Name: 조정훈 트레이너 - 빌리프짐 상동점
Brand: 운동닥터
Availability: InStock
Rating: 5 (106 reviews)

조정훈 선생님

빌리프짐 상동점

5.0리뷰 106

검증 자격 12

회당 66,000원

👏 최근 한 달간 488명 관심

👍 최근 만점 리뷰 5건

전문 분야

기능개선기초체력바른체형다이어트바디프로필벌크업근력향상

가장 후회없는 선택이 되겠습니다!!!! @jeonghun9687

안녕하세요, 빌리프짐 상동점 마스터 트레이너 조정훈입니다🙏 트레이너에게 Before&After 등의 운동 결과는 당연한 것이므로 그보다 중요하는 것은 코칭하는 노하우라 생각합니다. 체험 수업을 통해 직접 느껴보시고 트레이너를 선택하시길 추천 드립니다 ! (100개 이상의 리얼 후기 참고해주세요, 자신 있습니다😄) 숫자만 세며 기구 머신만 잡고 있는 PT가 아닌, 하루종일 유산소만 하며 '쫄쫄 굶어서 비포에프터 사진'만 남기는 PT가 아닌, 진짜 평생 할 수 있는 운동을 배우는 PT를 경험해 보세요! • 체형 교정 • 기능 회복 • 수행능력 향상 • 다이어트 • 바디프로필 준비 • 대회 준비 • 웨이트 트레이닝 • 펑셔널 트레이닝 • 스트렝스 트레이닝 회원님에게 필요한 어떤 것이든 제대로 알려드리고 달성해드리겠습니다🔥

검증 자격 12

다이어트 + 바디프로필 + 시합준비

기초체력다이어트바디프로필

다이어트는 '적게 먹고, 많이 운동하기'란 공식은 누구나 알고 있습니다. 다만, 실제로 실천하기 정말 힘듭니다😥 🔻일주일의 운동 루틴은 어떻게 되는지 🔻한 달의 운동 목표는 어떻게 할 것인지 🔻바쁜 직장 생활과 야근 속에서도 식사와 운동은 어떻게 유지해야 하는지 여러가지 현실적 문제 속에서 전문가의 피드백 없이 다이어트를 실현하기는 정말 어렵습니다. 💁‍♂️ 개개인의 생활 패턴에 맞는 운동과 식단을 경험해 보세요. ✅ 운동 누구에게나 시간은 한정되어 있습니다. 다이어트를 하기 위한 충분한 칼로리 소비를 하기 위해 운동 시간과 빈도를 계속해서 늘려갈 순 없습니다. 따라서 근체력의 수준을 효과적으로 높여 정해진 운동시간( ex) 퇴근 후 2시간 ) 이내에 점차적으로 더 많은 칼로리 소비를 이끌어내어 효율적인 다이어트를 진행해야 합니다. 이를 위해선 전문적인 주기화 프로그램이 필요합니다. ✅ 식단 무작정 낮은 칼로리의 식단은 실현 가능성이 적습니다. 각자의 체중에 맞게 계산된 탄수화물, 지방, 단백질의 구성 요소가 중요합니다. 개개인마다 생활 패턴이 달라 식사 시간과 취침 시간이 다르기 때문에 3개월 이상 실천 가능한 개개인별 맞춤 식단이 중요합니다. ✅ 대회 준비 및 바디프로필 다이어트의 가장 최종 단계는 바디프로필 및 보디빌딩 시합 준비입니다. 몸과 마음이 모두 준비되어 있어야 하며 완주하면 인생 최고의 추억이 될 것입니다! - 운동 과정 : 다이어트 프로그램과 동일하지만 조금 더 디테일한 운동 변수 ✔ 운동의 선택 ✔ 운동 순서 ✔ 저항과 반복 횟수 ✔ 각 운동 세트 수 ✔ 세트와 운동 사이 휴식 등을 고려하여 극단적인 체중 감소 중에도 수행 능력과 운동 스트레스 적응이 감소하지 않게 프로그램을 구성합니다. - 식단 대회 일정에 맞춰 체중에 맞는 탄수화물, 단백질, 지방 섭취량을 주 별로 계획하며 염분 조절 수분 조절 벤딩 로딩 등 컨디셔닝 단계를 포함합니다.다이어트는 '적게 먹고, 많이 운동하기'란 공식은 누구나 알고 있습니다. 다만, 실제로 실천하기 정말 힘듭니다😥 🔻일주일의 운동 루틴은 어떻게 되는지 🔻한 달의 운동 목표는 어떻게 할 것인지 🔻바쁜 직장 생활과 야근 속에서도 식사와 운동은 어떻게 유지해야 하는지 여러가지 현실적 문제 속에서 전문가의 피드백 없이 다이어트를 실현하기는 정말 어렵습니다. 💁‍♂️ 개개인의 생활 패턴에 맞는 운동과 식단을 경험해 보세요. ✅ 운동 누구에게나 시간은 한정되어 있습니다. 다이어트를 하기 위한 충분한 칼로리 소비를 하기 위해 운동 시간과 빈도를 계속해서 늘려갈 순 없습니다. 따라서 근체력의 수준을 효과적으로 높여 정해진 운동시간( ex) 퇴근 후 2시간 ) 이내에 점차적으로 더 많은 칼로리 소비를 이끌어내어 효율적인 다이어트를 진행해야 합니다. 이를 위해선 전문적인 주기화 프로그램이 필요합니다. ✅ 식단 무작정 낮은 칼로리의 식단은 실현 가능성이 적습니다. 각자의 체중에 맞게 계산된 탄수화물, 지방, 단백질의 구성 요소가 중요합니다. 개개인마다 생활 패턴이 달라 식사 시간과 취침 시간이 다르기 때문에 3개월 이상 실천 가능한 개개인별 맞춤 식단이 중요합니다. ✅ 대회 준비 및 바디프로필 다이어트의 가장 최종 단계는 바디프로필 및 보디빌딩 시합 준비입니다. 몸과 마음이 모두 준비되어 있어야 하며 완주하면 인생 최고의 추억이 될 것입니다! - 운동 과정 : 다이어트 프로그램과 동일하지만 조금 더 디테일한 운동 변수 ✔ 운동의 선택 ✔ 운동 순서 ✔ 저항과 반복 횟수 ✔ 각 운동 세트 수 ✔ 세트와 운동 사이 휴식 등을 고려하여 극단적인 체중 감소 중에도 수행 능력과 운동 스트레스 적응이 감소하지 않게 프로그램을 구성합니다. - 식단 대회 일정에 맞춰 체중에 맞는 탄수화물, 단백질, 지방 섭취량을 주 별로 계획하며 염분 조절 수분 조절 벤딩 로딩 등 컨디셔닝 단계를 포함합니다.

