Name: 변정조 트레이너 - 짐포레스트 청담점
Brand: 운동닥터
Price: 20000 KRW
Availability: InStock
Rating: 5 (6 reviews)

변정조 선생님

짐포레스트 청담점

5.0리뷰 6

검증 자격 5

80,000원

운닥 혜택

전문 분야

다이어트바른체형식단관리근력향상기능개선통증케어

통증-->클리니컬마사지-->전문근력운동 까지 모두 동시에! 15년 경력

변정조 트레이너입니다 통증 개선부터 체형 교정, 그리고 관절이 편안한 건강한 근력운동까지 한 번에 체계적으로 지도해드립니다. ✔️ 15년 경력 베테랑 트레이너 ✔️ 통증 → 교정 → 운동까지 연결되는 전문 프로그램 🔎 이런 부분을 도와드립니다 • 목 통증 개선을 위한 클리니컬 마사지 + 운동 • 허리디스크 완화를 위한 효과적이고 간단한 운동법 • 통증 해소 이후 내 몸에 맞는 근력운동 설계 👉 단순 운동이 아닌 원인 분석 → 해결 → 재발 방지까지 진행합니다. 🎓 전문 이력 • 미국 체형교정의사(카이로프락터) 기반 체형교정학회 정회원 • 족부 · 골반 · 무릎 · 척추 · 어깨 교정 및 교정운동 전문가 과정 수료 💪 만성 통증 개선 및 체질 개선이 필요하신 분 💪 체형 교정이 필요한 분 (거북목, 굽은등, 골반 불균형, O/X다리 등) 💪 병원 치료 후 정확한 운동이 필요하신 분 💪 운동이 처음이라 방향이 필요하신 분 💪 벌크업 / 다이어트를 체계적으로 하고 싶으신 분 💪 운동을 꾸준히 해도 변화가 없는 분 💪 식단 관리까지 함께 하고 싶으신 분 🔥 핵심 👉 클리니컬마사지,체형개선,근력운동 모두 가능한 15년차 베테랑

