방진희 선생님
스포애니 역삼역점
5.0리뷰 39검증 자격 27
59,400원
첫 등록 할인운닥 혜택
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전문 분야
다이어트식단관리하체라인근력향상기능개선벌크업바른체형통증케어
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안녕하세요~!
스포애니 역삼역점 프리랜서 트레이너 방진희입니다🤗
* PICK POINT
1. 🤩 작은 부분까지 놓치지 않는 디테일한 코칭
2. 💪회원님 체형에 맞춰 ‘변화를 만들어내는’ 맞춤운동 설계
저는 제너럴리스트 (generalist) 트레이너 입니다.
다이어트면 다이어트, 웨이트면 웨이트, 체형교정, 통증개선 등등 회원님께서 필요한 모든 분야에 전문성을 갖추고 있기에 맞춤 수업을 제공해드릴 수 있습니다.
👉 또한 현재에 안주하지 않고 끊임없이 공부하며, 더 나은 수업을 위해 계속 발전하는 트레이너입니다.
그래서 회원님이 원하시는 운동 목적에 따라서 관리를 해드리고 있는데요. P.T 퍼스널 트레이닝 이라는 이름에 걸맞게 회원님 개인의 니즈에 맞게 관리를 도와드립니다.
< 🙋♀️ 회원님만을 위해 고민하겠습니다. >
한 가지 프로그램으로 모든 분들에게 동일한 수업을 진행하지 않습니다!
항상 회원님과의 수업 전에 '오늘의 수업'을 미리 준비하며, 회원님께 필요한 맞춤 수업을 제공하기 위해 매 수업 고민합니다.(운동일지 및 영상, 개인운동, 식단루틴 제공)
1:1 제대로 관리를 받고 싶으신 분들
망설이지 말고 언제든 편하게 문의주세요❤️
검증 자격 27
운동 프로그램
1
3단계 레벨의 수업 커리큘럼 안내
근력향상기능개선다이어트
💁♀️ 레벨은 3단계로 구성이 되어 있습니다 (*가격표 참고)
▶️ 레벨 1. 일반 웨이트 트레이닝 (다이어트, 힙업, 애플힙, 근력증가, 체력향상 목표)
-웨이트 처음이신 분들, 체력이 떨어지는 걸 느끼시는 분들, 혼자서 운동 어려우신 분들
-하체라인 만들고싶으신 분들, 힙업, 애플힙🍎
- 1RM (1 Repetition Maximum) = 1회 최대로 들어 올릴 수 있는 중량 => 높이고 싶은 분들
▶️ 레벨 2. 기능개선, 체형교정
▶️ 레벨 3. 근막이완 케어, 컨디셔닝
레벨 3의 근막이완의 경우, 근막이완 케어를 운동 전에 하고 운동을 진행하는 것과 하지 않고 운동을 하는 것은 정말 큰 차이를 낼 수 있습니다.
* 근막이완의 효과 🌿
- 더욱 정확한 운동자세
- 부상 방지 효과
- 근육의 활성화 극대화
효과를 몇 배로 내기 위해 근막이완과 운동을 병행하는 것을 추천드려요.💁♀️ 레벨은 3단계로 구성이 되어 있습니다 (*가격표 참고)
▶️ 레벨 1. 일반 웨이트 트레이닝 (다이어트, 힙업, 애플힙, 근력증가, 체력향상 목표)
-웨이트 처음이신 분들, 체력이 떨어지는 걸 느끼시는 분들, 혼자서 운동 어려우신 분들
-하체라인 만들고싶으신 분들, 힙업, 애플힙🍎
- 1RM (1 Repetition Maximum) = 1회 최대로 들어 올릴 수 있는 중량 => 높이고 싶은 분들
▶️ 레벨 2. 기능개선, 체형교정
▶️ 레벨 3. 근막이완 케어, 컨디셔닝
레벨 3의 근막이완의 경우, 근막이완 케어를 운동 전에 하고 운동을 진행하는 것과 하지 않고 운동을 하는 것은 정말 큰 차이를 낼 수 있습니다.
* 근막이완의 효과 🌿
- 더욱 정확한 운동자세
- 부상 방지 효과
- 근육의 활성화 극대화
효과를 몇 배로 내기 위해 근막이완과 운동을 병행하는 것을 추천드려요.
2
70kg → 48kg 감량 노하우, 다이어트 프로그램
다이어트식단관리하체라인
☝️ 건강한 식단관리와 꾸준한 운동으로
20kg 이상의 체중 감량을 이루어낸 경험이 있습니다.
