백인범
"거짓되고 허황된 트레이닝 속에서 홀로 진실성을 추구하는 바보같은 트레이너"
전문분야
프로그램 정보가 없습니다

트레이닝 후기 4.7점

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    코치 소개

    자기자랑과 커리어, 자기 각오와 드라마만 떠드는 트레이너들에게 이제는 도망치셔야합니다. 컨셉☆(회원님보다 회원님을 더 잘 알고 있는 트레이너) 운동 할 만큼 했습니다. 공부도 할 만큼 했습니다. 자격증 있을 만큼 있습니다. 이런 것은 중요하지 않습니다. 이제는 회원님들이 똑똑하게 트레이너들을 구분하여 본인에게 맞는 트레이너가 누구인지에 대해서 결정하셔야합니다. 회원님과 관련된 또는 회원님이 관심있는 트레이닝에 대해서만 정보전달하고 회원님에게 관심 있는 트레이너 운동을 노력하고 열심히만 한다면 늘 결과과 나온다는 허항된 말장난에서 나와서 진실되고 현실적인 피드백을 줄 수 있는 트레이너를 원하신다면 지금입니다. 1.몇년동안 체중감량을 하다 마음 먹으신 분 2.운동을 아무리 해도 근육이 늘지 않는 분 3.체계적인 운동프로그램을 받아보고 싶은 분 4.늘 통증을 달고 살아 무감각해지신 분 5.골프를 위해 보강운동을 하고싶으신 분 6.필라테스를 좀 더 구체적으로 알고싶으신 분 7.체계적인 관리를 받고싶으신 분 조인성퍼스널트레이닝 2 성신여대역 5번출구 (2호점)

    프로그램

    바른체형기능개선
    교정운동 전문가의 다방면 통증개선 프로그램
    1) 상담 진행을 통한 원인 파악 신체 운동기능의 문제는 원인이 있기 마련인데요, 회원님 스스로가 그 원인을 인지하지 못하는 경우도 있습니다. 우선 상담을 통해 생활습관, 사고이력 등 신체 운동기능에 영향을 줄 수 있는 원인들을 파악합니다. 2) 기능 평가 및 운동계획 수립 기능 이상에 대한 정도를 파악하기 위해 4개 방면의 평가 프로그램을 진행합니다. 도수근력평가(MMT), 유연성/가동범위 평가, 정렬 평가, 통증 평가로 이뤄지며 이를통해 적정한 운동 프로그램을 계획합니다. 3) 운동 프로그램 진행 운동 프로그램은 억제, 신장, 활성, 통합의 4가지 방식으로 진행됩니다. 각각 자가근막이완, 스트레칭, 등척성운동, 전신운동 등으로 대표됩니다. 4)개선 및 문제점 확인 재평가 운동프로그램을 진행을 하고 다시 처음과 같은 평가를 통해 정말로 통증 양상이 좋아졌는지, 신체정렬이 재정렬이 되었는지 사진또는 주관적 통증평가를 통해서 재확인을 하고 그것을 기준으로 다시 피드백을 하여 개선합니다. 조금더 쉽게 설명 드리기위해 허리통증을 겪는 회원님의 사례를 예로들면, 통증 정도와 원인에 따라 주로 데드리프트, 힙브릿지, 바이퍼로테이션, 체스트로테이션 등 기구 및 맨몸 운동을 복합적으로 진행합니다. 허리통증을 겪는 분들은 허리 각 근육에 대한 조절능력이 떨어진 것이 원인인 경우가 많은데, 이러한 관련 근육을 활성화 시켜주기 위함입니다. 단순히 근육을 키우기 위한 목적이 아니고 몸에 고유감각능력을 향상시키고 몸에 기능부전 막아 결과적으로 통증을 개선합니다, 신체정렬은 100% 맞추는 것은 불가능합니다 하지만 정상적인 범주 밖으로 크게 떨어진 것일 수록 개선에 여지가 큽니다. 위 케어 프로그램의 경우 보통 10회 정도면 증상 완화 효과를 보실 수 있습니다.
    근력향상벌크업
    복합 단계의 효과적인 웨이트 트레이닝
    교정운동뿐만 아니라, 근력향상 및 벌크업을 위한 운동도 체계적으로 진행해야 빠른 효과를 보실 수 있습니다. 벌크업, 근력향상은 결국 각 근육의 운동을 임계치까지 끌어올리는 것을 주안점으로 둬야합니다. 따라서 가장 효과적인 방식으로, 회원님의 운동능력 성장에 따라 아래 5단계 운동 프로그램을 진행합니다. -1단계 : 일반세트, 단순히 무게와 세트를 정해 운동합니다. -2단계 : 디센딩세트, 타겟머슬을 운동을 하고 곧 바로 30% 무게를 낮춰 쉬는 시간이 없이 바로 같은 동작을 진행합니다. -3단계 : 컴파운드 세트, 타겟머슬을 운동을 하고 곧바로 타겟머슬과 같지만 다른 운동을 쉬는 시간 없어 바로 동작을 진행합니다. -4단계 : 인센트릭수축 운동을 수행합니다. 지금까지는 컨센트릭수축을 메인으로 운동했다면 이번에는 인센트릭, 늘어나는 수축을 메인으로 하여 근육의 한계치까지 진행을 합니다. -5단계 : 드롭세트, 타겟머슬을 한계치까지 운동을 하고 15%정도 무게를 낮춰 바로 같은 운동을 진행하고 무게를 낮춘 상태에서 한계치까지 갔을 때 다시 15% 정도 무게를 낮춰 바로 진행을 하며 무게가 거의 내려갈 곳이 없을 때 까지 단계적으로 진행을 합니다. (FOCUS) 본 트레이너는 중량을 최대한 많이 들거나 또는 몸에 변화를 드라마틱하게 바뀌는 방법보다는 앞으로 운동을 하시면서 손상을 받지 않고 안전하게 어떤방식으로 운동하는 프로그램 방법에 대해서 가장 중요하게 생각합니다. 위 단계는 운동 방법의 한가지 예시이며, 이 외 복합적인 운동 방법이 진행되는 점 염두해주세요. 중간중간 인바디 체크를 통해 신체 변화를 확인할 수 있으며, 약 20회 PT를 진행하면 변화를 감지하실 수 있습니다.

    P.T 이용 가격

    코치1:1 P.T
    • P.T 1회에 50분 진행됩니다
    • 센터 회원권을 별도로 결제할 필요 없습니다

    P.T 모집 스케줄

    • 평일08:00 ~ 24:00
    • 토요일08:00 ~ 24:00
    • 일요일12:00 ~ 18:00
    • 스케줄은 최대한 맞춰드리겠습니다.

    자격 및 경력

    위치

    서울특별시 성북구 동소문동 6가 133-1 지하 1층
    성신여대입구역 도보 1분
    백인범
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