이선후 선생님
디에이트짐 부천상동2호점
5.0리뷰 7검증 자격 6
63,000원
첫 등록 할인운닥 혜택
첫 등록 할인 쿠폰 10%~210,000원을 할인받아요
전문 분야
근력향상기초체력바른체형기능개선다이어트
상동 유일 건강운동관리사 이선후 트레이너입니다.
안녕하세요.
상동에서 유일하게 [국가공인] 건강운동관리사 자격을 보유한 트레이너 이선후입니다.
운동이 처음인 여성분들,
피지크 ·스포츠모델 대회 준비,
근골격계 질환을 갖고 계신 노인분들까지
남녀노소 전부 수업이 가능합니다.
운동을 재밌게 만들어드리겠습니다!
👴앞으로 우리가 살아야 할 100세 시대👵
그저 100세까지 사는 것이 아니라, 건강하게 오래 사는 인생이 재밌는 인생 아닐까요?
운동이 삶에 녹아들 수 있게 만들어드립니다:)
운동을 시작한 그 날부터
건강하고 아름답게 만들어드리겠습니다.
수면 시간을 제외하고는
실시간 피드백을 통해
개인별 운동일지·식단일지를 직접 관리하며,
운동 외 시간까지 책임지겠습니다.
☝️ 이거 하나 확실하게 약속 드릴 수 있습니다.
🙅♂️ "PT에 대한 강요는 하지 않습니다."
본인 운동 목적에 맞게
커리큘럼대로 진행하고 확실한 결과로 보여드립니다.
*[자격사항]
-건강운동관리사
-노인스포츠지도사 [8.2 ~ 8.27 연수 예정]
*[주요경력]
현) 한국체육대학교 체육학과 일반대학원 석사과정
전 )경기대학교 스포츠과학부 졸업
전) 현대그룹 H Gym 매니저
전) 에이블짐 대림역점 트레이너
전) 하남 디딤터 재활센터 트레이너
검증 자격 6
운동 프로그램
1
‘평생 몸 관리’를 위한 시작 (상담 & 평가)
기능개선다이어트바른체형
몸 관리는 모든 연령대에게 꼭 필요한 평생 과제입니다.
그래서 저는 단기 성과보다, 지속 가능한 변화에 집중합니다.
✍️ <대한민국 공인 운동처방사, 건강운동관리사 자격 보유 트레이너>
→ 트레이닝에 대한 퀄리티 보장합니다.
💡 이런 분들에게 추천합니다
▸ 하루 종일 앉아 있는 생활로 체력이 급격히 떨어진 직장인
▸ 예쁘고 멋진 몸을 만들고 싶지만 방법을 몰라 막막한 분
▸ 단기간이 아닌 평생 내 몸을 제대로 관리하고 싶은 분
▸ 미적으로 몸의 변화를 원하시는 분
[ 수업 전 상담 ] - 💁♂️ "회원님을 이해하는 시간부터 시작합니다"
✅ 운동 목적/ 운동 경험 / 생활 패턴 / 수면 패턴 / 가족력 / 약물 복용 여부 / 정형외과 통증 유무 등 + 인바디 검사 or 허리둘레 측정
기본 사항들을 체크하는 것은 너무 당연합니다.
기본 사항들의 체크가 끝난 후, 왜 운동을 시작하게 됐고 편하게 회원 분이 말을 많이 할 수 있게, 그 사람의 성격까지 파악할 수 있게 될 수 있으면, 그 사람의 전반적인 스토리를 듣습니다.
✅ 이후, 간단하게 '정적 자세 / 동적 자세 체크'
그에 맞는 운동 계획을 설정 한 후, 서로 체크하면서 재계획합니다.몸 관리는 모든 연령대에게 꼭 필요한 평생 과제입니다.
그래서 저는 단기 성과보다, 지속 가능한 변화에 집중합니다.
✍️ <대한민국 공인 운동처방사, 건강운동관리사 자격 보유 트레이너>
→ 트레이닝에 대한 퀄리티 보장합니다.
💡 이런 분들에게 추천합니다
▸ 하루 종일 앉아 있는 생활로 체력이 급격히 떨어진 직장인
▸ 예쁘고 멋진 몸을 만들고 싶지만 방법을 몰라 막막한 분
▸ 단기간이 아닌 평생 내 몸을 제대로 관리하고 싶은 분
▸ 미적으로 몸의 변화를 원하시는 분
[ 수업 전 상담 ] - 💁♂️ "회원님을 이해하는 시간부터 시작합니다"
✅ 운동 목적/ 운동 경험 / 생활 패턴 / 수면 패턴 / 가족력 / 약물 복용 여부 / 정형외과 통증 유무 등 + 인바디 검사 or 허리둘레 측정
기본 사항들을 체크하는 것은 너무 당연합니다.
기본 사항들의 체크가 끝난 후, 왜 운동을 시작하게 됐고 편하게 회원 분이 말을 많이 할 수 있게, 그 사람의 성격까지 파악할 수 있게 될 수 있으면, 그 사람의 전반적인 스토리를 듣습니다.
