼자서 운동할 수 있도록 만들어드리는 것을 가장 중요하게 생각합니다. PT가 끝나더라도 충분히 혼자 운동하시도록 만들어드려요. - 매일 식단 체크 ↳ 탄수화물, 단백질, 지방의 올바른 비율을 배우고, 일상의 식사가 건강한 식단으로 전환할 수 있게 도와드립니다. ➡️ 움직임의 기본기를 익히며, 기본적인 운동 자세를 배우고, 기초체력 및 힘을 키우며 각자 변화목표량의 60%~70%정도를 이루어내며 신체변화의 "성공 경험"을 끌어냅니다. 💁‍♂️ 2개월 ~ 3개월 정도면 기본기를 터득하실 수 있습니다.

[2단계 - 응용반] 체지방량 감소 및 바디라인 관리 1주 -0.5kg↑

근력향상다이어트하체라인

✅ ⌜프로그램 진행과정⌟ - 움직임의 확장 익히기(수직,수평,사선,회전) - 한 부위를 다양하게 자극하는 방법 배우기 (ex.가슴:상/중/하 엉덩이:아래,위,옆 등등) ✔️체중감량 목표시 : 1주 0.5kg ~ 0.9kg 감량권장 ✔️식단 관리 : 일반식 내에서 양을 줄이거나 다른 음식들로 조금씩만 바꿔가면서 먹는다면 스트레스 없이 식단도 관리할 수 있습니다. ⇒체지방 감소 목표량의 80%~90% 정도를 이루어내며 원래 체형의 장단점을 찾고, 신체 보완부위 및 콤플렉스 해소를 위한 목표 설계✅ ⌜프로그램 진행과정⌟ - 움직임의 확장 익히기(수직,수평,사선,회전) - 한 부위를 다양하게 자극하는 방법 배우기 (ex.가슴:상/중/하 엉덩이:아래,위,옆 등등) ✔️체중감량 목표시 : 1주 0.5kg ~ 0.9kg 감량권장 ✔️식단 관리 : 일반식 내에서 양을 줄이거나 다른 음식들로 조금씩만 바꿔가면서 먹는다면 스트레스 없이 식단도 관리할 수 있습니다. ⇒체지방 감소 목표량의 80%~90% 정도를 이루어내며 원래 체형의 장단점을 찾고, 신체 보완부위 및 콤플렉스 해소를 위한 목표 설계

[3단계 - 고급반] 눈에 띄는 근육량 증가와 신체 변화(컴플렉스 해소)

벌크업다이어트바디프로필

✅ ⌜프로그램 진행 과정⌟ - 자신의 한계 중량과 적정 중량 찾기(점진적 과부하) - 근비대를 위한 근신경계 활성화 방법 - 보다 빠른 근육성장과 힘을 위한 5x5와 여러가지 훈련법 - 폭발적인 파워를 위한 호흡법과 스킬(브레이싱, 링크연결등) ⇒ 여러방면에서 신체 변화를 경험하고, 지속할 수 있는 몸 상태가 되어 자신감 상승 및 콤플렉스 해소.✅ ⌜프로그램 진행 과정⌟ - 자신의 한계 중량과 적정 중량 찾기(점진적 과부하) - 근비대를 위한 근신경계 활성화 방법 - 보다 빠른 근육성장과 힘을 위한 5x5와 여러가지 훈련법 - 폭발적인 파워를 위한 호흡법과 스킬(브레이싱, 링크연결등) ⇒ 여러방면에서 신체 변화를 경험하고, 지속할 수 있는 몸 상태가 되어 자신감 상승 및 콤플렉스 해소.

리뷰

김연주

운동하는 자세 저에게는 어떤 운동이 맞는지 알맞게 운동도와주시고 매일 피타하는날 운동일지 작성해주셔서 혼자 운동하는날에도 그거 보고 할수 있어 좋았습니다~! 앞으로 엉덩킹이 되기 위해 화이팅이요 쌤

이영민

태어나서 처음 받아본 PT였어요 정말 디테일한 부분까지 잘 알려주시고 제가 부족한 점을 이햐하기 쉽게 잘 설명햐 주셨어요 더욱이 제가 건강문제 때문에 강도 있는 PT를 못받게 되었을 때 포기하지 않으시고 강도를 낮추는 대신 회수를 늘리는 등 맞춤 수업을 해주셔서 정말 좋았습니다

위치짐구공 시청역점

서울 중구 서소문로 115 1층 102호, 103호복사

시청역 도보 1분

무료 제공

주차 2시간 30분

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