동윤 선생님
MK휘트니스
5.0리뷰 15검증 자격 2
전문 분야
기초체력다이어트식단관리벌크업바른체형바디프로필
다이어트 | 벌크업 | 불균형 및 체형교정 전문
안녕하세요! MK휘트니스 트레이너 동윤입니다.
제가 추구하는 트레이닝 방식은 “체간을 정렬한 상태로 만들고, 사지(팔,다리)를 움직이는 방식” 입니다.
위 방식의 트레이닝은 모든 종류의 불균형을 바로잡는 방식이자, 근육 비대를 위한 가장 효율적인 방식입니다.
헬스업계에 일을 하면서 여러 종류의 티칭을 많이 보아왔지만, 생각보다 많은 코치들이 ‘기준점’없이 본인의 운동느낌을 토대로 티칭을 합니다.
그렇기에 가르치는 사람마다 방식이 다르고, 운동은 배울수록 어렵게 느껴지고, 혼자하기 더 어려운 운동이 됩니다.
하지만, 웨이트 운동에는 목적이 있다면 그것에 맞는 ‘정석’이 있습니다.
저는 여러분에게 이 정석을 가르치고 싶습니다.
더 이상 웨이트 운동이 어려운것이 아니라 정말 쉬운것이란걸 알게 해드리고 싶고,
운동의 원리를 몸으로서 이해하여 새롭게 응용하는 진짜 재미도 알게 해드리고 싶습니다.
저 또한 이 운동에 대해 매우 진심이고, 매년 대회에 참가하고 있는 현역 선수입니다.
그렇기에 회원님들이 좋아지는 모습을 보며 저 또한 보람차고 행복한 감정을 느낍니다.
여러분이 투자하신 시간이 전혀 아깝지 않도록 정성을 다해 수업해드리도록 하겠습니다.^^7
PT 가격
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회 당 77,000원 30회 기준
운닥 전용 혜택- PT 등록시 헬스 회원권을 서비스로 드립니다 (10회 - 5주 / 20회 10주 / 30회 15주 )
PT 1회 체험 혜택체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.
무료
77,000원
0원
1회 체험이 뭔가요?
검증 자격 2
레슨 시간
| 평일 | 오전 10:00 ~ 오후 11:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 10:00 ~ 오후 8:00 |
운동 프로그램
1
커리큘럼 1. 다이어트, 라인형성 / 8주 -5kg 감량 프로그램
기초체력다이어트식단관리
다이어트의 핵심은 *‘대사 관리’*입니다.
대사 관리란, 우리 몸이 하루 동안 소비하는 에너지량을 높이고 안정적으로 유지하는 과정을 의미합니다.
대사가 떨어지면 식단을 줄여도 체중이 잘 빠지지 않고, 쉽게 무기력해지며 운동 수행력도 낮아집니다.
즉, 다이어트는 단순히 적게 먹고 힘들게 버티는 과정이 아니라 건강하고 효율적으로 감량할 수 있는 환경을 만드는 것입니다.
이 프로그램에서는
여러분의 식단, 생활 패턴, 수면, 운동량을 체계적으로 피드백하여 대사를 안정적으로 유지하도록 돕습니다.
이 과정을 성실히 따라오신 분들은
다이어트의 가장 큰 고민인 요요 현상과 정체기 없이,
가장 빠르고 건강한 방식으로 원하는 감량 목표에 도달할 수 있게 됩니다.
회원님이 중도 포기하지않고 반드시 성공하도록 매주 피드백, 동기부여가 함께할것 입니다.^^다이어트의 핵심은 *‘대사 관리’*입니다.
대사 관리란, 우리 몸이 하루 동안 소비하는 에너지량을 높이고 안정적으로 유지하는 과정을 의미합니다.
대사가 떨어지면 식단을 줄여도 체중이 잘 빠지지 않고, 쉽게 무기력해지며 운동 수행력도 낮아집니다.
