Name: 엄인호 트레이너 - 코드짐 대방점
Brand: 운동닥터
Availability: InStock
Rating: 5 (6 reviews)

엄인호 선생님

코드짐 대방점

5.0리뷰 6

검증 자격 9

전문 분야

근력향상기능개선기초체력

혼자서 관리 할 수 있도록 만들어드리겠습니다

✅ [ 엄인호 트레이너의 가치관 ] 안녕하세요. 엄인호 트레이너입니다 😊 저는 운동을 단순히 체력을 키우는 일이 아니라, 몸과 일상의 균형을 다시 찾는 과정이라고 생각합니다. 그래서 본격적인 트레이닝에 앞서 회원님의 현재 체형과 통증이 나타난 근본적인 원인, 그리고 평소의 생활 습관까지 차분히 살펴봅니다. 통증을 참고 버티는 운동이 아니라, 내 몸이 왜 불편함을 느끼는지 원리부터 차근차근 이해하고, 그에 딱 맞는 개별 맞춤 운동을 진행해 드려요. 이를 통해 통증 완화 · 기능 회복 · 꾸준히 이어갈 수 있는 운동 습관을 만드는 것을 목표로 지도하고 있습니다. 무리하게 몰아붙이는 방식보다는 몸이 스스로 좋아질 수 있는 방향을 찾는 것을 중요하게 생각합니다. 작은 변화부터 차근차근 쌓아가며, 운동이 부담이 아닌 생활의 일부가 되도록 도와드리겠습니다! 몸이 보내는 신호를 함께 읽고, 각자에게 맞는 맞춤형 운동 처방으로 더 편안하고 건강한 일상을 만들어가겠습니다.💪 ⭐️ 인스타그램 : codegym_inho

PT 가격

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회 당 48,000원 25회 기준

운닥 전용 혜택

8회 등록시 1개월 헬스 무료 15회 등록시 2개월 헬스 무료 25회 등록시 3개월 헬스 무료 50회 등록시 6개월 헬스 무료

PT 1회 체험 혜택

체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.

무료

48,000원

0원

1회 체험이 뭔가요?

검증 자격 9

레슨 시간

평일	오전 10:00 ~ 오후 10:00

바벨 4대운동을 통한 근력향상

근력향상기능개선기초체력

바벨 4대운동이란? 여러 관절과 근육을 동시에 사용하는 바벨 기반 전신 운동으로, 근력 향상뿐 아니라 자세·체형·기능적인 움직임을 함께 개선하는 것이 목적입니다. ✔️ 운동 효율이 높고 ✔️ 기초 체력을 빠르게 만들 수 있으며 ✔️ 초보자부터 숙련자까지 모두 적용 가능합니다. 🔹 1️⃣ 스쿼트 (Squat) 하체와 코어의 기본 • 사용 근육: 허벅지, 엉덩이, 코어 • 효과 • 하체 근력 강화 • 골반·무릎·발 정렬 개선 • 일상 동작(앉고 서기) 기능 향상 👉 하체 힘과 자세 안정의 기준이 되는 운동 🔹 2️⃣ 데드리프트 (Deadlift) 몸의 뒷면을 강화하는 전신 운동 • 사용 근육: 허리, 엉덩이, 햄스트링, 등 • 효과 • 허리 보호를 위한 힙 힌지 패턴 학습 • 전신 힘 전달 능력 향상 • 허리 통증 예방에 도움 👉 “허리를 쓰지 않고 엉덩이를 쓰는 법”을 배우는 운동 🔹 3️⃣ 벤치프레스 (Bench Press) 상체 밀기 동작의 기준 • 사용 근육: 가슴, 어깨, 삼두 • 효과 • 상체 근력 강화 • 어깨·견갑 안정성 향상 • 상·하체 근력 균형 유지 👉 상체 힘과 체형 균형의 핵심 🔹 4️⃣ 오버헤드프레스 (Overhead Press) 어깨 안정성과 코어를 동시에 • 사용 근육: 어깨, 팔, 상부 등, 코어 • 효과 • 어깨 관절 안정화 • 척추·코어 지지력 강화 • 자세 교정에 도움 👉 전신이 하나로 연결되는 느낌을 만드는 운동바벨 4대운동이란? 여러 관절과 근육을 동시에 사용하는 바벨 기반 전신 운동으로, 근력 향상뿐 아니라 자세·체형·기능적인 움직임을 함께 개선하는 것이 목적입니다. ✔️ 운동 효율이 높고 ✔️ 기초 체력을 빠르게 만들 수 있으며 ✔️ 초보자부터 숙련자까지 모두 적용 가능합니다. 🔹 1️⃣ 스쿼트 (Squat) 하체와 코어의 기본 • 사용 근육: 허벅지, 엉덩이, 코어 • 효과 • 하체 근력 강화 • 골반·무릎·발 정렬 개선 • 일상 동작(앉고 서기) 기능 향상 👉 하체 힘과 자세 안정의 기준이 되는 운동 🔹 2️⃣ 데드리프트 (Deadlift) 몸의 뒷면을 강화하는 전신 운동 • 사용 근육: 허리, 엉덩이, 햄스트링, 등 • 효과 • 허리 보호를 위한 힙 힌지 패턴 학습 • 전신 힘 전달 능력 향상 • 허리 통증 예방에 도움 👉 “허리를 쓰지 않고 엉덩이를 쓰는 법”을 배우는 운동 🔹 3️⃣ 벤치프레스 (Bench Press) 상체 밀기 동작의 기준 • 사용 근육: 가슴, 어깨, 삼두 • 효과 • 상체 근력 강화 • 어깨·견갑 안정성 향상 • 상·하체 근력 균형 유지 👉 상체 힘과 체형 균형의 핵심 🔹 4️⃣ 오버헤드프레스 (Overhead Press) 어깨 안정성과 코어를 동시에 • 사용 근육: 어깨, 팔, 상부 등, 코어 • 효과 • 어깨 관절 안정화 • 척추·코어 지지력 강화 • 자세 교정에 도움 👉 전신이 하나로 연결되는 느낌을 만드는 운동

