정윤식 선생님
스포애니 까치산역점
5.0리뷰 8검증 자격 10
전문 분야
기능개선기초체력바른체형근력향상다이어트식단관리
보디빌딩 선수 / 체형교정 / 체형관리사 / 근력상승전문
안녕하세요, 여러분의 몸을 바꿔드릴
트레이너 정윤식 입니다.
저는 운동을 통해 제 몸과 삶이 바뀌는 경험을 했고, 그 경험을 바탕으로 더 많은 분들이 부상 없이 건강하고 예쁜 몸을 만들 수 있도록 돕고 싶다는 마음으로 트레이너가 되었습니다.
💁♂️ < 트레이닝 철학 >
제 트레이닝 철학은 단순히 ‘운동을 잘하게 만드는 것’이 아니라, 다치지 않고 꾸준히 실천할 수 있으며, 운동 자체에 재미를 붙이게 하는 것입니다. 운동이 일시적인 프로젝트가 아니라 생활 속 자연스러운 루틴이 될 수 있도록 돕는 것이 제 목표입니다.
제가 다른 트레이너들과 ☝️차별화되는 가장 큰 이유는, 바로 ‘운동 지도자로서 할 수 있는 모든 것을 실제로 경험하고, 검증된 노하우로 전달한다'는 점입니다.
✔️국가공인 생활체육지도사 자격증 보유
✔️보디빌딩 대회 1위 수상 경력 다수
✔️바디프로필 촬영 등 실전 경험 다수
이 모든 경험을 통해 얻은 실질적인 노하우와 이론적 지식을 회원님 한 분 한 분에게 전부 아낌없이 전달해드리겠습니다.
진짜 변화를 원하신다면,
누구보다 진심으로, 제대로 도와드릴 수 있는 제가 함께하겠습니다 :)
▶️ 근력 향상, 자세교정, 대회준비
▶️ 요요없이
PT 가격
가격 전체 보기
회 당 40,000원 30회 기준
운닥 전용 혜택- 2026 새해
Pt 할인 이벤트 진행중입니다.
궁금하신 내용은 문의주세요!
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무료
40,000원
0원
1회 체험이 뭔가요?
검증 자격 10
레슨 시간
| 평일 | 오후 3:00 ~ 오전 0:00 |
|---|
운동 프로그램
1
정윤식 PT 커리큘럼 안내 📝
근력향상다이어트식단관리
💁♂️ [수업 전 상담 과정]
회원님의 정확한 상태를 파악하고, 운동 목표를 명확히 설정합니다.
1. 기본 정보 파악
▸ 나이, 직업, 활동량, 수면/식습관 등 라이프스타일
▸ 과거 질환 및 수술 이력, 복용 약물
2. 운동 목적 및 경험 확인
▸ 체형 개선 / 통증 완화 / 체중 감량 / 근력 향상 등
▸ 이전 운동 경험, PT 경험 등
3. 체형 및 기능 평가
▸인바디 측정: 체중, 골격근량, 체지방률
▸정렬 평가: 머리-어깨-골반-무릎-발목
▸기본 동작 테스트: 스쿼트, 런지, 벽 스탠딩
▸가동성/안정성 체크: 어깨, 고관절, 발목 등
🐣 " 운동 초보자 수업 방식은? "
→ 가벼운 중량과 정확한 자세부터 시작 해서 점진적 강도 증가를 통해 체형에 맞는 근력 강화하는 방식으로 진행합니다.
개인별 체형과 기능 상태에 맞춘 맞춤형 프로그램 설계해드리니 부담 없이 찾아주셔도 좋아요 :)
🥗 " 식단 관리 방식은? "
→ 회원님의 기초대사량과 활동대사량을 파악하고 라이프 스타일에 맞는 식단을 제공하고 있습니다. 개인 피티를 통해 원하는 목적에 맞게 영양밸런스를 고려해서 설정하고 있습니다.💁♂️ [수업 전 상담 과정]
회원님의 정확한 상태를 파악하고, 운동 목표를 명확히 설정합니다.
1. 기본 정보 파악
▸ 나이, 직업, 활동량, 수면/식습관 등 라이프스타일
▸ 과거 질환 및 수술 이력, 복용 약물
2. 운동 목적 및 경험 확인
▸ 체형 개선 / 통증 완화 / 체중 감량 / 근력 향상 등
▸ 이전 운동 경험, PT 경험 등
3. 체형 및 기능 평가
▸인바디 측정: 체중, 골격근량, 체지방률
▸정렬 평가: 머리-어깨-골반-무릎-발목
▸기본 동작 테스트: 스쿼트, 런지, 벽 스탠딩
▸가동성/안정성 체크: 어깨, 고관절, 발목 등
🐣 " 운동 초보자 수업 방식은? "
→ 가벼운 중량과 정확한 자세부터 시작 해서 점진적 강도 증가를 통해 체형에 맞는 근력 강화하는 방식으로 진행합니다.