검증 자격 5

평가부터 마사지, 운동까지! 빠르고 효과적인 교정운동 프로그램

기능개선바른체형통증케어

🔥 통증 개선부터 체형 교정, 근력운동까지 한 번에 해결합니다. 단순히 마사지나 운동만 하는 것이 아니라 👉 정확한 평가 → 클리니컬 마사지 → 운동까지 연결된 통합 프로그램으로 몸의 근본적인 변화를 만들어드립니다. 📌 이런 분들께 필요합니다 💪 내 몸 상태를 정확히 알고 싶으신 분 💪 평가 기반 클리니컬 마사지가 필요하신 분 💪 통증 이후 어떤 운동을 해야 할지 모르시는 분 💪 운동을 해도 변화가 없었던 분 많은 경우 통증 부위만 관리하거나, 마사지와 운동이 따로 진행되면서 효과가 떨어집니다. 하지만 몸은 연결되어 있기 때문에 👉 평가 없이 하는 마사지 👉 마사지 없이 하는 운동 👉 둘 다 한계가 있습니다. 저는 수업에서 ✔️ 체형과 움직임에 대한 정확한 평가 ✔️ 필요한 부위에 대한 클리니컬 마사지 ✔️ 변화가 유지되는 교정 및 근력운동 👉 이 3가지를 하나의 흐름으로 진행합니다. 특히 클리니컬 마사지는 단순 이완이 아니라 👉 움직임을 바꾸기 위한 준비 과정이며, 이후 운동까지 연결되지 않으면 효과는 오래 가지 않습니다. 🎓 체형교정학회 카이로프락터 및 전문 운동선수들과 함께 연구·개발된 시스템을 기반으로 👉 과학적이고 객관적인 평가 → 교정 → 운동 프로그램을 제공합니다. 단순히 “운동을 배우는 것”이 아니라 👉 몸을 이해하고, 스스로 관리할 수 있는 상태까지 만드는 것 그 과정까지 함께합니다.🔥 통증 개선부터 체형 교정, 근력운동까지 한 번에 해결합니다. 단순히 마사지나 운동만 하는 것이 아니라 👉 정확한 평가 → 클리니컬 마사지 → 운동까지 연결된 통합 프로그램으로 몸의 근본적인 변화를 만들어드립니다. 📌 이런 분들께 필요합니다 💪 내 몸 상태를 정확히 알고 싶으신 분 💪 평가 기반 클리니컬 마사지가 필요하신 분 💪 통증 이후 어떤 운동을 해야 할지 모르시는 분 💪 운동을 해도 변화가 없었던 분 많은 경우 통증 부위만 관리하거나, 마사지와 운동이 따로 진행되면서 효과가 떨어집니다. 하지만 몸은 연결되어 있기 때문에 👉 평가 없이 하는 마사지 👉 마사지 없이 하는 운동 👉 둘 다 한계가 있습니다. 저는 수업에서 ✔️ 체형과 움직임에 대한 정확한 평가 ✔️ 필요한 부위에 대한 클리니컬 마사지 ✔️ 변화가 유지되는 교정 및 근력운동 👉 이 3가지를 하나의 흐름으로 진행합니다. 특히 클리니컬 마사지는 단순 이완이 아니라 👉 움직임을 바꾸기 위한 준비 과정이며, 이후 운동까지 연결되지 않으면 효과는 오래 가지 않습니다. 🎓 체형교정학회 카이로프락터 및 전문 운동선수들과 함께 연구·개발된 시스템을 기반으로 👉 과학적이고 객관적인 평가 → 교정 → 운동 프로그램을 제공합니다. 단순히 “운동을 배우는 것”이 아니라 👉 몸을 이해하고, 스스로 관리할 수 있는 상태까지 만드는 것 그 과정까지 함께합니다.

