Name: 김영민 트레이너(운동하는날 우장산점)
Brand: 운동닥터
Rating: 5.0 (4 reviews)

김영민 선생님운동하는날 우장산점

5.0 리뷰 4

검증 자격 6

생각이 행동을 만들고, 행동이 더 나은 나를 만듭니다

안녕하세요! :) ⚽️ 前) 엘리트축구선수 출신 ⚽️ 저는 운동하는날 우장산점 김영민 트레이너입니다. 운동을 통해 자세교정, 식습관 개선뿐만 아니라, 신체적인 기능을 향상시키고, 운동을 즐길 수 있도록 도와드립니다. 체계적인 식단 관리와 꾸준한 피드백으로, 회원님의 목표를 함께 달성해 나가겠습니다. 운동을 처음 시작하시거나, 운동에 대한 두려움이 있으신 분들, 바디 프로필에 관심이 많으신 분들, 혼자 운동할 때 강도가 잘 나오지 않으시는 분들을 위한 맞춤형 트레이닝을 제공합니다. 저는 퍼스널 트레이너로서 자부심을 가지고 있으며, 많은 회원님들의 몸 변화와 운동 성과를 지켜보며 큰 보람을 느낍니다. 결과로 증명된 수업 퀄리티와 높은 만족도 덕분에 오랜 시간 함께 해오신 분들이 많습니다. ❗️운동을 처음 시작하시거나 기구사용이 두려우신 분❗️ ❗️바디 프로필에 관심 있으신 분❗️ ❗️혼자 운동할 때 강도가 안 나오시는 분❗️ ❗️체계적인 운동 계획이 필요하신 분❗️ 저와 함께 시작해보시죠🔥