체형 교정 운동

기능개선기초체력바른체형

잘못된 생활 습관 및 운동 방법은 신체 불균형을 유발하며, 이러한 불균형은 각 관절의 정상적인 운동 기능 저하를 유발하고 이는 곧 통증 및 운동 능력 감소로 이어집니다. 따라서 일상 생활에서의 건강과 올바른 운동 패턴의 확립을 위해서는 교정 운동 및 기능 개선은 필수 요소입니다. 1️⃣ 문제 확인 ✔ 족관절(발목) 가동성 ✔ 슬관절(무릎) 안정성 ✔ 고관절 가동성 ✔ 요추는 안정성 ✔ 흉추 가동성 ✔ 견관절(어깨) 안정성 인체 측면과 정면에서 정상 정렬을 유지해야 합니다. 그렇지 않을 경우 각 관절에서 보상 작용을 유발하며, 이는 해당 관절 및 근육에 과도 한 스트레스를 발생 시킵니다. 따라서 각 관절의 정렬과 기능을 평가합니다. 2️⃣ 교정운동 보상 작용 및 근 위축에 의한 통증 유발 부위는 마사지와 스트레칭을 이용합니다. 기능이 저하된 관절 및 근육군은 기능적 교정적 운동을 통하여 통합된 움직임과 정상적인 기능을 찾을 수 있게 합니다. 이어서, 일상생활과 근력운동에 지장이 없는 수준까지 트레이닝 합니다.잘못된 생활 습관 및 운동 방법은 신체 불균형을 유발하며, 이러한 불균형은 각 관절의 정상적인 운동 기능 저하를 유발하고 이는 곧 통증 및 운동 능력 감소로 이어집니다. 따라서 일상 생활에서의 건강과 올바른 운동 패턴의 확립을 위해서는 교정 운동 및 기능 개선은 필수 요소입니다. 1️⃣ 문제 확인 ✔ 족관절(발목) 가동성 ✔ 슬관절(무릎) 안정성 ✔ 고관절 가동성 ✔ 요추는 안정성 ✔ 흉추 가동성 ✔ 견관절(어깨) 안정성 인체 측면과 정면에서 정상 정렬을 유지해야 합니다. 그렇지 않을 경우 각 관절에서 보상 작용을 유발하며, 이는 해당 관절 및 근육에 과도 한 스트레스를 발생 시킵니다. 따라서 각 관절의 정렬과 기능을 평가합니다. 2️⃣ 교정운동 보상 작용 및 근 위축에 의한 통증 유발 부위는 마사지와 스트레칭을 이용합니다. 기능이 저하된 관절 및 근육군은 기능적 교정적 운동을 통하여 통합된 움직임과 정상적인 기능을 찾을 수 있게 합니다. 이어서, 일상생활과 근력운동에 지장이 없는 수준까지 트레이닝 합니다.