✅ 이후, 간단하게 '정적 자세 / 동적 자세 체크'
그에 맞는 운동 계획을 설정 한 후, 서로 체크하면서 재계획합니다.
2
🏋️ 프로그램 : 본질에 충실한 움직임 중심 수업
근력향상기초체력바른체형
운동은 어렵고 복잡한 것이 아닙니다.
생활 속에서 익숙하게 만들 수 있어야 합니다.
▶️ 1단계. 몸풀기와 스트레칭
폼롤러 및 개인 맞춤 스트레칭을 배우고,
매 수업 전 회원이 스스로 진행할 수 있도록 지도합니다.
▶️ 2단계. 일상 속 움직임 개선
- 집이나 직장에서도 할 수 있는 바디 웨이트 위주의 기본 동작
- 내 몸을 잘 다루는 감각을 기르고, 자연스럽게 기초체력 향상
▶️ 3단계. 중·고강도 트레이닝 단계 진입
기초가 다져진 이후에는 바벨, 덤벨, 케틀벨, TRX 등
본인에게 적합한 도구를 활용한 다양한 트레이닝 방식으로 확장
☝️ 모든 트레이닝은 ‘기본’에 충실합니다.
체형, 생활환경, 목표에 따라 구성되는 완전 맞춤형 루틴이며, 정형화된 루트가 아닌 유연하게 조율되는 것이 이 프로그램의 강점입니다.
----------
* 식단 관리: 실생활에 녹아드는 피드백 중심
정해진 식단표 대신, 회원님의 기존 식사 패턴을 분석하고 피드백을 드리는 방식으로 진행됩니다.
회원의 식습관, 라이프스타일, 스트레스 요인까지 고려해 실천 가능한 식단 전략을 제안드립니다.운동은 어렵고 복잡한 것이 아닙니다.
생활 속에서 익숙하게 만들 수 있어야 합니다.
▶️ 1단계. 몸풀기와 스트레칭
폼롤러 및 개인 맞춤 스트레칭을 배우고,
매 수업 전 회원이 스스로 진행할 수 있도록 지도합니다.
▶️ 2단계. 일상 속 움직임 개선
- 집이나 직장에서도 할 수 있는 바디 웨이트 위주의 기본 동작
- 내 몸을 잘 다루는 감각을 기르고, 자연스럽게 기초체력 향상
▶️ 3단계. 중·고강도 트레이닝 단계 진입
기초가 다져진 이후에는 바벨, 덤벨, 케틀벨, TRX 등
본인에게 적합한 도구를 활용한 다양한 트레이닝 방식으로 확장
☝️ 모든 트레이닝은 ‘기본’에 충실합니다.
체형, 생활환경, 목표에 따라 구성되는 완전 맞춤형 루틴이며, 정형화된 루트가 아닌 유연하게 조율되는 것이 이 프로그램의 강점입니다.
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* 식단 관리: 실생활에 녹아드는 피드백 중심
정해진 식단표 대신, 회원님의 기존 식사 패턴을 분석하고 피드백을 드리는 방식으로 진행됩니다.
회원의 식습관, 라이프스타일, 스트레스 요인까지 고려해 실천 가능한 식단 전략을 제안드립니다.
3
👶 초보자도 편안하게 적응하는 수업
근력향상기초체력
운동을 처음 시작하는 분들에게 가장 중요한 건,
😊 ‘부담을 줄이는 것’ 이라고 생각합니다.
정확한 자세나 근육명칭보다 더 중요한 건
회원님의 ‘즐거움’과 ‘성취감’입니다.
→ 편안한 대화와 분위기 속에서 진행되는 수업
→ 비교적 간단하고 성공하기 쉬운 동작부터 차근차근
→ 컨디션과 표정을 보며 매 수업 강도 유동 조절
→ 여유가 된다면 운동일지를 공유해 스스로 실천할 수 있는 루틴 전환까지
자연스럽게 운동이 삶에 녹아들 수 있게 수업을 진행합니다 :)
💁♂️ ‘헬스장 가는 게 두렵지 않다’는 말을 듣는 것이 목표입니다.운동을 처음 시작하는 분들에게 가장 중요한 건,
😊 ‘부담을 줄이는 것’ 이라고 생각합니다.
정확한 자세나 근육명칭보다 더 중요한 건
회원님의 ‘즐거움’과 ‘성취감’입니다.
→ 편안한 대화와 분위기 속에서 진행되는 수업
→ 비교적 간단하고 성공하기 쉬운 동작부터 차근차근
→ 컨디션과 표정을 보며 매 수업 강도 유동 조절
→ 여유가 된다면 운동일지를 공유해 스스로 실천할 수 있는 루틴 전환까지
자연스럽게 운동이 삶에 녹아들 수 있게 수업을 진행합니다 :)
💁♂️ ‘헬스장 가는 게 두렵지 않다’는 말을 듣는 것이 목표입니다.
