Name: 정환 트레이너 - 짐피오 헬스&PT 마포구청점
Brand: 운동닥터
Price: 20000 KRW
Availability: InStock
Rating: 5 (16 reviews)

정환 선생님

짐피오 헬스&PT 마포구청점

5.0리뷰 16

검증 자격 16

회당 59,400원

👍 최근 만점 리뷰 6건

첫 등록 할인 10%~242,000원을 할인받아요

전문 분야

벌크업근력향상식단관리기능개선바른체형다이어트대회준비바디프로필

제대로 배우시고 돈과 시간 아끼세요! 당신의 처음이자 마지막 트레이너

안녕하세요! 헬스입문자부터 상급자까지🔥 헬스 너 혼자만 레벨업 | 환쌤 입니다! Instagram : @fitlevelup_hwan ☝️ 거창하게 말씀드리진 않겠습니다. 그저 확실한 목표를 가지고 계시고 그에 맞는 노력을 하신다면 몸만큼은 자신 있게 만들어 드릴 수 있다고 자부합니다. 보디빌딩과 웨이트 트레이닝을 기반으로 뼈와 근육의 움직임을 이해하고 혼자 운동하실 수 있도록 운동의 기준과 중심을 만들어 드리겠습니다. ▪️혼자 어떻게 운동해야 할지 모르겠어요. ▪️혼자 운동해보았지만, 몸이 변하지 않아요. ▪️어떻게 운동프로그램을 구성해야 할지 모르겠어요. ▪️어떻게 식단해야 할지 모르겠어요. ▪️골반, 무릎, 어깨 등 관절이 불편해요. ▪️피트니스 대회 / 바디프로필 준비를 하고싶어요. 「 트레이너 정 환 」 을 찾아주시면 만족하실만한 변화와 성장을 보여드립니다 !

검증 자격 16

다이어트 • 바디프로필 • 대회준비

다이어트대회준비바디프로필

📌1. 다이어트 클래스 (Level 1: 다이어트 중심 잡기) 굶어서 빼는 다이어트는 끝났습니다. 칼로리 연소 효율을 극대화하는 영리한 다이어트. 요요 없는 라이프스타일 구축하고, 일상에서 올바른 식이습관을 만들어 굶지않고 먹어가며 체지방 감량하기 📌2. 바디프로필 클래스 (Level 2 : 중심 증명) 인생에서 가장 아름다운 순간을 시각적으로 기록하는 과정. 단순 감량이 아닌 장점은 극대화하고 단점은 커버하는 체형 맞춤형 근육 디자인, 촬영 당일 최상의 컨디션을 위한 시크릿 📌3. 내추럴 대회준비 클래스 (Level 3: 한계 돌파) 주변의 소음을 차단하고, 무대 위에서 압도적인 몸으로 과정의 가치를 증명하는 클래스. IFBB 등 무대 입증 경력의 노하우 전수, 시합 당일의 피크위크 프로세스, 개개인의 체형적 단점을 보완하고 장점을 극대화하는 포징 클래스까지📌1. 다이어트 클래스 (Level 1: 다이어트 중심 잡기) 굶어서 빼는 다이어트는 끝났습니다. 칼로리 연소 효율을 극대화하는 영리한 다이어트. 요요 없는 라이프스타일 구축하고, 일상에서 올바른 식이습관을 만들어 굶지않고 먹어가며 체지방 감량하기 📌2. 바디프로필 클래스 (Level 2 : 중심 증명) 인생에서 가장 아름다운 순간을 시각적으로 기록하는 과정. 단순 감량이 아닌 장점은 극대화하고 단점은 커버하는 체형 맞춤형 근육 디자인, 촬영 당일 최상의 컨디션을 위한 시크릿 📌3. 내추럴 대회준비 클래스 (Level 3: 한계 돌파) 주변의 소음을 차단하고, 무대 위에서 압도적인 몸으로 과정의 가치를 증명하는 클래스. IFBB 등 무대 입증 경력의 노하우 전수, 시합 당일의 피크위크 프로세스, 개개인의 체형적 단점을 보완하고 장점을 극대화하는 포징 클래스까지

