장한얼 선생님스포애니 금정역점
5.0 리뷰 7 검증 자격 1
안녕하세요. 18년 경력의 장한얼 지점장 입니다.^^
🍀 후회하지 않을 PT를 선물해 드리겠습니다.
안녕하세요 트레이너 장한얼입니다.
저는 중고등학교 때부터 복싱 및 MMA종합 격투기 선수로 활동했습니다. 내성적인 성격을 변화하고 싶어 시작했던 운동인데 자신감을 얻었지만, 뜻하지 않은 부상으로 좋아하는 운동을 그만두게 되었습니다. 재활차 시작한 웨이트 트레이닝은 제 두 번째 삶을 열어주었습니다.
부상의 고통은 점점 옅어졌고 트레이너로 다시 일어날 수 있게 되었습니다. 웨이트 운동을 하면서 느낀 것은 조급하지 않고 제대로만 배운다면 이보다 좋은 운동은 없다는 것입니다.
자신의 불편한 부위 혹은 약점이 되는 부분을 효율적이고 효과적으로 케어하고 강화 시킬 수 있습니다. 원하는 몸으로의 변화 어렵지 않습니다.
✔️하나. 꾸준함을 유지하셔야 합니다.
✔️둘. 목적과 목표에 맞는 정확한 계획을 세우셔야 합니다.
✔️셋. 내 몸 상태를 파악하고 계획에 맞게 운동을 해야합니다.
18년 차 트레이너로서 재활운동, 다이어트, 근력증가, 교정 등 다양하고 전반적인 문제 해결 능력을 가지고 있습니다. 믿고 맡겨주신다면 최선을 다해 최고의 결과로 보답해드리겠습니다.
감사합니다.
PT 가격
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회 당 77,000원 30회 기준
운닥 전용 혜택- 10시~17시는 할인 이벤트를 진행합니다!!
1회 체험으로 먼저 경험해보세요!PT 1회 체험
74%
20,000원
77,000원
검증 자격 1
레슨 시간
| 평일 | 오전 10:00 ~ 오후 11:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 10:00 ~ 오후 1:00 |
운동 프로그램
1
몸의 밸런스 확립부터 완벽한 근력향상 다이어트까지!
근력향상다이어트바른체형
<STEP 1. 📋 상담 >
• 회원님의 기본적인 목표를 확인합니다. 인바디를 측정하고 회원님의 체성분에 대한 설명과 운동방향에 대해 설명드립니다.
• 운동을 하기 전 기본적인 테스트를 진행합니다. 직립 및 보행상태에서의 몸의 균형을 살피고 불편한 부분은 없는지 회원님 몸에 대해 이야기합니다.
<STEP 2. 🍀 교정 운동 >
• 몸의 밸런스를 잡기 위한 교정 기능성 운동을 선행하여 진행합니다. 경직되어 짧아진 근육을 늘려주도록 합니다.
• 스트레칭과 마사지를 통해 진행됩니다. 이후에 경직된 부분의 반대편 근육 또는 관련 부위의 약해진 부분을 강화하여 자세가 올바르게 잡히도록 합니다.
<STEP 3. 🏋️ 운동>
• 기구 웨이트를 먼저 실시합니다. 교정 운동 및 기초 근력운동을 통해 몸을 풀어주고 바른 상태에서 기구의 고정에 도움을 받아 단일 관절 단련 운동을 실시합니다.
• 몸의 기능적인 틀어짐이 없고 유연한 경우, 프리웨이트시에도 자세가 잘 나온다면 기구운동보다는 프리웨이트를 통해 좀 더 난이도 있는 운동을 하게 됩니다.
• 회원님의 운동성장도에 따라서 강도와 레벨을 맞춤형으로 진행합니다. 전신 근력을 잡고 점진적으로 분할 운동에 들어갑니다. 2,3 분할 운동을 통해 몸의 근지구력과 근력의 밸런스가 맞춰지도록 노력합니다.
• 다이어트의 경우에는 위 웨이트 운동과 병행하여 유산소 운동을 병행하여 좀 더 체지방을 태울 수 있도록 합니다.
<STEP 4. 🥦 식단>
• 회원님의 매일 단위 식사 사진을 먼저 받도록 합니다. 회원님의 식습관을 파악하고 거기에 맞춘 개선 식단을 제공하도록 합니다.
• 무리하지 않고 차근차근 식단을 지키는 연습을 합니다. 단기간이 아닌, 오래 운동하고 오랫동안 건강한 식단을 유지할 수 있도록 돕습니다.<STEP 1. 📋 상담 >
• 회원님의 기본적인 목표를 확인합니다. 인바디를 측정하고 회원님의 체성분에 대한 설명과 운동방향에 대해 설명드립니다.
