진예성 프로필 이미지
진예성 선생님남스짐 천왕점
5.0 리뷰 15
검증 자격 7
단순히 PT받을때만 효과가 있는게 아닌 평생 운동을 즐기면서할수있을때까지
안녕하세요 ◡̈ 남스짐 트레이너 진예성입니다! 단순히 PT 받을 때만 효과가 있는 것이 아닌, 회원님들께서 평생 운동을 즐기면서 할 수 있는 트레이닝을 목표로 진행합니다. 혼자서도 운동을 할 수 있도록 만들어 드리겠습니다! 👏 [ 트레이닝 신념 ] 😍 트레이너의 역할을 넘어서, 기간 동안은 회원님들과 함께하는 「여정을 떠나는 과정」이라고 생각합니다. 몸과 마음을 함께 강화시키는 것을 넘어서, 고객들의 인생에 긍정적인 변화를 가져다주는 데에 열정을 쏟고 있습니다. 또한, 건강한 식습관과 긍정적인 생활습관을 함께 실천하도록 도와 고객들의 몸과 마음의 균형을 돕습니다. 💪 회원님들은 더 이상의 트레이너가 아닌, 친구와 가족 같은 존재로 생각합니다. 어려움을 함께 극복해나가고. 그 과정에서 서로에게 영감을 주고, 성장하는 모습을 함께 나누며 이상의 가치를 부여합니다. 소중한 회원님들의 변화를 지켜보며 자부심을 느끼며, 계속해서 함께 성장해나가는 것을 기대합니다. 함께 걷는 이 여정은 단순한 운동이 아닌, 우리의 삶을 변화시키는 특별한 여정입니다. 저와 함께 나아가 보는 건 어떠신가요? 🙋‍♂️ 혼자가 아닌 '함께' 목표를 향해 나아간다는 마음으로 도와드리겠습니다 ! * good feedback : 친절함, 배려, 공감
PT 가격
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회 당 45,000 30 기준
운닥 전용 혜택
    운동닥터를 통한 회원등록시 - 최대 헬스권 2개월 증정 - 최대 세션 2회 추가 - 운동복 무료
1회 체험으로 먼저 경험해보세요!
PT 1회 체험
무료
45,000
검증 자격 7
레슨 시간
평일오전 9:00 ~ 오후 10:00
토요일오전 9:00 ~ 오후 10:00
운동 프로그램
1
의지박약으로 포기한 다이어터 분들🙋‍♂️ [체중감량]
다이어트식단관리
▶️ STEP 1. 인바디 측정 - 체형 분석 ▶️ STEP 2. 목표 설정 - 무리한 감량 목표 NOPE, 1개월 2-3kg 감량 권장 ▶️ STEP 3. 다이어트 실패 원인 분석 🤦‍♂️많은 분들께서 의지가 약해서 다이어트에 실패를 많이 하시는 것 같아요. 그래서 저는 처음의 의지가 꺾이지 않도록 동기부여를 많이 해드리고 있습니다. ▶️ STEP 4. 운동 수행 능력별 운동 프로그램 설정 🏋️‍♂️ 최종적으로는 3대 운동이 가능할 수 있도록 만들어드립니다. ▶️ STEP 5. 건강한 식습관 관리 인바디에 기반해서 권장 쉅취칼로리를 설정합니다. 음식에 따라서 어떤 영양소가 있는지도 안내를 드려서 스스로도 탄수화물, 지방, 단백질의 비율을 맞게 드실 수 있도록 교육을 도와드립니다. ✅ 수업 외적 관리 ( 1:1 네이버 밴드 활용 ) ⓐ. 운동영상 + 자세 피드백 ⓑ. 식단 체크 + 식단관리 피드백▶️ STEP 1. 인바디 측정 - 체형 분석 ▶️ STEP 2. 목표 설정 - 무리한 감량 목표 NOPE, 1개월 2-3kg 감량 권장 ▶️ STEP 3. 다이어트 실패 원인 분석 🤦‍♂️많은 분들께서 의지가 약해서 다이어트에 실패를 많이 하시는 것 같아요. 그래서 저는 처음의 의지가 꺾이지 않도록 동기부여를 많이 해드리고 있습니다. ▶️ STEP 4. 운동 수행 능력별 운동 프로그램 설정 🏋️‍♂️ 최종적으로는 3대 운동이 가능할 수 있도록 만들어드립니다. ▶️ STEP 5. 건강한 식습관 관리 인바디에 기반해서 권장 쉅취칼로리를 설정합니다. 음식에 따라서 어떤 영양소가 있는지도 안내를 드려서 스스로도 탄수화물, 지방, 단백질의 비율을 맞게 드실 수 있도록 교육을 도와드립니다. ✅ 수업 외적 관리 ( 1:1 네이버 밴드 활용 ) ⓐ. 운동영상 + 자세 피드백 ⓑ. 식단 체크 + 식단관리 피드백
