Name: 양재우 트레이너 - 투엑스휘트니스 센트라스점
Brand: 운동닥터
Price: 18000 KRW
Availability: InStock
Rating: 5 (2 reviews)

양재우 선생님

투엑스휘트니스 센트라스점

5.0리뷰 2

검증 자격 1

74,800원

전문 분야

벌크업근력향상다이어트식단관리하체라인

전문성 높은 헤드 트레이너 • 힙, 어깨 라인, 체형 교정 특화

💪 양재우 트레이너입니다. 1. 전문성 높은 헤드 트레이너 - “투엑스 휘트니스 센트라스점 헤드 트레이너 락입니다” 라고 본인이 소개할 정도로, 센터 내에서도 책임 있는 위치에서 근무 중입니다 2. 다양한 목표 맞춤 프로그램 설계 - 3D 애플힙, 코코넛 어깨, 바디프로필, 다이어트, 체형교정 등 다양한 목적에 맞춘 PT 프로그램을 제공합니다. - 특히 힙과 어깨 라인, 체형 교정 등에 특화된 계획을 운영합니다 3. 선택폭 넓은 이용권 구성 - 1회부터 100회까지 유효기간, 횟수 제한 포함 다양한 옵션을 지원해 본인의 일정과 예산에 맞게 선택할 수 있습니다 4. 현업 중심 트레이닝 노하우 - 센터 대표 트레이너로서 다수 회원 지도 및 체형 교정, 보디프로필 대비 회원 경험 보유로, 실전 감각이 탄탄합니다

검증 자격 1

힙업, 어깨라인 개선, 체형교정

근력향상하체라인

하체 라인을 정리하는 운동 프로그램은 힙업, 엉덩이 햄스트링 분리도, 허벅지 앞/뒤 밸런스, 허벅지 안쪽 정리, 종아리 슬림화 등을 중심으로 구성합니다. - 힙과 허벅지 분리를 원한다면 힙 쓰러스트 + 루마니안 데드리프트 조합을 꼭 유지하세요. - 무게보단 자세와 자극이 중요합니다. 운동 중 힙이나 허벅지 자극이 느껴지지 않으면 무게를 낮추고 자세 체크하세요.하체 라인을 정리하는 운동 프로그램은 힙업, 엉덩이 햄스트링 분리도, 허벅지 앞/뒤 밸런스, 허벅지 안쪽 정리, 종아리 슬림화 등을 중심으로 구성합니다. - 힙과 허벅지 분리를 원한다면 힙 쓰러스트 + 루마니안 데드리프트 조합을 꼭 유지하세요. - 무게보단 자세와 자극이 중요합니다. 운동 중 힙이나 허벅지 자극이 느껴지지 않으면 무게를 낮추고 자세 체크하세요.

어깡만들기

벌크업근력향상

- 어깨는 부상 위험이 높아 가벼운 중량 + 정확한 자세가 핵심입니다. - 등은 근육이 잘 안 보이기 때문에 ‘당기는 느낌’ 을 익히는 것이 중요합니다. - 어깨 후면이 약하면 등이 작아 보이고 자세가 무너집니다. 꼭 챙기세요!- 어깨는 부상 위험이 높아 가벼운 중량 + 정확한 자세가 핵심입니다. - 등은 근육이 잘 안 보이기 때문에 ‘당기는 느낌’ 을 익히는 것이 중요합니다. - 어깨 후면이 약하면 등이 작아 보이고 자세가 무너집니다. 꼭 챙기세요!

