김대식 선생님
디팰리스 스포츠클럽
0.0리뷰 0검증 자격 16
96,800원
전문 분야
다이어트식단관리
PT에 많은 돈을, 교육에 많은 시간을 투자한 사람이 가르칩니다.
안녕하세요, 운동을 통해 삶의 변화를 만들어드리는 트레이너 김대식입니다.
저는 회원님 모두의 더 나은 건강과 자신감을 찾아드리기 위해 노력하고 있습니다.
✅ 전문 프로그램
• 체지방 감량 : 단순히 숫자만 줄이는 것이 아니라, 건강한 몸과 마음을 원하시는 분들
• 근력 향상 : 힘 있고 탄탄한 몸을 만들고 싶으신 분들
• 자세 교정 : 하루 종일 앉아 있거나 잘못된 자세로 불편함을 느끼시는 분들
• 근골격계 질환 개선 : 병원에서도 해결하지 못해 답답했던, 근육과 관절의 문제가 있으신 분들
🏋️♀️ 제가 이 일을 하는 이유는 간단합니다.
운동을 통해 누군가의 삶에 긍정적인 변화를 만들어주는 것은 정말 말로 표현하기 어려운 보람입니다.
힘들어하던 회원님이 밝게 웃으면서 “정말 좋아졌어요”라고 말할 때 느끼는 뿌듯함, 그게 제가 이 일을 계속 하는 이유입니다.
🙎 김대식 코치의 철학
'운동'이 회원님의 삶의 오래 지속 가능한 습관이 되도록 돕는 데 중점을 둡니다.
일시적인 다이어트나 프로젝트로 끝나는 것이 아니라, 일상에서 자연스럽게 자리잡는 ‘평생 동반자’가 되길 바랍니다.
저는 항상 여러분의 고민과 두려움을 함께 나누며,
시간과 비용 낭비없이
검증 자격 16
운동 프로그램
1
[김대식 트레이너의 체지방 감량 & 다이어트 프로그램]
다이어트식단관리
📌 이런 분들에게 추천드려요
✔️심박수 관리 기반 유산소 운동을 제대로 배우고 싶은 분
운동을 체계적으로 배우고 심박수를 활용해 효율을 극대화합니다.
✔️운동 방법과 자세를 올바르게 익히고 싶은 분
정확한 자세와 올바른 방법으로 운동하며 부상 위험을 줄이고, 효과를 극대화합니다.
💬 수업 전 상담 과정
1️⃣ 인바디 측정 및 분석
체지방, 근육량, 체수분 상태 등을 파악
2️⃣ 근육 기능 및 불편 부위 점검
현재 몸의 불편한 부위를 확인하고, 해결할 수 있는 솔루션 제공
3️⃣ 운동 목표 설정 및 프로그램 설계
목표에 맞춘 운동과 식단 계획을 설계합니다.
🏋️♀️ 프로그램 구성
1️⃣ 준비운동
스트레칭 워밍업으로 몸을 충분히 풀어주고, 최적화된 상태 준비
2️⃣ 본운동
유산소 : 심박수를 활용해 최대 효과를 얻을 수 있는 유산소 진행
웨이트 : 정확한 자세와 효율적인 방법으로 근육을 자극해 체지방 감량과 근력 향상을 동시에 달성
3️⃣ 마무리
쿨다운 스트레칭으로 근육 피로를 줄이고 부상 위험 예방
💡운동 초보자도 안심 !
1️⃣ 기본 스트레칭부터 시작, 기초 체력 강화
2️⃣ 운동 기구 사용법과 기본 자세 정확한 지도
3️⃣ 무리하지 않고, 체력에 맞는 운동 강도로 점진적 발전 유도
🥗식단 관리 프로그램
단순히 음식을 제한하는 것이 아닌, 스스로 계획할 수 있는 관리법을 알려드립니다.
✔️유지칼로리 계산: 하루 또는 주 단위로 먹을 수 있는 칼로리를 설정합니다.
✔️규칙적인 식사 강조: 스트레스를 줄이고 지속 가능한 방식으로 자유롭게 식단을 구성합니다.