레슨 시간
| 평일 | 오전 10:00 ~ 오후 10:00 |
|---|---|
| 토요일 | 오전 10:00 ~ 오후 2:00 |
| 일요일 | 오후 12:00 ~ 오후 3:00 |
리뷰 7개
김정빈5
5결혼이라는 큰 행사를 준비하면서 외적인 모습에도 신경을 써야 할 시기였는데, 평소보다 살이 많이 찐 상태라 고민이 컸습니다. 때마침 여자친구가 운동을 적극적으로 권유해 주어 운동을 이제 해야겠다는 마음을 가지고 PT를 시작하게 되었습니다.
회사 생활을 핑계로 몸 관리에 소홀해지기 쉬웠는데, 상동에서 유일한 건강운동관리사 선후쌤의 정성스러운 PT를 통해 나태해지지 않고 꾸준히 운동할 수 있는 올바른 습관이 잡혔습니다. 덕분에 체지방이 꾸준히 감소하고 근육량은 늘어나면서 전보다 몸이 훨씬 가벼워졌고 일상의 활력까지 되찾았습니다!!이선후선생님께 PT를 받으면서 좋았던 것은 그날그날의 컨디션을 세심하게 체크해 다음 날 업무에 지장이 없도록 운동 강도를 조절해 주신 점이 가장 좋았습니다.
결혼이라는 큰 행사를 준비하면서 외적인 모습에도 신경을 써야 할 시기였는데, 평소보다 살이 많이 찐 상태라 고민이 컸습니다. 때마침 여자친구가 운동을 적극적으로 권유해 주어 운동을 이제 해야겠다는 마음을 가지고 PT를 시작하게 되었습니다.
회사 생활을 핑계로 몸 관리에 소홀해지기 쉬웠는데, 상동에서 유일한 건강운동관리사 선후쌤의 정성스러운 PT를 통해 나태해지지 않고 꾸준히 운동할 수 있는 올바른 습관이 잡혔습니다. 덕분에 체지방이 꾸준히 감소하고 근육량은 늘어나면서 전보다 몸이 훨씬 가벼워졌고 일상의 활력까지 되찾았습니다!!이선후선생님께 PT를 받으면서 좋았던 것은 그날그날의 컨디션을 세심하게 체크해 다음 날 업무에 지장이 없도록 운동 강도를 조절해 주신 점이 가장 좋았습니다.
김명진5
524년 첫 건강검진 쯤 공복임에도 83kg 가까웠고 25년 1월 쯤 86kg에서 시작한 다이어트인데, 14kg정도 감량했습니다. 그 전까지는 직장 다니면서 식단 정도로 다이어트를 해오다가 26년 1월부터 지인들에게 추천을 받아 선후쌤께 PT를 시작했습니다.
오랜 기간 폭식과 폭음으로 어릴적 건강했던(?)운동 능력들이 퇴행되고 어떻게서든 살을 빼겠다는 각오로 시작한 수업이었는데 헬스장 오는 게 즐거웠을 정도로 선생님과 운동했습니다 🙏 직장을 그만두고 짧은 시간 수험생활을 하면서, 공부하는데 필요한 운동들을 추천과 지도해주셨습니다 !
'내가 과연 목표체중에 도달할 수 있을까 ?' 두려웠었는데 선생님 덕분에 이제 거의 다 온 것 같습니다. 웃으면서 행복하게 운동할 수 있어 감사했습니다 👍🤣
PT 가격
첫 등록 할인 쿠폰 10%~210,000원을 할인받아요
운닥 전용 혜택
*VAT 별도*
30회 - 1,500,000원 (회당 50,000원)
20회 - 1,100,000원 (회당 55,000원)
10회 - 600,000원 (회당 60,000원)
디에이트 상동 2호점 합류 이벤트 포함해서 합니다
일정 인원이 채워진 후, 정가로 진행1:1 레슨 (VAT 별도)
- 10회약 1~2개월 소요880,000원회당 79,200원88,000원 할인792,000원
- 20회약 2~4개월 소요1,540,000원회당 69,300원154,000원 할인1,386,000원
- 30회약 3~6개월 소요2,100,000원회당 63,000원210,000원 할인1,890,000원
운동닥터 전용 혜택 (VAT포함)
- 10회약 1~2개월 소요800,000원회당 72,000원80,000원 할인720,000원
- 20회약 2~4개월 소요1,400,000원회당 63,000원140,000원 할인1,260,000원
- 30회약 3~6개월 소요1,980,000원회당 59,400원198,000원 할인1,782,000원
PT는 1회에 50분 진행됩니다.
센터 회원권은 PT 기간동안 제공됩니다.
첫 등록 시 헬스회원권 무료
디에이트짐 2호점으로 새로 합류하게 되어
환영 이벤트 가격입니다.
[남은 인원: 5]
PT 1회 체험이 가능해요
체험만 해봐도 괜찮아요, 부담 없이 이용해보세요.무료70,000원
0원1회 체험이 뭔가요?
위치
디에이트짐 부천상동2호점
경기 부천시 원미구 상동로 81 801호복사
상동역 도보 1분
무료 제공주차 무료
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