추상현 선생님블랙짐
5.0 리뷰 20 검증 자격 5
고려대학교 체육학과 전공, 범계 PT 맛집
🔸insta : @choo__life
안녕하세요!
고려대학교 체육학과를 졸업한 후 트레이너로 활동하고 있는 추상현입니다.
프로답게 한 분 한 분 진심을 다할 것을 약속드리겠습니다.
회원님의 몸에 대한 고민, 목표 달성 또한 성심성의껏 도와드리겠습니다.
저와 함께 '미라클 모닝'을 함께 시작해 보세요!
🔥 [ 묵직한 트레이닝 ]
단기적인 다이어트, 근력 증가 프로그램을 목표로 둔 보편적인 트레이닝이 아닌 회원님들의 라이프 스타일, 평소 자세 및 습관을 고려한 장기적인 외면과 내면의 긍정적 변화를 추구하는 저만의 트레이닝을 지향합니다.
🔥 [ 차별화된 트레이닝 ]
단순한 기구사용법을 지도하는 트레이닝 보다는 운동 속 몸의 움직임, 'WHY'를 중시하는 트레이닝을 진행합니다. 모든 운동 및 스트레칭에는 각각 회원님의 몸 상태에 적합한 이유가 있으며, 어렵지 않게 쉬운 용어로 비유해서 설명합니다.
🔥 [ 내 몸에 대한 이해 ]
요즘 직장인분들은 무게중심이 뒤로 치우친 채 일상의 대부분을 보내시고, 그에 따른 다양한 질환을 겪고 계십니다. 운동을 통한 치료를 통해 회원님께서 모르셨던 안 좋은 습관, 관리법까지 도와드리겠습니다.
PT 가격
가격 전체 보기
회 당 65,000원 20회 기준
운닥 전용 혜택- 운동닥터를 통해 오시는 회원님들은 첫 가입 한정 회원권, 운동복, 락커 까지 서비스로 제공해드리겠습니다!
1회 체험으로 먼저 경험해보세요!PT 1회 체험
61%
25,000원
65,000원
검증 자격 5
레슨 시간
| 평일 | 오전 6:00 ~ 오후 9:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오후 12:00 ~ 오후 5:00 |
| 휴무일 | 공휴일! |
운동 프로그램
1
'다이어트(바디프로필)', 시작하면 무슨일이 있어도 완주‼️
근력향상다이어트바디프로필
1️⃣ [ 상담 (목표설정) ]
30분 정도 상담을 통해 회원님의 라이프 스타일, 평소 습관 등을 분석해 목표달성을 위한 계획을 세웁니다. 바디프로필 준비 기간, 운동 플랜, 체형 분석까지 모두 진행합니다.
2️⃣ [ 다이어트 ]
단순 칼로리 계산, 저탄 고단백 식단이 아닌 정상적인 혈당수치를 유지할 수 있게끔 식사 시간, 양, 음식의 종류 등을 합의해서 결정합니다.
매일 매일 컨디션, 몸무게 체크를 하며 상황에 맞게 식단이 이루어집니다.
여성분들 같은 경우 생리기간 호르몬 변화에 의한 컨디션 저하까지 고려하며 세심하게 진행합니다.
3️⃣ [ 촬영 ]
촬영날 특이사항이 있지 않은 이상 희망하실 경우 촬영장 서포트까지 진행합니다! 회원님의 인생에 있어 중요한 도전을 끝까지 함께합니다.
4️⃣ [ 에프터 케어 ]
다이어트가 끝난 후 최대한 건강하게 유지하며 바이오리듬을 깨지 않는 선에서 운동 퍼포먼스 및 근육량 증가를 유도합니다.1️⃣ [ 상담 (목표설정) ]
30분 정도 상담을 통해 회원님의 라이프 스타일, 평소 습관 등을 분석해 목표달성을 위한 계획을 세웁니다. 바디프로필 준비 기간, 운동 플랜, 체형 분석까지 모두 진행합니다.