웨이트를 통한 기능 개선 & 근력 향상 프로그램

근력향상기능개선기초체력

웨이트 트레이닝을 통해 기능 개선과 근력 향상을 동시에 가져가는 전문 PT 프로그램을 소개합니다! ✅ 프로그램 진행 방향 수업 전 레벨 테스트, 움직임 평가, 체형 분석을 통해 회원님의 현재 상태를 정확히 파악합니다. 이를 바탕으로 개인에게 최적화된 트레이닝 프로그램을 설계합니다. • 관절 가동성 및 안정성 점검 • 움직임 패턴 분석 • 근력 수준 및 기초 체력 확인 👉 현재 상태를 기준으로 무리 없이 시작합니다. ✅ 트레이닝 핵심 포인트 • 올바른 움직임 패턴부터 확립 • 관절 안정성 강화 • 신경·근육 협응 능력 향상 • 기초 체력부터 단계적 근력 증가 👉 안정적인 자세와 컨트롤을 유지한 상태에서 점진적으로 부하를 높입니다. ✅ 기대 효과 • 부상 위험 감소 • 운동 효율 극대화 • 일상생활 움직임 개선 • 스포츠 퍼포먼스 향상 • 탄탄하고 균형 잡힌 체형 완성 ✅ 이런 분께 추천합니다 • 운동을 해도 힘이 잘 늘지 않는 분 • 자세가 불안해 웨이트가 두려운 분 • 기능 개선과 근력 향상을 함께 원하시는 분 • 안전하게, 오래 운동하고 싶은 분웨이트 트레이닝을 통해 기능 개선과 근력 향상을 동시에 가져가는 전문 PT 프로그램을 소개합니다! ✅ 프로그램 진행 방향 수업 전 레벨 테스트, 움직임 평가, 체형 분석을 통해 회원님의 현재 상태를 정확히 파악합니다. 이를 바탕으로 개인에게 최적화된 트레이닝 프로그램을 설계합니다. • 관절 가동성 및 안정성 점검 • 움직임 패턴 분석 • 근력 수준 및 기초 체력 확인 👉 현재 상태를 기준으로 무리 없이 시작합니다. ✅ 트레이닝 핵심 포인트 • 올바른 움직임 패턴부터 확립 • 관절 안정성 강화 • 신경·근육 협응 능력 향상 • 기초 체력부터 단계적 근력 증가 👉 안정적인 자세와 컨트롤을 유지한 상태에서 점진적으로 부하를 높입니다. ✅ 기대 효과 • 부상 위험 감소 • 운동 효율 극대화 • 일상생활 움직임 개선 • 스포츠 퍼포먼스 향상 • 탄탄하고 균형 잡힌 체형 완성 ✅ 이런 분께 추천합니다 • 운동을 해도 힘이 잘 늘지 않는 분 • 자세가 불안해 웨이트가 두려운 분 • 기능 개선과 근력 향상을 함께 원하시는 분 • 안전하게, 오래 운동하고 싶은 분

리뷰 6개

문슬기

헬스에 재미붙이게되어 2년정도 혼자 운동을 했는데, 매번 하던 기구만 하니 지루하기도 하고 성장이 더딘 것 같아서 인호쌤께 피티를 받게 됐습니다~ 저에게 맞는, 약한 부분을 발달시킬 수 있는 운동을 많이 알려주셔서 매 시간 유익하고, 아프지 않게 운동 할 수 있는 방법을 알려주십니다. 운동이나 신체 관련 지식이 정말 풍부하셔서 어떤 질문을 해도 모두 이해하기 쉽게 답변해주셔서 좋은 것 같습니다. 운동한 기간은 꽤 되지만 자신감이 없었는데 항상 할수 있다고 해주시고 힘이 세다고(?!) 해주셔서 그말에 동기부여가 돼서 더 열심히 하게 되는 것 같습니다.ㅎㅎ 피티하면서 무게를 높이고 다양한 운동을 할 수 있게 되니 개인운동하는 시간도 훨씬 더 즐거워진 것 같습니다. 인호쌤과 운동하면 후회하지 않으실 거에요!

전지성

1년반동안 감사했습니다 선생님:) 처음 허리디스크 때문에 고생하던 제 몸뚱아리를 사람 만들어줘서 덕분에 이젠 바프까지 욕심날정도까지 왔네요~ 늘 편안하게 수업 잘 이끌어주시고 끝까지 집중해져서서 감사했습니다! 제 처음이자 마지막 PT 선생님으로 인호쌤과 함께할 수 있어 즐거웠습니다~

위치

코드짐 대방점

서울 영등포구 영등포로84길 16 3층복사

대방역 도보 8분

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