박상생
"체육학전공 & 국가자격증(이외 다수) 취득 & 낮시간 방문피티 가능"
전문분야
프로그램 정보가 없습니다

트레이닝 후기 5.0점

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    코치 소개

    안녕하세요. 건강하고 바른 운동습관을 만들고, 몸을 디자인하는 박상생 트레이너 입니다. 운동에서 가장 중요한 것은 안전하게, 오래, 건강하게 운동하는 것입니다. 단순히 살을 빼고 싶어서 몸을 키우고 싶어서 오신 분들 대부분이 이런 중요한 부분을 간과하고 몸에 맞지 않은 방법으로 운동을 무리하게 운용하여 부상을 당하거나 오래 지속하지 못합니다. 이러한 문제점을 처음부터 끝까지 개개인의 체형과 조건에 맞춰 바르고 안전한 운동지도를 실시 하고있습니다. 특히 운동 시 제한이 될 수 있는 통증을 개선하고, 기능적으로 개선하는데 많은 장점을 가지고 있습니다. 그리하여 작은 것부터 차근차근 목표를 세우고 달성해 나가도록 합니다. 걷지도 못하는데 뛰는 것 부터해서야 되겠습니까? 회원님에게 맞는 레벨, 운동법을 통해 작은 목표부터 큰 목표까지 함께 달성해 나갈 수 있도록 도와드리겠습니다 ^^ 직접 해보기 전까진 아무도 모릅니다. 이루고 싶은 90%를 위해, 남들이 안하는 10%를 실행해보세요.

    프로그램

    바른체형다이어트근력향상
    바른체형부터 시작하는 개인맞춤 프로그램!
    1. 상담 회원님의 히스토리 및 운동 목표를 파악하고 현재 몸상태를 확인하며, 체성분측정 및 자세 측정을 통해 앞으로의 방향을 분석하고, 현재상태를 기반으로 트레이닝 계획을 조율합니다. 2. 체형 불균형 특정 자세를 취할 때, 혹은 평상시 불편한 감을 느끼는 곳을 살피고 문제점을 알아냅니다. 거북목, 라운드 숄더, 골반 틀어짐 등 체형 불균형이 발견되면 기본적인 교정 운동과 함께 몸을 바르게 만드는 것부터 시작합니다. 스트레칭, 근막이완 마사지, 마사지 건, 테이핑 등을 활용해 경직된 부분을 풀어주고 이완하도록 합니다. 가동범위를 확인하고 비교적 약한 근육들을 강화시켜 몸의 자세를 다잡고 정상가동범위가 유지될 수 있도록 단련합니다. 기능 개선 운동에는 맨몸 운동, 소도구운동 등을 활용합니다. 2. 웨이트 운동 - 다이어트 : 체력소모가 큰 운동을 활용합니다. 서킷 트레이닝과 같은 인터벌 운동을 실시하며 웨이트 운동을 병행하여 근지구력을 기르고 체력을 상승시킵니다. 이렇게 활동대사량을 올려 몸의 칼로리 소모를 촉진시킵니다. - 근력운동 : 분할 운동을 통해 부위별 자극을 정확하게 느낄 수 있도록 돕습니다. 차근차근 하나씩 운동을 배워가며 웨이트 자세가 몸에 맞게 바로 잡힐 수 있도록 돕습니다. 매 수업마다 높은 집중력을 요하며 회원님의 성장에 맞춰 강도 높은 중량 트레이닝을 실시합니다. 3. 식단 가장 중요한 것은 건강한 식습관을 만드는 것입니다. 제 때 식사하고 정해진 량을 먹는 연습을 합니다. 회원님들의 식단 사진을 받고 문제점을 피드백드리며 점진적으로 식단을 개선하도록 합니다. 회원님의 기초대사량과 체중에 맞는 식단을 짜드리고 한 끼씩 천천히 다이어트 식단에 익숙해지도록 합니다.

    P.T 이용 가격

    코치맞춤관리(Diet, 근력)/프로필/공무원체력/자세관리
    • P.T 1회에 50분 진행됩니다
    • 센터 회원권을 별도로 결제 해야합니다
    • 20회이상 5월 30일까지만 부가세 면제!! 가입비 3만3천원 별도

    P.T 모집 스케줄

    • 평일14:00 ~ 24:00
    • 토요일15:00 ~ 20:00
    • 일요일15:00 ~ 20:00
    • 휴무일정해진 휴무일 없습니다.
    • 코로나로 인한 제한적 운영으로 스케줄 시간이 다를 수 있습니다.

    자격 및 경력

    위치

    서울특별시 강서구 까치산로4길 3, 3층 303,304호
    화곡역 도보 7분
    박상생
    "1회 특가로 이용해보세요"
    회원권을 등록하지 않아도 가능해요

    1회 체험 신청하기

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