즉, 다이어트는 단순히 적게 먹고 힘들게 버티는 과정이 아니라 건강하고 효율적으로 감량할 수 있는 환경을 만드는 것입니다.
이 프로그램에서는
여러분의 식단, 생활 패턴, 수면, 운동량을 체계적으로 피드백하여 대사를 안정적으로 유지하도록 돕습니다.
이 과정을 성실히 따라오신 분들은
다이어트의 가장 큰 고민인 요요 현상과 정체기 없이,
가장 빠르고 건강한 방식으로 원하는 감량 목표에 도달할 수 있게 됩니다.
회원님이 중도 포기하지않고 반드시 성공하도록 매주 피드백, 동기부여가 함께할것 입니다.^^
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커리큘럼 2. 벌크업 / 체중증가 / 8주 +5kg 이상 증량 프로그램
벌크업바른체형식단관리
8주 동안 매주 체중 변화를 정밀하게 체크하며, 개인의 소화력·회복력·훈련 강도에 맞춰 식사량을 단계적으로 조정합니다.
단순히 많이 먹고 무거운 중량만 다루는 방식은 한계가 있습니다.
이 프로그램에서는 근육이 실제로 성장할 수 있는 자극, 즉 해당 부위에 확실한 ‘피로 누적과 지침’이 발생하는 강도를 정확하게 만들어 드립니다.
제가 말하는 ‘강도’란,
그냥 힘들기만 한 운동이 아니라 목표 근육에 명확한 자극이 전달되고 마지막 반복에서 기능적 한계가 느껴지는 수준을 의미합니다.
이 기준으로 8주간 훈련을 설계하여,
불필요한 체지방 증가는 최소화하고 *실질적인 근육량 증가와 체중 상승(+5kg 이상)*을 목표로 합니다.8주 동안 매주 체중 변화를 정밀하게 체크하며, 개인의 소화력·회복력·훈련 강도에 맞춰 식사량을 단계적으로 조정합니다.
단순히 많이 먹고 무거운 중량만 다루는 방식은 한계가 있습니다.
이 프로그램에서는 근육이 실제로 성장할 수 있는 자극, 즉 해당 부위에 확실한 ‘피로 누적과 지침’이 발생하는 강도를 정확하게 만들어 드립니다.
제가 말하는 ‘강도’란,
그냥 힘들기만 한 운동이 아니라 목표 근육에 명확한 자극이 전달되고 마지막 반복에서 기능적 한계가 느껴지는 수준을 의미합니다.
이 기준으로 8주간 훈련을 설계하여,
불필요한 체지방 증가는 최소화하고 *실질적인 근육량 증가와 체중 상승(+5kg 이상)*을 목표로 합니다.
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커리큘럼 3. 바디프로필 도전!
바른체형식단관리바디프로필
바디프로필은 단순히 체중을 낮춰 ”마른 몸“을 만드는 과정이 아닙니다.
원하는 부위를 정확하게 타겟팅해 훈련하고, 개인에 맞는 식사량 조절, 적절한 유산소 강도와 빈도가 균형 있게 조합될 때 비로소 근육의 형태와 밀도, 선명한 라인을 유지한 채 감량이 가능합니다.
많은 분들이 바디프로필을 준비할 때
‘더 적게 먹고, 더 많이 운동하는 것’이 정답이라고 오해하여
건강을 해치고, 오히려 근육량이 크게 줄어든 상태로 촬영하는 실수를 범합니다.
또한 촬영 이후 과도한 식이제한으로 인해 식이장애, 폭식, 심한 요요를 경험하기도 합니다.
이 프로그램은
매년 무대를 준비하며 다이어트를 반복하는 현역 선수의 실제 감량 노하우를 바탕으로 구성되어 있습니다.
불필요한 손실 없이 최고의 컨디션과 라인으로 촬영할 수 있도록
훈련·식단·유산소·생활습관까지 전 과정에 대해 세밀하게 피드백해드립니다.
바디프로필은 단순한 다이어트가 아니라,
완성도 있는 몸을 만들어내는 하나의 작품 과정입니다.
