정기선 선생님이스트짐 군자점
5.0 리뷰 4 검증 자격 29
"운동이 답이다"
💪 정기선 트레이너 | 19년 경력의 맞춤형 트레이닝 전문가
운동은 체중 감량이나 근력 향상을 넘어 삶의 질을 높이는 과정입니다.
저는 통증 케어, 기초 체력 강화, 다이어트&체형 관리를 전문으로 하고 있으며, 회원님이 혼자서도 운동할 수 있도록 정확한 방법을 알려드리는 것을 목표로 합니다.
🔹운동의 핵심은 ‘지속 가능성과 안전성’
단기적인 성과보다 올바른 자세와 습관을 만드는 것이 중요합니다.
이를 위해 운동 후 컨디션 체크를 철저히 하여 단순한 근육통과 부상을 구분해 무리 없는 강도 조절이 가능하도록 돕습니다.
🔹맞춤형 프로그램
회원님의 목표에 따라 웨이트+소도구 트레이닝을 병행합니다.
케틀벨, 스텝박스, 저항 밴드 등을 활용해 지루하지 않으면서도 효과적인 운동을 제공해드리고 있습니다 :)
🔹PT, 홈트레이닝, 선수 트레이닝
홈트레이닝 교육 및 축구·테니스·골프 등 특정 종목의 기능 향상 & 부상 예방 프로그램도 운영합니다.
운동 목적과 몸 상태에 맞춘 1:1 맞춤 트레이닝을 경험해 보세요 !
❌ 과장 없는 현실적인 지도
회원님이 스스로 운동할 수 있도록 정확한 정보만을 제공합니다.
무리한 PT 등록 권유 없이, 정직하고 신뢰할 수 있는 트레이닝을 약속드립니다.
🏋️ 운동을 통해 몸이 변화하는 즐거움, 함께 해보세요!
PT 가격
가격 전체 보기
회 당 55,000원 30회 기준
운닥 전용 혜택- 재등록 시 회당 할인률 적용!!
예) 회당 65,000-> 재등록 시 회당 60,000원
모든 횟수 적용 단, 해피아워 이벤트 상품은 제외!!
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8회(토,일)- 400,000
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33,000원
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검증 자격 29
레슨 시간
| 평일 | 오후 3:00 ~ 오후 8:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 10:00 ~ 오후 1:00 |
| 휴무일 | 일정에 따라 변동 |
운동 프로그램
1
움직임을 통한 기능회복
기초체력다이어트통증케어
운동은 단순한 신체 활동이 아니라, 삶의 질을 높이는 중요한 도구입니다.
오랜 기간 쌓아온 경험과 지식을 바탕으로 통증 관리, 기초 체력 강화, 다이어트 & 체형 관리를 전문적으로 다루며 단순히 운동을 알려주는 것이 아니라, 개인의 몸 상태와 목표에 맞춰 효과적이고 지속 가능한 솔루션을 제공합니다.
✔ 통증 케어 (Pain Care)
오랜 시간 지속되는 통증은 생활의 질을 떨어뜨릴 뿐만 아니라, 더 큰 부상의 원인이 될 수 있습니다.
특히 무릎, 허리, 어깨, 목과 같은 관절 및 근육 통증은 잘못된 움직임 패턴과 근육 불균형에서 비롯되는 경우가 많습니다.
✅ 신체 정렬과 움직임 패턴 교정
✅ 근막 이완 및 근육 강화 운동
✅ 개인 맞춤형 재활 운동 프로그램 제공
이러한 접근 방식을 통해 통증을 줄이고 건강한 움직임을 되찾도록 돕습니다.운동은 단순한 신체 활동이 아니라, 삶의 질을 높이는 중요한 도구입니다.
오랜 기간 쌓아온 경험과 지식을 바탕으로 통증 관리, 기초 체력 강화, 다이어트 & 체형 관리를 전문적으로 다루며 단순히 운동을 알려주는 것이 아니라, 개인의 몸 상태와 목표에 맞춰 효과적이고 지속 가능한 솔루션을 제공합니다.
✔ 통증 케어 (Pain Care)
오랜 시간 지속되는 통증은 생활의 질을 떨어뜨릴 뿐만 아니라, 더 큰 부상의 원인이 될 수 있습니다.
특히 무릎, 허리, 어깨, 목과 같은 관절 및 근육 통증은 잘못된 움직임 패턴과 근육 불균형에서 비롯되는 경우가 많습니다.
✅ 신체 정렬과 움직임 패턴 교정
✅ 근막 이완 및 근육 강화 운동
✅ 개인 맞춤형 재활 운동 프로그램 제공
이러한 접근 방식을 통해 통증을 줄이고 건강한 움직임을 되찾도록 돕습니다.
2
확실하고 건강한 다이어트
다이어트바른체형식단관리
✔ 다이어트 & 체형 관리 (Diet & Body Shape Management)
단순한 체중 감량이 아니라, 체지방 감량과 근육 유지의 균형이 중요합니다.
건강한 다이어트를 위해 개개인의 체형과 생활 습관을 고려한 맞춤형 운동 & 영양 전략을 제공합니다.
