이서연 선생님
벨짐 PT 수원인계점
5.0리뷰 5검증 자격 6
전문 분야
기능개선기초체력통증케어근력향상다이어트식단관리
Beautiful 보다 Body full
몸과 마음을 채우는 진짜 변화
안녕하세요.
🌿 피톤치드 같은 트레이너, 이서연입니다.
저는 단순히 ‘운동을 가르치는 사람’이 아니라,
움직임을 통해 몸을 이해하고, 삶의 균형을 되찾게 하는 트레이너가 되고 싶습니다.
운동은 체형을 바꾸는 것을 넘어, 몸과 마음을 정화시키는 회복의 과정이라고 생각합니다.
저의 수업은 3대 운동 기반 웨이트 트레이닝과 기능 향상 트레이닝을 중심으로 이루어집니다.
📍 스쿼트·벤치프레스·데드리프트로 힘의 중심축을 세우고,
📍 HIIT & 타바타 컨디셔닝으로 심폐지구력과 회복 능력을 높이며,
📍 필요 시 호흡과 명상 트레이닝을 병행해 몸의 리듬을 정돈합니다.
회원 한 분 한 분의 움직임을 세밀하게 관찰하고,
그 안에서 자신의 몸을 이해하고 다루는 법을 스스로 익힐 수 있도록 돕는 것이 제 역할입니다!
결국 제가 추구하는 것은 ‘운동을 해야 하는 일’이 아니라,
운동이 자연스럽게 삶의 일부가 되는 것입니다.
숲속 공기처럼 맑고 편안한 에너지를 전하는,
몸과 마음 모두를 건강하게 만드는 트레이너가 되겠습니다. 🌱
PT 가격
가격 전체 보기
회 당 66,000원 24회 기준
운닥 전용 혜택- ✅PT 등록 시 회원권 및 개인락커 무료 제공
✅후기 작성 시 PT 1회 서비스 세션 제공
PT 1회 체험 혜택체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.
무료
66,000원
0원
1회 체험이 뭔가요?
검증 자격 6
레슨 시간
| 평일 | 오전 8:00 ~ 오후 9:00 |
|---|
운동 프로그램
1
🏋️ 3대 운동 기반 웨이트 트레이닝
근력향상다이어트식단관리
스쿼트·벤치프레스·데드리프트를 중심으로 한
프리웨이트 & 머신 복합 프로그램으로, 단순한 근육 성장이 아닌
전신 밸런스와 기능적 움직임을 함께 만들어갑니다.
3대 운동은 ‘힘을 키우는 운동’ 그 이상입니다.
신체의 중심을 안정시키고, 관절의 협응력을 높이며,
일상생활과 스포츠 활동 모두에서 효율적인 움직임을 가능하게 합니다!
1️⃣ [ 메인 세션 : 핵심 리프팅 집중 ]
스쿼트·벤치·데드 중 1~2가지를 메인 루틴으로 설정하여
개인의 체형과 목표에 맞게 가중치를 점진적으로 조정합니다.
2️⃣ [ 보조운동 : 밸런스 보완 ]
프리웨이트와 머신 운동을 병행해
약한 부위를 보강하고, 근육 간 불균형을 해소합니다.
3️⃣ [ 컨디셔닝 : 타바타 & HIIT 루틴 }
심폐지구력과 회복력을 높이는 인터벌 트레이닝으로
짧은 시간 안에 폭발적인 에너지 소모를 유도합니다.
4️⃣ [ 회복 루틴 : 스트레칭 & 호흡 ]
마무리 단계에서는 근막이완, 명상, 호흡 트레이닝을 통해
피로를 줄이고 다음 운동의 회복력을 극대화합니다.스쿼트·벤치프레스·데드리프트를 중심으로 한
프리웨이트 & 머신 복합 프로그램으로, 단순한 근육 성장이 아닌
전신 밸런스와 기능적 움직임을 함께 만들어갑니다.
3대 운동은 ‘힘을 키우는 운동’ 그 이상입니다.
신체의 중심을 안정시키고, 관절의 협응력을 높이며,
일상생활과 스포츠 활동 모두에서 효율적인 움직임을 가능하게 합니다!
