김선표
"건강하게, 즐겁게, 안전하게 평생 운동 하실 수 있도록 지도하겠습니다😊"
전문분야
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트레이닝 후기 5.0점

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    코치 소개

    🏆프리미엄 피티샵 어썸핏🏆 소독 방역 철저! 전체인원 마스크착용 의무! (미착용시 퇴실!!!) 마스크만 착용해도 감염률 1.5%! 어썸핏은 코로나로 부터 항상 안전합니다. ————————————————— 안녕하세요? 표쌤 입니다. 저렴한 가짜PT에 속아 몸도 마음도 망가지신 분들께서 많이 찾아와주시네요. 여러분 저렴하고, 값싼 데에는 다 이유가 있어요... 결국엔 시간과 비용을 아끼는 건, '진짜 PT'를 받으시는 것 입니다! 몸 생각하신다면, 체험 한번 받아보시고 괜찮으시면 등록하시면 됩니다! 믿고 맡겨주시면 지불하신 금액 아깝지 않게 지도 해 드리겠습니다. 편하게 문의주세요😊 수업의 질을 위해서 , 눈앞에 이익만 보고 저가피티 하지 않겠습니다.

    프로그램

    다이어트근력향상
    다이어트 프로그램
    사진은 저에게 지도받아 다이어트에 성공하신 회원님들입니다🤩 식단은 체성분 기준으로 칼로리에 맞춰서 보다 세심하게 관리합니다. 목표 달성을 위해 매 식단 전자 저울을 통해서 그램 수까지 정확히 재서 진행을 권장드립니다. 근육을 합성하는 단백질이 제일 중요하니 이 부분은 매일 체크해드립니다. 웨이트 트레이닝은 하루에 전신을 나눠서 근육이 충분히 지칠 때 까지 훈련합니다. 다리부터 등, 가슴 순서로 전신을 트레이닝합니다. 운동을 통해서 나의 어느 근육이 발달하고 좋아지는지 원리를 알려드립니다. 유산소 운동은 수업 이후 40분씩 진행됩니다. 한 번에 뛰는 게 힘드시면 쉬었다가 하셔도 되지만, 40분은 꼭 채우시는 것을 권장해 드립니다. 유산소 운동은 일상생활에서도 충분히 가능합니다. 가까운 거리는 걷기, 계단이 낮다면 엘리베이터 대신 계산 오르기 등 수업 외에도 하실 수 있는 방법을 피드백 해드립니다. •요즘 가짜트레이너, 야매트레이너들이 만연한 피트니스시장에서 진짜트레이너를 찾기란 쉽지가 않습니다... 여자트레이너라고 여자 잘가르치고, 남자트레이너라고 남자 잘가르치고 그런건 없습니다... PT를 등록하시기전 상담과 체험을 통해 신중히 결정하셔서, 가짜트레이너에 속아 돈과 시간 그리고 가장 중요한 몸!! 버리지 않으시길 바랄께요♥️•
    벌크업근력향상
    벌크업 프로그램
    인바디를 통해 체성분을 조사하고 이를 토대로 트레이닝 과정을 체킹합니다. 벌크 업 프로그램에서 웨이트 트레이닝도 중요하지만 가장 중요한 것은 식단 관리와 충분한 휴식입니다. 벌크 업 식단은 일반 식단과 다르게 일 6회에 나누어 충분한 칼로리를 섭취합니다. 칼로리는 인바디 결과를 바탕으로 계산하여 가이드로 제시합니다. 충분한 휴식은 운동 사이사이에도 이루어지지만 수업 이외에 일상생활도 가이드해드립니다. 음주나, 적은 수면은 근육이 합성하는 것을 막아 벌크업에 방해가 됩니다. 웨이트 트레이닝은 큰 근육 위주로 진행됩니다. 트레이닝 도중에 과한 칼로리 소모 대비 효과가 적은 운동과 유산소 운동을 비중을 높게 두지 않습니다.
    기능개선바른체형
    기능, 통증개선 트레이닝
    관절의 가동성 제한이 통증의 원인 이라는 것을 알고 계신가요? 어깨,등 뻐근함 / 목통증 등 자주 발생하는 통증들은 문제가 발생해 있는 상태이며, 반드시 문제를 해결하면 고칠 수 있습니다. 허리, 무릎, 손목, 발목, 어깨, 골반등 통증 발생하는 부위의 안정성 개선을 위해 여러가지 패턴 검사를 통해 가동성을 확인합니다. 제한된 관절의 가동성을 체크 하고 관절 가동술과 필요한 경우 근육이완을 실시하여 일시적인 통증 완화 후 운동에 들어갑니다. 관절 가동성 제한에 의해 굳어있던 해당 근육들이 강화되어 올바른 체형을 가질 수 있게 유도합니다. 관절을 잘못 사용하는 생활습관도 개선하여, 일상생활에서 통증이 재발되지 않도록 유도합니다. 근육불균형 문제가 해결되지 않으면 언제든지 통증은 다시 발생 할 수 있다는 것을 인지해야하고, 정확하게 올바르게 운동하셔야 합니다! 한국인재교육원 재활트레이닝전문가 교육을 이수한 지식과 공부중인 재활분야를 바탕으로 꼼꼼하게 지도하겠습니다.⭐️

    P.T 이용 가격

    코치1:1 PT
    • P.T 1회에 50분 진행됩니다
    • 센터 회원권을 별도로 결제할 필요 없습니다
    • 카드 부가세 10% 별도

    P.T 모집 스케줄

    • 평일09:00 ~ 23:00

      자격 및 경력

      위치

      경기도 수원시 영통구 신동 933-11
      매탄권선역 도보 11분
      김선표
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