박상생 선생님
스포애니 영등포구청역점
5.0리뷰 28검증 자격 11
66,000원
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전문 분야
기능개선바른체형통증케어근력향상다이어트식단관리기초체력
✨️신뢰와 책임감! 기록과 소통을 중요시하는 10년차 트레이너✨️
오늘도 안녕하세요 🥰
기록과 전달을 통해 좋은 방향으로 이끌어줄
트레이너를 만날 수 있는 기회!!
운동을 일상처럼, 안정된 무브먼트, 몸을 디자인하다.
「박상생 트레이너」 입니다. 🫡
"바람이 부는건 못 막는다.
하지만 내가 돛의 방향은 바꿀 수 있다"
운동에서 가장 중요한 포인트는 안전하며, 기능은 살리고,
건강하게 오랫동안 지속할 수 있도록 하는 것입니다.
포기만 안하면 여러분의 방향을 올바르게 바꿀 수 있습니다.
다이어트, 근력, 기초체력, 근성장, 식단 등 몸을 만들고 싶어서 오신 분들 대부분이 이런 중요한 부분을 간과하고 유튜브로 보고,
누군가에게 대략적으로 배워서 내 몸에 맞지않은 방법으로 해보시고
뒤 늦게 불편함을 가지고 찾아오십니다.
특히 운동 시 제한이 될 수 있는 다양한 불편함을 개선시키면서
맞춤 운동 수업을 진행 하며,
작은 것부터 차근차근 목표를 세우고 달성해 나가도록 합니다.
통증은 구조를 변경하고, 구조는 기능을 지배합니다.🏋♂️
회원님에게 맞는 레벨, 운동법을 통해 작은 목표부터 큰 목표까지 함께 달성해 나갈 수 있도록 도와드리겠습니다 👍
이루고 싶은 90%를 위해, 미뤄왔던 10%를 실행해보세요.❤️
검증 자격 11
운동 프로그램
1
🔥다이어트, 근력강화, 운동자세, 식단관리🔥
근력향상다이어트식단관리
다이어트, 체력증진 프로그램 이런분들에게 추전드립니다.
1️⃣ 바디프로필을 준비하고 싶으신분
2️⃣ 기초체력, 건강관리가 필요하신분
3️⃣ 고혈압, 당뇨등 관리가 필요하신분
4️⃣ 다이어트를 여러번 실패하신분
5️⃣ 운동방법을 배우고 싶으신분
6️⃣ 작심 1주일로 끝나시는분
아름답고, 탄력있는 몸을 디자인 해볼 수 있는 기회!!
더이상 미루지 말고, 실천해 보세요.
처음엔 누구나 힘든시기는 있습니다.
하지만 포기하지 않고, 믿고 따라오신다면 멋진 결과로
보답하겠습니다.
회원의 니즈를 중요시하고, 회원을 중심으로 후회없는 만족을 위해
체계적인 운동 프로그램과 서비스로 보답하겠습니다.
레슨전 체크사항
회원님의 히스토리 및 운동 목표를 파악하고 앞으로의 방향을 설정하고, 현재상태를 기반으로 점진적으로 트레이닝 계획을 조율합니다.
식단관리 🥦🥑🦑
가장 중요한 것은 건강한 식습관을 만드는 것입니다. 제 때 식사하고 정해진 량을 먹는 연습을 합니다. 회원님들의 식단 사진을 받고 문제점을 피드백드리며 점진적으로 식단을 개선하도록 합니다. 회원님의 기초대사량과 체중에 맞는 식단을 짜드리고 한 끼씩 천천히 다이어트 식단에 익숙해지도록 합니다.
단순히 굶고하는 다이어트는 그만!! 똑똑하게 제대로 해보세요.
이외 건강한 식습관은 다양한 질환을 예방할 수 있습니다.다이어트, 체력증진 프로그램 이런분들에게 추전드립니다.
1️⃣ 바디프로필을 준비하고 싶으신분
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처음엔 누구나 힘든시기는 있습니다.
하지만 포기하지 않고, 믿고 따라오신다면 멋진 결과로
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회원의 니즈를 중요시하고, 회원을 중심으로 후회없는 만족을 위해
체계적인 운동 프로그램과 서비스로 보답하겠습니다.
레슨전 체크사항
회원님의 히스토리 및 운동 목표를 파악하고 앞으로의 방향을 설정하고, 현재상태를 기반으로 점진적으로 트레이닝 계획을 조율합니다.
식단관리 🥦🥑🦑
가장 중요한 것은 건강한 식습관을 만드는 것입니다. 제 때 식사하고 정해진 량을 먹는 연습을 합니다. 회원님들의 식단 사진을 받고 문제점을 피드백드리며 점진적으로 식단을 개선하도록 합니다. 회원님의 기초대사량과 체중에 맞는 식단을 짜드리고 한 끼씩 천천히 다이어트 식단에 익숙해지도록 합니다.