개인별 체형과 기능 상태에 맞춘 맞춤형 프로그램 설계해드리니 부담 없이 찾아주셔도 좋아요 :)
🥗 " 식단 관리 방식은? "
→ 회원님의 기초대사량과 활동대사량을 파악하고 라이프 스타일에 맞는 식단을 제공하고 있습니다. 개인 피티를 통해 원하는 목적에 맞게 영양밸런스를 고려해서 설정하고 있습니다.
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▶️ 체형교정 · 기능개선 · 통증개선 프로그램
기능개선기초체력바른체형
✍️ [전문 자격]
생활스포츠지도사 2급 (보디빌딩), 체형관리사, 운동처방사 자격증
→ 단순한 운동 지도가 아닌, 정확한 체형 분석과 근거 있는 운동 처방이 가능합니다.
🙇♂️ 추천드립니다!
ⓐ 잘못된 자세 및 체형으로 인해 불편함을 겪는 분
: 거북목, 일자목, 골반 틀어짐, 척추측만, 휜 다리 등
ⓑ 장시간 앉아있는 직업군
: 사무직 직장인, 수험생, 운전 종사자 등
ⓒ 만성 통증이 있는 일반인
: 목/허리/무릎/어깨 통증
ⓓ 병원 치료 이후 재활이 필요한 분
혹은 특별한 진단 없이도 통증이 지속되는 경우
ⓔ 노화로 인해 기능 저하가 시작된 중·장년층
: 근육 약화, 관절 기능 저하, 움직임 감소 등
ⓕ 수술 또는 부상 이후 재활이 필요한 분
☝️이 프로그램은 근육 불균형을 바로잡고, 통증 완화 및 기능 회복을 목표로 구성되어 있습니다.
운동 프로그램 구성
[ 프로그램 진행 안내 ]
① 정적/동적 평가 기반 맞춤 운동
② 움직임 패턴 개선 훈련
: 비정상적인 자세 패턴 교정
③ 근력 및 안정성 향상
: 코어, 고관절, 견갑대 등 중심부 강화
④ 스트레칭 및 기능성 트레이닝
: 타깃 근육 이완 및 가동성 증가✍️ [전문 자격]
생활스포츠지도사 2급 (보디빌딩), 체형관리사, 운동처방사 자격증
→ 단순한 운동 지도가 아닌, 정확한 체형 분석과 근거 있는 운동 처방이 가능합니다.
🙇♂️ 추천드립니다!
ⓐ 잘못된 자세 및 체형으로 인해 불편함을 겪는 분
: 거북목, 일자목, 골반 틀어짐, 척추측만, 휜 다리 등
ⓑ 장시간 앉아있는 직업군
: 사무직 직장인, 수험생, 운전 종사자 등
ⓒ 만성 통증이 있는 일반인
: 목/허리/무릎/어깨 통증
ⓓ 병원 치료 이후 재활이 필요한 분
혹은 특별한 진단 없이도 통증이 지속되는 경우
ⓔ 노화로 인해 기능 저하가 시작된 중·장년층
: 근육 약화, 관절 기능 저하, 움직임 감소 등
ⓕ 수술 또는 부상 이후 재활이 필요한 분
☝️이 프로그램은 근육 불균형을 바로잡고, 통증 완화 및 기능 회복을 목표로 구성되어 있습니다.
운동 프로그램 구성
[ 프로그램 진행 안내 ]
① 정적/동적 평가 기반 맞춤 운동
② 움직임 패턴 개선 훈련
: 비정상적인 자세 패턴 교정
③ 근력 및 안정성 향상
: 코어, 고관절, 견갑대 등 중심부 강화
④ 스트레칭 및 기능성 트레이닝
: 타깃 근육 이완 및 가동성 증가
리뷰 8개
OH12345
5친절하시고 세세하게 잘 알려주세요!
무엇보다 여태 만났던 선생님들 중에
운동효과가 최고였어요!!
친절하시고 세세하게 잘 알려주세요!
무엇보다 여태 만났던 선생님들 중에
운동효과가 최고였어요!!
윤준현5
5일년정도 헬스장 다녔지만, 혼자 하다보니 운동을 제대로 하는 법도 모르겠고 열심히 안하게 되더라구요. 그러다 신년부터는 pt를 받더라도 제대로 운동하고 싶어 신청했는데, 친절하게 상담도 해주시고, 무엇보다 헬린이가 느끼는 느낌을 잘 이해하시고 고치해주셔서 도움이 많이 됐습니다!
위치
스포애니 까치산역점
서울 강서구 강서로18길 14 2층복사
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