2
운동이 처음이라서 망설이는 분들 🙆‍♂️ [운동 초보자 맞춤, 체력향상]
근력향상기초체력
▶️ 단계별 트레이닝 진행 방식 → 궁극적인 목표로는 3대 운동(스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트)을 바른 자세로 할 수 있는 거로 두고 현재의 운동수행능력에 맞게 운동을 알려드립니다. 3대 운동을 잘 해내기 위해서 필요한 근육을 사용할 수 있도록 선행운동을 해나가면서 단계를 높여가며 운동을 하도록 합니다. ✔️ 코어 위주의 운동▸발목 가동성의 움직임 만들기 ▸ 가동범위 확장 운동 ▸ 3대 운동 ▶️ 운동습관 만들기 운동은 복습이 중요합니다! 그래서 개인 운동을 자주 할 수 있도록 동기부여를 많이 해드립니다 :) ▶️ 체력 향상 시키기 체력을 키우기 위해서는 심폐지구력을 올리는 게 필요합니다. 그러기 위해서 심박수를 올릴 수 있는 버핏테스트, 팔벌려뛰기, 서킷 트레이닝을 위주로 프로그램을 구성해드립니다.▶️ 단계별 트레이닝 진행 방식 → 궁극적인 목표로는 3대 운동(스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트)을 바른 자세로 할 수 있는 거로 두고 현재의 운동수행능력에 맞게 운동을 알려드립니다. 3대 운동을 잘 해내기 위해서 필요한 근육을 사용할 수 있도록 선행운동을 해나가면서 단계를 높여가며 운동을 하도록 합니다. ✔️ 코어 위주의 운동▸발목 가동성의 움직임 만들기 ▸ 가동범위 확장 운동 ▸ 3대 운동 ▶️ 운동습관 만들기 운동은 복습이 중요합니다! 그래서 개인 운동을 자주 할 수 있도록 동기부여를 많이 해드립니다 :) ▶️ 체력 향상 시키기 체력을 키우기 위해서는 심폐지구력을 올리는 게 필요합니다. 그러기 위해서 심박수를 올릴 수 있는 버핏테스트, 팔벌려뛰기, 서킷 트레이닝을 위주로 프로그램을 구성해드립니다.
리뷰
user_profile
허은미
5
완벽한 대문자 E 그리고 T 그 자체인 예성쌤🙄 반대로 대문자 I인 제가 초반에 엄청나게 낯가려도 열심히 이끌어주셔서 감사합니당! 연초 건강해지자를 목표로 지금은 다이어트까지 옆에서 열심히 으쌰으쌰 해주셔서 더 열심히 하게되는거같아요🙈 쉬는날엔 절대 집밖에 안나오려고 하는 게으름뱅이인 저를 이끌어가주시는데 힘들지만 내색도 없이 힘내라 응원해주셔서 어떻게든 나가보는거같아요👍🏻 점점 건강해지는 제가 느껴져요! 감사합니당😆
완벽한 대문자 E 그리고 T 그 자체인 예성쌤🙄 반대로 대문자 I인 제가 초반에 엄청나게 낯가려도 열심히 이끌어주셔서 감사합니당! 연초 건강해지자를 목표로 지금은 다이어트까지 옆에서 열심히 으쌰으쌰 해주셔서 더 열심히 하게되는거같아요🙈 쉬는날엔 절대 집밖에 안나오려고 하는 게으름뱅이인 저를 이끌어가주시는데 힘들지만 내색도 없이 힘내라 응원해주셔서 어떻게든 나가보는거같아요👍🏻 점점 건강해지는 제가 느껴져요! 감사합니당😆
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김수아
5
선생님도 너무 친절하시고 수업도 너무 좋았습니다 재미있게 운동 배울 수 있었습니다 감사합니다~!
위치남스짐 천왕점
서울 구로구 천왕로 36 4층복사
천왕역 도보 11분
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