단순히 굶고하는 다이어트는 그만!! 똑똑하게 제대로 해보세요.
이외 건강한 식습관은 다양한 질환을 예방할 수 있습니다.
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🔥가족, 친구, 연인과 함께 2:1🔥
근력향상기초체력다이어트
2:1 Duet레슨 이런분들에게 추천드립니다.
1️⃣ 혼자하는 운동이 부담스러우신분
2️⃣ 혼자 운동하면 핸드폰만 하시는분
3️⃣ 운동에 동기부여가 필요하신분
4️⃣ 가격에 부담을 느끼시는분
5️⃣ 재미있는 운동을 즐기고 싶으신분
운동은 선택아닌 필수사항 입니다.
운동 계획은 있지만 혼자 하기엔 부담스럽고,
쉽게 도전하지 못하셨다면 망설이지 말고 시작해 보세요.
2:1 Duet
가족 / 친구 / 연인과 함께 즐거운 운동도 하고,
이쁜 몸매도 만들어 보세요.
누구나 쉽게 안전한 운동이 가능하도록 A - Z까지 하나하나
진심을다해 지도해 드리겠습니다.
EX)
남녀가 체력도 다르고 운동량도 다른데 동시에 레슨이 가능할까요?
YES!! 가능합니다. 현재 커플레슨을 받으시는 분들도 어려움없이,
부족함없이 운동을 즐기고 계십니다.2:1 Duet레슨 이런분들에게 추천드립니다.
1️⃣ 혼자하는 운동이 부담스러우신분
2️⃣ 혼자 운동하면 핸드폰만 하시는분
3️⃣ 운동에 동기부여가 필요하신분
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5️⃣ 재미있는 운동을 즐기고 싶으신분
운동은 선택아닌 필수사항 입니다.
운동 계획은 있지만 혼자 하기엔 부담스럽고,
쉽게 도전하지 못하셨다면 망설이지 말고 시작해 보세요.
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가족 / 친구 / 연인과 함께 즐거운 운동도 하고,
이쁜 몸매도 만들어 보세요.
누구나 쉽게 안전한 운동이 가능하도록 A - Z까지 하나하나
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남녀가 체력도 다르고 운동량도 다른데 동시에 레슨이 가능할까요?
YES!! 가능합니다. 현재 커플레슨을 받으시는 분들도 어려움없이,
부족함없이 운동을 즐기고 계십니다.
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🔥통증잡고, 기능은 살리자🔥
기능개선바른체형통증케어
1. 상담
회원님의 히스토리 및 운동 목표를 파악하고 현재 몸상태를 확인하며, 체성분측정 및 자세 측정을 통해 앞으로의 방향을 분석하고,
현재 상태를 기반으로 트레이닝 계획을 조율합니다.
👍스트레칭, 가동범위
특정 자세를 취할 때, 혹은 평상시 불편한 감을 느끼는 곳을 살피고 문제점을 알아냅니다. 거북목, 라운드 숄더, 골반 틀어짐 등 체형 불균형이 발견되면 기본적인 근막이완과 함께 몸을 바르게 만드는 것부터 시작합니다.
스트레칭, 근막이완 마사지, 마사지 건, 테이핑 등을 활용해 경직된 부분을 풀어주고 이완하도록 합니다. 가동범위를 확인하고 비교적 약한 근육들을 강화시켜 몸의 자세를 다잡고 정상가동범위가 유지될 수 있도록 단련합니다. 기능 개선 운동에는 맨몸 운동, 소도구운동 등을 활용합니다.
👍밸런스 트레이닝
신체에서 가장 중요한 밸런스가 무너지면 모든게 무너지게 됩니다. 불안정한 밸런스(균형)를 단계별로 트레이닝하여 더 나은 삶의 질을 높일 수 있습니다.
👍근력운동
분할 운동을 통해 부위별 자극을 정확하게 느낄 수 있도록 돕습니다. 차근차근 하나씩 운동을 배워가며 웨이트 자세가 몸에 맞게 바로 잡힐 수 있도록 돕습니다. 매 수업마다 높은 집중력을 요하며 회원님의 성장에 맞춰 트레이닝을 실시합니다.1. 상담
회원님의 히스토리 및 운동 목표를 파악하고 현재 몸상태를 확인하며, 체성분측정 및 자세 측정을 통해 앞으로의 방향을 분석하고,
현재 상태를 기반으로 트레이닝 계획을 조율합니다.
👍스트레칭, 가동범위
특정 자세를 취할 때, 혹은 평상시 불편한 감을 느끼는 곳을 살피고 문제점을 알아냅니다. 거북목, 라운드 숄더, 골반 틀어짐 등 체형 불균형이 발견되면 기본적인 근막이완과 함께 몸을 바르게 만드는 것부터 시작합니다.
