정은아 선생님MK휘트니스
5.0 리뷰 1 검증 자격 13
나를 바꿔주는 피티! 인생 바디멘토!
#다이어트 #체형교정 #바디체인지
중앙대 졸업, 대학교 겸임교수
비키니 선수/피트니스 모델이자 👙
7번의 풀코스 마라톤 완주의 경험 있는🏅
인생 바디멘토!
❝다이어트 + 운동 + 멘탈관리 + 건강한유지❞
함께해 보아요 💪🏾
😣"왜 안 먹어도 살이 안 빠지는지"
😓"운동을 열심히 해도 살이 안 빠지는 건지"
😥"다이어트에 왜 계속 실패하는 걸까"
이런 생각을 한번이라도 해보신 적이 있다면
잘 찾아주셨어요 ! :)
매번 실패하는 다이어트는 그만 !
회원님 라이프스타일에 맞는 방식을 찾아드립니다 📈
✅ [전문]요요없는 다이어트/ 체력증진 / 생활습관 개선
저는 스스로 -14kg 감량하고 대회에 출전하며
체중감량에 대한 데이터를 보유하고 있습니다.
다이어트와 유지, 관리의 어려움을 잘 이해하고
개개인에 맞는 다이어트와 식단, 그리고 운동법을
맞춤형 트레이닝 해드려요 🙆🏻♀️
저는 단지 '50분'의 수업만 도와드리는 게 트레이너의 역할은 아니라고 생각해요.
회원님이 지금 고민하고 있는 거를 함께 고민하고, 문제점의 원인을 면밀히 분석해서 적합한 해결책을 제시해주는 것이트레이너의 역할이라고 생각합니다.
운동코치의 역할을 넘어,
라이프코치(Life coach)가 되어 드립니다!
PT 가격
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회 당 56,000원 30회 기준
1회 체험으로 먼저 경험해보세요!PT 1회 체험
28%
40,000원
56,000원
검증 자격 13
레슨 시간
| 평일 | 오전 10:00 ~ 오후 11:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 9:00 ~ 오후 8:00 |
| 일요일 | 오전 9:00 ~ 오후 8:00 |
운동 프로그램
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기초 튼튼 과정 🐥 #운동초보 #다이어트
기초체력다이어트식단관리
📍 [ 운동 초보자 → 자세 배우는 기초 튼튼 과정 ]
운동 경험이 없는데 의지는 충만해서, 유튜브를 보고 무작정 따라하려고 하시는 분들이 많습니다. 하지만 운동 경험이 적을 수록 본인에게 맞는 '자세'로 운동을 하는 것이 중요해요.
기본 자세가 잘 잡혀 있어야지 부상이 없고, 나중에 무게를 올리면서 점차적으로 웨이트 운동이 가능해집니다.
운동이 처음이라면 자세를 정확하게 익히는 것에 초점을 두고 수업을 진행합니다.
📍 [ 여성 다이어트 → 자신감 상승, 점진적 트레이닝 ]
< 커리큘럼 >
- 현재 몸 상태 파악 및 인지
- 점진적 운동 강도 조절/ 건강 식단 병행
- 자신감 향상 멘토 역할
❤️ '라이프 코치, 정은아' 함께 해드립니다.📍 [ 운동 초보자 → 자세 배우는 기초 튼튼 과정 ]
운동 경험이 없는데 의지는 충만해서, 유튜브를 보고 무작정 따라하려고 하시는 분들이 많습니다. 하지만 운동 경험이 적을 수록 본인에게 맞는 '자세'로 운동을 하는 것이 중요해요.
기본 자세가 잘 잡혀 있어야지 부상이 없고, 나중에 무게를 올리면서 점차적으로 웨이트 운동이 가능해집니다.
운동이 처음이라면 자세를 정확하게 익히는 것에 초점을 두고 수업을 진행합니다.
📍 [ 여성 다이어트 → 자신감 상승, 점진적 트레이닝 ]
< 커리큘럼 >
- 현재 몸 상태 파악 및 인지
- 점진적 운동 강도 조절/ 건강 식단 병행
- 자신감 향상 멘토 역할
❤️ '라이프 코치, 정은아' 함께 해드립니다.
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다이어트는 자신감이다👊🏽 자신감 되찾기 프로젝트!
기초체력다이어트식단관리
✅ 맞춤식 다이어트 ::
식단, 운동, 영양제 등 시중에 좋다는 거 다 하고, 먹고 있는데 왜 모두가 다 날씬하지 않고, 몸이 다 좋지 않는 걸까요?
