김은선 선생님업투 헬스&PT 삼성점
5.0 리뷰 5 검증 자격 7
바르고 쉬운 이해 | 근력증가 / 다이어트 / 체형교정 전문 트레이너
📍 instagram : @sunny_cando
📍 Youtube : 은선이는 할 수 있어 !
안녕하세요. 트레이너이자 비키니 선수로 활동 중인 김은선입니다.
👉 " 건강한 움직임, 반복의 힘! "
🏆 NPCA 비키니 오픈 1위 4회 수상
✔️ 20kg 이상 감량 → 요요 경험 → 다시 감량 성공 후 유지 중!
실패도, 성공도 모두 겪어본 트레이너로서
회원님이 실패하지 않도록,
그리고 반드시 성공하실 수 있도록 도와드립니다.
👉 " 누구나 할 수 있다! "
처음부터 예쁜 몸을 타고났다면 좋겠지만,
그보다 더 중요한 건 원하는 몸을 만들겠다는 욕망과 방향성입니다.
저도 그 마음 하나로 시작했고, 결국 꿈꾸던 몸을 만들어냈습니다.
이제 그 경험을 여러분과 나누고 싶습니다.
저는 몸을 괴롭히는 식단과 운동은 하지 않습니다.
행복하게 운동하고, 즐겁게 식단을 관리하면서
지속 가능한 몸 만들기, 함께 도전해요!
✔️ 인생 마지막 다이어트, 실패 경험 있으신 분
✔️ 슬림하고 탄탄한 힙라인 & 복근을 원하시는 분
✔️ 운동에 대한 이해도까지 함께 높이고 싶으신 분
💪 “은선이는 할 수 있어, 여러분도 할 수 있어요!”
PT 가격
가격 전체 보기
회 당 66,000원 30회 기준
운닥 전용 혜택- ⚡️운동 닥터 한정 서비스 세션 지급
💓20세션 등록시 1세션 추가
💓30세션 등록시 2세션 추가
리뷰작성시 1세션+ 회원권 추가지급 해드려요 :)
체험 레슨 후 결정하셔도 됩니다 😊
1회 체험으로 먼저 경험해보세요!PT 1회 체험
무료
66,000원
검증 자격 7
레슨 시간
| 평일 | 오전 6:00 ~ 오전 0:00 |
|---|
운동 프로그램
1
여성분들을 위한 힙 레슨🍑
기초체력바른체형하체라인
올여름, 예쁜 힙라인으로 청바지를 멋지게 소화해보세요!
여성분들이라면 누구나 한 번쯤 엉덩이와 허리라인이 예쁜 몸매를 꿈꾸셨을 거예요.
하지만 힙은 단순히 운동한다고 예뻐지지 않습니다. 정확한 자극과 움직임의 이해가 필수예요.
혹시 엉덩이 운동을 하는데 앞벅지가 더 아프셨던 적 있으신가요?
그 원인, 제가 정확하게 해결해드립니다 😉
그리고 힙만 키운다고 몸이 예뻐지는 건 아니에요🙅🏻♀️
[허리 → 등 → 어깨]로 이어지는 상체 라인까지 함께 잡아야 전체적인 실루엣이 정리됩니다.
바르게 서 있는 자세와 밸런스 잡힌 체형이 진짜 '예쁜 몸'을 완성하죠!
한 번뿐인 인생, 핫바디로 살아보는 건 어떨까요?
건강하고 예쁜 힙라인, 지금부터 함께 만들어봐요!🫶올여름, 예쁜 힙라인으로 청바지를 멋지게 소화해보세요!
여성분들이라면 누구나 한 번쯤 엉덩이와 허리라인이 예쁜 몸매를 꿈꾸셨을 거예요.
하지만 힙은 단순히 운동한다고 예뻐지지 않습니다. 정확한 자극과 움직임의 이해가 필수예요.
혹시 엉덩이 운동을 하는데 앞벅지가 더 아프셨던 적 있으신가요?
그 원인, 제가 정확하게 해결해드립니다 😉
그리고 힙만 키운다고 몸이 예뻐지는 건 아니에요🙅🏻♀️
[허리 → 등 → 어깨]로 이어지는 상체 라인까지 함께 잡아야 전체적인 실루엣이 정리됩니다.