1️⃣ [ 메인 세션 : 핵심 리프팅 집중 ]
스쿼트·벤치·데드 중 1~2가지를 메인 루틴으로 설정하여
개인의 체형과 목표에 맞게 가중치를 점진적으로 조정합니다.
2️⃣ [ 보조운동 : 밸런스 보완 ]
프리웨이트와 머신 운동을 병행해
약한 부위를 보강하고, 근육 간 불균형을 해소합니다.
3️⃣ [ 컨디셔닝 : 타바타 & HIIT 루틴 }
심폐지구력과 회복력을 높이는 인터벌 트레이닝으로
짧은 시간 안에 폭발적인 에너지 소모를 유도합니다.
4️⃣ [ 회복 루틴 : 스트레칭 & 호흡 ]
마무리 단계에서는 근막이완, 명상, 호흡 트레이닝을 통해
피로를 줄이고 다음 운동의 회복력을 극대화합니다.
2
🧠 기능 향상 트레이닝
기능개선기초체력통증케어
💁🏻♀️ 기능향상 트레이닝은 단순히 몸을 ‘예쁘게’ 만드는 운동이 아니라,
몸이 본래 가진 움직임의 기능을 되찾는 과정입니다.
관절의 가동성, 코어의 안정성, 그리고 근육 간의 협응 능력을 향상시켜
‘통증 없이 더 잘 움직이고, 더 강하게 퍼포먼스할 수 있는 몸’을 만드는 것을 목표로 합니다!
스포츠 선수부터 일반인까지,
개인의 현재 움직임 수준에 맞춰 단계적·과학적으로 수업을 진행합니다☺️
1️⃣ 움직임 분석 & 교정 — 제한된 관절의 원인과 패턴 분석
2️⃣ 기초 안정화 — 호흡·코어·밸런스를 중심으로 한 안정성 강화
3️⃣ 패턴 강화 — 스쿼트·힌지·푸시·풀 등 기본 움직임의 재학습
4️⃣ 응용 트레이닝 — 프리웨이트·밴드·케이블을 활용한 기능적 연결
5️⃣ 컨디셔닝 & 회복 — 근막이완, 스트레칭, 호흡 명상으로 피로 회복💁🏻♀️ 기능향상 트레이닝은 단순히 몸을 ‘예쁘게’ 만드는 운동이 아니라,
몸이 본래 가진 움직임의 기능을 되찾는 과정입니다.
관절의 가동성, 코어의 안정성, 그리고 근육 간의 협응 능력을 향상시켜
‘통증 없이 더 잘 움직이고, 더 강하게 퍼포먼스할 수 있는 몸’을 만드는 것을 목표로 합니다!
스포츠 선수부터 일반인까지,
개인의 현재 움직임 수준에 맞춰 단계적·과학적으로 수업을 진행합니다☺️
1️⃣ 움직임 분석 & 교정 — 제한된 관절의 원인과 패턴 분석
2️⃣ 기초 안정화 — 호흡·코어·밸런스를 중심으로 한 안정성 강화
3️⃣ 패턴 강화 — 스쿼트·힌지·푸시·풀 등 기본 움직임의 재학습
4️⃣ 응용 트레이닝 — 프리웨이트·밴드·케이블을 활용한 기능적 연결
5️⃣ 컨디셔닝 & 회복 — 근막이완, 스트레칭, 호흡 명상으로 피로 회복
리뷰 5개
김민영5
5저는 벨짐에서 이서연 선생님께 피티 받고 있습니다.
사무직 일을 오래 하다 보니 목이랑 허리 디스크도 있고, 어깨랑 고관절까지 안 좋은 곳이 한두 군데가 아니었는데요. 벨짐에서 운동 시작하고 나서 몸이 진짜 많이 좋아졌다는 걸 요즘 계속 느끼고 있어요.
여기는 그냥 힘들게 운동만 하는 게 아니라, 그날그날 제 몸 상태에 맞춰서 재활 위주로 운동을 진행해주셔서 일상생활에서 느끼던 불편함이 많이 줄었어요. 예전에는 조금만 움직여도 뻐근하고 불안했는데, 지금은 몸이 훨씬 안정되었습니다
매번 운동할 때 동작을 영상으로 찍어서 보여주시고 피드백도 꼼꼼하게 해주셔서, 제가 어떤 근육을 써야 하는지도 점점 알게 됐어요. 운동은 계속 해왔지만 제대로 쓰는 방법을 몰랐다는 걸 서연 선생님 만나고 알게 됐고, 죽어 있던(?) 근육들이 하나씩 살아나는 느낌이에요. 앞으로도 열심히 해보겠습니다 💪🔥
저는 벨짐에서 이서연 선생님께 피티 받고 있습니다.