바른 움직임으로 시작하는 기능성 근력강화 프로그램

근력향상기능개선바른체형

바른 움직임이 만드는 압도적 변화, '기능성 근력 강화 프로그램' "단순히 무게를 드는 것이 아니라, 내 몸을 제대로 조절하는 것이 진짜 실력입니다." 많은 분이 근육을 키우기 위해 무작정 무거운 바벨을 들지만, 정작 내 몸의 불균형과 잘못된 움직임 패턴은 방치하곤 합니다. 저희 PT샵의 프로그램은 [근력 향상 · 기능 개선 · 바른 체형] 이라는 세 가지 핵심 가치를 바탕으로, 통증 없이 건강하고 탄탄한 몸을 완성하는 데 집중합니다. 🔍 사진으로 보는 단계별 솔루션 1️⃣ 비포 & 애프터: 체형 교정의 정석 📐 첫 번째 사진 속 비포(Before)와 애프터(After)의 차이가 보이시나요? 굽어있던 등과 앞으로 쏠린 골반 정렬을 바로잡는 것만으로도 숨은 키를 찾고 신체 라인이 확연히 달라집니다. 바른 정렬 상태에서 운동해야 부상을 방지하고 타겟 근육에 정확한 자극을 전달할 수 있습니다. 2️⃣ 안정화 운동: 흔들리지 않는 몸의 중심 ⚓ 두 번째 사진 속 스틱을 활용한 동작은 척추의 중립과 견갑대의 안정성을 확보하는 훈련입니다. 겉으로 보이는 큰 근육 이전에 몸을 지탱하는 심부 근육(코어)을 강화하여, 일상생활이나 고강도 운동 시 몸의 흔들림을 최소화하고 관절의 부담을 줄여줍니다. 3️⃣ 기능성 운동: 움직임의 효율성 극대화 🏃‍♂️ 세 번째 사진은 사지의 협응력을 기르는 기능성 트레이닝입니다. 우리 몸은 유기적으로 연결되어 있습니다. 단순히 한 부위만 고립시켜 운동하는 것이 아니라, 전신이 조화롭게 움직이도록 유도하여 실질적인 수행 능력을 폭발적으로 끌어올립니다. 4️⃣ 발 건강과 인지: 모든 움직임의 시작점 🦶 마지막 사진에서 볼 수 있듯, 저희는 '발(Foot)'의 중요성을 놓치지 않습니다. 지면과 맞닿는 유일한 부위인 발의 아치가 무너지면 무릎, 골반, 척추까지 연쇄적으로 무너집니다. 발의 정렬과 감각을 깨우는 것부터가 진정한 기능성 트레이닝의 시작입니다.바른 움직임이 만드는 압도적 변화, '기능성 근력 강화 프로그램' "단순히 무게를 드는 것이 아니라, 내 몸을 제대로 조절하는 것이 진짜 실력입니다." 많은 분이 근육을 키우기 위해 무작정 무거운 바벨을 들지만, 정작 내 몸의 불균형과 잘못된 움직임 패턴은 방치하곤 합니다. 저희 PT샵의 프로그램은 [근력 향상 · 기능 개선 · 바른 체형] 이라는 세 가지 핵심 가치를 바탕으로, 통증 없이 건강하고 탄탄한 몸을 완성하는 데 집중합니다. 🔍 사진으로 보는 단계별 솔루션 1️⃣ 비포 & 애프터: 체형 교정의 정석 📐 첫 번째 사진 속 비포(Before)와 애프터(After)의 차이가 보이시나요? 굽어있던 등과 앞으로 쏠린 골반 정렬을 바로잡는 것만으로도 숨은 키를 찾고 신체 라인이 확연히 달라집니다. 바른 정렬 상태에서 운동해야 부상을 방지하고 타겟 근육에 정확한 자극을 전달할 수 있습니다. 2️⃣ 안정화 운동: 흔들리지 않는 몸의 중심 ⚓ 두 번째 사진 속 스틱을 활용한 동작은 척추의 중립과 견갑대의 안정성을 확보하는 훈련입니다. 겉으로 보이는 큰 근육 이전에 몸을 지탱하는 심부 근육(코어)을 강화하여, 일상생활이나 고강도 운동 시 몸의 흔들림을 최소화하고 관절의 부담을 줄여줍니다. 3️⃣ 기능성 운동: 움직임의 효율성 극대화 🏃‍♂️ 세 번째 사진은 사지의 협응력을 기르는 기능성 트레이닝입니다. 우리 몸은 유기적으로 연결되어 있습니다. 단순히 한 부위만 고립시켜 운동하는 것이 아니라, 전신이 조화롭게 움직이도록 유도하여 실질적인 수행 능력을 폭발적으로 끌어올립니다. 4️⃣ 발 건강과 인지: 모든 움직임의 시작점 🦶 마지막 사진에서 볼 수 있듯, 저희는 '발(Foot)'의 중요성을 놓치지 않습니다. 지면과 맞닿는 유일한 부위인 발의 아치가 무너지면 무릎, 골반, 척추까지 연쇄적으로 무너집니다. 발의 정렬과 감각을 깨우는 것부터가 진정한 기능성 트레이닝의 시작입니다.