PT 가격

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회 당 50,000원 30회 기준

운닥 전용 혜택

❇️서비스 수업 1회🤩

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무료

50,000원

검증 자격 6

레슨 시간

평일	오전 7:00 ~ 오후 1:00

✅운동 초급자 프로그램

근력향상기초체력다이어트

초급자를 위한 운동 프로그램 소개 ❇️기초체력과 다이어트, 근력 향상을 위한 운동 프로그램 이 프로그램은 운동을 처음 시작하거나 기초체력 향상이 필요한 분들을 위해 만들게 되었습니다. 기초체력 강화, 다이어트, 그리고 근력 향상을 동시에 목표로 하여, 운동 초급자도 쉽게 따라할 수 있도록 단계별로 구성되었습니다. ❇️프로그램 목표 🌐 기초체력 향상: 일상생활에서 필요한 기본적인 체력과 유연성을 키웁니다. 🌐 체중 감량 : 유산소 운동과 근력 운동의 조화를 통해 칼로리 소모를 극대화하고 체중을 효과적으로 감량합니다. 🌐 근력 향상 : 전신 근육을 균형 있게 발달시키며, 근력을 점진적으로 향상시킵니다. ❇️운동 구성 1. 유산소 운동 (Cardio) 주 3~4회, 20~30분의 유산소 운동을 통해 체지방을 태우고 심혈관 기능을 개선합니다. (걷기, 조깅, 자전거, 엘리프티컬 머신 등) 2. 기본 근력 운동 (Strength Training) 주 2~4회, 전신 근력 운동을 통해 근육의 균형을 맞추고, 기초적인 근력을 향상시킵니다. (스쿼트, 푸시업, 덤벨 운동 등) 3. 스트레칭 및 유연성 운동 (Stretching & Flexibility) 운동 후 스트레칭을 통해 근육의 유연성을 높이고 부상 예방에 도움을 줍니다. ❇️ 운동 강도 조절 처음에는 짧은 시간, 적은 세트로 시작해 점차적으로 시간을 늘리며, 운동 강도를 천천히 높여 가는 것이 중요합니다. ✅ 기타 팁 ✅운동 전후로 충분한 스트레칭을 통해 부상 예방 ✅건강한 식습관을 병행하여 더욱 효과적인 결과 얻기 ✅꾸준함이 중요: 한 번에 완벽하게 하려 하지 말고, 꾸준히 할 수 있는 범위 내에서 실천! 운동을 처음 시작하는 분들이 부담 없이 기초체력을 쌓고, 다이어트와 근력 향상도 동시에 할 수 있도록 도와드립니다.초급자를 위한 운동 프로그램 소개 ❇️기초체력과 다이어트, 근력 향상을 위한 운동 프로그램 이 프로그램은 운동을 처음 시작하거나 기초체력 향상이 필요한 분들을 위해 만들게 되었습니다. 기초체력 강화, 다이어트, 그리고 근력 향상을 동시에 목표로 하여, 운동 초급자도 쉽게 따라할 수 있도록 단계별로 구성되었습니다. ❇️프로그램 목표 🌐 기초체력 향상: 일상생활에서 필요한 기본적인 체력과 유연성을 키웁니다. 🌐 체중 감량 : 유산소 운동과 근력 운동의 조화를 통해 칼로리 소모를 극대화하고 체중을 효과적으로 감량합니다. 🌐 근력 향상 : 전신 근육을 균형 있게 발달시키며, 근력을 점진적으로 향상시킵니다. ❇️운동 구성 1. 유산소 운동 (Cardio) 주 3~4회, 20~30분의 유산소 운동을 통해 체지방을 태우고 심혈관 기능을 개선합니다. (걷기, 조깅, 자전거, 엘리프티컬 머신 등) 2. 기본 근력 운동 (Strength Training) 주 2~4회, 전신 근력 운동을 통해 근육의 균형을 맞추고, 기초적인 근력을 향상시킵니다. (스쿼트, 푸시업, 덤벨 운동 등) 3. 스트레칭 및 유연성 운동 (Stretching & Flexibility) 운동 후 스트레칭을 통해 근육의 유연성을 높이고 부상 예방에 도움을 줍니다. ❇️ 운동 강도 조절 처음에는 짧은 시간, 적은 세트로 시작해 점차적으로 시간을 늘리며, 운동 강도를 천천히 높여 가는 것이 중요합니다. ✅ 기타 팁 ✅운동 전후로 충분한 스트레칭을 통해 부상 예방 ✅건강한 식습관을 병행하여 더욱 효과적인 결과 얻기 ✅꾸준함이 중요: 한 번에 완벽하게 하려 하지 말고, 꾸준히 할 수 있는 범위 내에서 실천! 운동을 처음 시작하는 분들이 부담 없이 기초체력을 쌓고, 다이어트와 근력 향상도 동시에 할 수 있도록 도와드립니다.