바르게 서 있는 자세와 밸런스 잡힌 체형이 진짜 '예쁜 몸'을 완성하죠!
한 번뿐인 인생, 핫바디로 살아보는 건 어떨까요?
건강하고 예쁜 힙라인, 지금부터 함께 만들어봐요!🫶
2
헬린이 탈출 프로그램! 😊
근력향상기능개선바디프로필
🙋🏻♀️ 헬스장에 가는 목표, 헬린이에서 벗어나는 것부터 시작해보세요!
운동은 '얼마나 열심히'보다 '얼마나 정확히' 하느냐가 중요합니다.
운동에 대한 정확한 이해와 각 부위별 원리를 익혀 혼자서도 운동 루틴을 만들 수 있도록 도와드립니다.
평생 PT를 받을 수는 없습니다. 혼자서도 운동을 지속할 수 있도록 '졸업이 목표'인 수업입니다☺️
💟 하체 세션
- 힙 어브덕션 / 어덕션 : 둔근 활성화의 원리
- 레그 익스텐션 / 레그 컬 : 길항작용 이해 및 전반적 다리 근육 자극
- 카프레이즈 : 발목 가동성 및 종아리 사용 인지
- 스쿼트 : 하체 및 전신 협응 강화
- 컨벤셔널 데드리프트 : 후면 체인 강화 및 전신 동작 연결
💟 어깨 세션
- 숄더프레스 / 프론트레이즈 : 전면 삼각근 사용 원리
- 레터럴레이즈 / 업라이트로우 : 측면 어깨 근육 자극법
- 리어 델토이드 / 페이스풀 : 후면 삼각근과 자세 안정 근육 인지
💟 가슴 세션
- 체스트 플라이 / 펙덱 플라이 : 대흉근 타깃의 기본 이해
- 체스트 풀오버 : 대흉근과 상체 연결성 강화
- 벤치프레스 : 전신 협응을 통한 가슴 운동 핵심 이해
💟 등 세션
- 렛풀다운 / 암풀다운 : 견갑하강 인지 및 등 근육 활성화
- 시티드로우 / 하이로우 / 로우로우 : 등 전반 사용과 방향별 자극 이해
- 덤벨 풀오버 : 가슴과 등의 협응 차이 인지
- 리니어 로우 / 바벨로우 / 덤벨로우 : 후면 활성화 및 체간 안정성 연결
- 렉풀 / 루마니안 데드리프트 : 중량 조절과 등-하체 협응
✔️ 몸 전체가 바르게 서기 위해서는 모든 근육이 골고루 활성화되어야 합니다.
왜 그 동작을 해야 하는지 '이해하고', 평생 활용 가능한 운동 루틴을 함께 만들어드리겠습니다.🙋🏻♀️ 헬스장에 가는 목표, 헬린이에서 벗어나는 것부터 시작해보세요!
운동은 '얼마나 열심히'보다 '얼마나 정확히' 하느냐가 중요합니다.
운동에 대한 정확한 이해와 각 부위별 원리를 익혀 혼자서도 운동 루틴을 만들 수 있도록 도와드립니다.
평생 PT를 받을 수는 없습니다. 혼자서도 운동을 지속할 수 있도록 '졸업이 목표'인 수업입니다☺️
💟 하체 세션
- 힙 어브덕션 / 어덕션 : 둔근 활성화의 원리
- 레그 익스텐션 / 레그 컬 : 길항작용 이해 및 전반적 다리 근육 자극
- 카프레이즈 : 발목 가동성 및 종아리 사용 인지
- 스쿼트 : 하체 및 전신 협응 강화
- 컨벤셔널 데드리프트 : 후면 체인 강화 및 전신 동작 연결
💟 어깨 세션
- 숄더프레스 / 프론트레이즈 : 전면 삼각근 사용 원리
- 레터럴레이즈 / 업라이트로우 : 측면 어깨 근육 자극법
- 리어 델토이드 / 페이스풀 : 후면 삼각근과 자세 안정 근육 인지
💟 가슴 세션
- 체스트 플라이 / 펙덱 플라이 : 대흉근 타깃의 기본 이해
- 체스트 풀오버 : 대흉근과 상체 연결성 강화
- 벤치프레스 : 전신 협응을 통한 가슴 운동 핵심 이해
💟 등 세션
- 렛풀다운 / 암풀다운 : 견갑하강 인지 및 등 근육 활성화
- 시티드로우 / 하이로우 / 로우로우 : 등 전반 사용과 방향별 자극 이해
- 덤벨 풀오버 : 가슴과 등의 협응 차이 인지
- 리니어 로우 / 바벨로우 / 덤벨로우 : 후면 활성화 및 체간 안정성 연결
- 렉풀 / 루마니안 데드리프트 : 중량 조절과 등-하체 협응
✔️ 몸 전체가 바르게 서기 위해서는 모든 근육이 골고루 활성화되어야 합니다.