몸의 변화를 만들어내는 데 뿌듯함이 정말 크더라구요!
제가 검증한 건강한 몸 관리 방법을 많은 분들께 알려드리고 싶습니다.
💁♀️ " 아직도 살을 빼기 위해 닭가슴살, 고구마, 야채만 먹어야 한다고 생각하시나요? "
→ 제가 체중 감량을 할 때는 일반적으로 먹는 음식들을 챙겨 먹으면서도 감량을 할 수 있었습니다. 검증된 방법을 제가 알려드리겠습니다!
✅ 칼로리 소모량 높은 운동프로그램 구성
(기구필라테스, 서킷트레이닝, 케틀벨 등 다양한 재미있는 운동)
✅하체라인, 힙업 및 애플힙
(힙딥 채우기 및 엉덩이를 9분할로 나눠서 더 디테일하게 운동 들어갑니다)
✅ 일반식 위주의 식단관리
하루 식사를 보내주시면 피드백을 드리면서 건강한 식습관으로 관리를 도와드립니다.
✅ 일상 속 관리! 생활 습관 개선
일상 스케줄로 개인 운동을 할 시간을 내기 어려운 분들이라면 '생활습관'을 고쳐보도록 권장드려요. (예를 들어, 자기 전 스쿼트 몇 개, 1~2 정거장 전에 내려서 걷기 등)☝️ 건강한 식단관리와 꾸준한 운동으로
20kg 이상의 체중 감량을 이루어낸 경험이 있습니다.
몸의 변화를 만들어내는 데 뿌듯함이 정말 크더라구요!
제가 검증한 건강한 몸 관리 방법을 많은 분들께 알려드리고 싶습니다.
💁♀️ " 아직도 살을 빼기 위해 닭가슴살, 고구마, 야채만 먹어야 한다고 생각하시나요? "
→ 제가 체중 감량을 할 때는 일반적으로 먹는 음식들을 챙겨 먹으면서도 감량을 할 수 있었습니다. 검증된 방법을 제가 알려드리겠습니다!
✅ 칼로리 소모량 높은 운동프로그램 구성
(기구필라테스, 서킷트레이닝, 케틀벨 등 다양한 재미있는 운동)
✅하체라인, 힙업 및 애플힙
(힙딥 채우기 및 엉덩이를 9분할로 나눠서 더 디테일하게 운동 들어갑니다)
✅ 일반식 위주의 식단관리
하루 식사를 보내주시면 피드백을 드리면서 건강한 식습관으로 관리를 도와드립니다.
✅ 일상 속 관리! 생활 습관 개선
일상 스케줄로 개인 운동을 할 시간을 내기 어려운 분들이라면 '생활습관'을 고쳐보도록 권장드려요. (예를 들어, 자기 전 스쿼트 몇 개, 1~2 정거장 전에 내려서 걷기 등)
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P.T 목적별 관리 프로그램 (기능개선, 체중증가, 체력향상)
벌크업바른체형통증케어
▶️ 기능개선, 바른체형 관리
✓ 현재 신체 능력 & 운동 평가 진행
골반 움직임, 어깨 충돌, 코어 힘, 척추측만, 오다리, 엑스다리 등
→ 회원님께 필요한 방향성에 맞게 관리를 도와드립니다.
▶️ 체중 증가/ 근력향상 관리
기본 웨이트 운동을 기반으로 지속적인 운동과 더불어 식단을 관리하는 게 많은 도움이 될 수 있습니다. 그렇기에 운동 뿐만 아니라 매 끼니 식단을 더욱 잘 챙겨드실 수 있도록 '지속적'으로 관리를 도와드리고 있어요.
🙋♀️ 회원님께서 PT를 통해 이루고자 하는 목표에 다가가는데 최선의 도움을 드리겠습니다!▶️ 기능개선, 바른체형 관리
✓ 현재 신체 능력 & 운동 평가 진행
골반 움직임, 어깨 충돌, 코어 힘, 척추측만, 오다리, 엑스다리 등
→ 회원님께 필요한 방향성에 맞게 관리를 도와드립니다.
▶️ 체중 증가/ 근력향상 관리
기본 웨이트 운동을 기반으로 지속적인 운동과 더불어 식단을 관리하는 게 많은 도움이 될 수 있습니다. 그렇기에 운동 뿐만 아니라 매 끼니 식단을 더욱 잘 챙겨드실 수 있도록 '지속적'으로 관리를 도와드리고 있어요.
