손연희 선생님
디파인더바디짐
5.0리뷰 29검증 자격 4
회당 51,000원혜택
첫 등록 할인 15%~375,000원을 할인받아요
전문 분야
기능개선기초체력바른체형근력향상식단관리바디프로필다이어트
준비가되지 않았다면 준비를 만들어드립니다🏋️♂️
안녕하세요!
디파인더 바디짐 균형 잡힌 몸과 건강한 움직임을 함께 만들어가는 트레이너, 손연희입니다.
저는 단순히 무게만 올리는 운동보다,
몸의 불균형을 바로잡고 통증 없이 움직일 수 있도록 돕는 운동에 집중하고 있습니다.
운동이 처음이신 분부터, 체형 교정이나 재활 목적의 운동이 필요하신 분까지
지금 내 몸 상태에 꼭 맞는 운동을 함께 찾아드립니다.
수업 분위기는 늘 편안하고 따뜻하게
운동을 어렵고 긴장되는 시간보다, 내 몸을 돌보는 소중한 시간으로 느끼실 수 있도록
친근한 대화와 세심한 피드백으로 함께합니다.
‘무작정 힘든 운동’이 아니라,
나에게 꼭 필요한 운동으로
건강한 변화와 함께하는 트레이너가 되겠습니다.
부담은 내려놓고, 변화는 저와 함께 시작해볼까요?
검증 자격 4
운동 프로그램
1
1-8주차 다이어트 계획
기능개선다이어트바른체형
1. 다이어트 프로그램
‘이번엔 제대로 해보고 싶어요’라는 마음을 가진 분들을 위한 프로그램입니다. 체중은 줄었지만 늘 요요가 왔던 분, 식단이 어렵고 운동은 막막했던 분, 혹은 처음 도전하시는 분까지. 이 프로그램은 무리한 감량보다 지속 가능한 체지방 감량과 건강한 습관 형성에 집중합니다. 나에게 맞는 속도와 방법으로 식단, 운동, 루틴을 하나씩 정리해가며, 내 몸과 생활에 균형을 잡아드립니다.
주차별 구성:
1주차: 인바디 분석, 생활습관 체크, 운동 테스트
2-3주차: 식단 교육, 기초 체력 + 유산소 병행
4-5주차: 중강도 서킷 트레이닝, 중간 측정
6~8주차: 운동 루틴 고도화, 유지 전략 교육
기대 효과:
체지방 중심의 감량, 늘어나는 체력, 바뀌는 식습관. 다이어트에 대한 스트레스 없이, 꾸준히 변화를 만들어갈 수 있는 자신감을 얻게 됩니다.1. 다이어트 프로그램
‘이번엔 제대로 해보고 싶어요’라는 마음을 가진 분들을 위한 프로그램입니다. 체중은 줄었지만 늘 요요가 왔던 분, 식단이 어렵고 운동은 막막했던 분, 혹은 처음 도전하시는 분까지. 이 프로그램은 무리한 감량보다 지속 가능한 체지방 감량과 건강한 습관 형성에 집중합니다. 나에게 맞는 속도와 방법으로 식단, 운동, 루틴을 하나씩 정리해가며, 내 몸과 생활에 균형을 잡아드립니다.
주차별 구성:
1주차: 인바디 분석, 생활습관 체크, 운동 테스트
2-3주차: 식단 교육, 기초 체력 + 유산소 병행
4-5주차: 중강도 서킷 트레이닝, 중간 측정
6~8주차: 운동 루틴 고도화, 유지 전략 교육
기대 효과:
체지방 중심의 감량, 늘어나는 체력, 바뀌는 식습관. 다이어트에 대한 스트레스 없이, 꾸준히 변화를 만들어갈 수 있는 자신감을 얻게 됩니다.
2
나의 이런 모습이…? 체형 변화 프로그램
근력향상식단관리바디프로필
3. 몸 체형 다이어트 변화프로그램
‘나도 한번 진짜 멋져보고 싶었어요.’
사진 한 장을 목표로 하지만, 그 과정은 생각보다 깊습니다. 이 프로그램은 체지방 감량과 근육 선명도 향상, 컨디션 조절까지 세밀하게 설계된 관리형 프로그램입니다. 도전하고 싶지만 방법을 모르겠는 분, 일정이 정해졌지만 어떻게 준비할지 막막한 분. 이 프로그램은 단순히 몸을 만드는 걸 넘어, 자기관리와 성취감을 기록하는 시간이 될 거예요.
