김성범 선생님
아크짐 신중동점
5.0리뷰 8검증 자격 5
회당 60,000원
전문 분야
근력향상기초체력다이어트
다이어트·근력증가·재활운동·선수 PT 등 다방면에서 전문적으로 지도합니다
안녕하세요, 현역 보디빌딩 선수이자 18년 차 경력의 트레이너 아크짐 대표 김성범 입니다.
현역으로 활동하며 18년 동안 트레이닝을 진행한
오랜 경험과 노하우는 쉽게 얻을 수 있는 것이 아니라고 생각합니다.
저의 평생의 자산이자 노하우로
다이어트·근력 증가·재활 운동·선수 PT 등
다방면에서 회원님들을 전문적으로 돕고 있습니다.
PT, 즉 퍼스널 트레이닝이란
단순히 운동을 [시키는 것]이 아닌,
👉 제대로 된 운동을 [알려드리는 것]입니다.
회원님의 목적과 목표를 달성하기 위해
바른 운동법을 알려드려 안전하고 건강한 몸을 만들어 드리겠습니다.
📌 어떠한 경우, 어떤 조건에서도 최선을 다해 비교할 수 없는 최대의 효과를 보여드리겠습니다.
검증 자격 5
운동 프로그램
1
[100% 목표 달성] 맞춤형 웨이트 트레이닝
근력향상기초체력다이어트
📑 상담 과정
✔️ 회원님의 1차 목표 확인 후 체형 및 체성분 측정을 진행합니다.
✔️ 간단한 테스트를 통해 현재 몸 상태를 꼼꼼하게 파악하도록 합니다.
✔️ 목표에 맞는 운동을 진행할 수 있는 몸 상태가 아니라면 기능성 운동부터 시작하여 몸의 기초 체력과 근력, 바른 체형을 잡도록 합니다.
🧘♀️ 오리엔테이션
간단한 운동을 통해 체력 및 운동 능력을 파악합니다.
회원님에게 맞는 운동 강도와 레벨을 찾고 이후 진행될 트레이닝에 적용하도록 합니다.
🏋️♂️ 운동 프로그램
✅ 다이어트
기본 웨이트 운동과 함께 유산소성 운동을 진행합니다.
웨이트 운동 시에도 체지방 감소를 목적으로 하는 세트 법을 차용하여 운동합니다. 근력 증가와 함께 슬림한 몸 형태를 갖출 수 있도록 건강하게 운동합니다.
✅ 근력 증가
초보자의 경우 전신 근력 운동을 진행합니다.
먼저 분할 운동을 진행하기보다는 몸 전체의 밸런스를 맞추고 근력 향상을 도모하여 프리웨이트 시에 자세가 견고하게 잘 잡힐 수 있도록 만들어 드립니다.
기본적인 웨이트 동작들을 집중 있게 배우며 관절과 근육의 움직임을 이해하고 제대로 운용할 수 있도록 합니다.
운동능력이 향상됨에 따라 회원님이 원하는 방향에 맞는 몸을 디자인하기 위해 분할 운동 프로그램을 도입합니다.
🥗 식단 관리
회원님의 기초 대사량과 체중 그리고 평소 먹는 식단을 고려하여 목표에 맞는 식단을 제공합니다.
한 번에 다 바꾸기보다는 차근차근 건강 식단을 일상의 한 부분으로 들여오도록 합니다. 적응기를 갖고 점진적으로 식단에 개선을 이루도록 합니다.📑 상담 과정
✔️ 회원님의 1차 목표 확인 후 체형 및 체성분 측정을 진행합니다.
✔️ 간단한 테스트를 통해 현재 몸 상태를 꼼꼼하게 파악하도록 합니다.
✔️ 목표에 맞는 운동을 진행할 수 있는 몸 상태가 아니라면 기능성 운동부터 시작하여 몸의 기초 체력과 근력, 바른 체형을 잡도록 합니다.
🧘♀️ 오리엔테이션
간단한 운동을 통해 체력 및 운동 능력을 파악합니다.
회원님에게 맞는 운동 강도와 레벨을 찾고 이후 진행될 트레이닝에 적용하도록 합니다.
🏋️♂️ 운동 프로그램
✅ 다이어트
기본 웨이트 운동과 함께 유산소성 운동을 진행합니다.