체형정렬 • 기능적 웨이트 트레이닝

기능개선바른체형

미국스포츠의학회 공인 퍼스널트레이너 & 교정운동전문가로서🎓 아래와 같이 프로그램을 소개합니다 📌Phase 1. 정밀 분석 및 인지 내 몸의 축이 어디로 무너졌는지 정확히 인지하는 단계 체형 및 정적 정렬 평가: 거북목, 라운드 숄더, 골반 틀어짐, 족부(발바닥) 균형 분석 동적 움직임 평가 : 스쿼트, 런지 등 기초 동작 시 어느 관절이 무너지고 보상작용이 일어나는지 추적 근육 불균형 파악 : 과활성화되어 긴장한 근육과 약화되어 스위치가 꺼진 근육분류 📌Phase 2. 가동성 회복 관절 가동성 드릴 학습 : 고관절, 흉추(등뼈), 발목 관절의 가동 범위를 안전하게 확보 호흡 패턴 교정: 코어의 가장 안쪽 벽인 횡격막 호흡을 바로잡아 척추의 가압 시스템 정상화 📌Phase 3. 코어 안정화 및 패턴 학습 심부 코어 활성화: 척추를 보호하는 속근육(다열근, 복횡근 등)을 깨워 흔들리지 않는 척추 축 형성 협응성 트레이닝: 깨진 좌우 밸런스를 맞추며 상·하체가 유기적으로 힘을 쓰는 신경계 패턴 재학습 약화 근육 타겟 강화: 느슨해진 둔근(엉덩이), 전거근, 하부 승모근 등을 깨워 올바른 뼈대 위치 고정 📌Phase 4. 기능성 웨이트 및 통합 3대 운동(스쿼트·데드리프트·프레스) 정렬 세팅: 부상 없이 안전하게 중량을 다룰 수 있는 개인별 최적의 궤적 설정 역학적 과부하 적용: 관절의 통증 없이 순수하게 목적 근육(근비대)에만 스트레스를 꽂아 넣는 웨이트 통제력 전수 자가 관리 루틴 제공: 세션이 끝난 후 일상과 개인 운동 중에도 스스로 중심을 지킬 수 있는 평생 솔루션 정립미국스포츠의학회 공인 퍼스널트레이너 & 교정운동전문가로서🎓 아래와 같이 프로그램을 소개합니다 📌Phase 1. 정밀 분석 및 인지 내 몸의 축이 어디로 무너졌는지 정확히 인지하는 단계 체형 및 정적 정렬 평가: 거북목, 라운드 숄더, 골반 틀어짐, 족부(발바닥) 균형 분석 동적 움직임 평가 : 스쿼트, 런지 등 기초 동작 시 어느 관절이 무너지고 보상작용이 일어나는지 추적 근육 불균형 파악 : 과활성화되어 긴장한 근육과 약화되어 스위치가 꺼진 근육분류 📌Phase 2. 가동성 회복 관절 가동성 드릴 학습 : 고관절, 흉추(등뼈), 발목 관절의 가동 범위를 안전하게 확보 호흡 패턴 교정: 코어의 가장 안쪽 벽인 횡격막 호흡을 바로잡아 척추의 가압 시스템 정상화 📌Phase 3. 코어 안정화 및 패턴 학습 심부 코어 활성화: 척추를 보호하는 속근육(다열근, 복횡근 등)을 깨워 흔들리지 않는 척추 축 형성 협응성 트레이닝: 깨진 좌우 밸런스를 맞추며 상·하체가 유기적으로 힘을 쓰는 신경계 패턴 재학습 약화 근육 타겟 강화: 느슨해진 둔근(엉덩이), 전거근, 하부 승모근 등을 깨워 올바른 뼈대 위치 고정 📌Phase 4. 기능성 웨이트 및 통합 3대 운동(스쿼트·데드리프트·프레스) 정렬 세팅: 부상 없이 안전하게 중량을 다룰 수 있는 개인별 최적의 궤적 설정 역학적 과부하 적용: 관절의 통증 없이 순수하게 목적 근육(근비대)에만 스트레스를 꽂아 넣는 웨이트 통제력 전수 자가 관리 루틴 제공: 세션이 끝난 후 일상과 개인 운동 중에도 스스로 중심을 지킬 수 있는 평생 솔루션 정립