✔️맞춤형 식단 팁 제공: 회원님의 라이프스타일과 취향에 맞춘 현실적인 식단 피드백을 드립니다.
✨ 정리
"운동은 정확한 자세로 할 때 가장 큰 효과를 볼 수 있습니다."
운동 강도만 높이는 것이 아니라, 회원님 몸에 맞춘 안전하고 효과적인 트레이닝을 제공하는 것이 가장 큰 장점입니다.
정확한 운동과 체계적인 식단 관리로, 더 건강하고 자신감 있는 몸을 만들어보세요 😊📌 이런 분들에게 추천드려요
✔️심박수 관리 기반 유산소 운동을 제대로 배우고 싶은 분
운동을 체계적으로 배우고 심박수를 활용해 효율을 극대화합니다.
✔️운동 방법과 자세를 올바르게 익히고 싶은 분
정확한 자세와 올바른 방법으로 운동하며 부상 위험을 줄이고, 효과를 극대화합니다.
💬 수업 전 상담 과정
1️⃣ 인바디 측정 및 분석
체지방, 근육량, 체수분 상태 등을 파악
2️⃣ 근육 기능 및 불편 부위 점검
현재 몸의 불편한 부위를 확인하고, 해결할 수 있는 솔루션 제공
3️⃣ 운동 목표 설정 및 프로그램 설계
목표에 맞춘 운동과 식단 계획을 설계합니다.
🏋️♀️ 프로그램 구성
1️⃣ 준비운동
스트레칭 워밍업으로 몸을 충분히 풀어주고, 최적화된 상태 준비
2️⃣ 본운동
유산소 : 심박수를 활용해 최대 효과를 얻을 수 있는 유산소 진행
웨이트 : 정확한 자세와 효율적인 방법으로 근육을 자극해 체지방 감량과 근력 향상을 동시에 달성
3️⃣ 마무리
쿨다운 스트레칭으로 근육 피로를 줄이고 부상 위험 예방
💡운동 초보자도 안심 !
1️⃣ 기본 스트레칭부터 시작, 기초 체력 강화
2️⃣ 운동 기구 사용법과 기본 자세 정확한 지도
3️⃣ 무리하지 않고, 체력에 맞는 운동 강도로 점진적 발전 유도
🥗식단 관리 프로그램
단순히 음식을 제한하는 것이 아닌, 스스로 계획할 수 있는 관리법을 알려드립니다.
✔️유지칼로리 계산: 하루 또는 주 단위로 먹을 수 있는 칼로리를 설정합니다.
✔️규칙적인 식사 강조: 스트레스를 줄이고 지속 가능한 방식으로 자유롭게 식단을 구성합니다.
✔️맞춤형 식단 팁 제공: 회원님의 라이프스타일과 취향에 맞춘 현실적인 식단 피드백을 드립니다.
✨ 정리
"운동은 정확한 자세로 할 때 가장 큰 효과를 볼 수 있습니다."
운동 강도만 높이는 것이 아니라, 회원님 몸에 맞춘 안전하고 효과적인 트레이닝을 제공하는 것이 가장 큰 장점입니다.
정확한 운동과 체계적인 식단 관리로, 더 건강하고 자신감 있는 몸을 만들어보세요 😊
레슨 시간
| 평일 | 오전 8:00 ~ 오후 9:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 8:00 ~ 오후 5:00 |
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PT 가격
PT레슨
- 12회약 2~4개월 소요1,306,800원회당 108,900원
- 24회약 3~6개월 소요2,468,400원회당 102,800원
- 36회약 4~8개월 소요3,484,800원회당 96,800원
- 60회약 10개월 이상 소요5,445,000원회당 90,700원
PT는 1회에 50분 진행됩니다.
센터 회원권은 PT 기간동안 제공됩니다.
PT 1회 체험이 가능해요
체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.3%102,800원
99,000원1회 체험이 뭔가요?
위치
디팰리스 스포츠클럽
서울 종로구 새문안로2길 10 디팰리스 B2 디팰리스 스포츠클럽복사
무료 제공주차 무료
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