나에게 맞는 다이어트를 찾는 것이 중요합니다! "ㅇㅇ 먹고 일주일에 -5kg 감량했다.." 라는 마케팅에 더 이상 속지 마세요! 이제는 나에게 집중해서 나를 돌아보고 나만의 방법을 찾아가야 합니다! 🤓
✅ 식단관리 팁 ::
식단 잘 참다가 입터지고 죄책감 느끼고, 다이어트 망했다고 생각하고 놓아버린적 있다?! 🙆🏻♀️ 자신의 이야기에 해당 되신다면 이제 더이상 지속 가능하지 못하는 식단은 그만!
다이어트는 장기전이에요. 잠깐 버티며 참으면서 하는 식단은 의미가 없습니다. 식단이 끝나면 다시 다이어트 전 몸으로 돌아가게 되거든요. 지속가능한 식단과 다이어트법으로 꾸준히가 일상이 될 수 있도록 도와드릴게요 ✏ ️
✅ 운동 ::
운동은 특별한 날 하는 게 아니에요. 오늘은 야근을 해서, 피곤해서, ~~ 해서 하는 이유는 누구나 있죠. 띄엄띄엄 가끔하는 운동량으로는 좋은 결과를 이뤄낼 수 없어요.
운동은 내 목적에 맞게 루틴과 횟수를 짜고, 일상의 한 파트처럼 나를 세팅해야합니다. 어떻게요? 제가 짜드린 루틴과 생활 습관을 하나하나 기르시다 보면, 운동이 일상처럼 새로운 건강함으로 다가오실 거에요 🍀
✅ 영양과 휴식 ::
운동 열심히 하는데 살이 안 빠진다? 몸 변화가 없다? 매일이 피곤하다?! "운동-영양-휴식" 삼박자의 균형이 깨져서입니다. 운동만큼 중요한건 영양과 휴식!
휴식도 어떻게 하느냐에 따라 몸이 달라집니다! 저와 함께라면 운동-영양-휴식 삼박자 챙기는 법도 알게 될 거에요 ✌🏽☝🏽
✅ 멘탈관리 ::
다이어트 어렵죠. 사회생활 하면서는 더더욱 어렵죠. 사회생활까지 잘~하면서 다이어트까지 성공하는 방법! 회사를 10년 다녀봐서 잘 아는 제가 꿀팁들을 전수해드릴게요 ! 이제 더이상 멘탈 흔들리지 마세요 ✊🏽✅ 맞춤식 다이어트 ::
식단, 운동, 영양제 등 시중에 좋다는 거 다 하고, 먹고 있는데 왜 모두가 다 날씬하지 않고, 몸이 다 좋지 않는 걸까요?
나에게 맞는 다이어트를 찾는 것이 중요합니다! "ㅇㅇ 먹고 일주일에 -5kg 감량했다.." 라는 마케팅에 더 이상 속지 마세요! 이제는 나에게 집중해서 나를 돌아보고 나만의 방법을 찾아가야 합니다! 🤓
✅ 식단관리 팁 ::
식단 잘 참다가 입터지고 죄책감 느끼고, 다이어트 망했다고 생각하고 놓아버린적 있다?! 🙆🏻♀️ 자신의 이야기에 해당 되신다면 이제 더이상 지속 가능하지 못하는 식단은 그만!
다이어트는 장기전이에요. 잠깐 버티며 참으면서 하는 식단은 의미가 없습니다. 식단이 끝나면 다시 다이어트 전 몸으로 돌아가게 되거든요. 지속가능한 식단과 다이어트법으로 꾸준히가 일상이 될 수 있도록 도와드릴게요 ✏ ️
✅ 운동 ::
운동은 특별한 날 하는 게 아니에요. 오늘은 야근을 해서, 피곤해서, ~~ 해서 하는 이유는 누구나 있죠. 띄엄띄엄 가끔하는 운동량으로는 좋은 결과를 이뤄낼 수 없어요.
운동은 내 목적에 맞게 루틴과 횟수를 짜고, 일상의 한 파트처럼 나를 세팅해야합니다. 어떻게요? 제가 짜드린 루틴과 생활 습관을 하나하나 기르시다 보면, 운동이 일상처럼 새로운 건강함으로 다가오실 거에요 🍀
✅ 영양과 휴식 ::
운동 열심히 하는데 살이 안 빠진다? 몸 변화가 없다? 매일이 피곤하다?! "운동-영양-휴식" 삼박자의 균형이 깨져서입니다. 운동만큼 중요한건 영양과 휴식!