• 운동을 하기 전 기본적인 테스트를 진행합니다. 직립 및 보행상태에서의 몸의 균형을 살피고 불편한 부분은 없는지 회원님 몸에 대해 이야기합니다.
<STEP 2. 🍀 교정 운동 >
• 몸의 밸런스를 잡기 위한 교정 기능성 운동을 선행하여 진행합니다. 경직되어 짧아진 근육을 늘려주도록 합니다.
• 스트레칭과 마사지를 통해 진행됩니다. 이후에 경직된 부분의 반대편 근육 또는 관련 부위의 약해진 부분을 강화하여 자세가 올바르게 잡히도록 합니다.
<STEP 3. 🏋️ 운동>
• 기구 웨이트를 먼저 실시합니다. 교정 운동 및 기초 근력운동을 통해 몸을 풀어주고 바른 상태에서 기구의 고정에 도움을 받아 단일 관절 단련 운동을 실시합니다.
• 몸의 기능적인 틀어짐이 없고 유연한 경우, 프리웨이트시에도 자세가 잘 나온다면 기구운동보다는 프리웨이트를 통해 좀 더 난이도 있는 운동을 하게 됩니다.
• 회원님의 운동성장도에 따라서 강도와 레벨을 맞춤형으로 진행합니다. 전신 근력을 잡고 점진적으로 분할 운동에 들어갑니다. 2,3 분할 운동을 통해 몸의 근지구력과 근력의 밸런스가 맞춰지도록 노력합니다.
• 다이어트의 경우에는 위 웨이트 운동과 병행하여 유산소 운동을 병행하여 좀 더 체지방을 태울 수 있도록 합니다.
<STEP 4. 🥦 식단>
• 회원님의 매일 단위 식사 사진을 먼저 받도록 합니다. 회원님의 식습관을 파악하고 거기에 맞춘 개선 식단을 제공하도록 합니다.
• 무리하지 않고 차근차근 식단을 지키는 연습을 합니다. 단기간이 아닌, 오래 운동하고 오랫동안 건강한 식단을 유지할 수 있도록 돕습니다.
리뷰
Temp5
5체중 감량도 중요하지만, 체형이 많이 틀어진 상태라 이왕이면 재활 위주로 운동을 하고 싶었습니다. 그래서 처음에 체험 세션 때 제가 pt를 받는다면 중점적으로 받고 싶다고 생각한 부분과 일치하는 부분을 짚어주셔서 놀라기도 했고 그 때문에 이 선생님과 같이 운동해야겠다! 라고 생각했습니다.
그 이후로 지금까지 열심히 같이 운동해 오고 있는데요, 어떤 특정 부분에 대한 운동 강요 같은 거는 전혀 없이 그날그날 몸 상태를 살피면서 제 몸 상태에 맞게 재미있게 지도해 주고 계십니다! 😁
수업을 진행한 후 워낙 심했던 라운드 숄더도 어느 정도 개선되었고, 체력도 근력도 많이 늘은 데다 꾸준히 운동할 수 있게 계속 도와 주셔서 즐겁게 운동하고 있어요.
체중 감량도 중요하지만, 체형이 많이 틀어진 상태라 이왕이면 재활 위주로 운동을 하고 싶었습니다. 그래서 처음에 체험 세션 때 제가 pt를 받는다면 중점적으로 받고 싶다고 생각한 부분과 일치하는 부분을 짚어주셔서 놀라기도 했고 그 때문에 이 선생님과 같이 운동해야겠다! 라고 생각했습니다.
그 이후로 지금까지 열심히 같이 운동해 오고 있는데요, 어떤 특정 부분에 대한 운동 강요 같은 거는 전혀 없이 그날그날 몸 상태를 살피면서 제 몸 상태에 맞게 재미있게 지도해 주고 계십니다! 😁
수업을 진행한 후 워낙 심했던 라운드 숄더도 어느 정도 개선되었고, 체력도 근력도 많이 늘은 데다 꾸준히 운동할 수 있게 계속 도와 주셔서 즐겁게 운동하고 있어요.
김현겸5
5PT를 처음 받아보는데 각 운동이 사용하는 근육과 가동범위, 운동시 주의점 등을 자세히 설명해주셔서 좋았습니다. 중간중간 질문에도 자세히 대답해주시고 각 운동의 영상도 남겨주셔서 추후 개인 운동을 하는데 많은 도움이 될 것 같습니다!
마지막 세트에서 몇개까지 더 할 수 있는지를 정확하게 아시는 것 같습니다! 믿고 하나 더 할 수 있어서 좋았습니다 :)
위치스포애니 금정역점
무료 제공
경기 군포시 군포로 733 SH빌딩 4, 5층복사
금정역 도보 1분무료 제공주차 무료운동복개인 사물함
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