왜 그 동작을 해야 하는지 '이해하고', 평생 활용 가능한 운동 루틴을 함께 만들어드리겠습니다.
3
이번 생 마지막 다이어트 🙆🏻♀️
다이어트식단관리하체라인
💁🏻♀️ 다이어트의 본질적인 원리를 알려드립니다.
❌ 굶어서 빼기?
❌ 무조건 운동만?
몸은 가장 안정되고 편안한 상태일 때 체지방을 효과적으로 연소합니다.
더 이상 자신을 괴롭히는 다이어트는 이제 그만하세요😉
✔️ 바디프로필 및 피트니스 대회 준비 경험
✔️ 첫 다이어트 시 20kg 감량 → 요요 20kg 경험
✔️ 근육량 증가 + 체지방 감소 ‘상승 다이어트’ 경험
성공과 실패, 두 가지 모두를 경험한 트레이너로서,
회원님의 실패를 줄일 수 있는 가장 현실적이고 신뢰할 수 있는 길잡이가 되어드립니다.
왜 원푸드 다이어트가 비효율적인지,
왜 무조건 적은 식사가 오히려 체중을 유지시키는지,
왜 ‘편안한 상태’에서 다이어트가 효과적인지
납득 가능한 방식으로 설명해드립니다.
💟 식단 관리 시스템
• 체지방량, 근육량, 수행능력, 운동량을 기반으로 한 맞춤형 식단
• 탄수화물·단백질·지방의 적절한 비율 제시
• 닭가슴살 없이도 가능한 ‘행복한 식단’, 일반식 기반 식사 패턴 안내
💟 운동 관리 방식
• 1단계 : 근비대 집중 프로그램
• 2단계 : 다이어트 집중 세션 전환
근육이 없는 상태에서의 감량은 ‘그저 마른 몸’일 뿐, 만족스럽지 않습니다.
운동 적응과 이해도를 높이며 점진적으로 진행하는 방식이 리바운드 없는 다이어트의 핵심입니다.
근육이 잡힌 슬림한 몸을 만들기 위해선 근비대 세션은 필수입니다.
시간이 걸리더라도 진짜 예쁜 몸, 함께 만들어 드립니다!
성공에는 인내가 필요합니다.
올바른 방향, 제가 안내해 드리겠습니다!🫶💁🏻♀️ 다이어트의 본질적인 원리를 알려드립니다.
❌ 굶어서 빼기?
❌ 무조건 운동만?
몸은 가장 안정되고 편안한 상태일 때 체지방을 효과적으로 연소합니다.
더 이상 자신을 괴롭히는 다이어트는 이제 그만하세요😉
✔️ 바디프로필 및 피트니스 대회 준비 경험
✔️ 첫 다이어트 시 20kg 감량 → 요요 20kg 경험
✔️ 근육량 증가 + 체지방 감소 ‘상승 다이어트’ 경험
성공과 실패, 두 가지 모두를 경험한 트레이너로서,
회원님의 실패를 줄일 수 있는 가장 현실적이고 신뢰할 수 있는 길잡이가 되어드립니다.
왜 원푸드 다이어트가 비효율적인지,
왜 무조건 적은 식사가 오히려 체중을 유지시키는지,
왜 ‘편안한 상태’에서 다이어트가 효과적인지
납득 가능한 방식으로 설명해드립니다.