✅ 바른자세 + 자극점찾기

기능개선다이어트바른체형

✅바른자세 현대인의 대부분은 잘못된 자세와 비효율적인 움직임으로 인해 운동 효과를 제대로 얻지 못합니다! ‘바른 자세’는 단순히 모양을 바로잡는 것이 아니라, 몸의 기능을 회복하고 움직임의 효율을 극대화하는 첫걸음입니다! ✅자극점찾기 아무리 많은 시간을 운동에 투자해도, 자극이 들어가지 않으면 변화는 없습니다! 개인의 근육 밸런스와 움직임 습관을 분석해 어디에 힘이 새고, 어떤 부위가 과하게 개입되는지를 정확히 찾아드립니다! 이를 통해 ‘운동을 해도 안 변하던 몸’이 효율적으로 변할 수 있는 자극 포인트를 되살립니다! ✅자세교정 및 체형교정 틀어진 자세나 비대칭은 단순히 보기의 문제가 아닙니다. 허리, 어깨, 무릎 등 다양한 통증의 원인이 되며, 운동을 방해하고 다이어트의 효율도 떨어뜨립니다 저희의 기능 개선 프로그램은 움직임의 본질을 되찾아주는 것에 초점을 둡니다! 근육의 협응력과 안정성을 높여, 통증 없이 강하고 유연한 몸으로 만들어드립니다! 저도 그랬듯 누구나 처음엔 잘못된 습관을 가지고 있습니다 하지만 올바른 자세, 정확한 자극, 기능적인 움직임을 배우면 몸은 빠르게 변하고, 그 변화는 오래갑니다! 당신의 몸이 본래 가진 잠재력을 다시 깨워드리겠습니다.✅바른자세 현대인의 대부분은 잘못된 자세와 비효율적인 움직임으로 인해 운동 효과를 제대로 얻지 못합니다! ‘바른 자세’는 단순히 모양을 바로잡는 것이 아니라, 몸의 기능을 회복하고 움직임의 효율을 극대화하는 첫걸음입니다! ✅자극점찾기 아무리 많은 시간을 운동에 투자해도, 자극이 들어가지 않으면 변화는 없습니다! 개인의 근육 밸런스와 움직임 습관을 분석해 어디에 힘이 새고, 어떤 부위가 과하게 개입되는지를 정확히 찾아드립니다! 이를 통해 ‘운동을 해도 안 변하던 몸’이 효율적으로 변할 수 있는 자극 포인트를 되살립니다! ✅자세교정 및 체형교정 틀어진 자세나 비대칭은 단순히 보기의 문제가 아닙니다. 허리, 어깨, 무릎 등 다양한 통증의 원인이 되며, 운동을 방해하고 다이어트의 효율도 떨어뜨립니다 저희의 기능 개선 프로그램은 움직임의 본질을 되찾아주는 것에 초점을 둡니다! 근육의 협응력과 안정성을 높여, 통증 없이 강하고 유연한 몸으로 만들어드립니다! 저도 그랬듯 누구나 처음엔 잘못된 습관을 가지고 있습니다 하지만 올바른 자세, 정확한 자극, 기능적인 움직임을 배우면 몸은 빠르게 변하고, 그 변화는 오래갑니다! 당신의 몸이 본래 가진 잠재력을 다시 깨워드리겠습니다.

리뷰

김소미

영민쌤께 운동 지도를 받으면서 전문성에 정말 감탄했습니다. 제 체형과 생활 습관을 꼼꼼히 분석해주시고, 그에 맞춘 맞춤 운동 프로그램을 만들어 주셔서 효과를 바로 느낄 수 있었어요. 평소 자세가 많이 안 좋아서 허리와 어깨 통증이 있었는데, 단순한 스트레칭이나 운동이 아니라 몸의 근본적인 문제를 잡아주는 방식으로 지도해 주셔서 통증이 점점 줄고 자세가 확실히 개선되는 걸 느낄 수 있었습니다. 운동 동작을 정확하게, 이해하기 쉽게 설명해 주셔서 혼자서도 연습할 때 무리가 없고, 몸에 부담 없이 운동할 수 있었어요. 전문 지식과 경험이 풍부하시다는 게 느껴지고, 운동뿐만 아니라 몸 상태를 전반적으로 체크하고 관리해 주시는 점이 정말 믿음이 갔습니다. 덕분에 지금은 일상 생활에서도 자세가 너무 좋아졌습니다

권이태

항상 너무 친절하시고 꼼꼼하게 알려주시는 선생님이십니다! 먼저 오전 7시라는 이르다면 이른 시간에도 언제나 컨디션 신경써 주시고 감안해서 피티 진행해 주셨습니다. 또 운동이 처음이고 운동신경도 없어서 걱정했는데 그런 제게도 맞게 하나하나 잘 이끌어 주셨습니다. 원래 생활습관이 좋지는 않았던 터라 첫째 사진처럼 비대칭이나 골반 뒤틀림이 심했었는데, 스트레칭과 도움되는 운동 알려주셔서 둘째 사진처럼 많이 개선되었습니다! 단순히 운동뿐만 아니라 건강까지 고려해서 식이나 자세까지 신경써 주셔서 더욱 좋았습니다. 김영민쌤에게 피티 하시면 무조건 후회 없으실 거에요!!

위치운동하는날 우장산점

서울 강서구 강서로 303 성진빌딩 B1복사

우장산역 도보 6분

무료 제공

주차 무료

운동복

개인 사물함

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