사무직 일을 오래 하다 보니 목이랑 허리 디스크도 있고, 어깨랑 고관절까지 안 좋은 곳이 한두 군데가 아니었는데요. 벨짐에서 운동 시작하고 나서 몸이 진짜 많이 좋아졌다는 걸 요즘 계속 느끼고 있어요.
여기는 그냥 힘들게 운동만 하는 게 아니라, 그날그날 제 몸 상태에 맞춰서 재활 위주로 운동을 진행해주셔서 일상생활에서 느끼던 불편함이 많이 줄었어요. 예전에는 조금만 움직여도 뻐근하고 불안했는데, 지금은 몸이 훨씬 안정되었습니다
매번 운동할 때 동작을 영상으로 찍어서 보여주시고 피드백도 꼼꼼하게 해주셔서, 제가 어떤 근육을 써야 하는지도 점점 알게 됐어요. 운동은 계속 해왔지만 제대로 쓰는 방법을 몰랐다는 걸 서연 선생님 만나고 알게 됐고, 죽어 있던(?) 근육들이 하나씩 살아나는 느낌이에요. 앞으로도 열심히 해보겠습니다 💪🔥
이서연 선생님
안녕하세요! 이서연 트레이너입니다 :)
진심 담긴 후기 감사합니다😍
저랑 운동 시작할 때 후면 근육을 거의 못쓰셨고, 이로 인해서 허리, 고관절 통증과 불편감을 느끼셨었죠ㅠㅠ
이제는 안정적으로 근육을 사용할 수 있게 되었고, 좋아진 몸을 체감하신다니 정말 뿌듯합니다💪🏻
이제는 움직임 개선을 위한 기능운동에서 한 단계 올라가, 수영 퍼포먼스와 체력을 위한 기능운동으로 더욱 건강한 몸을 만들어봐요! 앞으로도 제가 좋은 변화로 이끌어드리겠습니다!!🔥🔥🔥
안녕하세요! 이서연 트레이너입니다 :)
진심 담긴 후기 감사합니다😍
저랑 운동 시작할 때 후면 근육을 거의 못쓰셨고, 이로 인해서 허리, 고관절 통증과 불편감을 느끼셨었죠ㅠㅠ
이제는 안정적으로 근육을 사용할 수 있게 되었고, 좋아진 몸을 체감하신다니 정말 뿌듯합니다💪🏻
이제는 움직임 개선을 위한 기능운동에서 한 단계 올라가, 수영 퍼포먼스와 체력을 위한 기능운동으로 더욱 건강한 몸을 만들어봐요! 앞으로도 제가 좋은 변화로 이끌어드리겠습니다!!🔥🔥🔥
안영재5
5수년간 달고 살아온 어깨통증은 나아졌다, 재발했다 반복의 연속이었습니다. 집에서 유튜브를 보면서 폼롤러, 마사지볼을 하고 전거근 운동 등 따라해도 혼자 케어하기에는 분명 한계가 있었습니다.
그렇게 이서연 코치님과 만나게 되었고, 어깨 뿐 아니라전반적 신체 불균형, 자세, 움직임 패턴을 함께 점검받고, 저에게 맞는 각종 훈련들을 통해 통증이 확실히 줄어드는 것을 느낄 수 있었습니다.
가장 큰 변화는 “어깨를 쓸 때 항상 불안했던 감각“이 사라졌습니다. 일상생활, 운동 등 어깨를 쓸 때마다 무의식적으로 경직되던 습관이 많이 개선됐고, 내 몸을 어떻게 써야 안전한지 스스로 인지하게 되었습니다.
단순히 아픈 부위를 고치는 시간이 아닌 ”몸을 다시 설계하는 과정“을 함께 하고 싶은 분들께 추천드려요!!
위치
무료 제공
벨짐 PT 수원인계점
경기 수원시 팔달구 효원로219번길 33 도현빌딩 3층복사
수원시청역 도보 7분무료 제공주차 2시간개인 사물함
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