주차별 구성:
1주차: 촬영 일정에 맞춘 운동+식단 계획 수립
23주차: 유산소+웨이트 병행, 라인 관리 시작
45주차: 강도 증가, 자세+포징 지도
6~8주차: 피크 컨디션 관리, 리허설 및 촬영 준비
기대 효과:
단단해진 루틴 속에서 바뀌는 바디라인, 그리고 ‘나는 해냈다’는 자신감. 사진보다 더 큰 결과를 얻는 프로그램입니다.3. 몸 체형 다이어트 변화프로그램
‘나도 한번 진짜 멋져보고 싶었어요.’
사진 한 장을 목표로 하지만, 그 과정은 생각보다 깊습니다. 이 프로그램은 체지방 감량과 근육 선명도 향상, 컨디션 조절까지 세밀하게 설계된 관리형 프로그램입니다. 도전하고 싶지만 방법을 모르겠는 분, 일정이 정해졌지만 어떻게 준비할지 막막한 분. 이 프로그램은 단순히 몸을 만드는 걸 넘어, 자기관리와 성취감을 기록하는 시간이 될 거예요.
주차별 구성:
1주차: 촬영 일정에 맞춘 운동+식단 계획 수립
23주차: 유산소+웨이트 병행, 라인 관리 시작
45주차: 강도 증가, 자세+포징 지도
6~8주차: 피크 컨디션 관리, 리허설 및 촬영 준비
기대 효과:
단단해진 루틴 속에서 바뀌는 바디라인, 그리고 ‘나는 해냈다’는 자신감. 사진보다 더 큰 결과를 얻는 프로그램입니다.
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체형 개선 & 체력 증가 프로그램 으샤! 체력 상승 체형 변화!
기능개선기초체력바른체형
2. 체형 개선 & 체력 증가 프로그램
‘아픈 데는 없는데 자꾸 불편해요’, ‘늘 피곤하고 자세가 흐트러져요.’ 이런 말들이 익숙한 분들을 위해 만든 프로그램입니다. 바쁘고 반복된 일상 속에서 무너진 체형과 떨어진 체력을 회복하고, 통증 없는 움직임과 중심 잡힌 몸을 만드는 것이 이 프로그램의 핵심입니다. 운동이 익숙하지 않아도 괜찮습니다. 내 몸을 이해하고 바로잡는 데서부터 시작합니다.
주차별 구성:
1주차: 체형 분석, 통증 체크, 코어 안정화 훈련
23주차: 약한 부위 근육 활성화, 기능성 운동
45주차: 복합 근력운동, 자세 강화 루틴
6~8주차: 움직임 패턴 교정, 지속 가능한 루틴 구축
기대 효과:
굽은 어깨, 틀어진 골반이 정리되고 통증이 줄며 체력이 회복됩니다. 바른 자세로 걷고 움직일 수 있게 되는, 삶의 질이 올라가는 변화를 경험합니다.2. 체형 개선 & 체력 증가 프로그램
‘아픈 데는 없는데 자꾸 불편해요’, ‘늘 피곤하고 자세가 흐트러져요.’ 이런 말들이 익숙한 분들을 위해 만든 프로그램입니다. 바쁘고 반복된 일상 속에서 무너진 체형과 떨어진 체력을 회복하고, 통증 없는 움직임과 중심 잡힌 몸을 만드는 것이 이 프로그램의 핵심입니다. 운동이 익숙하지 않아도 괜찮습니다. 내 몸을 이해하고 바로잡는 데서부터 시작합니다.
주차별 구성:
1주차: 체형 분석, 통증 체크, 코어 안정화 훈련
23주차: 약한 부위 근육 활성화, 기능성 운동
45주차: 복합 근력운동, 자세 강화 루틴
6~8주차: 움직임 패턴 교정, 지속 가능한 루틴 구축
기대 효과:
굽은 어깨, 틀어진 골반이 정리되고 통증이 줄며 체력이 회복됩니다. 바른 자세로 걷고 움직일 수 있게 되는, 삶의 질이 올라가는 변화를 경험합니다.
레슨 시간
| 평일 | 오전 9:00 ~ 오후 11:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 9:00 ~ 오후 11:00 |
| 일요일 | 오전 9:00 ~ 오후 11:00 |
리뷰 29개
박창옥5
5직장 다니면서 잦은 스트레스와 갑작스러운 체중 증가로 헬스장을 찾게 됐습니다.