스트레칭, 근막이완 마사지, 마사지 건, 테이핑 등을 활용해 경직된 부분을 풀어주고 이완하도록 합니다. 가동범위를 확인하고 비교적 약한 근육들을 강화시켜 몸의 자세를 다잡고 정상가동범위가 유지될 수 있도록 단련합니다. 기능 개선 운동에는 맨몸 운동, 소도구운동 등을 활용합니다.
👍밸런스 트레이닝
신체에서 가장 중요한 밸런스가 무너지면 모든게 무너지게 됩니다. 불안정한 밸런스(균형)를 단계별로 트레이닝하여 더 나은 삶의 질을 높일 수 있습니다.
👍근력운동
분할 운동을 통해 부위별 자극을 정확하게 느낄 수 있도록 돕습니다. 차근차근 하나씩 운동을 배워가며 웨이트 자세가 몸에 맞게 바로 잡힐 수 있도록 돕습니다. 매 수업마다 높은 집중력을 요하며 회원님의 성장에 맞춰 트레이닝을 실시합니다.
레슨 시간
| 평일 | 오후 12:00 ~ 오전 0:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오후 2:00 ~ 오후 9:00 |
| 일요일 | 오전 11:00 ~ 오후 4:00 |
| 휴무일 | 주말은 월 2회 당직 이외 휴무 |
리뷰 28개
박정아5
5운동을 제대로 배워보고 싶어서 시작했는데 페이스에 맞게 체계적으로 잘 알려주시고,
무릎 통증이 있는 편이라 걱정이 있었는데, 체크해주시면서 무리 없이 진행할 수 있게 지도해주시는 점이 좋았어요!
운동 방법뿐 아니라 혼자 할 수 있는 스트레칭, 근육 쓰임 등 이해하기 쉽게 설명해주셔서 점점 익숙해지고 있습니다.
식단 피드백도 꼼꼼하게 해주셔서 관리하는 데 도움 많이 되고요.
무엇보다 상생 선생님 덕분에 어려웠던 웨이트 운동이 덜 부담스럽고, 자연스럽게 습관으로 이어지고 있다는 게 가장 큰 변화인 것 같고, 즐거운 마음으로 운동할 수 있어서 너무 만족스럽습니다!
운동을 제대로 배워보고 싶어서 시작했는데 페이스에 맞게 체계적으로 잘 알려주시고,
무릎 통증이 있는 편이라 걱정이 있었는데, 체크해주시면서 무리 없이 진행할 수 있게 지도해주시는 점이 좋았어요!
운동 방법뿐 아니라 혼자 할 수 있는 스트레칭, 근육 쓰임 등 이해하기 쉽게 설명해주셔서 점점 익숙해지고 있습니다.
식단 피드백도 꼼꼼하게 해주셔서 관리하는 데 도움 많이 되고요.
무엇보다 상생 선생님 덕분에 어려웠던 웨이트 운동이 덜 부담스럽고, 자연스럽게 습관으로 이어지고 있다는 게 가장 큰 변화인 것 같고, 즐거운 마음으로 운동할 수 있어서 너무 만족스럽습니다!
전유지5
5친구가 정말 좋은 선생님이라고 추천해주어 시작하게 된 피티입니다.
왜 추천을 하게되었는지 수업을 듣다보면 알 수 있을정도로 기구 사용법도 자세하게 알려주시고 어느 부분에 자극이 가야하는지도 상세하게 설명해주십니다.
또한 제가 살짝 체형이 틀어져있었고 모르고 지냈었는데, 선생님께서 이 부분을 항상 세심하게 체크해주셔서 좀 더 건강하고 안전하게 운동을 할 수 있다고 느끼고 있습니다.
PT 가격
첫 등록 할인 쿠폰 9%~272,250원을 할인받아요
운닥 전용 혜택
🧡상담(체험) 당일 바로 등록시 혜택적용💙
🎁 해피아워 (12시 ~ 18시)
10~30회 10% 추가할인 적용
(회원권 별도 필요)
🎁 20회 등록 회원권 2개월 증정
🎁 30회 등록 회원권 3개월 증정
🎁 50회 등록 회원권 5개월 증정🌞 1 : 1개인 (해피아워 추가할인 10%)🌛
- 10회약 1~2개월 소요968,000원회당 88,000원87,120원 할인880,880원
- 20회약 2~4개월 소요1,597,200원회당 72,600원143,748원 할인1,453,452원
- 30회약 3~6개월 소요2,178,000원회당 66,000원196,020원 할인1,981,980원
- 50회약 5~10개월 소요3,025,000원회당 55,000원272,250원 할인2,752,750원
PT는 1회에 50분 진행됩니다.
센터 회원권은 PT 기간동안 제공됩니다.
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🌞현금,카드 동일🌞
PT 1회 체험이 가능해요
체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.무료72,600원
0원1회 체험이 뭔가요?
위치
스포애니 영등포구청역점
서울 영등포구 양산로23길 16 지하1층 스포애니 영등포구청역점복사
영등포구청역 도보 2분
무료 제공주차 1시간 30분
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