최적의 방식으로 준비해보세요.바디프로필은 단순히 체중을 낮춰 ”마른 몸“을 만드는 과정이 아닙니다.
원하는 부위를 정확하게 타겟팅해 훈련하고, 개인에 맞는 식사량 조절, 적절한 유산소 강도와 빈도가 균형 있게 조합될 때 비로소 근육의 형태와 밀도, 선명한 라인을 유지한 채 감량이 가능합니다.
많은 분들이 바디프로필을 준비할 때
‘더 적게 먹고, 더 많이 운동하는 것’이 정답이라고 오해하여
건강을 해치고, 오히려 근육량이 크게 줄어든 상태로 촬영하는 실수를 범합니다.
또한 촬영 이후 과도한 식이제한으로 인해 식이장애, 폭식, 심한 요요를 경험하기도 합니다.
이 프로그램은
매년 무대를 준비하며 다이어트를 반복하는 현역 선수의 실제 감량 노하우를 바탕으로 구성되어 있습니다.
불필요한 손실 없이 최고의 컨디션과 라인으로 촬영할 수 있도록
훈련·식단·유산소·생활습관까지 전 과정에 대해 세밀하게 피드백해드립니다.
바디프로필은 단순한 다이어트가 아니라,
완성도 있는 몸을 만들어내는 하나의 작품 과정입니다.
최적의 방식으로 준비해보세요.
리뷰 15개
류호수5
5체형 불균형이 워낙 심했던 터라 혼자 운동할 땐 방향 잡기가 정말 막막했거든요. 그런데 선생님께서 기초부터 누구나 이해하기 쉽게 스텝별로 차근차근 가르쳐주신 덕분에 생각보다 훨씬 빠르게 성장할 수 있었던 것 같아요!
특히 평소 보디빌딩식 운동 스타일을 선호하는데, 선생님의 지도 방식이 저랑 너무 잘 맞아서 매 수업이 알찼습니다. 저처럼 기본기가 부족하거나 체계적으로 몸 만드는 법을 배우고 싶은 분들께 무조건 추천드려요. 쌤 덕분에 운동에 재미 붙이고 갑니다!
체형 불균형이 워낙 심했던 터라 혼자 운동할 땐 방향 잡기가 정말 막막했거든요. 그런데 선생님께서 기초부터 누구나 이해하기 쉽게 스텝별로 차근차근 가르쳐주신 덕분에 생각보다 훨씬 빠르게 성장할 수 있었던 것 같아요!
특히 평소 보디빌딩식 운동 스타일을 선호하는데, 선생님의 지도 방식이 저랑 너무 잘 맞아서 매 수업이 알찼습니다. 저처럼 기본기가 부족하거나 체계적으로 몸 만드는 법을 배우고 싶은 분들께 무조건 추천드려요. 쌤 덕분에 운동에 재미 붙이고 갑니다!
kwondh5
5동윤쌤과 이제 10회차 정도 지난 시점의 리뷰입니다. 동윤쌤과 함께 운동하시다보면 정말 운동에 진심이시고 열정적이시라는 걸 알게되실 겁니다!
피티 수업 때에는 실시간으로 컨디션 살펴봐주시면서 운동 강도를 조정해주시고, 식단도 초심자에 맞춰주셔서 좋습니다. 초반부터 무리하지 않되, 기본기부터 잘 다져나갈 수 있게 잘 이끌어주시는 분이세요.
초심자 입장에서 운동 감각 잡을 수 있게 잘 도와주시고, 프리웨이트 절대 건너뛰는 법 없으시고 프리웨이트부터 잡고서 머신 잡아주시는 게 무척이나 좋습니다.
시설도 좋은 기구들이 많아서, 앞으로 더 많은 머신 사용법 익히고 싶습니다!
위치
무료 제공
MK휘트니스
서울특별시 강남구 봉은사로 129-1복사
신논현역 도보 7분무료 제공주차 3시간
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