2️⃣ [ 다이어트 ]
단순 칼로리 계산, 저탄 고단백 식단이 아닌 정상적인 혈당수치를 유지할 수 있게끔 식사 시간, 양, 음식의 종류 등을 합의해서 결정합니다.
매일 매일 컨디션, 몸무게 체크를 하며 상황에 맞게 식단이 이루어집니다.
여성분들 같은 경우 생리기간 호르몬 변화에 의한 컨디션 저하까지 고려하며 세심하게 진행합니다.
3️⃣ [ 촬영 ]
촬영날 특이사항이 있지 않은 이상 희망하실 경우 촬영장 서포트까지 진행합니다! 회원님의 인생에 있어 중요한 도전을 끝까지 함께합니다.
4️⃣ [ 에프터 케어 ]
다이어트가 끝난 후 최대한 건강하게 유지하며 바이오리듬을 깨지 않는 선에서 운동 퍼포먼스 및 근육량 증가를 유도합니다.
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체형 파악 및 교정을 통한 '근육량 증가 + 운동의 즐거움'
근력향상기능개선바른체형
1️⃣ [ 기능검사 Test 및 중심 파악 ]
평소 생활하실 때 중립에서 얼마나 벗어나셨는지 인지시켜드리는 시간입니다.
발바닥부터 기점으로 골반이 왜 틀어지게 되었는지, 어떤 부분의 근육의 뻣뻣함으로 관절의 움직임을 제한하는지, 이를 개선하기 위해서는 어떠한 트레이닝을 진행해야 하는지 설명해 드립니다.
2️⃣ [ 올바른 호흡법을 기반으로 한 프리웨이트(다관절운동) ]
올바른 횡격막 호흡을 기반으로 한 호흡법 교정 후 경추, 요추에 무리가 되지않는선에서 운동을 통한 교정을 유도합니다.
"스쿼트를 할 때 엉덩이에 느낌이 안 들어요", "가슴운동을 할 때 어깨가 아파요"등 다양한 문제를 통증이 없는 선에서 해결합니다.
3️⃣ [ 퍼포먼스 증가 및 운동의 즐거움 ]
운동은 '음악'과 비슷하다고 생각합니다.
노래를 들을 때는 처음에는 가사만 들리고 그 뒤에 깔려있는 반주, 악기 소리가 안 들립니다.
하지만 들으면 들을수록 여러 가지 요소들이 조화롭게 들립니다.
이처럼 운동도 마찬가지라고 생각합니다.
단순한 힘이 드는 동작이 아닌 어떠한 이유로 이러한 동작이 들어오고 근육에 힘이 들어오는 구조가 되는지 최대한 알기 쉽게 설명드리겠습니다.1️⃣ [ 기능검사 Test 및 중심 파악 ]
평소 생활하실 때 중립에서 얼마나 벗어나셨는지 인지시켜드리는 시간입니다.
발바닥부터 기점으로 골반이 왜 틀어지게 되었는지, 어떤 부분의 근육의 뻣뻣함으로 관절의 움직임을 제한하는지, 이를 개선하기 위해서는 어떠한 트레이닝을 진행해야 하는지 설명해 드립니다.
2️⃣ [ 올바른 호흡법을 기반으로 한 프리웨이트(다관절운동) ]
올바른 횡격막 호흡을 기반으로 한 호흡법 교정 후 경추, 요추에 무리가 되지않는선에서 운동을 통한 교정을 유도합니다.
"스쿼트를 할 때 엉덩이에 느낌이 안 들어요", "가슴운동을 할 때 어깨가 아파요"등 다양한 문제를 통증이 없는 선에서 해결합니다.
3️⃣ [ 퍼포먼스 증가 및 운동의 즐거움 ]
운동은 '음악'과 비슷하다고 생각합니다.
노래를 들을 때는 처음에는 가사만 들리고 그 뒤에 깔려있는 반주, 악기 소리가 안 들립니다.
하지만 들으면 들을수록 여러 가지 요소들이 조화롭게 들립니다.
이처럼 운동도 마찬가지라고 생각합니다.