근비대 • 린매스업 • 벌크업

벌크업근력향상식단관리

무작정 많이 먹고 무겁게 든다고 벌크업이 될까요? 근육량을 늘리기 위해 체중을 늘리는 과정인 벌크업💪 단순히 칼로리를 폭섭취하고 허리가 끊어질 듯 억지로 무게만 치고 계시진 않나요? 관절이 상하고 체지방만 늘어나는 방식은 진짜 벌크업이 아닙니다. 정중심의 근비대 프로그램은 신체의 정확한 축을 세우고 목적 근육에 100%의 역학적 스트레스를 고립시키는 것을 목표로 합니다. ⚡ 근비대 프로그램의 3대 핵심 전략⚡️ 📌1. 바벨과 신체의 통제 (역학적 고립) 무게에 몸이 끌려다니면 관절만 상합니다. 척추와 골반의 중심 정렬을 먼저 세팅한 후, 바벨의 무게 중심을 정확히 통제하여 타겟 부위에 타격을 꽂아 넣습니다. 부상 없이 안전하게 중량을 올릴 수 있는 내추럴 보디빌딩의 핵심 메커니즘을 전수합니다. 📌2. 정밀한 영양 설계 및 영양소 타이밍 (5-Meals 시스템) 지방만 늘어나는 더티 벌크업은 지양합니다. 개인의 대사량과 소화력을 고려하여 미세 영양소, 소화 효소 밸런스까지 맞춘 정밀하게 계량된 식단 루틴을 제공합니다. 소화 기관에 무리를 주지 않으면서 순수 근육량(Lean Mass)을 늘리는 최적의 영양 타이밍을 찾아드립니다. 📌3. IGF-1 및 mTOR 경로 활성화를 위한 점진적 과부하 매 세트마다 근육 세포 내 동화 작용 경로를 극대화할 수 있도록, 세밀한 운동 데이터 트래킹을 진행합니다. 단순히 감에 의존하는 운동이 아닌, 철저하게 계산된 점진적 과부하 데이터로 매주 성장하는 몸을 시각적으로 증명해 드립니다. 👥 이런 분들에게 강력히 추천합니다 살은 안 찌고 배만 나오는 '올챙이형 체형'에서 탈출하고 싶으신 분 중량은 늘었는데 근육 모양이나 프레임의 변화가 없어 정체기를 겪는 분 내추럴로 가질 수 있는 가장 거대하고 단단한 프레임을 완성하고 싶으신 분 체형 교정과 근비대를 동시에 잡아 통증 없이 안전하게 벌크업하고 싶으신 분무작정 많이 먹고 무겁게 든다고 벌크업이 될까요? 근육량을 늘리기 위해 체중을 늘리는 과정인 벌크업💪 단순히 칼로리를 폭섭취하고 허리가 끊어질 듯 억지로 무게만 치고 계시진 않나요? 관절이 상하고 체지방만 늘어나는 방식은 진짜 벌크업이 아닙니다. 정중심의 근비대 프로그램은 신체의 정확한 축을 세우고 목적 근육에 100%의 역학적 스트레스를 고립시키는 것을 목표로 합니다. ⚡ 근비대 프로그램의 3대 핵심 전략⚡️ 📌1. 바벨과 신체의 통제 (역학적 고립) 무게에 몸이 끌려다니면 관절만 상합니다. 척추와 골반의 중심 정렬을 먼저 세팅한 후, 바벨의 무게 중심을 정확히 통제하여 타겟 부위에 타격을 꽂아 넣습니다. 부상 없이 안전하게 중량을 올릴 수 있는 내추럴 보디빌딩의 핵심 메커니즘을 전수합니다. 📌2. 정밀한 영양 설계 및 영양소 타이밍 (5-Meals 시스템) 지방만 늘어나는 더티 벌크업은 지양합니다. 개인의 대사량과 소화력을 고려하여 미세 영양소, 소화 효소 밸런스까지 맞춘 정밀하게 계량된 식단 루틴을 제공합니다. 소화 기관에 무리를 주지 않으면서 순수 근육량(Lean Mass)을 늘리는 최적의 영양 타이밍을 찾아드립니다. 📌3. IGF-1 및 mTOR 경로 활성화를 위한 점진적 과부하 매 세트마다 근육 세포 내 동화 작용 경로를 극대화할 수 있도록, 세밀한 운동 데이터 트래킹을 진행합니다. 단순히 감에 의존하는 운동이 아닌, 철저하게 계산된 점진적 과부하 데이터로 매주 성장하는 몸을 시각적으로 증명해 드립니다. 👥 이런 분들에게 강력히 추천합니다 살은 안 찌고 배만 나오는 '올챙이형 체형'에서 탈출하고 싶으신 분 중량은 늘었는데 근육 모양이나 프레임의 변화가 없어 정체기를 겪는 분 내추럴로 가질 수 있는 가장 거대하고 단단한 프레임을 완성하고 싶으신 분 체형 교정과 근비대를 동시에 잡아 통증 없이 안전하게 벌크업하고 싶으신 분