휴식도 어떻게 하느냐에 따라 몸이 달라집니다! 저와 함께라면 운동-영양-휴식 삼박자 챙기는 법도 알게 될 거에요 ✌🏽☝🏽
✅ 멘탈관리 ::
다이어트 어렵죠. 사회생활 하면서는 더더욱 어렵죠. 사회생활까지 잘~하면서 다이어트까지 성공하는 방법! 회사를 10년 다녀봐서 잘 아는 제가 꿀팁들을 전수해드릴게요 ! 이제 더이상 멘탈 흔들리지 마세요 ✊🏽
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🤔 필수 유산소 운동, 조금 더 재미있게 하는 방법이 없을까요?
근력향상기능개선기초체력
🏃♀️ 러닝 경력 15년
• 세계 6대 마라톤 대회 출전
• 7번 풀코스 마라톤 완주
체지방을 감량하기 위해서 '유산소'운동이 절대 빠질 수가 없습니다.
☝️ 하지만, 러닝머신에서 걷거나, 천국의 계단만 계속 하면 지루하지 않으세요?
조금 더 재미있게 유산소 운동 하는 방법 제가 가이드 해드립니다!
[ 다양한 유산소 운동 프로그램 ]
① 인터벌 러닝 운동
② 서킷 트레이닝
③ 여러가지 러닝 동작 등등
헬스장에서 유산소 운동하는게 지루하신 분들을 위해
🔥한강 러닝도 함께 해드립니다!
웨이트도 배우고, 러닝 까지 배울 수 있는 기회 !
1석 2조의 수업을 만나보세요 :)🏃♀️ 러닝 경력 15년
• 세계 6대 마라톤 대회 출전
• 7번 풀코스 마라톤 완주
체지방을 감량하기 위해서 '유산소'운동이 절대 빠질 수가 없습니다.
☝️ 하지만, 러닝머신에서 걷거나, 천국의 계단만 계속 하면 지루하지 않으세요?
조금 더 재미있게 유산소 운동 하는 방법 제가 가이드 해드립니다!
[ 다양한 유산소 운동 프로그램 ]
① 인터벌 러닝 운동
② 서킷 트레이닝
③ 여러가지 러닝 동작 등등
헬스장에서 유산소 운동하는게 지루하신 분들을 위해
🔥한강 러닝도 함께 해드립니다!
웨이트도 배우고, 러닝 까지 배울 수 있는 기회 !
1석 2조의 수업을 만나보세요 :)
리뷰
한세진5
5안녕하세요! 은아쌤과 함께한 PT후기입니다.
사실 은아쌤의 대회 사진과.. 평상시 인스타그램을 염탐하다가 PT신청하게 되었는데요!ㅎㅎ
아 나도 저렇게 슬림탄탄 되고싶다는 마음과 함께 :)
그래서 은아쌤 수업은요..?
우선 수업에서 적당히 대충대충 없습니다! PT받으시는 분들 걱정하시는 부분이
쉬는 시간만 많고 수다 떨고.. 정작 본운동은 별로 못하는 것도 있을거에요.
은아쌤 수업에서는 타겟팅하는 부위 확실하게 자극 주고 끝내주셔요ㅎㅎ
그러니 평소에 본인이 통증이 있다거나 불편한 부위가 있다면 수업 전에 말씀 하시는게 좋아요!
둘째. 지속적으로 운동 자세, 운동 순서, 홈트나 개인운동시 어떤 것들을 해주면 좋은지 팁도 많이 알려주신답니다. 남은건 제가 꾸준히, 자세 생각하면서 하는 것 뿐!
감사했습니다!
안녕하세요! 은아쌤과 함께한 PT후기입니다.
사실 은아쌤의 대회 사진과.. 평상시 인스타그램을 염탐하다가 PT신청하게 되었는데요!ㅎㅎ
아 나도 저렇게 슬림탄탄 되고싶다는 마음과 함께 :)
그래서 은아쌤 수업은요..?
우선 수업에서 적당히 대충대충 없습니다! PT받으시는 분들 걱정하시는 부분이
쉬는 시간만 많고 수다 떨고.. 정작 본운동은 별로 못하는 것도 있을거에요.
은아쌤 수업에서는 타겟팅하는 부위 확실하게 자극 주고 끝내주셔요ㅎㅎ
그러니 평소에 본인이 통증이 있다거나 불편한 부위가 있다면 수업 전에 말씀 하시는게 좋아요!
둘째. 지속적으로 운동 자세, 운동 순서, 홈트나 개인운동시 어떤 것들을 해주면 좋은지 팁도 많이 알려주신답니다. 남은건 제가 꾸준히, 자세 생각하면서 하는 것 뿐!
감사했습니다!
위치MK휘트니스
무료 제공
서울특별시 강남구 봉은사로 129-1복사
신논현역 도보 7분무료 제공주차 3시간
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