송영현 선생님
에이블짐 대림역점
5.0리뷰 7검증 자격 3
회당 71,500원혜택
👏 최근 한 달간 333명 관심
전문 분야
벌크업다이어트대회준비기능개선바른체형통증케어
"운동은 최고의 약입니다 건강한 삶, 제가 함께 만들어드리겠습니다!"
안녕하세요!
에이블짐 대림역점 크리스 팀장입니다💪🏽
✔️ PT를 받아보고 싶은데 두려움이 앞서시는 분
✔️ 아픈 곳이 많은데 병원을 다녀도 개선되지 않는 분
✔️ 운동 습관을 들이고 싶으신 분
✔️ 혼자서 운동할 수 있는 루틴 및 방법을 알고싶으신 분
✔️ 멋지고 아름다운 몸을 만들고 싶으신 분
✔️ 다이어트에 매번 실패하고 요요가 잦으신 분
🌠 체형교정을 원하시는 분
원하는 목표는 각자 다 다르겠지만 개개인에 체형과 목적에 맞는 트레이닝을 진행하고 있습니다. 운동의 습관화부터 식단, 웨이트 트레이닝, 다이어트, 체형교정 등 모든 방면으로 도와드리겠습니다😁
운동을 시작해보고싶은 생각이 1%라도 드신다면
✔️[무료체험수업]을 받아보시고 결정하셔도 됩니다.
회원님의 니즈에 맞게 상담 도와드리겠습니다.
저와 함께 운동의 첫 걸음마를 시작해보실까요?
검증 자격 3
운동 프로그램
1
체형교정, 통증없이 운동하는 방법
기능개선바른체형통증케어
1️⃣ 기본 평가 및 테스트
✔️이학적 검사 (Special Test)
설명: 특정 근육이나 관절의 문제를 간단한 테스트로 확인합니다.
예시: 고관절이 타이트한지, 특정 근육이 과도하게 긴장되어 있는지 확인합니다.
목적: 필요한 운동을 계획하기 위해 몸의 불균형 상태를 파악합니다.
✔️관절가동범위 검사 (Range of Motion Test)
설명: 어깨, 무릎, 고관절 등 관절이 정상적으로 움직이는지 측정합니다.
목적: 가동성이 제한된 부분을 찾아내어, 개선할 수 있는 운동을 계획합니다.
✔️통증 평가 척도 (VAS Score)
설명: 통증의 강도를 숫자로 표현하여 운동 강도와 종류를 조절합니다.
목적: 운동 전후 통증 변화를 모니터링해 프로그램을 조정합니다.
2️⃣ 기능적 움직임 평가
✔️기능적 움직임 평가(FMS)
(1) 딥 스쿼트(Deep squat)
(2) 허들 스텝(Hurdle step)
(3) 인라인 런지(Inline lunge)
(4) 어깨 가동성 닿기 (Shoulder mobility reaching)
(5) 레그레이즈 평가 (Active straight leg raise)
(6) 몸통 안정성 푸쉬업(FMS trunk stability push-up)
(7) 회전 안정성 움직임(Rotary stability)
설명: 기본 동작을 통해 몸의 비효율적인 움직임을 확인합니다.
목적: 움직임 제약을 개선해 자연스러운 일상 동작에 대한 도움을 줍니다.
3️⃣ 교정운동 프로그램 설계
억제 (Inhibition): 폼롤러로 과도하게 긴장된 근육을 풀어줍니다.
신장 (Lengthening): 단축된 근육을 스트레칭해 가동성을 늘립니다.
활성화 (Activation): 약해진 근육을 강화해 균형을 회복합니다.
통합 (Integration): 여러 부위를 함께 사용해 조화로운 움직임을 만듭니다.1️⃣ 기본 평가 및 테스트
✔️이학적 검사 (Special Test)
설명: 특정 근육이나 관절의 문제를 간단한 테스트로 확인합니다.
예시: 고관절이 타이트한지, 특정 근육이 과도하게 긴장되어 있는지 확인합니다.
목적: 필요한 운동을 계획하기 위해 몸의 불균형 상태를 파악합니다.