웨이트 운동 시에도 체지방 감소를 목적으로 하는 세트 법을 차용하여 운동합니다. 근력 증가와 함께 슬림한 몸 형태를 갖출 수 있도록 건강하게 운동합니다.
✅ 근력 증가
초보자의 경우 전신 근력 운동을 진행합니다.
먼저 분할 운동을 진행하기보다는 몸 전체의 밸런스를 맞추고 근력 향상을 도모하여 프리웨이트 시에 자세가 견고하게 잘 잡힐 수 있도록 만들어 드립니다.
기본적인 웨이트 동작들을 집중 있게 배우며 관절과 근육의 움직임을 이해하고 제대로 운용할 수 있도록 합니다.
운동능력이 향상됨에 따라 회원님이 원하는 방향에 맞는 몸을 디자인하기 위해 분할 운동 프로그램을 도입합니다.
🥗 식단 관리
회원님의 기초 대사량과 체중 그리고 평소 먹는 식단을 고려하여 목표에 맞는 식단을 제공합니다.
한 번에 다 바꾸기보다는 차근차근 건강 식단을 일상의 한 부분으로 들여오도록 합니다. 적응기를 갖고 점진적으로 식단에 개선을 이루도록 합니다.
레슨 시간
| 평일 | 오전 8:00 ~ 오후 11:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 9:00 ~ 오후 8:00 |
| 일요일 | 오전 9:00 ~ 오후 5:00 |
리뷰 8개
김준휘5
5이번년도4월쯤부터 피티시작하고 다이어트겸 근육량붙이려고 피티시작햇는데 동생처럼 이것저것알려주시고
식단이며 영양제 보충제 등등 필요한거 세세히알려주시고 정말친절히 잘알려주시고 특히 중요한 운동은 같이한 2-3개월동안 몸에 엄청난변화가많이생겻습니다.
같이하는동안 몸이많이바뀌어 운동도재밋습니다.
같이해보시면 정말많이바뀌고 운동에 재미를많이느끼실거같습니다 강력추천 아크짐대장
이번년도4월쯤부터 피티시작하고 다이어트겸 근육량붙이려고 피티시작햇는데 동생처럼 이것저것알려주시고
식단이며 영양제 보충제 등등 필요한거 세세히알려주시고 정말친절히 잘알려주시고 특히 중요한 운동은 같이한 2-3개월동안 몸에 엄청난변화가많이생겻습니다.
같이하는동안 몸이많이바뀌어 운동도재밋습니다.
같이해보시면 정말많이바뀌고 운동에 재미를많이느끼실거같습니다 강력추천 아크짐대장
박윤진5
5확찐자가 되버려서 고민 끝에 pt를 등록했어요(고민 많이 한 이유가 무거운 무게를 들어야 되고 평소 인식되어 있는 몸이 좋으신 쌤들이 살짝 무..섭니다고 느껴서) 수업 시작 초반에는 하는 방법을 몰라서 쌤이 가는곳만 졸졸 따라가고 운동하고 시키는거만 하고 그랬는데! 개인운동도 중요하다고 해서 따로 프로그램도 알려주셨어요!! 운동하다가 자세가 좋으면 칭찬도 해주시면서 중간중간에 힘들면 웃겨주시기도 해요!! 그렇다고 운동을 설렁설렁 알려주신다!! 그건 절대!! 절대 아니에요!!쌤한테 운동을 배우면 수다스려운 저의 모습이 사라지는 효과ㅎ Pt하면서 그 동안 쌓아 놨던 운동과의 벽을 깨기도 하고 운동의 재미도 알게됐어요. 달라지는 제 모습을 보면서 스스로에게 뿌듯함도 느끼고 쌤이 이끌어 준게 큰힘이 됐어요👍🏻 쌤최고
PT 가격
1:1 PT 레슨
- 1회약 1~2개월 소요60,000원회당 60,000원
부가세가 포함된 가격입니다.
PT는 1회에 50분 진행됩니다.
센터 회원권이 포함되지 않은 가격입니다.
PT 1회 체험이 가능해요
체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.66%60,000원
20,000원1회 체험이 뭔가요?
위치
아크짐 신중동점
경기 부천시 원미구 중동로 244 4층 401호복사
신중동역 도보 10분
무료 제공주차 2시간
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