요요 없는 진짜 다이어트 , 몸의 순환부터 바꾼다

다이어트바른체형식단관리

🔥 체질개선부터 다이어트까지 한 번에 해결합니다 단순한 식단 조절이나 운동량 증가가 아니라 👉 신경계·대사·순환을 함께 개선하는 통합 프로그램입니다 💚 체질이 바뀌면 다이어트는 따라옵니다 👉 땀 배출 기능 👉 소화·흡수 능력 👉 수면의 질 이 3가지가 개선되면 👉 전반적인 순환과 회복 능력이 올라가고 👉 지방 연소 효율이 자연스럽게 증가합니다 👉 억지로 버티는 다이어트가 아니라 유지 가능한 상태를 만드는 것이 핵심입니다 🧬 체질개선 — 대사 환경을 바꾸는 과정 👉 과도한 식단 제한 / 고강도 운동 반복 → 근육량 감소 + 기초대사량 저하 → 요요 반복 이 프로그램은 👉 대사가 정상적으로 작동하는 환경을 만드는 것에 집중합니다 🌿 아로마 케어 — Medi Aroma Technique 👉 치료용 등급의 에센셜 아로마 원액을 활용한 Medi Aroma Technique 진행 단순한 향기 자극이 아니라 👉 자율신경계에 직접적인 영향을 주는 클리니컬 접근입니다 👉 근긴장도 조절 👉 호흡 패턴 안정화 👉 신경계 과흥분 상태 완화 ✨ 이런 분들께 적극 권장합니다 👉 코로나, 장염 등 이후 체력 회복이 더딘 경우 👉 쉬어도 피로가 풀리지 않는 경우 👉 필요할 때 힘이 잘 안 나오는 경우 👉 교감/부교감 신경 밸런스가 무너진 상태 🌡 아로마 케어 + 온열 테라피 + 순환 운동 👉 교감 / 부교감 신경 밸런스 회복 👉 대사 활성 및 체온 상승 👉 림프 순환 개선 → 염증 및 노폐물 배출 기능 향상 👉 말초 혈류 개선 → 조직 회복 환경 형성 👉 단순 이완이 아니라, 회복 가능한 상태로 전환시키는 과정입니다 ⚙️ 아로마 이후 운동이 중요한 이유 👉 이완만으로는 변화가 유지되지 않습니다 👉 아로마로 만든 상태에서 👉 순환 + 안정화 + 움직임 재교육까지 연결해야 실제 체형 변화와 기능 회복으로 이어집니다.🔥 체질개선부터 다이어트까지 한 번에 해결합니다 단순한 식단 조절이나 운동량 증가가 아니라 👉 신경계·대사·순환을 함께 개선하는 통합 프로그램입니다 💚 체질이 바뀌면 다이어트는 따라옵니다 👉 땀 배출 기능 👉 소화·흡수 능력 👉 수면의 질 이 3가지가 개선되면 👉 전반적인 순환과 회복 능력이 올라가고 👉 지방 연소 효율이 자연스럽게 증가합니다 👉 억지로 버티는 다이어트가 아니라 유지 가능한 상태를 만드는 것이 핵심입니다 🧬 체질개선 — 대사 환경을 바꾸는 과정 👉 과도한 식단 제한 / 고강도 운동 반복 → 근육량 감소 + 기초대사량 저하 → 요요 반복 이 프로그램은 👉 대사가 정상적으로 작동하는 환경을 만드는 것에 집중합니다 🌿 아로마 케어 — Medi Aroma Technique 👉 치료용 등급의 에센셜 아로마 원액을 활용한 Medi Aroma Technique 진행 단순한 향기 자극이 아니라 👉 자율신경계에 직접적인 영향을 주는 클리니컬 접근입니다 👉 근긴장도 조절 👉 호흡 패턴 안정화 👉 신경계 과흥분 상태 완화 ✨ 이런 분들께 적극 권장합니다 👉 코로나, 장염 등 이후 체력 회복이 더딘 경우 👉 쉬어도 피로가 풀리지 않는 경우 👉 필요할 때 힘이 잘 안 나오는 경우 👉 교감/부교감 신경 밸런스가 무너진 상태 🌡 아로마 케어 + 온열 테라피 + 순환 운동 👉 교감 / 부교감 신경 밸런스 회복 👉 대사 활성 및 체온 상승 👉 림프 순환 개선 → 염증 및 노폐물 배출 기능 향상 👉 말초 혈류 개선 → 조직 회복 환경 형성 👉 단순 이완이 아니라, 회복 가능한 상태로 전환시키는 과정입니다 ⚙️ 아로마 이후 운동이 중요한 이유 👉 이완만으로는 변화가 유지되지 않습니다 👉 아로마로 만든 상태에서 👉 순환 + 안정화 + 움직임 재교육까지 연결해야 실제 체형 변화와 기능 회복으로 이어집니다.