✔️관절가동범위 검사 (Range of Motion Test)
설명: 어깨, 무릎, 고관절 등 관절이 정상적으로 움직이는지 측정합니다.
목적: 가동성이 제한된 부분을 찾아내어, 개선할 수 있는 운동을 계획합니다.
✔️통증 평가 척도 (VAS Score)
설명: 통증의 강도를 숫자로 표현하여 운동 강도와 종류를 조절합니다.
목적: 운동 전후 통증 변화를 모니터링해 프로그램을 조정합니다.
2️⃣ 기능적 움직임 평가
✔️기능적 움직임 평가(FMS)
(1) 딥 스쿼트(Deep squat)
(2) 허들 스텝(Hurdle step)
(3) 인라인 런지(Inline lunge)
(4) 어깨 가동성 닿기 (Shoulder mobility reaching)
(5) 레그레이즈 평가 (Active straight leg raise)
(6) 몸통 안정성 푸쉬업(FMS trunk stability push-up)
(7) 회전 안정성 움직임(Rotary stability)
설명: 기본 동작을 통해 몸의 비효율적인 움직임을 확인합니다.
목적: 움직임 제약을 개선해 자연스러운 일상 동작에 대한 도움을 줍니다.
3️⃣ 교정운동 프로그램 설계
억제 (Inhibition): 폼롤러로 과도하게 긴장된 근육을 풀어줍니다.
신장 (Lengthening): 단축된 근육을 스트레칭해 가동성을 늘립니다.
활성화 (Activation): 약해진 근육을 강화해 균형을 회복합니다.
통합 (Integration): 여러 부위를 함께 사용해 조화로운 움직임을 만듭니다.
2
체형 분석·루틴 설계·운동 피드백 올인원 프로그램
벌크업다이어트대회준비
1. 인바디 측정 & 현실적인 목표 설정
• 단순히 이상적인 계획이 아닌, 회원님 개인 상황에 맞춘
현실적인 계획을 제시합니다.
• 인바디 측정을 기반으로 현재 상태 분석
• 회원님의 목적·목표에 맞는 운동 방향과 세부 계획 수립
2. 체형 평가 & 근막 이완·스트레칭 & 강화운동 솔루션 제공
• 대학병원에서도 사용하는 바디닷을 활용하여 전문적인
체형 평가 후, 필요한 근막 이완 마사지와 스트레칭 진행
• 맨몸 및 소도구를 활용해, 혼자서도 쉽게 따라 할 수 있는 방법 제공
• 약화 된 근육은 강화운동 방법 솔루션 제공
3. 개인 맞춤 운동 지도
• 회원님 목적과 목표 달성을 위한 맞춤형 루틴 설계
• 운동 강도, 빈도, 중량 설정까지 꼼꼼히 조율
• PT의 목적은 ‘혼자서도 운동을 할 수 있는 능력’을 만들어 드리는 것입니다.
• 세밀한 자세 교정과 체계적인 운동 방법 지도
4. 당일 운동 기록 & 피드백
• 매 세션 후 운동 일지 제공
• 자세, 운동 수행, 강도에 대한 즉각적인 피드백 전달1. 인바디 측정 & 현실적인 목표 설정
• 단순히 이상적인 계획이 아닌, 회원님 개인 상황에 맞춘
현실적인 계획을 제시합니다.
• 인바디 측정을 기반으로 현재 상태 분석
• 회원님의 목적·목표에 맞는 운동 방향과 세부 계획 수립
2. 체형 평가 & 근막 이완·스트레칭 & 강화운동 솔루션 제공
• 대학병원에서도 사용하는 바디닷을 활용하여 전문적인
체형 평가 후, 필요한 근막 이완 마사지와 스트레칭 진행
• 맨몸 및 소도구를 활용해, 혼자서도 쉽게 따라 할 수 있는 방법 제공
• 약화 된 근육은 강화운동 방법 솔루션 제공
3. 개인 맞춤 운동 지도
• 회원님 목적과 목표 달성을 위한 맞춤형 루틴 설계
• 운동 강도, 빈도, 중량 설정까지 꼼꼼히 조율
• PT의 목적은 ‘혼자서도 운동을 할 수 있는 능력’을 만들어 드리는 것입니다.