레슨 시간

평일	오후 3:00 ~ 오후 11:00
토요일	오전 10:00 ~ 오후 7:00
휴무일	일요일

일요일은 센터 휴무이므로 별도 협의 및 조정하에 가능합니다

리뷰 16개

이예림

시험 준비와 직장생활로 자세도 무너져 있었고 근력도 거의 없는 수준이었는데, 쌤 수업이 정말 많은 도움이 됐습니다!운동을 처음 하는 사람 입장에서는 몸 쓰는 것도 어색하고 어디에 자극이 와야 하는지 잘 모를 때가 많은데, 자세 하나하나 세심하게 봐주시고 이해하기 쉽게 설명해주셔서 운동하는 방법을 제대로 배울 수 있었습니다. 건강한 몸을 만드는 데 필요한 영양, 수면, 생활습관까지 함께 알려주셨고, 영양학이나 생리학도 꾸준히 공부하시는 모습이 보여서 더욱 믿음이 갔습니다. 매 수업마다 운동일지를 자세하게 작성해주셔서 개인 운동할 때도 정말 큰 도움이 됐습니다. 궁금한 것도 편하게 질문할 수 있는 분위기였고, 강도도 잘 조절해주셔서 운동에 재미도 붙이고 근육도 늘었어용 피티고민하시는 분들께 추천드립니다💪🥰

정환 선생님

감사합니다 예림님! 배우신 걸 토대로 열심히 운동하셔서 헬린이 탈출에 도움이 되시길 바라요! 예림님 혼자서도 레벨업 하는 그날까지 화이팅!🔥🔥🔥

윤나무

정환 선생님과 함께하면서 몸의 변화뿐만 아니라 운동의 질이 완전히 달라졌습니다! 다른 분들 후기처럼 뼈와 근육의 움직임, 힘의 작용 등 운동 원리를 정말 섬세하고 깔끔하게 설명해 주셔서 매 수업이 감탄의 연속입니다. 추가로 본인도 직접 시합을 뛰며 몸을 관리하시는 분이라 실전 노하우가 정말 남다르십니다. 디테일한 인바디 체성분 분석은 물론이고, 매일 식단과 수면, 멘탈 관리까지 빈틈없이 체크해 주셔서 든든해요! 단순히 땀만 빼고 숫자만 세는 피티가 아니라, 내 몸을 정확히 통제하면서 타겟 부위에 자극을 제대로 꽂아 넣는 방법을 배우고 싶다면 정환쌤이 무조건 정답입니다.!!

PT 가격

첫 등록 할인 10%~242,000원을 할인받아요

1:1 PT

10회약 1~2개월 소요
770,000원
77,000원 할인
693,000원
회당 69,300원
20회약 2~4개월 소요
1,430,000원
143,000원 할인
1,287,000원
회당 64,300원
30회약 3~6개월 소요
1,980,000원
198,000원 할인
1,782,000원
회당 59,400원
40회약 4~8개월 소요
2,420,000원
242,000원 할인
2,178,000원
회당 54,400원

부가세가 포함된 가격입니다.

PT는 1회에 50분 진행됩니다.

센터 회원권이 포함되지 않은 가격입니다.

원활한 수업스케줄을 위해 세션소진기한있으며 상담시 안내드립니다.

PT 1회 체험이 가능해요

체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.

69%66,000원

20,000원

1회 체험이 뭔가요?

위치

짐피오 헬스&PT 마포구청점

서울 마포구 방울내로 79 지하1층 B101호복사

마포구청역 도보 4분

무료 제공

주차 무료

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위치

(주)위트레인ㅣWetrain Inc.