스트렝스 트레이닝

벌크업근력향상기능개선

무거운 무게를 들어 올린다는 것은 확실히 위험할 수 있는 행위입니다. 따라서 어떤 운동 보다도 정확한 운동 자세와 기술을 요구하며 밀기, 당기기, 일어서기라는 기본적 신체 움직임 패턴에서 어떠한 기능 저하도 있어선 안됩니다. * 필요한 경우 교정 운동 선행 바벨 스트렝스 트레이닝(로우바, 하이바 스퀏 / 데드 리프트/ 벤치 프레스 / 오버헤드 프레스 / 파워 클린 스내치 등) 은 더욱더 섬세한 지도가 필요하며 절대 혼자서 시도해선 안되는 운동 중에 하나 입니다. 1️⃣ 운동 스트렝스란 근신경계 발달을 나타냅니다. ✔ 근비대 (낮은 강도 높은 볼륨) ✔ 근력 (중간 강도 중간 볼륨) ✔ 피크(높은 강도 낮은 볼륨) ✔ 회복(디로딩) 등을 포함한 주기화 트레이닝과 선형 증가 프로그램이 필요합니다. 2️⃣ 자세 무거운 무게를 든다는 것은 매우 위험한 일입니다. 따라서 절대 혼자 판단해선 안되며 정확한 운동 자세와 기술이 필요합니다.무거운 무게를 들어 올린다는 것은 확실히 위험할 수 있는 행위입니다. 따라서 어떤 운동 보다도 정확한 운동 자세와 기술을 요구하며 밀기, 당기기, 일어서기라는 기본적 신체 움직임 패턴에서 어떠한 기능 저하도 있어선 안됩니다. * 필요한 경우 교정 운동 선행 바벨 스트렝스 트레이닝(로우바, 하이바 스퀏 / 데드 리프트/ 벤치 프레스 / 오버헤드 프레스 / 파워 클린 스내치 등) 은 더욱더 섬세한 지도가 필요하며 절대 혼자서 시도해선 안되는 운동 중에 하나 입니다. 1️⃣ 운동 스트렝스란 근신경계 발달을 나타냅니다. ✔ 근비대 (낮은 강도 높은 볼륨) ✔ 근력 (중간 강도 중간 볼륨) ✔ 피크(높은 강도 낮은 볼륨) ✔ 회복(디로딩) 등을 포함한 주기화 트레이닝과 선형 증가 프로그램이 필요합니다. 2️⃣ 자세 무거운 무게를 든다는 것은 매우 위험한 일입니다. 따라서 절대 혼자 판단해선 안되며 정확한 운동 자세와 기술이 필요합니다.

레슨 시간

평일	오전 8:00 ~ 오후 11:00
토요일	오전 10:00 ~ 오후 1:00

리뷰 106개

김민서

체력 향상과 근력을 기르고 싶어서 PT를 시작하게 됐어요! 제 체력과 페이스에 맞춰서 무리하지 않게 운동을 알려주시고, 자세도 꼼꼼하게 봐주셔서 좋았어요. 중간중간 재밌게 장난도 쳐주셔서 힘든 운동도 지루하지 않게 할 수 있었고, 꾸준히 운동할 수 있도록 의지도 잘 잡아주시는 것 같아요ㅎㅎ 식단이나 평소 궁금했던 운동 관련 질문도 친절하게 설명해주셔서 운동에 대한 지식도 많이 배울 수 있었습니다! 앞으로도 열심히 운동해보려고 합니당😊

정나남

인바디 측정 후 평소 식사방법 및 생활 패턴을 분석해 저에게 맞는 운동 방향과 평소 식단관리를 열정적으로 알려주십니다. 개인운동을 나오도록 적극적으로 푸쉬해주셔서 운동하는 습관을 잡아주시고 pt하는 날에도 개인운동 하는날에도 긍정적인 격려와 따뜻한 관심을 주시는 정훈쌤! 활기차시고 열정적이시고 전문적인 실력을 갖추신 정훈쌤 최고!!!!!

PT 가격

1:1 pt (부가세포함가격)

10회약 1~2개월 소요
880,000원회당 88,000원
20회약 2~4개월 소요
1,540,000원회당 77,000원
30회약 3~6개월 소요
1,980,000원회당 66,000원
50회약 5~10개월 소요
2,750,000원회당 55,000원

부가세가 포함된 가격입니다.

PT는 1회에 50분 진행됩니다.

센터 회원권이 포함된 가격입니다.

PT 1회 체험이 가능해요

체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.

무료66,000원

0원

1회 체험이 뭔가요?

위치

빌리프짐 상동점

경기 부천시 길주로 105 세이브존 8층 빌리프짐복사

상동역 도보 1분

무료 제공

주차 3시간

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조정훈 선생님

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PT 가격

위치

(주)위트레인ㅣWetrain Inc.