처음 방문했을 때 미국식 체육관 감성이 느껴지고, 운동 기구 구성이 다양했습니다. 직원분들이 지나가는 회원에게도 먼저 웃으며 인사해 주셔서 분위기가 정말 밝았습니다.
이전 헬스장에서 생긴 트레이너에 대한 선입견이 이곳에서 완전히 바뀌었습니다. PT는 무리하게 권하지 않고, 제가 평소 불편했던 점을 충분히 들어 주신 뒤 동작과 중량을 조절해 주시며 안전하게 도와 주셨습니다.
혼자서도 운동을 재미있게 할 수 있도록 이끌어 주신 덕분에 용기가 생겼고, 몸도 가벼워지고 유연해졌습니다.
연희쌤 감사해요!!!!ㅎ
정말 최고입니다. 굿굿굿 😄😄
직장 다니면서 잦은 스트레스와 갑작스러운 체중 증가로 헬스장을 찾게 됐습니다.
처음 방문했을 때 미국식 체육관 감성이 느껴지고, 운동 기구 구성이 다양했습니다. 직원분들이 지나가는 회원에게도 먼저 웃으며 인사해 주셔서 분위기가 정말 밝았습니다.
이전 헬스장에서 생긴 트레이너에 대한 선입견이 이곳에서 완전히 바뀌었습니다. PT는 무리하게 권하지 않고, 제가 평소 불편했던 점을 충분히 들어 주신 뒤 동작과 중량을 조절해 주시며 안전하게 도와 주셨습니다.
혼자서도 운동을 재미있게 할 수 있도록 이끌어 주신 덕분에 용기가 생겼고, 몸도 가벼워지고 유연해졌습니다.
연희쌤 감사해요!!!!ㅎ
정말 최고입니다. 굿굿굿 😄😄
ㅅㅇㅅㅇ5
5입시운동만 해본 사람이라 헬스장 운동기구 사용이 익숙하지 않았는데, spt를 진행하면서 단순히 동작에 대한 설명을 넘어, 어떤 자세가 정확한지부터 시작해서 내가 원하는 부위를 어떻게 자극해야 하는지, 근육이 어떻게 작용하는지까지 세세하게 알려주셔서 정말 도움이 됐습니다. 특히 잘못된 자세로 운동할 때마다 바로잡아주시고, 왜 그런지 이유까지 설명해주셔서 혼자 운동할 때도 적용하기 쉬웠습니다! 보통 운동하면 힘들어서 언제 끝나나 하는 생각이 많이 들었었는데 선생님 성격이 유쾌하셔서 한시간이 금방 지나갔다고 느껴질 만큼 꼼꼼하면서도 즐겁게 운동할 수 있게 해주셨어요 ㅎㅎ
PT 가격
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- 10회약 1~2개월 소요800,000원회당 68,000원120,000원 할인680,000원
- 20회약 2~4개월 소요1,400,000원회당 59,500원210,000원 할인1,190,000원
- 30회약 3~6개월 소요1,800,000원회당 51,000원270,000원 할인1,530,000원
- 50회약 5~10개월 소요2,500,000원회당 42,500원375,000원 할인2,125,000원
*운동닥터 특가
- 10회약 1~2개월 소요700,000원회당 59,500원105,000원 할인595,000원
- 20회약 2~4개월 소요1,200,000원회당 51,000원180,000원 할인1,020,000원
- 30회약 3~6개월 소요1,650,000원회당 46,700원247,500원 할인1,402,500원
- 50회약 5~10개월 소요2,250,000원회당 38,200원337,500원 할인1,912,500원
PT는 1회에 50분 진행됩니다.
센터 회원권이 포함되지 않은 가격입니다.
회원권은 저와 수업하면서 조율가능하니 마음 편하게 방문 후 운동하시면 됩니다!
부가세는 현금 영수증 발급해드리고 카드도 해드리고 있으니, 별도로 현금 결제시 부가세가 빠진다거나 그러지 않습니다
PT 1회 체험이 가능해요
체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.무료60,000원
0원1회 체험이 뭔가요?
위치
디파인더바디짐
서울 성북구 서경로11길 6 A동 2층, 3층, 4층복사
정릉역 도보 15분
무료 제공주차 무료
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