✅ 체지방 감소 + 근육 유지 전략
✅ 요요 없는 건강한 다이어트 방법
✅ 체형 개선 & 바디라인 관리
무리한 다이어트는 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.
건강을 유지하면서도 목표한 몸을 만들 수 있도록 도와드리겠습니다.✔ 다이어트 & 체형 관리 (Diet & Body Shape Management)
단순한 체중 감량이 아니라, 체지방 감량과 근육 유지의 균형이 중요합니다.
건강한 다이어트를 위해 개개인의 체형과 생활 습관을 고려한 맞춤형 운동 & 영양 전략을 제공합니다.
✅ 체지방 감소 + 근육 유지 전략
✅ 요요 없는 건강한 다이어트 방법
✅ 체형 개선 & 바디라인 관리
무리한 다이어트는 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.
건강을 유지하면서도 목표한 몸을 만들 수 있도록 도와드리겠습니다.
3
기초 체력 강화 프로그램
근력향상기능개선기초체력
✔ 기초 체력 강화 (Basic Strength & Conditioning)
운동의 기본은 기초 체력입니다.
근력, 유산소 능력, 유연성이 부족하면 부상의 위험이 높아지고, 원하는 운동 효과를 보기 어려워집니다.
지속 가능한 체력 향상을 목표로, 다음과 같은 프로그램을 제공합니다.
✅ 체력 수준에 맞춘 단계별 운동
✅ 근력, 유연성, 균형 감각 향상
✅ 일상생활과 스포츠 활동에 도움이 되는 기능적 트레이닝
기초 체력이 뒷받침될 때 운동 효과는 배가되고 부상 위험은 최소화됩니다.✔ 기초 체력 강화 (Basic Strength & Conditioning)
운동의 기본은 기초 체력입니다.
근력, 유산소 능력, 유연성이 부족하면 부상의 위험이 높아지고, 원하는 운동 효과를 보기 어려워집니다.
지속 가능한 체력 향상을 목표로, 다음과 같은 프로그램을 제공합니다.
✅ 체력 수준에 맞춘 단계별 운동
✅ 근력, 유연성, 균형 감각 향상
✅ 일상생활과 스포츠 활동에 도움이 되는 기능적 트레이닝
기초 체력이 뒷받침될 때 운동 효과는 배가되고 부상 위험은 최소화됩니다.
리뷰
이민재5
5[후기] 케틀벨 PT, 짧고 굵게 운동하고 싶은 분들께 강추!
혼자 운동할 땐 몰랐던 케틀벨의 진짜 손맛을 느끼고 있습니다.
처음엔 자세 잡기가 어려웠는데, PT를 통해 호흡법과 골반 쓰는 법을 제대로 배우니까 운동 강도가 아예 달라지네요. 30분만 해도 전신 땀이 뻘뻘 나고 심박수가 치솟아서 운동 효율이 정말 최고입니다.
무엇보다 코어가 잡히면서 고질적인 허리 통증이 사라졌고, 엉덩이 라인이 탄탄해진 게 눈에 보여요. 지루한 유산소 대신 짧고 굵게 '찐 운동' 하고 싶은 분들께 케틀벨 PT 강력 추천합니다!
[후기] 케틀벨 PT, 짧고 굵게 운동하고 싶은 분들께 강추!
혼자 운동할 땐 몰랐던 케틀벨의 진짜 손맛을 느끼고 있습니다.
처음엔 자세 잡기가 어려웠는데, PT를 통해 호흡법과 골반 쓰는 법을 제대로 배우니까 운동 강도가 아예 달라지네요. 30분만 해도 전신 땀이 뻘뻘 나고 심박수가 치솟아서 운동 효율이 정말 최고입니다.
무엇보다 코어가 잡히면서 고질적인 허리 통증이 사라졌고, 엉덩이 라인이 탄탄해진 게 눈에 보여요. 지루한 유산소 대신 짧고 굵게 '찐 운동' 하고 싶은 분들께 케틀벨 PT 강력 추천합니다!
심주원5
5정기선 선생님과 4년 운동하고 직장 때문에 7년 쉬다가 갑상선 저하증과 요족 때문에 다시 웨이트를 하게 되었습니다. PT 1번 하고 재활의학과 가니 적절한 강도로 운동을 아주 잘했다고 계속 열심히 하라고 하셔서 선생님께 너무 감사했어요. 처음에 집 근처 헬스장에서 무료로 PT 해준다고 해서 좋다고 받았다가 무릎 아래에 멍이 들었어요. 재활의학과에서 운동 잘못했다고 해서 너무 놀라서 집에서 1시간이나 걸려도 선생님께 배운답니다. 힘도 부쩍부쩍 늘어서 운동이 재밌고 선생님 덕분에 평생 웨이트를 할 수 있겠다는 자신감이 생겼어요. 저처럼 근골격계 질환 있으신 분들, 경험 없는 트레이너를 만나 안 좋은 기억이 있으신 분들은 꼭 정기선 선생님께 수업받아보세요.
위치이스트짐 군자점
무료 제공
서울특별시 광진구 천호대로 548, 지하1층복사
군자역 도보 1분무료 제공주차 2시간
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