🙋♀️ 회원님께서 PT를 통해 이루고자 하는 목표에 다가가는데 최선의 도움을 드리겠습니다!
레슨 시간
| 평일 | 오전 11:00 ~ 오후 11:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 10:00 ~ 오후 5:00 |
| 일요일 | 오후 1:00 ~ 오후 5:00 |
리뷰 39개
왕시호5
5PT 선생님 정말 최고예요 👏
살만 빠진 게 아니라 자세와 체형이 완전히 달라졌어요. 코어 안정감이 좋아지고 전체 라인이 훨씬 예뻐졌어요. 좋은 PT는 몸뿐 아니라 자신감까지 바꿔주는 것 같아요 ✨
Amazing transformation 👏
Not just weight loss — your posture and body line look completely improved. Stronger core, better balance, and much more confidence. Your PT clearly knows exactly how to train effectively ✨
PT 선생님 정말 최고예요 👏
살만 빠진 게 아니라 자세와 체형이 완전히 달라졌어요. 코어 안정감이 좋아지고 전체 라인이 훨씬 예뻐졌어요. 좋은 PT는 몸뿐 아니라 자신감까지 바꿔주는 것 같아요 ✨
Amazing transformation 👏
Not just weight loss — your posture and body line look completely improved. Stronger core, better balance, and much more confidence. Your PT clearly knows exactly how to train effectively ✨
우채아5
5그동안 여러 피티쌤들한테 운동 배워봤는데, 진희쌤한테 배운 시간들이 제일 재밌고 유익했던 것 같아요!
키가 큰데 자세가 좋지 않아서 여러모로 삐걱거리는데 운동하다가 세심하게 어디가 지금 잘 안되는지 파악해주시고, 그 부분을 강화할 수 있는 운동,스트레칭을 하고 다시 운동을 재개하여 좀더 정확한 자세로 운동할 수 있게 도와주십니다.
인체 근육이나 뼈 등 해부학적 지식이 풍부하셔서 이 부분이 잘 안돌아가면 어느 부분이 이슈가 있는 것인지 파악해주시고, 항상 더 회원을 위해 공부하시는 점이 다른 피티쌤들과 차별화된 점이라고 생각합니다.
헬스장이 회사 근처라 대부분 점심시간에 피티수업을 받았는데, 진희쌤이 항상 긍정파워100%라서 지친 회사생활 중간에 즐겁게 웃으면서 운동할 수 있어 감사했습니다.
PT 가격
첫 등록 할인 쿠폰 10%~264,000원을 할인받아요
운닥 전용 혜택
⭐️첫 PT 이벤트⭐️
10회 = 660,000원(레벨 상관없이, 소진기간 무제한)
(첫 결제 시, 부가세 포함, 회원권 별도)
->회당 66,000원
가격표 참고해주세요!Lv.1 웨이트 트레이닝
- 10회약 1~2개월 소요770,000원회당 69,300원77,000원 할인693,000원
- 20회약 2~4개월 소요1,430,000원회당 64,300원143,000원 할인1,287,000원
- 30회약 3~6개월 소요1,980,000원회당 59,400원198,000원 할인1,782,000원
- 40회약 4~8개월 소요2,420,000원회당 54,400원242,000원 할인2,178,000원
Lv.2 기능성 트레이닝(+웨이트 트레이닝)
- 10회약 1~2개월 소요880,000원회당 79,200원88,000원 할인792,000원
- 20회약 2~4개월 소요1,540,000원회당 69,300원154,000원 할인1,386,000원
- 30회약 3~6개월 소요2,145,000원회당 64,300원214,500원 할인1,930,500원
- 40회약 4~8개월 소요2,640,000원회당 59,400원264,000원 할인2,376,000원
Lv.3 근막이완 컨디셔닝(+웨이트, 기능성 트레이닝)
- 10회약 1~2개월 소요990,000원회당 89,100원99,000원 할인891,000원
- 20회약 2~4개월 소요1,760,000원회당 79,200원176,000원 할인1,584,000원
- 30회약 3~6개월 소요2,310,000원회당 69,300원231,000원 할인2,079,000원
PT는 1회에 50분 진행됩니다.
센터 회원권은 PT 기간동안 제공됩니다.
PT 1회 체험이 가능해요
체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.54%66,000원
30,000원1회 체험이 뭔가요?
위치
스포애니 역삼역점
서울특별시 강남구 테헤란로 146, 현익빌딩 지하2,3층복사
역삼역 도보 1분
무료 제공주차 1시간 30분
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