레슨 시간

평일	오전 6:00 ~ 오후 2:00
토요일	오후 5:00 ~ 오전 0:00
일요일	오전 7:00 ~ 오전 0:00
휴무일	없음. 연중무휴

목요일,금요일 중 다음주 일정이 대부분 확정 됩니다 :)

리뷰 6개

진창희

요즘 진짜 살려고 운동한다는 말 체감 중인데 정조 선생님 만난 게 신의 한 수네요. 맨날 책상 앞에만 앉아 있다 보니 몸이 말이 아니었는데 그냥 무게만 치는 게 아니라 제 몸 상태에 맞춰서 교정부터 꼼꼼하게 봐주시니까 너무 좋습니다. 아픈 부위들 제대로 케어하면서 부위별로 운동 지도해 주시니까 부상 걱정도 없고 매주 몸이 좋아지는 게 눈에 보여서 만족도가 진짜 높아요. 이제 안좋은 자세로 다리꼬고 눕거나 하면 오히려 불편합니다 ㅎㅎ 여기 뜨끈한 원적외선 치료실 있는 게 진짜 꿀입니다. 운동 끝나고 거기서 몸 좀 지지면 피로 싹 풀리는 게 중독성 장난 아니에요. 제대로 된 체형 교정이나 생존 운동 필요한 분들한테 변정조 선생님 강력 추천합니다.!!

김햇님

먼저 받고있던 남자친구가 추천해주어서 저도 변정조슨생님께 pt를 받은지 벌써.. 8년넘엇네요 그 전에도 여러 선생님을 거쳤지만 이렇게 장기간 정착한건 처음입니다 불편한 말, 분위기 없이 너무 편안하게 대해주시는게 장기간 하게된 큰 요인중 하나였고요 그 8년간 매번 새로운식단 직접 실험하고 매주 주말마다 재활 같은거 꾸준히 배우러다니시는것을 보았어요 제가 프로그래머인데 요상한자세가 몸에 배서 자주 긴장성두통 같은게 생기거든요. 그때마다 선생님이 풀어주셨는데 솔직히 첨에는걍 쏘쏘했거든요?ㅋㅋ 근데 한3년전부터 갑자기 각성하셔서 이제 챱츄챱챱츄 해주시면 싹풀립니다 너무신기합니다 지금 센터를 옮기셔서 저도따라갓는데 멀리까지 따라갈 동기가 충분한 선생님입니다 제수업시간 빼고 풀타임으로 차시길 기원합니다!!!ㅋㅋㅋ

PT 가격

운닥 전용 혜택

* 20만원 상당의 체질개선 프로그램 무료 제공 * 당일 상담 후 등록 시 무료 1회 서비스 수업 추가 제공

80000

10회약 1~2개월 소요
1,000,000원회당 100,000원
20회약 2~4개월 소요
1,800,000원회당 90,000원
30회약 3~6개월 소요
2,400,000원회당 80,000원

PT는 1회에 50분 진행됩니다.

센터 회원권은 PT 기간동안 제공됩니다.

PT 수강권만 등록 해도 개인 운동이 가능합니다.

개인 락카이용을 희망할 경우 월 5천원의 추가 비용이 있습니다.

PT 1회 체험이 가능해요

체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.

75%80,000원

20,000원

1회 체험이 뭔가요?

위치

짐포레스트 청담점

서울 강남구 영동대로138길 15 2층복사

청담역 도보 5분

무료 제공

주차 2시간

운동복

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변정조 선생님

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PT 가격

위치

(주)위트레인ㅣWetrain Inc.