민정연 선생님
프리미어 피트니스
0.0리뷰 0검증 자격 4
47,500원
첫 등록 할인운닥 혜택최저가 보장
첫 등록 할인 쿠폰 5%~75,000원을 할인받아요
전문 분야
기능개선기초체력다이어트
필라테스로 바르게, 웨이트로 탄탄하게
안녕하세요.
필라테스와 웨이트를 접목하여 ‘내 몸을 스스로 컨트롤할 수 있는 힘’을 길러드리는 트레이너, 민정연 입니다.😊
저는 과거에 다년간 필라테스 강사로 활동하며 ☝️ '코어의 안정성'과 '올바른 움직임'이 모든 운동의 기본임을 깊이 느꼈습니다. 그래서 지금도 수업은 ‘기구를 들기 전, 코어를 먼저 세우는 것’에서 시작합니다.
💁♀️무리하게 무게를 드는 방식보다는 자세를 정확히 세우고, 본인 몸의 감각을 깨우는 것을 더 중요하게 생각합니다.올바른 자세 하나만으로도 충분히 강한 자극을 느낄 수 있고, 그만큼 부상의 위험은 줄어들 수 있어요.
💟 [ 민정연 PT 장점 ]
▸ 필라테스 + 웨이트 결합 트레이닝 ( 코어 강화 / 체력 / 자세 / 다이어트 한 번에 해결)
▸ 모든 회원님께는 매일 다른 개인 맞춤 시퀀스를 제공합니다.
▸ 그날의 컨디션과 목표에 따라 전날 직접 시퀀스를 구성해드리며, 혼자서도 스스로 관리할 수 있도록 동영상 가이드와 운동 일지를 함께 제공하고 있습니다.
제가 생각하는 트레이닝의 최종 목표는 회원님이 트레이너 없이도 스스로 기구를 세팅하고, 올바른 자세로 운동할 수 있게 되는 것입니다.
검증 자격 4
운동 프로그램
1
▶️ 바른 움직임, 근력강화, 체력향상, 다이어트 한번에 1:1 PT
기능개선기초체력다이어트
회원님들의 몸 상태와 컨디션에 맞춰, ‘필라테스 기반 웜업 → 기구/ 프리웨이트 트레이닝 → 회복 및 코어 강화’ 순서로 진행되는 맞춤형 프로그램입니다.
무게를 치는 강도 높은 운동보다는 몸의 기능을 회복하고 통증을 완화시키는 방향에 초점을 두고 있습니다.
💡 [ 수업 구성 ]
1️⃣ 매트 위 10분 코어 활성화
→ 수업 시작 전, 매트 위에서 약 10분간 필라테스 동작으로 코어를 안정화합니다.
밴드, 필라테스 링 등 다양한 소도구를 활용해 근육의 긴장과 협응을 유도하며, 기구 운동 전에 몸이 자연스럽게 준비될 수 있도록 돕습니다.
2️⃣ 개인별 체형 분석을 통한 세션 설계
→ 필라테스 기반으로 자세 평가법(스탠딩 롤다운, 암서클 등)을 활용해 햄스트링의 타이트함, 어깨의 가동성, 골반의 기울어짐 등을 체크합니다.
* 필요한 경우 사진으로 자세를 기록하여 개선 과정을 시각적으로 관리합니다.
3️⃣ 기구 및 프리웨이트
→ 매트에서 활성화한 근육을 바탕으로 헬스장 내에 기구와 덤벨, 바벨을 활용한 수업을 이어갑니다.
코어 중심의 움직임을 유지한 채, 무릎·허리·어깨 관절에 부담을 최소화하여 부상 위험 없이 안전하게 트레이닝이 가능합니다.
👩⚕️ 케이스별 관리 OK ! ( 허리, 무릎, 어깨 통증, 중/장년층 )
디스크나 허리 통증으로 오신 분들이 10회 정도의 꾸준한 세션 후 통증이 완화되는 사례가 많습니다. 무게를 들지 않아도, 정확한 자세와 코어 중심의 움직임만으로도 몸의 안정감과 기능 개선을 느낄 수 있습니다.
중장년층이나 운동 초보자도 충분히 따라올 수 있도록 무리 없는 시퀀스로 구성됩니다.회원님들의 몸 상태와 컨디션에 맞춰, ‘필라테스 기반 웜업 → 기구/ 프리웨이트 트레이닝 → 회복 및 코어 강화’ 순서로 진행되는 맞춤형 프로그램입니다.
무게를 치는 강도 높은 운동보다는 몸의 기능을 회복하고 통증을 완화시키는 방향에 초점을 두고 있습니다.
💡 [ 수업 구성 ]
1️⃣ 매트 위 10분 코어 활성화
→ 수업 시작 전, 매트 위에서 약 10분간 필라테스 동작으로 코어를 안정화합니다.
밴드, 필라테스 링 등 다양한 소도구를 활용해 근육의 긴장과 협응을 유도하며, 기구 운동 전에 몸이 자연스럽게 준비될 수 있도록 돕습니다.
2️⃣ 개인별 체형 분석을 통한 세션 설계
→ 필라테스 기반으로 자세 평가법(스탠딩 롤다운, 암서클 등)을 활용해 햄스트링의 타이트함, 어깨의 가동성, 골반의 기울어짐 등을 체크합니다.
* 필요한 경우 사진으로 자세를 기록하여 개선 과정을 시각적으로 관리합니다.
3️⃣ 기구 및 프리웨이트
→ 매트에서 활성화한 근육을 바탕으로 헬스장 내에 기구와 덤벨, 바벨을 활용한 수업을 이어갑니다.
코어 중심의 움직임을 유지한 채, 무릎·허리·어깨 관절에 부담을 최소화하여 부상 위험 없이 안전하게 트레이닝이 가능합니다.
👩⚕️ 케이스별 관리 OK ! ( 허리, 무릎, 어깨 통증, 중/장년층 )
디스크나 허리 통증으로 오신 분들이 10회 정도의 꾸준한 세션 후 통증이 완화되는 사례가 많습니다. 무게를 들지 않아도, 정확한 자세와 코어 중심의 움직임만으로도 몸의 안정감과 기능 개선을 느낄 수 있습니다.
중장년층이나 운동 초보자도 충분히 따라올 수 있도록 무리 없는 시퀀스로 구성됩니다.
레슨 시간
| 평일 | 오전 10:00 ~ 오후 3:30 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 9:00 ~ 오후 6:00 |
| 일요일 | 오전 9:00 ~ 오후 6:00 |
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PT 가격
첫 등록 할인 쿠폰 5%~75,000원을 할인받아요
운닥 전용 혜택
1회 체험가 22,000원🩵1:1 PT(50분기준)
- 8회약 1~2개월 소요560,000원회당 66,500원28,000원 할인532,000원
- 15회약 2~4개월 소요840,000원회당 53,200원42,000원 할인798,000원
- 25회약 3~6개월 소요1,300,000원회당 49,400원65,000원 할인1,235,000원
- 30회약 3~6개월 소요1,500,000원회당 47,500원75,000원 할인1,425,000원
PT는 1회에 50분 진행됩니다.
센터 회원권은 PT 기간동안 제공됩니다.
1회 체험가
22,000원
PT 1회 체험이 가능해요
체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.56%50,000원
22,000원1회 체험이 뭔가요?
위치
프리미어 피트니스
경기 과천시 새술막길 36 지1층복사
정부과천청사역 도보 3분
무료 제공주차 무료
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