단순한 힘이 드는 동작이 아닌 어떠한 이유로 이러한 동작이 들어오고 근육에 힘이 들어오는 구조가 되는지 최대한 알기 쉽게 설명드리겠습니다.
리뷰
박찬진5
5혼자 운동하는 기간이 길어지면서 스스로 편한 자세로만 운동을 하게 되다보니 자세가 많이 무너져있어서 추상현 선생님한테 포인트 레슨을 받았습니다. 우선 타겟팅 할 근육을 집중적으로 운동할 수 있도록 기본 호흡부터 운동별 기본 자세, 그립, 그리고 그냥 지나칠 수 있는 발바닥 위치 및 접지까지 하나하나 놓치지 않고 섬세하게 티칭해주셔서 온몸에 집중을 놓을 세도 없이 시간이 훅 지나가버렸네요!
수업을 들을 때 뿐만 아니라 수업을 듣고 난 후에도 운동한 부위에 자극이 너무 잘 와서 정말 뿌듯했고 또 이 맛에 운동하는 구나를 또 한번 느끼게 해주는 알찬 수업이었어요! 또더이해하기 쉽도록 직접 시범도 보여주시면서 열정적으로 설명해주는 모습에 또 감동이었네요! 운동 목적에 따라 맞춤인 상현쌤 수업! 적극 추천합니다!
혼자 운동하는 기간이 길어지면서 스스로 편한 자세로만 운동을 하게 되다보니 자세가 많이 무너져있어서 추상현 선생님한테 포인트 레슨을 받았습니다. 우선 타겟팅 할 근육을 집중적으로 운동할 수 있도록 기본 호흡부터 운동별 기본 자세, 그립, 그리고 그냥 지나칠 수 있는 발바닥 위치 및 접지까지 하나하나 놓치지 않고 섬세하게 티칭해주셔서 온몸에 집중을 놓을 세도 없이 시간이 훅 지나가버렸네요!
수업을 들을 때 뿐만 아니라 수업을 듣고 난 후에도 운동한 부위에 자극이 너무 잘 와서 정말 뿌듯했고 또 이 맛에 운동하는 구나를 또 한번 느끼게 해주는 알찬 수업이었어요! 또더이해하기 쉽도록 직접 시범도 보여주시면서 열정적으로 설명해주는 모습에 또 감동이었네요! 운동 목적에 따라 맞춤인 상현쌤 수업! 적극 추천합니다!
추상현 선생님
집중해주신 만큼 저도 즐거운 시간이었습니다^^ 운동을 꾸준히 하다가도 정형화된 루틴으로 하기보다는 몸에게 새로운 자극을 주면 또 너무 재밌답니다😊
연습해보시져 한번🙌
집중해주신 만큼 저도 즐거운 시간이었습니다^^ 운동을 꾸준히 하다가도 정형화된 루틴으로 하기보다는 몸에게 새로운 자극을 주면 또 너무 재밌답니다😊
연습해보시져 한번🙌
송수연5
5진짜 겉으로 보이는 몸이 아니라 모든 곳이 안좋지만 운동할 생각도 없었던 저에게 많은 정신적으로도 지지 해주시도 수업도 체계적으로 알려주셔서 제가 운동을 할 수 있었던 힘을 많이 주었던 쌤입니다 남자친구조차 이 쌤은 찐이다 라고 할만큼 평소 식사 운동 뿐만아니라 그외에 부분에대해서도 신경을 많이 써주셔서 운동 할때 뿐만 아니라 살면서 몸 상태가 많이 개선 됐습니다 진짜 쌤 체고애용
자세 하나하나 신경 써야 되는 부분에 대해 이해 하기 쉽게 알려주시고 무리하지 않고 그날 컨디션에 따라 조절해가면서 수업을 진행해주심니다 맨몸 스쿼트만 하면 뒤로 넘어가던 인간이었는데 쌤 덕분에 바벨 스쿼트도 할 수 있게 되었아요! 추쌤 짱짱
위치블랙짐
무료 제공
경기 안양시 동안구 시민대로 175 동안프라자빌딩 지하1층복사
범계역 도보 3분무료 제공주차 1시간
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