• 세밀한 자세 교정과 체계적인 운동 방법 지도
4. 당일 운동 기록 & 피드백
• 매 세션 후 운동 일지 제공
• 자세, 운동 수행, 강도에 대한 즉각적인 피드백 전달
레슨 시간
| 평일 | 오후 12:00 ~ 오후 10:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 10:00 ~ 오후 1:00 |
| 일요일 | 오전 10:00 ~ 오후 1:00 |
리뷰 7개
채보경5
5크리스 팀장님과의 첫 바디프로필 후기
25년 12월 1일부터 26년 6월 7일까지 약 6개월 동안 다이어트 진행했습니다!!
제가 운동 자체는 굉장히 오래 해 왔던 터라 세부적으로 몸을 어떻게 해야 더 많은 자극을 줄 수 있는지 그런 포인트를 잘 잡아주셨습니다. 또 대부분의 여성들이 그러하듯 식단 조절에 많은 어려움을 느꼈는데 팀장님이 아침, 점심, 저녁, 간식까지 매 끼니에 얼만큼을 몇 시간 간격으로 먹어야 하는지 정말 디테일한 부분에서 신경을 써 주셔서 PMS 기간에도 입 안 터지고 식단을 잘 지킬 수 있었습니다. 그리고 운동하다보면 누구나 정체기가 오는데 그 때도 각종 방법을 동원해 주셔서 정체기도 무난하게 극복할 수 있었습니다.
최종적으로 약 20kg 감량을 하게 되어 멋진 결과를 만들어 좋았습니다.
크리스 팀장님과의 첫 바디프로필 후기
25년 12월 1일부터 26년 6월 7일까지 약 6개월 동안 다이어트 진행했습니다!!
제가 운동 자체는 굉장히 오래 해 왔던 터라 세부적으로 몸을 어떻게 해야 더 많은 자극을 줄 수 있는지 그런 포인트를 잘 잡아주셨습니다. 또 대부분의 여성들이 그러하듯 식단 조절에 많은 어려움을 느꼈는데 팀장님이 아침, 점심, 저녁, 간식까지 매 끼니에 얼만큼을 몇 시간 간격으로 먹어야 하는지 정말 디테일한 부분에서 신경을 써 주셔서 PMS 기간에도 입 안 터지고 식단을 잘 지킬 수 있었습니다. 그리고 운동하다보면 누구나 정체기가 오는데 그 때도 각종 방법을 동원해 주셔서 정체기도 무난하게 극복할 수 있었습니다.
최종적으로 약 20kg 감량을 하게 되어 멋진 결과를 만들어 좋았습니다.
이성우5
5저는 요추 추간판탈출로 종아리 마비까지 왔었고 결국 요추 3-4번 철심 고정 수술까지 받았습니다.
처음엔 운동 자체가 무서울 정도였는데, 50회 동안 몸 상태에 맞춰 체계적으로 지도해주신 덕분에 지금은 통증과 불안정감이 정말 많이 좋아졌습니다.
무작정 운동시키는 게 아니라 움직임 하나하나를 세심하게 봐주시고 수술 이력까지 고려해서 관리해주셔서 믿고 따라갈 수 있었습니다. 허리 문제로 운동 포기했던 분들께 정말 추천드립니다
PT 가격
운닥 전용 혜택
무료체험수업 후 PT 등록 시 1회 서비스세션 제공퍼스널 트레이닝
- 10회약 1~2개월 소요880,000원회당 88,000원
- 20회약 2~4개월 소요1,540,000원회당 77,000원
- 30회약 3~6개월 소요2,145,000원회당 71,500원
- 50회약 5~10개월 소요3,300,000원회당 66,000원
PT는 1회에 50분 진행됩니다.
센터 회원권이 포함되지 않은 가격입니다.
PT 1회 체험이 가능해요
체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.무료71,500원
0원1회 체험이 뭔가요?
위치
에이블짐 대림역점
서울 영등포구 도림로 135 건설스마트빌딩 지하2층복사
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