가상원 선생님락바디짐
5.0 리뷰 4 검증 자격 3
리프팅 운동(3대 프리웨이트)
기능성운동(케틀벨,불백,각종 소도구 )
안녕하세요,
기능성 및 리프팅 전문 코치, 가상원입니다 !😊
🙋🏻♂️ 운동을 통해 건강한 삶을 추구하는 회원님들 !
다들 한 번쯤 '나도 멋진 몸, 건강한 몸을 만들고 싶다' 라는 생각을 해보셨을 겁니다.
저는 항상 회원님들에게 더 나은 서비스를 제공하기 위해 끊임없이 공부하고 연구하며 발전해 나아가려고 하는데요.
제가 직접 시행착오를 겪으면서 얻은 데이터와 결과를 바탕으로 회원님의 몸 상태 및 감정을 하나하나 이해하며 공감하고 있습니다.
이러한 저만의 경험과 데이터 그리고 전문 지식이 만나 현재 많은 회원님들의 니즈를 만족시켜 드릴 수 있었습니다.
웨이트에 대한 이해와 지식, 경험까지 모두 겸비한 올라운더 코치!💪
저의 결과물이 궁금하시다면 편하게 문의주세요. 감사합니다!
✅ 남녀노소, 각자의 케이스에 맞춰 진행하는 1:1 맞춤형 PT 프로그램
✅ 쉽게 배우며 따라 할 수 있는 소도구 기반 펑서녈 트레이닝
✅ 신체 좌우 불균형 게선, 컨디셔닝 케어 프로그램
✅ 무릎, 고관절 기능 케어, 힙힌지 Before & After
인스타: ka_991125
PT 가격
가격 전체 보기
회 당 60,000원 30회 기준
운닥 전용 혜택- 추가 혜택은 상담시 자세히 도와드리겠습니다!
1회 체험으로 먼저 경험해보세요!PT 1회 체험
무료
60,000원
검증 자격 3
레슨 시간
| 평일 | 오전 7:00 ~ 오후 10:00 |
|---|
운동 프로그램
1
🏋️ 벌크업 프로그램 🏋️
벌크업근력향상식단관리
⬇️ 벌크업 프로그램 과정을 확인해 보세요 ! ⬇️
✅ [ 다양한 식단 제시 ]
닭가슴살, 고구마, 야채만 고집하는 게 아닌 환경에 맞는 다양한 식단 제시
✅ [ 혼자서 운동할 수 있는 프로그램 ]
운동 후 혼자서도 운동할 수 있게 운동 영상 및 운동 시 주의사항 등 자세한 피드백 제공
✅ [ 확실한 회원님들의 변화(후기) ]
1회 차에는 몸의 상태를 확인하고 그것을 토대로 스트레칭, 운동 순서, 무게를 설정, 이후 단계별 프로그램 진행
✅ [ 마지막으로 전하고 싶은 말 ]
각 회원님마다 다른 목표와 체형, 운동 경험이 있습니다.
어떤 회원님은 체중 감량을 원하고, 어떤 분은 근력 향상을 목표로 하며, 또 다른 분은 유연성이나 체력 증진을 원할 수도 있습니다.
따라서 저는 상담과 테스트를 통해 회원님들의 정확한 니즈를 파악하는 것에 중점을 두고 있습니다.
이를 통해 개별 맞춤형 프로그램을 구성하며, 각 개인의 목표와 현재 상태를 고려하여 가장 효과적인 방법을 제시해 드리겠습니다.⬇️ 벌크업 프로그램 과정을 확인해 보세요 ! ⬇️
✅ [ 다양한 식단 제시 ]
닭가슴살, 고구마, 야채만 고집하는 게 아닌 환경에 맞는 다양한 식단 제시
✅ [ 혼자서 운동할 수 있는 프로그램 ]
운동 후 혼자서도 운동할 수 있게 운동 영상 및 운동 시 주의사항 등 자세한 피드백 제공
✅ [ 확실한 회원님들의 변화(후기) ]
1회 차에는 몸의 상태를 확인하고 그것을 토대로 스트레칭, 운동 순서, 무게를 설정, 이후 단계별 프로그램 진행
✅ [ 마지막으로 전하고 싶은 말 ]
각 회원님마다 다른 목표와 체형, 운동 경험이 있습니다.
