초보자부터 숙련자까지, 회원님들의 운동 목표를 이뤄드리는 맞춤형 1:1 PT 프로그램입니다. *회원님의 몸 상태, 운동 경력에 따라서 세부적인 프로그램 내용은 달라질 수 있습니다. 방문 후 상담시 가장 먼저 회원님의 몸 상태와 체력 수준을 파악합니다. 인바디 체성분 분석, 기초 체력과 근력·유연성 테스트(스쿼트, 버피, 팔굽혀펴기 등)를 진행합니다. 파악된 내용을 바탕으로 회원님께 몸 상태를 설명드리면서, 달성하고자 하는 목표에 적합한 운동 프로그램을 제시해드립니다. 다이어트의 경우 유산소와 식이요법만 진행하는 방법 / 근력운동을 병행하는 방법 두가지가 있지만, 요요현상이 덜 오고 PT 기간동안 평생 운동법을 배울 수 있는 후자를 추천드리고 있습니다. 운동은 기본적으로 하체운동(스쿼트, 와이드 스쿼트, 런지 / 익스텐션, 컬, 프레스)과 상체운동(팔굽혀펴기, 랫풀다운, 풀업, 숄더프레스, 사이드 래터럴 레이즈)으로 시작합니다. 체력 운동은 스텝박스, 버피테스트, 서킷트레이닝 등 여러가지 뛰는 운동을 활용해서 재밌게 유산소 운동 할 수 있게 이끌어드립니다. 수업을 통해 기본적인 운동은 어디에 가서든 혼자서 할 수 있을 정도가 되며, 기초가 잘 잡히면 회원님의 운동 목적에 알맞은 운동 프로그램을 진행해나갑니다. 운동만큼 강조되는 식단의 경우, 안좋은 습관을 좋은 습관으로 바꿔나가면서도 회원님이 끝까지 포기하지 않도록 적절한 피드백과 강도로 관리해드립니다. 회원님의 몸 상태, 평소 식습관, 생활 패턴 등을 고려하여 어떤 영양소(단백질, 탄수화물, 지방, 무기질)를 얼마나 섭취해야 근육량 증가/체중 감소에 도움이 되는지 알려드립니다. 또한, 한달 주기 인바디 체크 및 회원님께서 그때그때 드신 음식 사진을 바탕으로 피드백을 제공함으로써 목표 달성까지 확실히 관리해드립니다. PT를 받을 때 가장 중요한 점은 무엇일까요? 바로 회원님의 의지입니다. 의지만 갖고 오시면, 위에 말씀드린 것처럼 원하는 몸과 목표, 평생 건강 습관을 만들어드리겠습니다.

열심히 운동해서 '누가 봐도 멋진 몸' 만들고, 바디프로필 촬영에도 도전해보세요. *운동 경력, 몸 상태, 원하시는 컨셉 및 목표에 따라 프로그램의 세부적인 내용은 달라질 수 있습니다. 촬영 날짜를 정해놓고 몸을 만들어야 하는 바디프로필의 특성상, 일반적인 PT 프로그램에 비해 보다 섬세한 관리가 진행됩니다. 만족스러운 결과물을 얻기 위해 평소보다 운동량이나 운동 횟수를 더 많이 늘려야 하며, 식단 조절 또한 보다 타이트하게 진행해드립니다. 또한, 촬영을 진행하는 스튜디오 선정도 아주 중요한 부분입니다. 수많은 비포&애프터를 보유한 팀앤조이로서 제휴 스튜디오 추천도 가능하며 회원님이 의상과 컨셉에 있어서도 좋은 선택 하실 수 있게 많은 도움을 드리고 있습니다. 회원님의 장점이 가장 잘 드러날 수 있는 포즈를 연습할 수 있게 알려드리고 있습니다. 또한, 촬영 당일에도 트레이너가 끝까지 서포트(근육 펌핑 등) 해드립니다. 특히 바디프로필 촬영 경험이 없으신 회원님들의 만족도가 높습니다.