주현수
"안녕하세요. 트레이너 주현수입니다"
전문분야
프로그램 정보가 없습니다

트레이닝 후기 5.0점

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    코치 소개

    안녕하세요, 여성 전문 PT/헬스/스피닝 팀앤조이 대표 『주현수 트레이너』입니다. 회원님들이 몸의 변화를 얻고, 운동의 효과를 느끼는 모습을 볼 때 가장 뿌듯합니다. 부담없는 환경에서 운동 목표를 이룰 수 있도록 청결한 시설에 다양한 기구와 프로그램을 마련해놓았으며, 최고의 강사진을 배치하였습니다. ✅수업의 효과뿐만 아니라, 그 이상의 가치를 드립니다. - PT가 끝나고 난 뒤에도 혼자서 운동할 수 있게 개인 운동 습관을 길들여드립니다. - 기본 자세와 운동 방법을 빠르게 익혀서 기초는 탄탄하게, 효과는 확실하게 만들어드립니다. ✅지식과 경험을 바탕으로 한차원 높은 트레이닝을 제공합니다 - 경희대 스포츠지도학과 졸업, 전 프로농구 선수, 육군3사관학교 체육조교, 다수 연예인 전담 트레이닝 경력으로, 회원님에게 알맞는 운동을 금방 흥미를 느낄 수 있게 가르쳐드립니다. - 국내·외 스포츠모델 대회 수상 및 서울문화홍보원 홍보모델 활동까지, 트레이너로서 스스로 몸 관리를 철저히 진행하고 있습니다. 팀앤조이는 여성 회원님들에게 특화된 시설과 강사진, 다수의 비포&애프터 성공사례를 보유하고 있습니다. 자세한 사항은 문의주시면 친절히 안내해드리겠습니다.

    프로그램

    근력향상다이어트바른체형
    회원 맞춤형 1:1 PT 프로그램
    초보자부터 숙련자까지, 회원님들의 운동 목표를 이뤄드리는 맞춤형 1:1 PT 프로그램입니다. *회원님의 몸 상태, 운동 경력에 따라서 세부적인 프로그램 내용은 달라질 수 있습니다. 방문 후 상담시 가장 먼저 회원님의 몸 상태와 체력 수준을 파악합니다. 인바디 체성분 분석, 기초 체력과 근력·유연성 테스트(스쿼트, 버피, 팔굽혀펴기 등)를 진행합니다. 파악된 내용을 바탕으로 회원님께 몸 상태를 설명드리면서, 달성하고자 하는 목표에 적합한 운동 프로그램을 제시해드립니다. 다이어트의 경우 유산소와 식이요법만 진행하는 방법 / 근력운동을 병행하는 방법 두가지가 있지만, 요요현상이 덜 오고 PT 기간동안 평생 운동법을 배울 수 있는 후자를 추천드리고 있습니다. 운동은 기본적으로 하체운동(스쿼트, 와이드 스쿼트, 런지 / 익스텐션, 컬, 프레스)과 상체운동(팔굽혀펴기, 랫풀다운, 풀업, 숄더프레스, 사이드 래터럴 레이즈)으로 시작합니다. 체력 운동은 스텝박스, 버피테스트, 서킷트레이닝 등 여러가지 뛰는 운동을 활용해서 재밌게 유산소 운동 할 수 있게 이끌어드립니다. 수업을 통해 기본적인 운동은 어디에 가서든 혼자서 할 수 있을 정도가 되며, 기초가 잘 잡히면 회원님의 운동 목적에 알맞은 운동 프로그램을 진행해나갑니다. 운동만큼 강조되는 식단의 경우, 안좋은 습관을 좋은 습관으로 바꿔나가면서도 회원님이 끝까지 포기하지 않도록 적절한 피드백과 강도로 관리해드립니다. 회원님의 몸 상태, 평소 식습관, 생활 패턴 등을 고려하여 어떤 영양소(단백질, 탄수화물, 지방, 무기질)를 얼마나 섭취해야 근육량 증가/체중 감소에 도움이 되는지 알려드립니다. 또한, 한달 주기 인바디 체크 및 회원님께서 그때그때 드신 음식 사진을 바탕으로 피드백을 제공함으로써 목표 달성까지 확실히 관리해드립니다. PT를 받을 때 가장 중요한 점은 무엇일까요? 바로 회원님의 의지입니다. 의지만 갖고 오시면, 위에 말씀드린 것처럼 원하는 몸과 목표, 평생 건강 습관을 만들어드리겠습니다.
    바디프로필
    바디프로필 준비 프로그램
    열심히 운동해서 '누가 봐도 멋진 몸' 만들고, 바디프로필 촬영에도 도전해보세요. *운동 경력, 몸 상태, 원하시는 컨셉 및 목표에 따라 프로그램의 세부적인 내용은 달라질 수 있습니다. 촬영 날짜를 정해놓고 몸을 만들어야 하는 바디프로필의 특성상, 일반적인 PT 프로그램에 비해 보다 섬세한 관리가 진행됩니다. 만족스러운 결과물을 얻기 위해 평소보다 운동량이나 운동 횟수를 더 많이 늘려야 하며, 식단 조절 또한 보다 타이트하게 진행해드립니다. 또한, 촬영을 진행하는 스튜디오 선정도 아주 중요한 부분입니다. 수많은 비포&애프터를 보유한 팀앤조이로서 제휴 스튜디오 추천도 가능하며 회원님이 의상과 컨셉에 있어서도 좋은 선택 하실 수 있게 많은 도움을 드리고 있습니다. 회원님의 장점이 가장 잘 드러날 수 있는 포즈를 연습할 수 있게 알려드리고 있습니다. 또한, 촬영 당일에도 트레이너가 끝까지 서포트(근육 펌핑 등) 해드립니다. 특히 바디프로필 촬영 경험이 없으신 회원님들의 만족도가 높습니다.

    P.T 이용 가격

    코치1:1
    • P.T 1회에 50분 진행됩니다
    • 센터 회원권을 별도로 결제할 필요 없습니다
    • 부가세 별도 금액입니다

    P.T 모집 스케줄

    • 평일09:00 ~ 23:00
    • 토요일10:00 ~ 17:00
    • 휴무일일요일

      자격 및 경력

      위치

      경기도 수원시 권선구 덕영대로1201번길 8, 501호
      주현수
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      회원권을 등록하지 않아도 가능해요

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