어떤 회원님은 체중 감량을 원하고, 어떤 분은 근력 향상을 목표로 하며, 또 다른 분은 유연성이나 체력 증진을 원할 수도 있습니다.
따라서 저는 상담과 테스트를 통해 회원님들의 정확한 니즈를 파악하는 것에 중점을 두고 있습니다.
이를 통해 개별 맞춤형 프로그램을 구성하며, 각 개인의 목표와 현재 상태를 고려하여 가장 효과적인 방법을 제시해 드리겠습니다.
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🏋🏻♂️ 3대 운동 (프리 웨이트) 🏋🏻♂️
근력향상기능개선대회준비
⁉️ 「 3대 운동 」 제대로 하고 싶다면 ?!
'3대 운동'은 파워리프팅의 기본이자, 전신 근육을 골고루 단련할 수 있는 최고의 운동 방법입니다. 하지만 잘못된 자세로 진행할 경우 부상의 위험이 높아질 수 있기 때문에, 정확한 기술 습득이 중요합니다.
💁🏻♂️ 저의 트레이닝 방식은 다음과 같습니다.
1️⃣ 회원님 각자의 체형, 유연성, 운동 경험을 고려하여 맞춤형 지도를 제공합니다.
초보자라도 부담 없이 시작할 수 있도록 단계별로 접근하여 안전하게 운동을 배울 수 있도록 도와드립니다.
스쿼트도 로우바/하이바가 있고 데드리프트도 스모데드/컨벤데드/루마니안데드가 있다. 그러기에 본인에게 맞는 동작과 단계가 있을 겁니다.
2️⃣ 3대 운동은 자칫 허리나 무릎에 과도한 부담을 줄 수 있습니다.
그래서 저의 티칭은 무릎 위치, 발바닥의 3점 지지, 고관절 움직임 등 세부적인 자세 교정을 통해 부상을 예방하고, 최대한 효율적인 운동을 할 수 있도록 합니다.
특히, 스쿼트 시 무릎이 발끝을 넘어가도 체형과 목적에 따라 유연하게 대응할 수 있도록 지도합니다.
3️⃣ 초보 회원님들은 스쿼트보다 먼저 데드리프트를 배우며 힙힌지라는 고관절의 움직임을 배우고, 스쿼트로 넘어가는 등 단계별 프로그램을 제공합니다.
또한 중량이 정체가 온다면 다양한 프로그램을 제시해 중량도 가져갈 수 있게 도와드립니다. (ex. 웬들러 5/3/1 프로그램, 스트롱리프트 등)
이를 통해 전신 근력을 균형 있게 강화하고, 자연스럽게 다음 단계로 발전할 수 있게 합니다.
⬇️이런 분들에게 추천드립니다⬇️
✅ 그립은 어떻게 해요?
✅ 호흡은 어떻게 해요?
✅ 장비는 어떻게 활용해요?
✅ 피로 관리는 어떻게 해요
✅ 데드할 때 허리가 아파요
✅ 중량이 잘 안 올라요
위에 고민 그뿐만 아니라 3대 운동의 모든 궁금증들 전부 해결해 드리겠습니다!⁉️ 「 3대 운동 」 제대로 하고 싶다면 ?!
'3대 운동'은 파워리프팅의 기본이자, 전신 근육을 골고루 단련할 수 있는 최고의 운동 방법입니다. 하지만 잘못된 자세로 진행할 경우 부상의 위험이 높아질 수 있기 때문에, 정확한 기술 습득이 중요합니다.
💁🏻♂️ 저의 트레이닝 방식은 다음과 같습니다.