💟 식단 관리 시스템
• 체지방량, 근육량, 수행능력, 운동량을 기반으로 한 맞춤형 식단
• 탄수화물·단백질·지방의 적절한 비율 제시
• 닭가슴살 없이도 가능한 ‘행복한 식단’, 일반식 기반 식사 패턴 안내
💟 운동 관리 방식
• 1단계 : 근비대 집중 프로그램
• 2단계 : 다이어트 집중 세션 전환
근육이 없는 상태에서의 감량은 ‘그저 마른 몸’일 뿐, 만족스럽지 않습니다.
운동 적응과 이해도를 높이며 점진적으로 진행하는 방식이 리바운드 없는 다이어트의 핵심입니다.
근육이 잡힌 슬림한 몸을 만들기 위해선 근비대 세션은 필수입니다.
시간이 걸리더라도 진짜 예쁜 몸, 함께 만들어 드립니다!
성공에는 인내가 필요합니다.
올바른 방향, 제가 안내해 드리겠습니다!🫶
리뷰
이수연5
5체력 증진과 근육 증가를 목표로 약 50회 정도 PT를 받았어요.
사실 이전에도 다른 트레이너와 수업을 해본 적이 있었는데, 은선쌤은 운동 하나하나에 대해 원리를 이해하기 쉽게 설명해주셔서, 단순히 시키는 대로만 따라 하는 게 아니라 ‘왜 이 동작을 해야 하는지’, ‘어디에 자극이 와야 하는지’를 알게 되었고, 덕분에 이제는 혼자서도 운동할 수 있는 헬린이 정도는 된 것 같아요!
식단과 운동은 물론이고, 멘탈까지도 꼼꼼하게 케어해주셔서 정말 감사했어요. 운동이 지치고 힘들 때도 항상 응원해주시고 방향을 잡아주신 덕분에, 수업이 끝난 지금도 꾸준히 운동하고있어요~
이제 넘 멀어져서 더 수업은 못받지만 누군가 PT 추천해달라고 하면 주저 없이 소개해드릴 수 있을 만큼 만족스러운 시간이었습니다!
체력 증진과 근육 증가를 목표로 약 50회 정도 PT를 받았어요.
사실 이전에도 다른 트레이너와 수업을 해본 적이 있었는데, 은선쌤은 운동 하나하나에 대해 원리를 이해하기 쉽게 설명해주셔서, 단순히 시키는 대로만 따라 하는 게 아니라 ‘왜 이 동작을 해야 하는지’, ‘어디에 자극이 와야 하는지’를 알게 되었고, 덕분에 이제는 혼자서도 운동할 수 있는 헬린이 정도는 된 것 같아요!
식단과 운동은 물론이고, 멘탈까지도 꼼꼼하게 케어해주셔서 정말 감사했어요. 운동이 지치고 힘들 때도 항상 응원해주시고 방향을 잡아주신 덕분에, 수업이 끝난 지금도 꾸준히 운동하고있어요~
이제 넘 멀어져서 더 수업은 못받지만 누군가 PT 추천해달라고 하면 주저 없이 소개해드릴 수 있을 만큼 만족스러운 시간이었습니다!
전나라5
5꿀피부 트레이너 쌤의 밝고 활기 넘치는 에너지가 너무 신선했고 긍정적인 피드백과 아낌없는 칭찬으로 운동효과는 물론 힐링 받고 가는 느낌입니다.^^ 평소 자세가 안좋고 집중적으로 운동해야 할 부위가 있는데 예리하게 잘 파악해주셔서 짧은 시간 최대의 효과를 얻고 가는 것 같습니다.^^거리만 가깝다면 평생 트레이너 쌤으로 모시고 싶네요. ㅋ ㅋ ^^
위치업투 헬스&PT 삼성점
서울 강남구 테헤란로98길 16 업투휘트니스복사
삼성역 도보 2분운동닥터는 통신판매중개자로서 거래 당사자가 아니며, 상품정보 및 거래에 대한 책임은 해당 판매자에게 있습니다.
전화문의
채팅문의