We 고비 다이어트

다이어트식단관리

✅ 1. 목표 설정 • 감량 목표: 예: 3개월 동안 5kg 감량 • 체지방 감량 중심으로 설정 (단순 체중이 아니라 근육을 유지하면서 체지방 줄이는 게 중요) ✅ 2. 식단: “지속 가능한 식단”이 핵심 🔸기본 원칙 • 총 섭취 칼로리 < 총 소비 칼로리 → 체중 감소 • 하루 기초대사량 + 활동대사량 계산 후, 약 -500kcal 정도로 세팅 ✅ 3. 운동: 웨이트 + 유산소 병행 🔸주 4~6일 루틴 예시 • 월/수/금: 웨이트 트레이닝 (전신 or 분할) • 화/목/토: 유산소 운동 (30~60분, 걷기/러닝/싸이클) • 일: 휴식 or 가벼운 스트레칭 🔸운동 팁 • 웨이트 후 유산소를 하면 체지방 분해에 더 효과적 • 점점 강도 증가: 무게, 시간, 세트 수 늘려가기 • 근육량 유지 or 증가 = 기초대사량 유지에 중요 ✅ 4. 생활습관 • 수면: 하루 7시간 이상 (수면 부족은 식욕을 자극) • 수분 섭취: 하루 2~3L • 스트레스 관리: Cortisol 증가 → 복부지방↑✅ 1. 목표 설정 • 감량 목표: 예: 3개월 동안 5kg 감량 • 체지방 감량 중심으로 설정 (단순 체중이 아니라 근육을 유지하면서 체지방 줄이는 게 중요) ✅ 2. 식단: “지속 가능한 식단”이 핵심 🔸기본 원칙 • 총 섭취 칼로리 < 총 소비 칼로리 → 체중 감소 • 하루 기초대사량 + 활동대사량 계산 후, 약 -500kcal 정도로 세팅 ✅ 3. 운동: 웨이트 + 유산소 병행 🔸주 4~6일 루틴 예시 • 월/수/금: 웨이트 트레이닝 (전신 or 분할) • 화/목/토: 유산소 운동 (30~60분, 걷기/러닝/싸이클) • 일: 휴식 or 가벼운 스트레칭 🔸운동 팁 • 웨이트 후 유산소를 하면 체지방 분해에 더 효과적 • 점점 강도 증가: 무게, 시간, 세트 수 늘려가기 • 근육량 유지 or 증가 = 기초대사량 유지에 중요 ✅ 4. 생활습관 • 수면: 하루 7시간 이상 (수면 부족은 식욕을 자극) • 수분 섭취: 하루 2~3L • 스트레스 관리: Cortisol 증가 → 복부지방↑

레슨 시간

평일	오전 11:00 ~ 오후 10:00
토요일	오후 2:00 ~ 오후 7:00

리뷰 2개

김하리

락쌤한테 수업 받은지도 벌써 몇 달 지났는데 만족도가 높아서 리뷰 남겨요. 처음에는 운동 자체가 익숙하지 않아서 걱정도 많았는데 하나하나 자세하게 설명 해주시고 자세도 꼼꼼하게 잡아주셔서 잘하게 되었어요! 특히 운동만 시키는게 아니라 제 목표에 맞게 계속 수업내용 조정해주셔서 덕분에 무리 없이 꾸준히 운동 할 수 있었습니다. 현재 다이어트 중인데 벌써 10키로 이상 감량했고 몸도 휠씬 가볍고 라인도 눈에 띄게 달라졌어요. 주변에서 많이 알아봐줌 ㅎㅎ 운동 이렇게 재밌고 꾸준히 할 수 있는 거라는 걸 처음 느꼈습니다. 앞으로도 계속 잘 부탁드려요~

정영한

락쌤에게 PT를 받으면서 가장 크게 느낀 점은, 정말 제 몸 상태에 맞춰서 세심하게 코칭해 주신다는 점이었습니다. 단순히 횟수를 채우는 것이 아니라, 제 체형과 자세에 맞게 어떤 근육을 써야 하는지 하나하나 설명해 주셔서 이해하면서 운동할 수 있었습니다. 😊 특히 쌤이 동작을 그냥 시키는 게 아니라, 왜 이렇게 해야 하는지까지 같이 알려주셔서 운동에 대한 이해도가 많이 높아졌습니다. 관절 각도나 힘이 들어가는 방향, 호흡 타이밍 같은 부분도 제 상태에 맞게 계속 잡아주셔서 운동의 정확도가 눈에 띄게 좋아졌습니다.

PT 가격

1:1 PT

12회약 2~4개월 소요
1,056,000원회당 88,000원
24회약 3~6개월 소요
1,900,800원회당 79,200원
36회약 4~8개월 소요
2,692,800원회당 74,800원
60회약 10개월 이상 소요
4,224,000원회당 70,400원

PT는 1회에 50분 진행됩니다.

센터 회원권은 PT 기간동안 제공됩니다.

PT 1회 체험이 가능해요

체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.

77%79,200원

18,000원

1회 체험이 뭔가요?

위치

투엑스휘트니스 센트라스점

서울 성동구 왕십리로 410 센트라스 L동 314호복사

상왕십리역 도보 1분

무료 제공

주차 3시간

운동복

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위치

(주)위트레인ㅣWetrain Inc.