1️⃣ 회원님 각자의 체형, 유연성, 운동 경험을 고려하여 맞춤형 지도를 제공합니다.
초보자라도 부담 없이 시작할 수 있도록 단계별로 접근하여 안전하게 운동을 배울 수 있도록 도와드립니다.
스쿼트도 로우바/하이바가 있고 데드리프트도 스모데드/컨벤데드/루마니안데드가 있다. 그러기에 본인에게 맞는 동작과 단계가 있을 겁니다.
2️⃣ 3대 운동은 자칫 허리나 무릎에 과도한 부담을 줄 수 있습니다.
그래서 저의 티칭은 무릎 위치, 발바닥의 3점 지지, 고관절 움직임 등 세부적인 자세 교정을 통해 부상을 예방하고, 최대한 효율적인 운동을 할 수 있도록 합니다.
특히, 스쿼트 시 무릎이 발끝을 넘어가도 체형과 목적에 따라 유연하게 대응할 수 있도록 지도합니다.
3️⃣ 초보 회원님들은 스쿼트보다 먼저 데드리프트를 배우며 힙힌지라는 고관절의 움직임을 배우고, 스쿼트로 넘어가는 등 단계별 프로그램을 제공합니다.
또한 중량이 정체가 온다면 다양한 프로그램을 제시해 중량도 가져갈 수 있게 도와드립니다. (ex. 웬들러 5/3/1 프로그램, 스트롱리프트 등)
이를 통해 전신 근력을 균형 있게 강화하고, 자연스럽게 다음 단계로 발전할 수 있게 합니다.
⬇️이런 분들에게 추천드립니다⬇️
✅ 그립은 어떻게 해요?
✅ 호흡은 어떻게 해요?
✅ 장비는 어떻게 활용해요?
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✅ 데드할 때 허리가 아파요
✅ 중량이 잘 안 올라요
위에 고민 그뿐만 아니라 3대 운동의 모든 궁금증들 전부 해결해 드리겠습니다!
리뷰
김승혁5
5Pt 받으시려면 가상원 쌤 추천드려요!! 헬스장에서 pt 받으면서 제 체형과 목적에 딱 맞는 맞춤 운동 프로그램을 만들어 주셔서 큰 도움이 되었습니다.
가상원 선생님이 자세를 하나하나 꼼꼼하게 봐주시고 잘못된 습관도 바로 잡아 주셔서 부상 걱정 없이 운동할 수 있었습니다.
무엇보다 쌤이랑 같이 운동하면 대화도 잘 통하고 분위기가 좋아서 힘들어도 재밌게 운동할 수 있었어요.
체계적으로 운동을 배우고 싶거나 즐겁게 몸을 변화시키고 싶은 분들께 가상원 선생님 자신 있게 추천합니다!
Pt 받으시려면 가상원 쌤 추천드려요!! 헬스장에서 pt 받으면서 제 체형과 목적에 딱 맞는 맞춤 운동 프로그램을 만들어 주셔서 큰 도움이 되었습니다.
가상원 선생님이 자세를 하나하나 꼼꼼하게 봐주시고 잘못된 습관도 바로 잡아 주셔서 부상 걱정 없이 운동할 수 있었습니다.
무엇보다 쌤이랑 같이 운동하면 대화도 잘 통하고 분위기가 좋아서 힘들어도 재밌게 운동할 수 있었어요.
체계적으로 운동을 배우고 싶거나 즐겁게 몸을 변화시키고 싶은 분들께 가상원 선생님 자신 있게 추천합니다!
가상민5
5헬스장도 넓고 머신도 다양하게 있어서 운동하기 너무 좋아여 그리고 가상원 트레이너님이 너무 잘 알려주셔서 인천에서 서울까지 오는거리가 전혀 아깝지가 않고 오히려 맨날맨날 오고 싶습니다 그리고 아픈 어깨도 많이 개선이 됬습니다! 재활 전문 선생님 찾으시면 가상원 선생님 추천해요!
위치락바디짐
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